28 Lebensmittel, die Ihren Sexualtrieb steigern
Dunkle Schokolade. Auster. Trüffel. Sie brauchen kaum einen Grund, sich großartige Leckereien wie dieses beeindruckende Trio zu gönnen, aber es stellt sich heraus, dass es eines wirklich Gutes gibt: Sie können zusammen mit einer köstlichen Auswahl anderer Lebensmittel Ihren Sexualtrieb steigern. Sehen Sie, welche anderen Lebensmittel R.D.s empfehlen, um Sie in Stimmung zu bringen STAT.
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Getty Images Sellerie'Sellerie hat ein Aroma, das zwei Steroide enthält, Androsteron und Adrostenol. Wenn wir Sellerie einnehmen, wandert das subtile Pheromon dieser beiden natürlichen Chemikalien durch unsere Schweißdrüsen und zieht das andere Geschlecht an “, erklärt Rebecca Scritchfield, R.D.N., Autorin des kommenden Buches Körpergüte . 'Sellerie enthält auch Arginin, eine Aminosäure, die die Blutgefäße so erweitert, wie es Viagra tun soll.'
KürbiskerneHalten Sie bitte die PSL! 'Kürbiskerne sind eine großartige Zinkquelle, die das Testosteron steigert', sagt erDR. Tasneem Bhatia, M.D., ein Gewichtsverlust-Experte und Autor von Was Ärzte essen . „Dies ist nicht nur für Männer großartig, sondern Studien haben auch gezeigt, dass Frauen mit einem hohen Testosteronspiegel einen größeren Sexualtrieb haben. Zink blockiert das Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandelt. ' Bonus:Kürbiskernesind mit Antioxidantien, Eisen, Zink, Magnesium und weiteren Nährstoffen beladen.
Getty Images WassermeloneEs gibt keinen Grund, dies aufzugebenSommer Grundnahrungsmittelnach fallenden Temperaturen. 'Wassermelone entspannt die Blutgefäße, um die Durchblutung der Geschlechtsorgane zu verbessern, was die Erregung fördern kann', sagt erMary HartleyR.D., ein beratender Ernährungsberater aus Providence, Rhode Island. 'Der Phytonährstoff Citrullin in der Wassermelone ist für die Wirkung verantwortlich. Da Citrullin in der Nähe der Schale am stärksten konzentriert ist, sollten Sie darüber nachdenken, mehr eingelegte Wassermelonenschale zu essen. '
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Rote Trauben'Rote Trauben sind eine gute Quelle für Bor, ein Mineral, das die Produktion von Östrogen und Testosteron stimuliert', sagt Rebecca Lewis, hauseigene Ernährungsberaterin bei [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, ein Unternehmen für gesunde Essenslieferungen. Ein Schub inÖstrogen und Testosteronkann frische Energie an Ihre Geschlechtsorgane senden und Sie schneller in Stimmung bringen als Ryan Gosling in einemKlingenläuferAnhänger.
SpargelLaden Sie heute Abend ein paar dieser nährstoffreichen Speere auf! 'Spargel enthält die Vitamine A und C, die gesunde Haut und Haare fördern', sagtToby Amidor, R.D., Autor vonDie griechische Joghurtküche. Sie wissen, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie gut aussehen. Und wenn Sie sich gut fühlen, wissen Sie, welcher spontane Spaß als nächstes kommen kann. 'Zusätzlich zu seinen hohen Mengen an Kalium- und B-Vitaminen gibt Spargel dem Körper einen Histaminschub, der zu stärkeren Orgasmen beiträgt', fügt Scritchfield hinzu.
Getty Images BananenDiese süße und glatte Frucht ist es wert, in Ihre Ernährung aufgenommen zu werden, um Ihren Sexualtrieb zu steigern: „Bananen sind eine großartige Kaliumquelle, ein kritischer Nährstoff für die Muskelkontraktion, der für sehr wichtig istSex von guter Qualität, 'sagen Lyssie Lakatos und Tammy Lakatos Shames,Die Ernährungszwillinge. „Bananen enthalten natürlich auch Bromelain, das zur Produktion von Testosteron beiträgt. Studien zeigen, dass Frauen mit höherem Sexualtrieb ein höheres Testosteron haben. '
Ich bin LebensmittelSoja ist bekannt für seine Isoflavonverbindungen, die die Wirkung von Östrogen nachahmen. Östrogen hält den Vaginalbereichgeschmiertum das sexuelle Vergnügen zu steigern “, erklärt Hartley. Wenn Sie kein Fan von Tofu sind, versuchen Sie, Sojamilch in Ihren nächsten Smoothie zu geben oder einen Snack zu sich zu nehmenEdamame mit Meersalz bestreut.
AusternSeit Jahren wird gemunkelt, dass Austern die Libido steigern sollen - aber warum? 'Sie enthalten zwei Aminosäuren, D-Asparaginsäure und N-Methyl-D-Aspartat, von denen festgestellt wurde, dass sie die Sexualhormone bei Männern und Frauen erhöhen', sagt Batia.
PaprikaDatei dies unter awesome: 'Eine große Paprika enthält fast 600 Prozent Ihres Bedarfs an Vitamin C', sagen Lakatos und Lakatos Shames. 'Vitamin C unterstützt die Durchblutung der Organe und wurde auch mit einem in Verbindung gebrachtverbesserte weibliche Libido. ' Hinweis: Alle Paprikaschoten sind eine großartige Quelle für Vitamin C, aber rote Paprikaschoten haben einen höheren Rang als grüne. Entscheiden Sie sich also für sie, wenn Sie können.
Trüffel'Gerüchten zufolge hat Napoleon Trüffelpilze gegessen, um die sexuellen Fähigkeiten zu verbessern', sagt Amidor. 'Er muss auf etwas gewesen sein, da wir seitdem erfahren haben, dass Pilze Zink enthalten, das benötigt wird, damit diese 'speziellen Bereiche' funktionieren.' Wenn Sie keine frischen Trüffel bekommen können, probieren Sie Trüffelsalz - es hält ewig und ein bisschen reicht weit (und wird im Gegensatz zum Öl nicht ranzig).
KnoblauchJa im Ernst. „Knoblauch ist voll mit Allicin, einem Wirkstoff, der die Durchblutung erhöht und alles besonders berührungsempfindlich macht. Es stimuliert auch die Durchblutung für stärkere Erektionen und mehr Ausdauer im Schlafzimmer “, sagt Scritchfield. Profi-Tipp: Halten Sie Pfefferminzbonbons griffbereit, nachdem Sie eine zusätzliche Knoblauchmahlzeit eingenommen haben.
Pinienkerne'Die Pinienkerne ist einealtes Aphrodisiakum. Der arabische Arzt Galen verschrieb vor dem Schlafengehen einhundert Pinienkerne, und der römische Dichter Ovid überreichte seinem Geliebten 'die Nüsse, die die scharfblättrige Kiefer hervorbringt', sagt Hartley. Abgesehen von raffinierten Kleinigkeiten: 'Pinienkerne sind reich an Zink, das für die Testosteronproduktion benötigt wird.' ('Und Frauen mit dem meisten Testosteron haben die höchsten Sexualtriebe', sagt Bhatia.)
Walnüsse'Walnüsse packen einen großen Schlag für die Libido. Sie sind eine gute Quelle für L-Arginin, das in Stickoxid umgewandelt wird. Dadurch bleiben die Arterien flexibel, die Blutgefäße werden erweitert und die Durchblutung wird verbessert, was wichtig ist, um Sauerstoff in die Geschlechtsorgane zu bringen “, sagen Lakatos und Lakatos Shames . Geben Sie Ihrem Mann auch eine Handvoll, da L-Arginin helfen kannseine Erektion stärken.
Kidney-Bohnen'Kidneybohnen sind auch sehr reich an L-Arginin', sagen Lakatos und Lakatos Shames. 'Eine Studie hat auch gezeigt, dass eine Ergänzung mit hohem Argininspiegel das weibliche Verlangen, die Zufriedenheit und die Häufigkeit des Geschlechts verbessert.' Versuchen Sie, sie auf einen Salat zu schöpfen oder sie in Ihr Lieblings-Chili-Rezept zu stecken.
BasilikumDieses Kraut, auch als ocimum basilicum bekannt, kann auf dem örtlichen Bauernmarkt oder in einem Lebensmittelgeschäft abgeholt oder als gekauft werdenätherisches Öl. 'Das Aroma von Basilikum soll das sexuelle Verlangen bei Männern steigern. Mittelalterliche Prostituierte tupften Basilikumöl hinter die Ohren, um verführerisch zu sein “, sagt Hartley. 'Im Körper erhöht Basilikum die Durchblutung überall, einschließlich der Geschlechtsorgane.' Kombinieren Sie dieses Kraut mit Pinienkernen für ein Killer-Pesto, das gleichzeitig als Aphrodisiakum fungiert.
Feigen'Feigen sind reich an Zink und Magnesium, zwei Nährstoffen, die zur Herstellung von Testosteron und anderen Sexualhormonen benötigt werden', sagt Hartley. 'Obwohl nicht gut dokumentiert, können Feigen auch die Sekretion von Pheromonen verbessern, den Chemikalien, die wir herstellen, um Paarungspartner anzuziehen. Aber das Aussehen der Feige kann der Hauptgrund für ihre aphrodisierenden Behauptungen sein. '
Dunkle Schokolade'Der aztekische Herrscher Montezuma trank früher bis zu 50 Tassen Schokoladengetränk, bevor er zu seinem Harem ging', sagt Amidor. „Aber um die Antioxidantien aus Schokolade zu gewinnen, braucht man nicht so viel wie Montezuma. Wählen Sie Schokolade aus 60-70 Prozent Kakao und essen Sie 1 Unze Portionen. ' Oh, und es gibt noch mehr: „Dunkle Schokolade hilft dabei, die gleichen Chemikalien freizusetzen, die beim Sex freigesetzt werden. Diese Wohlfühlchemikalien helfen dabei, das Verlangen Ihres Partners zu wecken “, sagt Lewis.
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Avocados'Avocados sind reich an Vitamin B6 und Folsäure, die zur Steigerung der Gesamtenergie beitragen', sagt Scritchfield, ein wichtiger Faktor gegen diesen stimmungsschädigenden Energiecrash am Abend. 'B6 hilft auch bei der Regulierung von Prolaktin, einem Libido-Verstärker.' Noch besser? Avocados sind auch reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren: 'Obwohl der Mechanismus nicht ganz klar ist, deuten aktuelle Forschungsergebnisse darauf hin, dass einfach ungesättigte Fette zur Steigerung der Testosteronproduktion beitragen', fügt er hinzuAndy BellattiR.D., ein in Las Vegas ansässiger Ernährungsberater.
Kichererbsen'Vitamin B6 hilft, den Östrogenspiegel in Schach zu halten, und unterstützt so einen gesunden Testosteronspiegel', sagt Bellati. 'Eine halbe Tasse Kichererbsen liefert 28 Prozent des Tagesbedarfs.' Versuchen Sie, Hummus anstelle von Mayo auf einem Sandwich zu verteilen. Oder, wenn Sie an #HummusFatigue leiden, werfen Sie eine Dose Kichererbsen in Ihr Lieblingsnudelrezept zum Abendessen. Würzige Nudelschalen mit Kichererbsen? VERKAUFT.
KreuzblütlerMachen Sie sich auf den Weg zu einem reichhaltigen Sexualtrieb: „Kreuzblütler enthalten eine Verbindung namens Diindolylmethan (DIM), die eine wichtige Rolle im Hormon spieltStoffwechsel', Sagt Bellati. 'Zu seinen Aufgaben: Verhinderung der Umwandlung von Testosteron in Östrogen. Wenn Männer älter werden, sinkt das Testosteron. Alles, was dazu beiträgt, dies zu mildern, ist eine gute Sache. '
Wein und SpirituosenMäßigung ist hier der Schlüssel, aber gönnen Sie sich auf jeden Fall, Ihr sexuelles Verlangen zu verstärken. 'Alkohol ist ein Entspannungsmittel und verringert bekanntermaßen Hemmungen', sagt Amidor. 'Aber ein bis zwei Gläser sind alles, was Sie brauchen.' Wenn Sie zu viel trinken, behindert dies tatsächlich die Erregung. 'Laut dem National Institute of Health kann übermäßiger Alkohol dazu führenImpotenz, warnt sie.
Granatapfelsaft'Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Einnahme von Granatapfelsaft zu einem erhöhten Testosteronspiegel bei Frauen und Männern, einem verringerten Stresslevel und einer erhöhten Stimmung führte', sagt Batia. 'Die Antioxidantien in dieser köstlichen Frucht sind eine dreifache Bedrohung! Sie tragen dazu bei, die Testosteronproduktion zu steigern, die Durchblutung zu verbessern und die Stimmung zu verbessern “, fügt Lewis hinzu.
Hanfsamen'Hanfsamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, aMineral die meisten Amerikaner verfehlen', Sagt Bellatti. 'Magnesium hilft nicht nur, den Blutdruck zu regulieren, sondern auch, den Testosteronspiegel zu erhöhen.' Streuen Sie sie mit Beeren auf griechischen Joghurt oder mischen Sie sie in einem Smoothie.
Lachs'Lachsist eine der besten Quellen für Omega-3-Fette, die dazu beitragen, den Blutdruck und die Triglyceride zu senken und die Durchblutung zu verbessern “, sagen Lakatos und Lakatos Shames. „Effiziente Durchblutung bedeutet, dass Blut leicht Nährstoffe und Sauerstoff im gesamten Körper, einschließlich Ihrer Geschlechtsorgane, abgibt, damit diese auf ihrem Höhepunkt funktionieren können. Omega-3-Fettsäuren steigern auch die Produktion von Dopamin, einer der Vergnügungschemikalien Ihres Gehirns. '
SchokoladenmilchDiese Grundnahrungsmittel für Kinder haben einige sehr erwachsene Effekte. 'Schokolade enthält Theobromin und Phenylethylamin', sagt Dr. Taz. 'Theobromin hat eine stimmungsverbessernde Wirkung, während Phenylethylamin dieselbe Chemikalie ist, die im Gehirn produziert wird, wenn eine Person verliebt ist - die perfekte Zutat, um Sie in Stimmung zu bringen.'
18 Sex-Tipps, die seinen Orgasmus noch besser machen
Getty Images GinsengGinseng sieht vielleicht nicht ansprechend aus, kann aber Wunder für Ihr Sexualleben bewirken. Forscher in aStudie 2010fanden heraus, dass koreanischer roter Ginseng insbesondere die sexuelle Erregung bei Frauen in den Wechseljahren verbesserte. Aber Sie können auch Ihrem Ehemann etwas geben: Ginseng hatebenfallswurde gezeigtzur Verbesserung der sexuellen Funktion bei Männern.
Getty SpinatEs gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, um Ihrer Ernährung Spinat hinzuzufügen. Es ist eine reichhaltige Magnesiumquelle und das Mineral ist dafür bekannt, Blutgefäße zu erweitern. Was bedeutet das für Ihre Libido? Es erhöht die Durchblutung aufalleKörperteile (Augenzwinkern, Augenzwinkern), was wiederum die Erregung erhöht.
Getty Images PrellungMaca hat gerade einen Moment Zeit. Als Verwandter des Rettichs wird er oft in Pulverform verkauft, die leicht direkt in Ihren Kaffee oder Smoothie gegeben werden kann. Es gibt es schon seit Jahrhunderten und es hat bei allem geholfen, von Stress und Müdigkeit bis hin zu Depressionen. Aber die Vorteile hören hier nicht auf:Mehrere Studienhaben gezeigt, dass Maca eine Rolle bei der Verbesserung spieltsexuelle FunktionEs lohnt sich also auf jeden Fall, auf den Zug zu springen. Oder sollten wir sagenKnall Wagen? 😎