Ursachen, Symptome und Behandlung von Beziehungsangst - Januar 2023

Ursachen, Symptome und Behandlung von Beziehungsangst

Was ist, wenn Sie Ihre scheinbar perfekte Beziehung ständig in Frage stellen? Was ist, wenn Sie nach Fehlern suchen und davon ausgehen, dass die Dinge jede Sekunde auseinanderfallen, obwohl Sie keinen triftigen Grund für diese Gedanken haben?

Sagt Ihnen Ihr Bauchgefühl, dass etwas nicht stimmt? Oder könnte es sein, dass du unter Beziehungsangst leidest?



Wenn Sie mit diesem Zweifel konfrontiert sind, sind Sie bei uns genau richtig. Sie erhalten gleich alle Informationen, die Sie benötigen, beginnend mit der Definition dieser Erkrankung, über die Symptome und Ursachen bis hin zur richtigen Behandlung.

Was ist Beziehungsangst?

Frau sitzt am See und blickt in die Ferne

Laut Karla Ivankovich, Ph.D.,Beziehungsangst ist wenn eine oder beide Personen in der Beziehung mehr Zeit damit verbringen, ängstlich über die Beziehung nachzudenken, als sich um die Beziehung selbst zu kümmern.



Im Grunde ist es damit verbunden, dass Sie sich zu viele Sorgen machen und Ihre Romantik überdenken. Es ist die Situation, in der Sie jeden Aspekt Ihrer Beziehung hinterfragen, analysieren und anzweifeln.

Was ist Beziehungs-OCD?

Beziehungs-Zwangsstörungistein OCD-Subtyp, der durch anhaltende aufdringliche Gedanken und zwanghaftes Verhalten im Zusammenhang mit der Unsicherheit einer Beziehung gekennzeichnet ist.

Wenn Sie kein Experte auf diesem Gebiet sind, klingen diese beiden Begriffe ziemlich gleich. Nun, das sind sie nicht.



Einfach ausgedrückt, der Hauptunterschied liegt in den aufdringlichen Gedanken und zwanghaften Reaktionen, die R-OCD mit sich bringt. Grundsätzlich wird sich eine Person mit Dating-Angst Sorgen machen und von etwas besessen sein, das sie in ihrer Beziehung stört. Gleichzeitig wird eine Person, die an R-OCD leidet, Monate oder sogar Jahre damit verbringen, von derselben Sache besessen zu sein.

8 Anzeichen von Beziehungsangst

junge Frau, die mit der Hand auf dem Gesicht auf dem Bett sitzt

Wir alle sind schuldig, wenn wir zulassen, dass die folgenden Denkmuster von Zeit zu Zeit das Beste aus uns herausholen. Aber,Wie können Sie wissen, ob Sie mit Beziehungsangst zu tun haben oder ob dies nur vorübergehende Zweifel sind?

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Nun, nehmen wirgeneralisierte AngststörungAls Referenz. Laut Experten kann man mit Sicherheit sagen, dass eine Person an einer generalisierten Angststörung leidet, wenn ihre übermäßige und chronische Sorge mindestens sechs Monate anhält.

Wenn Sie also die folgenden Symptome ein halbes Jahr oder länger nicht loswerden können, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Sie unter Dating-Angst leiden.

1. Ihre Beziehung überdenken.

Haben Sie sich jemals dabei erwischt, wie Sie buchstäblich jedes Wort Ihres Partners überdenken? Haben sie wirklich darüber nachgedacht, was sie gesagt haben?

Oder spielten sie? Haben sie dir heute oft genug gesagt, dass sie dich lieben? Wenn ja, meinten sie es wirklich so? Oder haben sie es nur gesagt, um dich zu beruhigen?

Sie gehen sogar ins Detail über den Ton ihrer Stimme. Wenn sie dich beim Vornamen nennen, muss etwas nicht stimmen.

Und ich werde nicht einmal darauf eingehen, wie Sie jeden ihrer Schritte analysieren.

Haben sie dich heute Morgen nicht komisch angesehen, gleich nachdem sie aufgewacht sind? Ist das nicht ein Zeichen genug, dass sie dich nicht mehr attraktiv finden?

Wenn sie ihr Telefon nicht sofort abnehmen, wenn Sie anrufen, bricht die Hölle los.

Sie müssen ihnen nicht unbedingt etwas über Ihre Zweifel sagen. Trotzdem bin ich sicher, dass Sie den Rest Ihres Tages damit verbringen werden, über sie nachzudenken.

Optionen sind so ziemlich endlos. Vielleicht haben sie dich satt. Vielleichtsie sind untreu. Vielleicht hast du etwas getan, um sie wütend zu machen.

Kommt Ihnen irgendetwas davon bekannt vor? Wenn die Antwort ja lautet, haben Sie definitiv eines der ersten Symptome einer Beziehungsangststörung.

Du bist einfach nicht in der Lage, die Dinge sein zu lassen. Sie müssen jede Kleinigkeit in Ihrer Beziehung analysieren.

Du analysierst alles bis ins Mark. Und weißt du, was das Schlimmste ist? Mit dem Ergebnis ist man nie zufrieden.

2. An den Gefühlen deines Partners zweifeln.

Es ist völlig normal, an den Absichten und Emotionen der anderen Person zu zweifeln, wenn sie eindeutig mit dir spielt. Sie haben einen Freund oder eine Freundin, die Ihnen immer wieder gemischte Signale senden, Ihrer Beziehung kein Etikett aufdrücken wollen oder heiße und kalte Spiele spielen.

In diesem Fall ist es natürlich, dass Sie nicht wissen, wo Sie stehen.

Aber was ist mit einem Gefühl wie diesem in agesunde Beziehung? In diesem Fall haben wir ein Problem.

Wenn Sie Ihre romantische Beziehung von außen betrachten, ist daran absolut nichts auszusetzen. Sie haben keinen Grund, die Treue, Gefühle oder Absichten Ihres Partners Ihnen gegenüber in Frage zu stellen.

Um ehrlich zu sein, sie haben nie etwas getan, was Sie dazu bringen könnte, an ihnen zu zweifeln. Außerdem seid ihr schon ziemlich lange zusammen.

Sollte man an ihnen zweifeln?

Betrachten wir die Dinge realistisch: Warum sollten sie Jahre neben jemandem verbringen, der ihnen egal ist?

Ja, das ist genau das, was dein Verstand dir sagt. Trotzdem scheinen Sie Ihre negativen Gedanken auch nicht verjagen zu können.

Egal wie toll sie dich behandeln, die Wahrheit ist, dass du jede Sekunde erwartest, dass sie mit dir Schluss machen.

Du kannst die Zeit deines Lebens haben, aber dann fragst du dich plötzlich, ob sie dich wirklich lieben.In diesem Fall haben Sie wahrscheinlich mit Beziehungs-OCD zu kämpfen, die durch aufdringliche Gedanken gekennzeichnet ist.

Und der Albtraum hört hier nicht auf.

Sie fragen Ihren Partner wahrscheinlich immer wieder, ob er sich nicht mehr in Sie verliebt hat, wie sehr er Sie liebt und ob er Sie weiterhin lieben würde, selbst wenn Sie gelähmt sind oder so etwas.

Du gehst in die dunkelsten möglichen Szenarien und fragst sie, ob sie jemand neuen finden würden, wenn du stirbst, und solche Sachen.

Es ist auch nichts Ungewöhnliches, sich zu verhalten, wenn Sie nicht die erwartete Antwort erhalten. Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Emotionen so sehr zu kontrollieren, wie Sie es versuchen.

Lassen Sie es mich Ihnen sagen: All diese Fragen nerven sie zu Tode. Sie wollen nur, dass du erkennst, dass sie nicht hier geblieben wären, wenn sie dich nicht geliebt hätten, Punkt.

3. Das schlechtestmögliche Ergebnis erwarten.

Alles wird früher oder später auseinanderfallen. Ihr Partner wird mit Ihnen Schluss machen; Sie warten nur auf die perfekte Gelegenheit dazu.

Sie werden verstehen, dass du leicht ersetzbar bist, und sie werden jemanden finden, der besser ist. Sie werden dein Herz in Stücke brechen und dich am Boden lassen. Du wirst nie eine neue Beziehung finden, und du wirst allein und elend sterben.

Das ist dein Denkmuster … ich kann mein Leben darauf verwetten.Man sieht nie das Gute in den Dingen und erwartet immer das Schlimmste.

So ist es auch mit Kleinigkeiten. Wenn Sie beide mitten in einen albernsten Kampf geraten, erwarten Sie, dass dies das Ende Ihrer langjährigen Beziehung sein wird.

Wenn Ihre SO ein trauriges Lied hört, gehen Sie davon aus, dass sie sich an ihre vergangene Beziehung erinnert.

Ich weiß, was du mir sagen willst.Sie bereiten sich auf das dunkelste Szenario vor, damit Sie nicht zu schockiert sind, wenn es wirklich passiert. Und wenn sich die Dinge als gut herausstellen, egal … Sie werden sie einfach offen begrüßen.

Aber Schatz, vertrau mir, dass dies nicht der Weg ist, dein Herz davor zu schützen, gebrochen zu werden. Du quälst dich mit diesem negativen Denken, während du das Leben genießen könntest.

4. Angst vor Zurückweisung und Verlassenwerden.

Was ist das Schlimmste, was denen passieren könnte, die unter Beziehungsangst leiden? Verlassen oder abgelehnt werden, das ist richtig.

Ich spreche hier nicht nur von intimen Beziehungen. Ob Sie es zugeben möchten oder nicht, Sie bekommen eine Panikattacke, wenn Sie sich vorstellen, dass ein geliebter Mensch von Ihnen weggeht.

Aber diese Angstgefühle belasten dich natürlich am meisten, wenn du daran denkst, dass deine SO dich verlassen hat.

Du denkst, es wäre das Ende der Welt. Dein Leben würde plötzlich sinnlos werden und alles andere würde an Bedeutung verlieren.

Und das Schlimmste ist, dass Sie keinen wirklichen Grund haben, so zu denken. Du hast nur Angst vor dieser Vorstellung.

Aber, hey, lass uns etwas tiefer in diese Angst eintauchen. Was, wenn sie es wirklich tun? Was ist, wenn sie dich verlassen?

Würdest du sterben? Wäre es das Ende von dir?

Ich verspreche dir, dass du überleben wirst.Ja, es würde dir wahrscheinlich schwerfallen, darüber hinwegzukommen, aber glaub mir, du würdest weiterleben.

5. Selbstsabotage.

Menschen, die sich selbst sabotieren, ruinieren unbewusst ihre romantischen Beziehungen. Sie sind sich dessen wahrscheinlich nicht einmal bewusst, aber wenn Sie sich der Selbstsabotage schuldig machen, werden Sie Mauern um sich herum errichten.

Grundsätzlich erlaubst du dir nicht, in deiner Beziehung verwundbar zu sein. Deine wahren Gefühle offenzulegen und die andere Person voll und ganz hereinzulassen bedeutet, ihr die Möglichkeit zu geben, dich zu verletzen.

Und das ist das Letzte, wozu Sie bereit sind. Also baust du Barrieren auf und wirst nicht zu intim mit der anderen Person.

Natürlich spreche ich hier nicht von körperlicher Intimität. Ich spreche von der Tatsache, dass Sie Ihre wahren Gefühle, Ängste und Hoffnungen nicht teilen, um sie fernzuhalten.

Eine andere übliche Art und Weise, wie Menschen, die unter Beziehungsangst leiden, sich selbst sabotieren, besteht darin, die Beziehung aus heiterem Himmel abzubrechen.

Grundsätzlich verlassen Sie Ihren Partner beim ersten Anzeichen von Schwierigkeiten. Tust du es, weil du denkst, dass es sich nicht lohnt, für deine Beziehung zu kämpfen? Oder liegt es daran, dass du denkst, du hättest nie anfangen sollen, mit ihnen auszugehen?

Nein. Du tust es, damit sie nicht zuerst die Chance haben, mit dir Schluss zu machen. Wenn das passiert, erschaffst du eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.

Du wusstest, dass die Dinge sowieso enden würden, oder? Nun, das beweist, dass Sie die ganze Zeit Recht hatten.

6. Tief verwurzelte Vertrauensprobleme.

Du kannst glücklich sein,engagierte Beziehungdas geht jahrelang ohne besonderen Aufruhr; Trotzdem vertrauen Sie Ihrem Partner nicht.

Sie glauben nicht, dass sie treu sind, obwohl Sie nie Beweise gefunden haben, die Ihren Standpunkt beweisen. Du glaubst nicht, dass sie die Wahrheit sagen, obwohl du sie noch nie beim Lügen erwischt hast.

Sie sind davon überzeugt, dass sie nicht ehrlich zu ihren früheren Beziehungen sind, und Sie glauben nicht, dass sie Sie lieben .

Im Gegenteil, du denkst, sie warten nur auf die perfekte Gelegenheit, dir in den Rücken zu fallen und dein Leben ein für alle Mal zu ruinieren.

Sie überprüfen zwanghaft ihre sozialen Medien, nutzen jede Gelegenheit, um ihr Telefon durchzugehen, und überprüfen alles, was sie Ihnen sagen.Ihre besitzergreifende Eifersucht fordert einen Tribut von Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrer Beziehung.

Wenn dies der Fall ist, haben Sie eindeutig einige ernsthafte Vertrauensprobleme, an denen Sie sofort arbeiten müssen. Vorsicht ist eine Sache, aber mit dieser Paranoia zu leben ist eine ganz andere.

7. Emotionale Co-Abhängigkeit.

Die harte Wahrheit ist, dass Sie Ihren Partner nicht auf gesunde Weise lieben. Du bist tatsächlich süchtig nach ihnen und deiner Beziehung.

Wie kann man das testen? Nun, Sie sind sich sicher, dass das Ende Ihrer Romanze Ihren spirituellen Tod bedeuten würde.

Du bist so anhänglich, dass du es nicht ertragen kannst, eine Minute von deiner SO entfernt zu sein. Wenn es nach dir ginge, würdet ihr beide buchstäblich jeden Moment eures Tages zusammen verbringen.

Wenn du in einen Streit gerätst, gerätst du in eine echte Krise. Du kannst nicht atmen und nicht klar denken.

Du hast das Gefühl, dass du diese Person brauchst, wie du Luft zum Atmen brauchst. Ohne sie bist du verloren und du bist bereit, alles zu tun, um sie in der Nähe zu halten.

Aber das ist nicht das Ende.Sie sind die einzigen, die die Macht haben, Ihre gesamte Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu bestimmen.

In Ihrem Leben könnte alles gut laufen, aber wenn Sie mit Ihrem Partner nicht gut auskommen, haben Sie keinen Lebenswillen. Auf der anderen Seite, wenn die Dinge in Ihrer Beziehung gut sind, könnte die ganze Welt direkt vor Ihnen zusammenbrechen. Aber raten Sie mal: Es wäre Ihnen egal.

Ihr Selbstwert hängt vollständig von ihrer Bestätigung ab. Wenn sie Ihr Aussehen oder Ihre Leistungen ergänzen, steigt Ihr Selbstwertgefühl in die Höhe. Aber wenn sie dich wegen etwas kritisieren, fühlst du dich sofort wie der größte Versager der Welt.

Nun, meine Liebe, das bedeutet, dass du es bistemotional abhängigauf diesen Menschen.

8. Bindungsphobie.

Die meisten werden davon ausgehen, dass Engagement ein Muss für diejenigen ist, die unter Beziehungsangst leiden. Überraschung, Überraschung, aber die Dinge laufen nicht immer in diese Richtung.

Tatsächlich haben viele ängstliche Menschen Angst vor festen Beziehungen. Eigentlich haben sie eine Bedingung genanntBindungsphobie.

Sie haben keine Angst davor, dass jemand Ihre Freiheit einschränkt oder Ihnen Ihre Unabhängigkeit nimmt. Du hast Angst davor, übermäßig bloßgestellt zu werden, wenn die Dinge zu ernst werden.

Was ist, wenn Sie sich verlieben? Was ist, wenn du anfängst, diese Person mehr zu lieben als dich selbst? Was, wenn es bergab geht? Was ist, wenn Sie sie verlieren, nachdem Sie sich an ihre Anwesenheit gewöhnt haben?

Du denkst, es ist besser, die Dinge locker zu halten. Auf diese Weise werden Sie nicht zu sehr an sich gebunden und Sie werden einem geringeren Risiko ausgesetzt sein, dass Ihr Herz gebrochen wird.

Außerdem kann man nichts verlieren, was man nicht hat, oder?

4 Ursachen von Dating-Angst.

Paar im Bett abgewandt

Nicht jeder hat die gleichen Symptome von Beziehungsangst. Nun, niemand hat es aus dem gleichen Grund bekommen. Hier sind die möglichen Ursachen für diesen Zustand.

1. Ungesunder ängstlicher Bindungsstil.

Einfach ausgedrückt, Ihr Bindungsstil beschreibt die Art und Weise, wie Sie sich mit anderen Menschen verbinden. Daher kann ein ungesunder Bindungsstil eine der Hauptursachen für diese Art von Angst sein.

Diese Arten der Bindung können auf die Art der Bindung zurückgeführt werden, die Sie als Kind mit Ihren Eltern oder Ihrer primären Bezugsperson hatten.

Wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil entwickelt haben, dann hatten Sie unberechenbare Eltern, die Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt haben. Sie haben sich so widersprüchlich verhalten, dass sie dich an einem Punkt geliebt haben, dich aber im nächsten Moment vernachlässigt haben.

Es ist leicht, in einer solchen Umgebung Vertrauensprobleme und Angst vor dem Verlassenwerden zu entwickeln. Sie sind nicht in der Lage, alleine zu sein, und Sie sind emotional von Ihrem Partner abhängig, was Sie zu Beziehungsangst bringt.

Ein vermeidender Bindungsstil ist typisch für Kinder, deren emotionale Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Diese Menschen haben Schwierigkeiten, sich zu öffnen, über ihre Gefühle zu sprechen und sich zu binden.

Auf der anderen Seite gibt es einen sicheren Bindungsstil. Hier geben Eltern ihren Kindern Trost und fördern gleichzeitig ihre Selbständigkeit.

Menschen mit einem sicheren Bindungsstil entwickeln selten soziale Ängste, haben ein hohes Selbstwertgefühl und haben am Ende des Tages eine größere Chance, glückliche Romanzen aufzubauen.

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2. Frühere Vernachlässigung oder Missbrauch.

Ob es uns gefällt oder nicht, wir alle tragen unser emotionales Gepäck mit uns herum. Deine früheren Beziehungen haben einen stärkeren Einfluss auf deine neue Beziehung, als du vielleicht denkst.

Ja, ich spreche hier hauptsächlich von intimen Beziehungen. Trotzdem muss man manchmal tiefer graben und zu der ersten Beziehung zurückkehren, die man je hatte: die mit seiner Bezugsperson.

Wenn Sie sich jemals in einer Ihrer früheren Beziehungen ungeliebt, unerwünscht und emotional vernachlässigt gefühlt haben, haben Sie eine größere Chance, Beziehungsangst zu entwickeln.

Sie erwarten, dass jede Beziehung, die Sie eingehen, so enden wird, wie Ihre vorherige. Flashbacks aus deiner Vergangenheit lösen deine ängstlichen Gedanken aus.

Sie suchen nach Warnsignalen in Ihrer aktuellen Beziehung, damit Sie um Ihr Leben rennen können, bevor es zu Vernachlässigung oder Missbrauch kommt.Ihre negativen Gedanken sind da, weil Sie Angst davor haben, dass sich die Geschichte wiederholt.

So schmerzhaft das zu hören ist, die Wahrheit ist, dass Sie daran gewöhnt sind, verlassen zu werden. Es ist das einzige Szenario, mit dem Sie vertraut sind, also ist es kein Wunder, dass Sie es die ganze Zeit erwarten.

3. Tendenz zum Überdenken.

Überdenken liegt dir im Blut. Sie analysieren nicht nur Ihre Beziehung; Du bist so ziemlich in allem im Leben gleich.

Egal was du durchmachst, du erwartest immer das Schlimmste. Pessimismus überwältigt Sie und Sie erinnern sich nicht, wann Ihre negativen Gedanken Sie das letzte Mal nicht verfolgt haben.

Überdenken ist ein Teil Ihrer Persönlichkeit und Sie übertragen es natürlich auch auf Ihre romantischen Beziehungen.Du überdenkst, überliebst und machst dir über alles Sorgen, ganz zu schweigen von etwas so Wichtigem.

4. Probleme mit dem Selbstwertgefühl.

Schließlich können Probleme mit geringem Selbstwertgefühl eines der Dinge sein, die Ihre Beziehungsangst verursachen. Aus irgendeinem Grund denkst du, dass du nicht gut genug bist.

Ihr Selbstwertgefühl ist verzerrt. Du glaubst nicht, dass du die Liebe und Aufmerksamkeit von irgendjemandem verdienst.

Folglich fragen Sie sich, warum Ihr romantischer Partner an Ihrer Seite bleiben würde. Wenn Sie sich selbst nicht als attraktiv, intelligent, interessant und wertvoll ansehen, wie können Sie dann erwarten, dass sie das von Ihnen denken?

Sie gehen davon aus, dass Sie jeder mit Ihren eigenen Augen sieht.

Grundsätzlich ist die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, keine Qualitätsbeziehung. Daher ist es unmöglich, eine gesunde Beziehung zu jemand anderem aufzubauen.

Wie stoppe ich Beziehungsangst?

Paar Händchen haltend

Wenn Sie Ihre Angst auf die gesündeste Weise heilen möchten, müssen Sie diese Schritte befolgen:

1. Identifizieren Sie die Hauptursache.

Das erste, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, was die Ursache für dieses Problem ist, mit dem Sie zu kämpfen haben.

Ist es Ihr Bindungsstil? Ist es Ihr emotionales Gepäck? Ist es Ihre Selbstsabotage und sich selbst erfüllende Prophezeiung? Oder ist es Ihr geringes Selbstwertgefühl?

Sie können nicht an der Lösung Ihres Problems arbeiten, bis Sie ihm auf den Grund gegangen sind.

Analysieren Sie jede dieser oben genannten Ursachen und finden Sie heraus, auf welche Sie sich am meisten beziehen. Konzentrieren Sie sich danach darauf, dieses Problem vor allem anderen zu beheben.

2. Üben Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten.

Der nächste Schritt besteht darin, an Ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten. Ich spreche nicht nur davon zu lernen, wie man auf gesunde Weise mit seinem Partner spricht.

In erster Linie bitte ich Sie, zu lernen, wie Sie mit sich selbst sprechen können. Lerne, dir deine Gefühle einzugestehen, und vor allem, lerne, dich nicht dafür zu verurteilen, dass du etwas fühlst.

Wenn es um Ihre SO geht, ist es wichtig, ihnen zu sagen, womit Sie es zu tun haben. Schämen Sie sich nicht, Ihr Problem zu benennen und über die Anzeichen von Beziehungsangst zu sprechen, die Sie erleben.

Ich rate dir nicht, beim ersten Date darüber zu sprechen. Schließlich ist es eine ziemlich intime Angelegenheit, und Sie sollten sich dieser neuen Person, die Sie gerade kennengelernt haben, nicht so sehr öffnen.

Nichtsdestotrotz,Wenn Sie in einer ernsthaften Beziehung sind, sollten Sie dies mit Ihrem Partner besprechen. Fürchte dich nicht … Ich verspreche dir, dass du sie nicht verjagen wirst.

Im Gegenteil, sie werden erleichtert sein, wenn sie endlich verstehen, was hinter einigen Ihrer Verhaltensmuster steckt.

3. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Selten kann jemand die volle Kontrolle über seine Emotionen übernehmen undHör auf, dich von Dingen stören zu lassen. Wir sind Menschen, keine Roboter.

Es wäre jedoch gut, wenn Sie sich bis zu dem Punkt weiterentwickeln könnten, an dem sie Sie auch nicht mehr kontrollieren. Der Trick besteht darin, zu lernen, wie man über die Emotionen hinausschaut, die man an diesem Punkt hat.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel. Nur weil du in diesem Moment wütend auf deinen Partner bist, macht das nicht deine ganze Beziehung wertlos.

Du solltest dich nicht von dieser Negativität überwältigen lassen, besonders nicht bis zu dem Punkt, an dem du all die guten Dinge vergisst, die du außerhalb dieser Situation teilst.

Der beste Weg, um zu verhindern, dass Dinge dich stören, ist Achtsamkeit; eine Meditationsmethode, die Ihnen hilft, alle Ihre Sinne zu entspannen.

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4. Arbeite an deinem Glück außerhalb der Beziehung.

Deine Beziehung sollte dich glücklich machen, aber sie sollte nicht die einzige Quelle deines Glücks sein.

Was also, wenn das Worst-Case-Szenario eintritt? Wirst du zulassen, dass diese eine Person dir die ganze Freude aus deinem Leben nimmt?

Solange du das tust, wirst du weiterhin mit Beziehungsangst zu kämpfen haben.Aber wenn Sie lernen, wie wichtig es ist, sich selbst in Ihrem eigenen Leben an die erste Stelle zu setzen, werden sich die Dinge drastisch ändern.

Deshalb musst du dein Leben außerhalb deiner Romanze aufbauen. Nein, vernachlässige deinen Partner nicht, aber vergiss nicht, eine Person zu sein und nicht nur ihr Freund oder ihre Freundin.

Ich sage Ihnen nicht, dass Sie sich auf das schlimmste Szenario vorbereiten sollen, aber stellen Sie immer sicher, dass Sie ein Leben haben, zu dem Sie zurückkehren können, wenn Ihre Beziehung scheitert.MAch dich glücklichegal was!

5. Lerne dich selbst zu lieben.

Du kannst nicht erwarten, dass andere dich lieben, wenn du dich selbst nicht liebst. Selbst wenn du all die Liebe dieser Welt von außen bekommst, wird es nie genug sein.

Was Sie tun müssen, ist aufzuhören, Ihr Selbstwertgefühl mit der Bestätigung eines anderen zu verbinden. Du musst verstehen, dass du die Liebe aller wert bist, besonders deine eigene.

Mach dir keine Sorge…sich selbst liebenüber Ihren Partner ist nicht egoistisch; so sollten die Dinge laufen. Sich um sich selbst zu kümmern und dem eigenen Glück Priorität einzuräumen, ist nicht egozentrisch; so sollten wir uns alle verhalten.

4. Bitten Sie um Hilfe.

Was ist, wenn Sie den Punkt erreicht haben, an dem nichts mehr hilft? Nun, das bedeutet, dass es an der Zeit ist, um Hilfe zu bitten.

Ja, Sie können versuchen, Ihren Partner, einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, Ihnen zu helfen. Denken Sie jedoch immer daran, dass es sich nicht um ausgebildete Fachleute handelt. Das bedeutet nicht, dass sie dir nicht helfen wollen; Manchmal wissen sie einfach nicht, wie es geht.

Das Beste, was Sie tun können, ist, mit einem Psychologen zu sprechen, der Sie durch den gesamten Heilungsprozess führt.

Sie werden sich wahrscheinlich einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) unterziehen, bei der Ihr Berater Ihnen schließlich helfen wird, Ihre Gedanken, Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu ändern.

Wie gehst du mit Beziehungsangst um?

Paar sitzt auf dem Boden und redet

Das Wichtigste dabei ist, Ihr Problem ernst zu nehmen, es aber nicht als etwas Unlösbares zu sehen.Seien Sie sich des Problems bewusst, mit dem Sie es zu tun haben, und des Ernstes der Situation, aber haben Sie auch die Hoffnung, dass Sie stark genug sind, es zu bekämpfen.

Das Schlimmste, was Sie hier tun können, ist Panik darüber, dass Sie in Panik geraten. Ich weiß, dass dies leichter gesagt als getan ist, aber bitte wissen Sie, dass dies die Dinge nur noch schlimmer machen wird.

Wie erkläre ich meinem Partner meine Beziehungsangst?

Wenn Sie sich entschieden haben, Ihr Problem mit Ihrem Partner zu teilen, müssen Sie zunächst erklären, was Beziehungsangst ist. Sprechen Sie mit ihnen über die Symptome, mögliche Ursachen und vor allem darüber, wie Sie sich dabei fühlen.

Sagen Sie ihnen, dass Sie wissen, dass es nicht einfach ist, jemanden mit Angstzuständen zu treffen, aber dass Sie glauben, dass Sie die Dinge gemeinsam regeln werden.

Sei ganz ehrlich, aber vergiss nicht, ihnen zu sagen, dass dein Zustand nicht bedeutet, dass du sie weniger liebst! Vergessen Sie natürlich nicht, vor dem Vortrag an Ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten.

Einwickeln:

traurige junge Frau, die auf dem Bett sitzt

Ich möchte nur, dass du weißt, dass du nicht allein bist. Tatsächlich wären Sie überrascht von der Anzahl der Menschen, die mit Beziehungsangst zu kämpfen haben.

Aber weißt du, was dich besonders macht?Die Tatsache, dass Sie zugegeben haben, dass Sie ein Problem haben, und die Tatsache, dass Sie bereit sind, es zu lösen.

Sonst wärst du nicht hier, oder? Den ersten, schwersten Schritt hast du bereits gemacht, und darauf solltest du stolz sein!