5 Gesunde Lebensmittel für sofortige Energie
Bilder mischen / GettyWas Kinder essen, kann den Unterschied zwischen hyperaktiv und glücklich sein bedeuten. Hier sind fünf Lebensmittel, die jedes Kind braucht.
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Bilder mischen / Getty 1von 5Wasser Es gibt keine raffinierten Werbeanzeigen oder niedlichen Comicfiguren, um es zu verkaufen, aber einfaches altes H2O ist einer der schnellsten Energie-Booster da draußen. Wenn Kinder dehydriert werden, sinkt ihre Energie und ihr Gehirn wird neblig, was es schwierig macht, sich zu konzentrieren.
Wie man sie dazu bringt, es zu trinken:Kinder merken oft nicht, wann sie dehydriert sind. Halten Sie also Wasser bereit und bieten Sie es oft an, besonders wenn sie viel gespielt haben oder draußen in der Sonne waren. Überspringen Sie Aromapakete, die häufig voller künstlicher Süßstoffe, Farben und Aromen sind. Sie können versuchen, eine Prise Zitrone für den Geschmack hinzuzufügen, aber ich habe festgestellt, dass die meisten Kinder keine 'Floaties' in ihrem Wasser mögen. Der Trick liegt in der Verpackung: Lassen Sie Ihr Kind eine lustige Wasserflasche auswählen (sie können sie sogar selbst mit dauerhaften Markierungen dekorieren) oder sich mit verdrehten Strohhalmen und lustigen Eiswürfeln eindecken. Sie werden erstaunt sein, wie viel Wasser sie trinken werden.
Marcy Maloy / Getty zweivon 5Haferflocken haben in letzter Zeit einen schlechten Ruf bekommen, aber Vollkornprodukte sind immer noch eine der besten Energiequellen, die wir haben - besonders für kleine Körper, die noch wachsen. Die Ballaststoffe und Kohlenhydrate in Haferflocken bieten eine lang anhaltende, beständige Energiequelle, die auf millionenfache Weise verarbeitet werden kann.
Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Überspringen Sie die vorgefertigten Pakete und kochen Sie Ihre eigenen. Wenn Sie eine Portion Haferflocken in die Mikrowelle geben, brauchen Sie nicht länger als das verpackte Material, und Sie sparen alle zugesetzten Zucker, Aromen und Farben. Fügen Sie etwas echte Butter hinzu (ja, jetzt ist es okay!), Um das Fett zu sättigen, und kühlen Sie es dann ab, indem Sie gefrorene Beeren hinzufügen (ein weiteres großartiges Lebensmittel für Energie). Damit es den Kleinen Spaß macht, lassen Sie sie ein paar Streusel oder Schokoladenstückchen darüber geben.
Ross Whitaker / Getty 3von 5Eier Jeder weiß, dass Protein starke Muskeln aufbaut und Sie satt hält, aber ich habe noch kein kleines Kind getroffen, das sich mit einem großen Steak und einer Flasche Meerrettich hinsetzen möchte. Zum Glück sind Eier eine saubere und einfache Proteinquelle, und mit so vielen verschiedenen Arten, sie zu kochen, wie es Kinder gibt, ist es einfach, sie interessant zu halten.
Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Rührei mit Käse ist ein klassisches Komfort-Essen für Kinder, aber ein gekochtes Ei kann eine lustige Ergänzung zu einem Sack-Mittagessen sein (zeichnen Sie mit einem Stift oder Marker ein lustiges Gesicht darauf!). Deutsche Pfannkuchen (oder Eierpfannkuchen) sind eine leckere Option für Kleinkinder, die lieber süß als herzhaft sind.
Jose Luis Pelaez / Getty 4von 5Bananen Viele Kinder haben überraschend einen Kaliummangel - ein Problem, das sich auf verschiedene Weise manifestieren kann, einschließlich Lethargie und Gedächtnisproblemen. Dieser notwendige Nährstoff, der auch in getrockneten Aprikosen, Feigen und Pflaumen enthalten ist, hilft bei der Regulierung des Nerven- und Muskelsystems des Körpers.
Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Zum Glück lieben die meisten Kinder bereits Bananen, aber wenn Ihr Kind ein Problem mit der Textur oder dem Geschmack hat, versuchen Sie, gefrorene Bananenstücke mit Joghurt und Obst zu mischen, um einen cremigen Smoothie zu erhalten.
Bildquelle / Getty 5von 5Die Fischforschung zeigt einen Zusammenhang zwischen dem Gedächtnis, den Fähigkeiten zur Durchführung von Tests und dem Essen von Fisch zum Frühstück. Während dies für kleine Gaumen normalerweise nicht angenehm ist, sind die Vorteile enorm. Es ist erwiesen, dass die Omega-3-Fettsäuren, die in fetten Fischen wie Wildlachs enthalten sind, Depressionen und Hyperaktivität reduzieren und den Fokus und die Konzentration erhöhen. Darüber hinaus hält all dieses hochwertige Protein den Blutzucker (und damit die Stimmung) der Kinder konstant und hält sie stundenlang voll.
Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Studien haben gezeigt, dass schwangere Frauen, die Fisch essen, Kinder haben, die den Geschmack eher genießen. Da der Mutterleib ein One-Way-Ticket ist; Das nächstbeste ist jedoch die Wiederholung. Beginnen Sie mit etwas Bekanntem wie Thunfischschmelze und fügen Sie dann Rührei etwas Lachs in Dosen hinzu. Sie können auch einen milder schmeckenden Fisch wie Kabeljau probieren. Ermutigen Sie Kinder, Vollwertkost über Nahrungsergänzungsmittel zu essen. Leider zählen Goldfisch-Cracker nicht (obwohl sie lecker sind!).
Bilder mischen / GettyWas Kinder essen, kann den Unterschied zwischen hyperaktiv und glücklich sein bedeuten. Hier sind fünf Lebensmittel, die jedes Kind braucht. 
Bilder mischen / Getty Wasser Es gibt keine raffinierten Werbeanzeigen oder niedlichen Comicfiguren, um es zu verkaufen, aber einfaches altes H2O ist einer der schnellsten Energie-Booster da draußen. Wenn Kinder dehydriert werden, sinkt ihre Energie und ihr Gehirn wird neblig, was es schwierig macht, sich zu konzentrieren.Wie man sie dazu bringt, es zu trinken:Kinder merken oft nicht, wann sie dehydriert sind. Halten Sie also Wasser bereit und bieten Sie es oft an, besonders wenn sie viel gespielt haben oder draußen in der Sonne waren. Überspringen Sie Aromapakete, die häufig voller künstlicher Süßstoffe, Farben und Aromen sind. Sie können versuchen, eine Prise Zitrone für den Geschmack hinzuzufügen, aber ich habe festgestellt, dass die meisten Kinder keine 'Floaties' in ihrem Wasser mögen. Der Trick liegt in der Verpackung: Lassen Sie Ihr Kind eine lustige Wasserflasche auswählen (sie können sie sogar selbst mit dauerhaften Markierungen dekorieren) oder sich mit verdrehten Strohhalmen und lustigen Eiswürfeln eindecken. Sie werden erstaunt sein, wie viel Wasser sie trinken werden. 
Marcy Maloy / Getty Haferflocken haben in letzter Zeit einen schlechten Ruf bekommen, aber Vollkornprodukte sind immer noch eine der besten Energiequellen, die wir haben - besonders für kleine Körper, die noch wachsen. Die Ballaststoffe und Kohlenhydrate in Haferflocken bieten eine lang anhaltende, beständige Energiequelle, die auf millionenfache Weise verarbeitet werden kann.Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Überspringen Sie die vorgefertigten Pakete und kochen Sie Ihre eigenen. Wenn Sie eine Portion Haferflocken in die Mikrowelle geben, brauchen Sie nicht länger als das verpackte Material, und Sie sparen alle zugesetzten Zucker, Aromen und Farben. Fügen Sie etwas echte Butter hinzu (ja, jetzt ist es okay!), Um das Fett zu sättigen, und kühlen Sie es dann ab, indem Sie gefrorene Beeren hinzufügen (ein weiteres großartiges Lebensmittel für Energie). Damit es den Kleinen Spaß macht, lassen Sie sie ein paar Streusel oder Schokoladenstückchen darüber geben. 
Ross Whitaker / Getty Eier Jeder weiß, dass Protein starke Muskeln aufbaut und Sie satt hält, aber ich habe noch kein kleines Kind getroffen, das sich mit einem großen Steak und einer Flasche Meerrettich hinsetzen möchte. Zum Glück sind Eier eine saubere und einfache Proteinquelle, und mit so vielen verschiedenen Arten, sie zu kochen, wie es Kinder gibt, ist es einfach, sie interessant zu halten.Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Rührei mit Käse ist ein klassisches Komfort-Essen für Kinder, aber ein gekochtes Ei kann eine lustige Ergänzung zu einem Sack-Mittagessen sein (zeichnen Sie mit einem Stift oder Marker ein lustiges Gesicht darauf!). Deutsche Pfannkuchen (oder Eierpfannkuchen) sind eine leckere Option für Kleinkinder, die lieber süß als herzhaft sind. 
Jose Luis Pelaez / Getty Bananen Viele Kinder haben überraschend einen Kaliummangel - ein Problem, das sich auf verschiedene Weise manifestieren kann, einschließlich Lethargie und Gedächtnisproblemen. Dieser notwendige Nährstoff, der auch in getrockneten Aprikosen, Feigen und Pflaumen enthalten ist, hilft bei der Regulierung des Nerven- und Muskelsystems des Körpers.Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Zum Glück lieben die meisten Kinder bereits Bananen, aber wenn Ihr Kind ein Problem mit der Textur oder dem Geschmack hat, versuchen Sie, gefrorene Bananenstücke mit Joghurt und Obst zu mischen, um einen cremigen Smoothie zu erhalten. 
Bildquelle / Getty Die Fischforschung zeigt einen Zusammenhang zwischen dem Gedächtnis, den Fähigkeiten zur Durchführung von Tests und dem Essen von Fisch zum Frühstück. Während dies für kleine Gaumen normalerweise nicht angenehm ist, sind die Vorteile enorm. Es ist erwiesen, dass die Omega-3-Fettsäuren, die in fetten Fischen wie Wildlachs enthalten sind, Depressionen und Hyperaktivität reduzieren und den Fokus und die Konzentration erhöhen. Darüber hinaus hält all dieses hochwertige Protein den Blutzucker (und damit die Stimmung) der Kinder konstant und hält sie stundenlang voll.Wie man sie dazu bringt, es zu essen:Studien haben gezeigt, dass schwangere Frauen, die Fisch essen, Kinder haben, die den Geschmack eher genießen. Da der Mutterleib ein One-Way-Ticket ist; Das nächstbeste ist jedoch die Wiederholung. Beginnen Sie mit etwas Bekanntem wie Thunfischschmelze und fügen Sie dann Rührei etwas Lachs in Dosen hinzu. Sie können auch einen milder schmeckenden Fisch wie Kabeljau probieren. Ermutigen Sie Kinder, Vollwertkost über Nahrungsergänzungsmittel zu essen. Leider zählen Goldfisch-Cracker nicht (obwohl sie lecker sind!).