17 Anzeichen dafür, dass Sie in einer unglücklichen oder lieblosen Ehe sind

Entworfen von Megan Tatem

Die Entscheidung, eine Ehe zu verlassen, ist beängstigend: Es besteht oft die tiefe Angst, allein zu sein, ganz zu schweigen von der Möglichkeit einer unbekannten Zukunft. So viele bleiben bei der Mittelmäßigkeit und geben sich stattdessen mit leichten Schmerzen und Unzufriedenheit zufrieden.

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Aber das ist nicht die beste Wahl: 'Ein Aufenthalt in einer ernsthaft unglücklichen Ehe kann langfristige Auswirkungen auf unsere geistige und emotionale Gesundheit haben', sagt Carrie Cole, Paartherapeutin und Master Certified Gottman Therapist von derGottman-Institut. Untersuchungen zeigen, dass Menschen in schlechten Ehen normalerweise ein geringes Selbstwertgefühl haben, mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben und eine höhere Krankheitsrate haben als diejenigen, die dies nicht tun. Menschen fühlen sich traurig und trauern, wenn sie sich entscheiden, loszulassen - aber Menschen, die sich scheiden lassentunErholen Sie sich emotional und Cole sagt, dass die meisten neue Beziehungen finden. 'Eine Statistik ergab, dass 85 Prozent derjenigen, die sich scheiden lassen, innerhalb von fünf Jahren wieder heiraten', sagt sie.

Wenn eines dieser Zeichen für Sie zutrifft, ist es Zeit, sich genau anzuschauen, ob es sich um eine Ehe handelt, in der Sie bleiben möchten.

1. Du hast keinen Sex mehr

Ein Warnsignal wäre, dass Ihre Beziehung völlig geschlechtslos ist, sagt Sex- und BeziehungstherapeutMegan Fleming, Ph.D. - oder wenn Sie weniger als 10 Mal im Jahr Sex haben. Schließlich, sagt sie, ist es Intimität, die eine romantische Beziehung von allen anderen Arten von Beziehungen trennt, die Sie haben könnten. 'Wenn das aus dem Fenster geht, ist es eine wirklich große rote Fahne.'Jane Greer, Beziehungstherapeut und Autor von Und ich? Verhindern Sie, dass Egoismus Ihre Beziehung ruiniert , sagt, dass ein Mangel an sichtbarer körperlicher Zuneigung - wie Küssen oder Umarmen - auch auf ein echtes Problem hinweist.

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2. Sie haben sich nichts zu sagen

Wenn etwas im Leben auftaucht, sei es ein Arbeitsereignis oder eine Leistung, und Ihr Partner ist nicht die erste Person, mit der Sie es teilen - odereinerVon den Ersten sagt Fleming, dass es sein könnte, dass 'Sie es vorziehen, Ihre Bedürfnisse außerhalb der Beziehung zu erfüllen'. Zu diesem Zweck weist Greer darauf hin, dass es ein Warnsignal dafür ist, dass Ihre Beziehung nicht an einem guten Ort ist, wenn Sie außer „rudimentären Gesprächen über Aufgaben und Dinge, die erledigt werden müssen“, keine bedeutungsvollen Gespräche führen.

3. Du bist miteinander ... aber nicht wirklich miteinander

'Sie können im selben Raum sein, einer von Ihnen am Computer, einer von Ihnen [fernsehen]', sagt Fleming, 'aber wenn Sie feststellen, dass Sie sich nie aktiv miteinander beschäftigen, sind Sie zusammen, allein und tun es.' dein eigenes Ding - das ist ein Hinweis darauf, dass es eine Unterbrechung oder eine fehlende Verbindung gibt. '

4. Sie ignorieren aktiv Ihren Darm

Unsere Instinkte können uns oft zuerst sagen, wann eine Beziehung bestehtfunktioniert einfach nicht- aber wir vertrauen dieser Stimme nicht immer, sagt die Paartherapeutin Susan Pease Gadoua, Mitautorin von Das Neue, das ich tue: Die Ehe für Skeptiker, Realisten und Rebellen umgestalten .'Wir ignorieren oft unseren Bauchgefühl, weil diese Stimme sehr leise und ruhig ist, im Gegensatz zu der inneren Stimme in unseren Köpfen, die von hohem Drama lebt.' Wir sind darauf trainiert, in vielen Bereichen des Lebens der Logik zu vertrauen. Wenn sich also ein unangenehmes Gefühl zeigt („Bin ich wirklich immer noch in diese Person verliebt?“), Ist es schwierig, darauf zu achten, da es keine harten Fakten gibt oder rationales Denken. Machen Sie sich mit diesem anfänglichen Instinkt vertraut und stellen Sie sich spezifischere Fragen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Antworten folgende Dinge sind: 'Ich fühle mich nicht sicher, mich auszudrücken, ich fühle mich nicht respektiert und habe mich lange nicht mehr glücklich gefühlt', ist dies ein Zeichen dafür, dass die Dinge schief gelaufen sind - und Sie sollten es nicht tun ignoriere es nicht. „Die Wahrheit verschwindet nicht einfach, weil wir nicht wollen, dass sie da ist. Diese Stimme bleibt im Hintergrund und belastet dich “, sagt Gadoua. „Es ist wichtig, innerlich ruhig zu sein, um Instinkte hören zu können. Und wie ein Muskel, je mehr du deinem Bauch vertraust, desto einfacher wird es, diese Stimme - die aus deinem Herzen kommt - aus der Stimme in deinem Kopf zu entziffern. '

5. Sie sind mit den Bedürfnissen und Problemen anderer Menschen beschäftigt

Viele Frauen bleiben länger in Beziehungen als sie sollten, weil sie dazu neigen, die Bedürfnisse anderer vor ihre eigenen zu stellen. Und da Frauen oft auf natürliche Weise die Rolle der Hausmeisterinnen übernehmen, können sie dabei Teile ihrer eigenen Identität - und ein Gefühl für ihre eigenen Bedürfnisse - verlieren. 'Um sich dem Unglück ihrer Beziehung zu stellen, muss eine Frau aufhören, sich abzulenken, indem sie die Bedürfnisse anderer Menschen vor ihre eigenen stellt', sagt Gadoua. „Dies zu tun kann ein Weg sein, sie zu meidenbesitzenschmerzhafte Wahrheit.' Wenn Sie sich also unnötig in einen Kampf zwischen Ihrer Mutter und Ihrer Schwester verwickeln oder immer wieder versuchen, das Leben anderer Menschen zu erleichtern, ist es möglicherweise an der Zeit, sich Ihre eigene Beziehung genauer anzusehen.

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6. Die Distanz zwischen Ihnen wächst weiter - und Sie warten darauf, Hilfe zu erhalten

Eine Möglichkeit, zwischen einer gewöhnlichen Ehe (in der Sie beispielsweise in langweilige Routinen geraten sind und nicht mehr viel Sex haben) und einer lieblosen Ehe zu unterscheiden, besteht darin, sich zu fragen, wie lange die Situation gedauert hat auf diese Weise und ob es sich stetig verschlechtert hat. 'Die meisten Paare erleben schwere Zeiten, aber wenn die Schwierigkeiten länger als zwei Jahre andauern, ohne Anzeichen von Erleichterung, würde ich empfehlen, professionelle Hilfe zu suchen', sagt Gadoua. Und früher ist es immer besser zu vermeiden, den Punkt ohne Wiederkehr zu überschreiten. 'Es wäre ideal, wenn wir uns auf unsere Sehnsüchte und Bedürfnisse einstellen könnten, bevor wir zu dem Punkt kommen, dass die Liebe, die wir einst hatten, tot ist', sagt Cole, der feststellt, dass das durchschnittliche Paar sechs Jahre ab dem Zeitpunkt wartet, an dem es Beziehungsprobleme erkennt bis zu dem Zeitpunkt, an dem sie eine Therapie versuchen. Bis dahin ist es oft zu spät - die Probleme in der Ehe können es bis zu einem Punkt korrodieren, an dem es möglicherweise nicht mehr zu retten ist. Gehen Sie also auf Nummer sicher und planen Sie eine Therapiesitzung, wenn Sie Probleme haben.

7. Sie träumen von einem Leben ohne Ihren Ehepartner

Wenn Sie sich oft eine glückliche Zukunft ohne Ihren Partner vorstellen (glücklich ist hier das Schlüsselwort), ist dies ein wichtiges Zeichen dafür, dass die Dinge nicht richtig sind. Dies ist ein Teil des emotionalen Ablösungsprozesses, in dem Sie versuchen können, sich davon zu überzeugen, dass Sie sich nicht mehr darum kümmern, dass sich die eventuelle Trennung weniger schmerzhaft anfühlt, sagt der Beziehungstherapeut Jamie Turndorf, Ph.D., Autor von Küss deine Kämpfe auf Wiedersehen .'Sich psychologisch zu lösen, indem man davon träumt, eine Affäre zu haben oder Pläne für die Zukunft zu schmieden, die Ihren Partner nicht einschließen, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich verliebt haben', sagt Turndorf. 'Es ist, als hätte der Verstand seinen eigenen Stecker gezogen, damit unsere Herzen nicht so sehr leiden, wenn die Beziehung endet.' Wenn Sie dieses mentale Muster bemerken, gehen Sie noch einen Schritt weiter, um zu sehen, ob die Fantasie Gewicht hat. Gadoua schlägt vor, echte Wohnungsangebote online zu prüfen und darauf zu achten, wie Sie sich fühlen. 'Es gibt Ihnen eine weitere Ebene der Realität, die Ihnen dann helfen kann, den richtigen nächsten Schritt zu erkennen', sagt sie. Überprüfen Sie beim Klicken Ihre Emotionen. Wenn Aufregung oder Erleichterung Ihre herausragende Emotion ist (und nicht Angst oder Besorgnis), kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es ernsthafte Probleme in Ihrer Ehe gibt. 'Aber bevor Sie tatsächlich Schritte unternehmen, um zu gehen, prüfen Sie, ob Sie etwas tun können oder wollen, um an der Beziehung zu arbeiten', sagt Gadoua. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie sich letztendlich für eine Abreise entscheiden, „beruhigt“ sein, sagt sie. 'Es ist nie einfach, eine Beziehung zu beenden, aber das anhaltende Bedauern, dass Sie mehr hätten tun können, kann die Entscheidung erschweren.'

8. Du hast aufgehört zu kämpfen

Wenn Sie den Kampf aufgegeben haben, sich aber weiter weg fühlen als je zuvor, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie einen Scheideweg erreicht haben. 'Wenn es einen Kampf gibt und das Paar nicht darüber spricht, was passiert ist, oder in seiner Position festgefahren ist und sich weigert, auf die Perspektive seines Partners zu hören, ist das nicht gut', sagt Cole. Möglicherweise können Sie es jedoch noch umdrehen. 'Ungelöste Konflikte können uns täuschen, dass unsere Liebe verloren ist, wenn sie tatsächlich nur unter der Asche schwelender Ressentiments und Wut begraben ist', sagt Turndorf. Mit anderen Worten, die Liebe könnte immer noch da sein, aber Sie können einfach nicht darauf zugreifen. Um wieder mit diesen Gefühlen in Kontakt zu treten, wenden Sie sich emotional an Ihren Partner - was Nähe und Verbindung schafft - anstatt sie zu ignorieren oder negativ zu reagieren, was Distanz und Loslösung schafft. 'Kämpfe können zu größerer Intimität führen, wenn das Paar den Kampf verarbeitet und die Beziehung repariert', sagt Cole. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie es in sich haben, sich Ihrem Ehemann zuzuwenden und es ein letztes Mal zu versuchen, oder ob Sie Ihre Fähigkeit, weiter für Ihre Beziehung zu kämpfen, voll ausgeschöpft haben.

9. Sie haben einen oder mehrere der großen Beziehungszerstörer

Laut Cole gibt es vier Verhaltensweisen, die für Beziehungen äußerst zerstörerisch sind. Wenn einer oder mehrere in Ihrer Beziehung vorhanden sind, könnten Sie auf der Überholspur zur Liebeslosigkeit sein (wenn Sie nicht schon da sind). Jedes Mal, wenn Sie Ihren Partner kritisieren - indem Sie ihn angreifen, beschuldigen und ihm die Schuld geben, indem Sie negative Aussagen wie 'Sie kommen immer zu spät' oder 'Sie machen nie etwas richtig' machen, korrodieren Sie Ihre Verbindung. Indem Sie defensiv sind und sich weigern, Verantwortung zu übernehmen, oder als Reaktion auf das Feedback Ihres Partners angreifen, verlieren Sie das Vertrauen und den guten Willen in Ihre Ehe. Wenn Sie eine Haltung der Verachtung haben,Wenn Sie Ihre Partnernamen anrufen oder stechende, sarkastische Bemerkungen machen, implizieren Sie, dass Sie überlegen sind und Ihr Partner defekt ist. Und jedes Mal, wenn Sie sich gegenseitig stonewallen oder emotional abschalten, anstatt die Probleme offen anzusprechen, schaffen Sie mehr Distanz und Unehrlichkeit als Offenheit, Kommunikation und Liebe. Wenn Ihnen eines (oder alle) dieser Probleme bekannt vorkommt, planen Sie eine Paartherapie, um zu besprechen, warum Sie diese Dinge tun - und wie Sie sie beheben können.

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10. Sie fühlen sich nicht gehört (und Sie hören möglicherweise nicht zu)

Wenn Sie sich hinsetzen, um mit Ihrem Ehepartner darüber zu sprechen, was funktioniert und was nicht, hören Sie Grillen? Oder haben Sie das Gefühl, dass sich nichts ändert, egal wie laut Sie über Ihre Gefühle sind? Das ist ein Problem, sagt Turndorf. 'Das mächtigste Werkzeug zur Lösung unserer Konflikte ist das gegenseitige Zuhören und Verstehen', sagt sie. 'Wenn wir unsere Partner einladen, zu teilen, was wir getan haben, um sie im Stich zu lassen, und wenn wir wirklich zuhören und ihre Gefühle verstehen, können Jahrzehnte von Verletzungen und Wut leicht verschwinden.' Achten Sie also darauf, dass Sie in den Worten Ihres Partners auf die zugrunde liegenden Emotionen und Botschaften achten - alltägliche Probleme wie das Schreien, wer an der Reihe ist, den Müll herauszunehmen, könnten von etwas Tieferem herrühren. 'In den meisten Situationen, in denen Paare von besten Freunden zu lieblosen Gegnern werden, entdecke ich ein Muster von schlechter Kommunikation, enttäuschten Erwartungen und nicht geheilten Ressentiments', sagt Gadoua. 'Sie denken, im Kampf geht es wirklich darum, den Müll rauszuholen, obwohl es wahrscheinlicher ist, dass sich einer oder beide nicht geschätzt, überfordert oder nicht anerkannt fühlen.' Und wenn Sie endlich hören, was sie Ihnen sagen wollen (oder umgekehrt), können Sie dem eigentlichen Problem auf den Grund gehen.

11. Sie stehen kurz vor einer emotionalen Affäre

Wenn Sie mit Ihrem Ehemann nicht zufrieden sind, könnten Sie in eineemotionale Angelegenheitund machen einen anderen Mann zur Priorität in Ihrem Leben. Und dank der heutigen Technologie ist es einfacher als je zuvor, sich einholen zu lassen. „Die Technologie hat es Menschen ermöglicht, die niemals riskieren könnten, irgendeine Affäre zu habenonline flirten, 'SagtDr. Wendy M. O'Connor, eine lizenzierte Ehe, Familientherapeutin, Beziehungstrainerin und Autorin von Liebessucht: Wie man giftige Beziehungen überwindet und Liebe findet . Dies schafft eine Situation der Versuchung, und nicht alles, was online stattfindet, bleibt online. Die Leute sind mutiger, wenn sie sich hinter einem Bildschirm verstecken, und klicken oft auf Senden, ohne vorher darüber nachzudenken. ' Wenn Ihre Beziehung bereits in Gefahr ist, wird es die Situation nur noch schlimmer machen, wenn Sie sich jemand anderem hingeben - auch wenn dies nur virtuell ist.

12. Du gehst zu deinen Freunden anstatt zu deinem Partner

Wenn Menschen aufregende Neuigkeiten zu teilen haben oder nur jemanden zum Reden benötigen, wählen sie in der Regel die Person, die ihnen am nächsten steht. Wenn das früher Ihr Ehepartner war, jetzt aber jemand anderes - ob das nun eine Freundin oder ein anderer Mann ist - ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie nicht in der glücklichen Ehe sind, die Sie früher waren. 'Untersuchungen zeigen, dass Paare in gesunden Ehen die Erfolge des anderen feiern. Wenn Sie sich in guten wie in schlechten Zeiten zuerst an [jemand anderen] wenden, ersetzen Sie Ihren Ehemann emotional und vermeiden es, das anzusprechen, was nicht mit ihm zusammenarbeitet “, sagt Dr. Paulette Sherman, Psychologin, Direktorin vonMeine Dating- und Beziehungsschuleund Autor von Datierung von innen nach außen . Versuchen Sie erneut, Ihren Mann auf Platz 1 zu bringen. Wenn Sie nicht die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen - oder die Sie gar nicht erst wollen -, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu setzen und eine ernsthafte Diskussion über Ihre Beziehung zu führen.

13. Sie verbringen nicht gerne Zeit miteinander

Gehen Sie und Ihr Ehepartner nach einem langen Arbeitstag sofort getrennte Wege? Und wenn Sie auf Partys sind, neigen Sie dazu, auseinander zu driften und Ihr eigenes Ding zu machen? Wenn Sie lieber allein als mit Ihrem Ehemann sind, scheint es wahrscheinlich nicht sinnvoll zu sein, überhaupt in einer Beziehung zu sein. Ein bisschen Zeit auseinander zu haben ist eine Sache, aber der Ärger beginnt wirklich, wenn Sie würdenliebersei getrennt.

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14. Datumsnächte gehören der Vergangenheit an

Ich kann mich nicht an deinen letzten erinnernDatum Nacht? Wenn Sie keine wichtigen oder besonderen Ereignisse gemeinsam planen und im Allgemeinen keine Zeit miteinander verbringen, ist dies keine gute Nachricht für Ihre Beziehung, sagt Greer. Bemühen Sie sich, ein paar Ausflüge auf den Plan zu bringen - vielleicht einen Filmabend oder ein Abendessen an Ihrem Lieblingsort - und sehen Sie, ob Sie die Flamme wieder entzünden können. Ehen nehmen Arbeit in Anspruch, und es gehört dazu, sich um Dinge zu bemühen, die Sie als Paar verbinden.

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15. Sie haben nicht mehr die Priorität des anderen

Wenn Sie Ihr 'Ich mache' sagen, machen Sie sich gegenseitig zur obersten Priorität vor allem und jedem anderen. Wenn Sie diesen wesentlichen Teil Ihrer Ehe verlieren, können Sie die Person verlieren, die Ihnen einst die Welt bedeutete. Wenn Sie Ihren Ehemann nicht mehr zu einer Priorität in Ihrem Leben machen - oder wenn er Sie nicht zu seiner Priorität macht - wird es wirklich schwierig sein, eine solide Einheit zu bleiben. Versuchen Sie, Ihre gemeinsame Zeit, die Gefühle des anderen und die Ziele des anderen zu priorisieren, um wieder an einen gesunden Ort zu gelangen, bevor es zu spät ist.

16. Sie fühlen sich kontrolliert

Dr. Fran Walfish, ein in Beverly Hills ansässiger Familien- und Beziehungspsychotherapeut und Autor von Der selbstbewusste Elternteil beschreibt ein möglicherweise problematisches Szenario, in dem ein Partner die Kontrolle über den anderen ausübt. Dies ist besonders problematisch, wenn 'ein Partner sich vom anderen Ehepartner überkontrolliert fühlt und große Versuche unternommen hat, seine Gefühle zu verbalisieren, und sich besiegt fühlt, weil seine Ausdrücke und Worte nicht bestätigt werden', sagt Walfish. Eine Möglichkeit, wie sich dieses Problem darstellen könnte? Wenn ein Ehepartner die Finanzen der Familie kontrolliert und dem anderen Partner verbietet, eine eigene Kreditkarte oder ein eigenes Girokonto zu haben.

17. Ihr Partner ist nicht bereit, Hilfe zu erhalten oder an der Beziehung zu arbeiten

'Ich denke, es ist sehr wichtig, dass die Menschen erkennen, dass es nur sehr wenige Dinge gibt, an denen in einer Beziehung nicht gearbeitet und die sogar repariert und gelöst werden können', sagt Walfish. (Überlegen Sie, wie viele Paare nach dem Schummeln überhaupt noch arbeiten können). Wenn ein Partner jedoch nicht bereit ist, an der Verbesserung Ihrer Beziehung zu arbeiten, ist dies ein klares Zeichen für Probleme. Schließlich sagt sie: „Um an einer Beziehung zu arbeiten, sind zwei willige Teilnehmer erforderlich. Das bedeutet, dass beide Partner offen sein müssen, sich ihre eigenen Sachen anzuschauen. '

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