Ich hasse meinen Mann - was nun?

Ratschläge für Frauen, die Ärger und Hass gegenüber ihren Ehepartnern empfinden. Getty Images

Jede Beziehung durchläuft schwierige Phasen. Manchmal bist du glücklich. Manchmal bist du unglücklich. Beide Zustände sind völlig normal.



Aber wenn Sie jemals an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie sich tatsächlich wie Sie fühlenHassIhr Mann, es hat Ihnen wahrscheinlich eine Pause gegeben. Hass ist eine so starke Emotion - und eine, die uns beigebracht wurde, sollte nicht in einer Ehe auftauchen. Aber es tut es die ganze Zeit. In Anbetracht der Tatsache, dass meine Klienten irgendwann im therapeutischen Prozess berichten, dass sie ihren Ehemann hassen, ist dies eine vertraute Aussage, sagt Kelly Kitley, LCSW.



Was genau solltest du tun, wenn du es bist?Hass fühlenfür die Person, die du versprochen hast, alle Tage deines Lebens zu lieben? Wir haben mit vier Beziehungstherapeuten gesprochen, um ihre Meinung zu erfahren.



Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen gefällt

Kitley sagt, dass die Leute dazu neigen, das Wort 'Hass' als pauschale Aussage zu verwenden, um über ihr allgemeines Unglück in einer Situation zu sprechen. Normalerweise sagen sie es aus Frustration oder um die Situation zu vergrößern, sagt sie. Und während einige Leute es vielleicht meinen und über eine Scheidung nachdenken, sagt Kitley, dass „Hass“ eher ein reaktionäres Wort ist.

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Ihr Rat: Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie an Ihrem Ehepartner mögen. Nichts ist gut oder schlecht, sagt Kitley. Wenn Sie die positiven Eigenschaften Ihres Mannes berücksichtigen, können Sie die Situation weniger schwarz-weiß umformulieren. Und wenn das Gute das Schlechte überwiegt, wird sich Ihre Situation wahrscheinlich viel weniger schlimm anfühlen



Finden Sie Ihren Teil in der Materie heraus

Laut Megan Stubbs, einer Expertin für Sex und Beziehungen, kommt es häufig zu Hass- und Ressentimentsgefühlen, wenn die Kommunikation zusammenbricht - nicht nur zwischen Ihnen und Ihrem Partner, sondern auch zwischen Ihnen und sich selbst. Bevor Sie mit den Fingern zeigen, checken Sie selbst ein, sagt sie. Haben Sie mit Ihrem Partner über das Problem gesprochen? Spielen Sie eine Rolle bei diesem Problem? Stubbs weist schnell darauf hin, dass dies nicht bedeutet, dass Sie definitiv der Falsche sind - dies dient nur dazu, eine Perspektive zu gewinnen, sagt sie -, aber das Einchecken kann Ihnen dabei helfen, zu erkennen, dass Sie möglicherweise nicht über Ihre Daten informiert haben Missfallen gegenüber Ihrem Ehemann, weshalb sich das Problem (und die Ressentiments) nur verschärft haben.



Aber wenn Sie beim Self-Check-In feststellen, dass Sie es sindhabenIch habe versucht, mich auszudrücken. Jetzt ist es an der Zeit, dass er sich verstärkt. Wenn Sie sich wie ein gebrochener Rekord fühlen und er immer noch keine Anstrengungen unternommen hat, um sich zu verbessern, kann dies das Signal sein, das Sie brauchen. Wenn er sein Verhalten nicht geändert hat: „Erstellen Sie einen Plan, wie die Beziehung beendet werden kann, sagt Stubbs.

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Identifizieren Sie, was tatsächlich vor sich geht

Manchmal sind wir von dieser wahrgenommenen Idee des Hasses so geblendet, dass es für uns schwierig ist, herauszufinden, was tatsächlich vor sich geht. Ich möchte vielleicht fragen, ob [meine Klientin] Wut auf ihren Ehemann hat, sagt Dr. Amie Harwick, MFT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in West Hollywood. Wenn wir feststellen können, dass es sich bei der Emotion um Wut handelt, können wir versuchen zu verstehen, woher diese Wut stammt und was diese Frau als mögliche Lösung ansieht.



Es ist sehr selten, dass Hass ohne einen bestimmten Katalysator entsteht, sagt Harwick. Und herauszufinden, woher diese Emotion kommt, ist der erste Schritt, um herauszufinden, wie man vorwärts kommt. Es ist wichtig, erkennen zu können, was diese Wut ist, bevor man in der Beziehung aktiv wird, sagt sie.



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Arbeiten Sie auch daran, Ihre anderen Emotionen aufzudecken

Es ist sehr, sehr selten, dass jemand einen einzigartigen Hass empfindet. Daher ist es wichtig zu erkennen, was außer Wut in Ihnen noch vor sich geht. Was ich als Therapeutin oft finde, ist, was hinter Hass steckt, ist Wut, und was hinter Wut steckt, ist verletzt, sagt Rachel Sussman, LCSW. Was neben dem Schmerz schwebt, ist Traurigkeit und Enttäuschung. Sprechen wir also darüber, wie Sie hierher gekommen sind.

Sussman merkt auch an, dass Frauen sozialisiert sindnicht Hass oder Wut zu empfinden, also könnte das Erleben dieser Emotionen tatsächlich der erste Schritt sein, um zu erkennen, dass es ein Problem gibt, und eine Lösung dafür zu finden. Frauen lernen, angenehm und glücklich zu sein, und das kann das unterdrücken, was sie tatsächlich in sich fühlen, sagt sie. Ärgern Sie sich also nicht über intensive Emotionen, sondern lassen Sie sich auch nicht von ihnen essen. Hass ist nur dann beängstigend, wenn Sie nichts tun, um herauszufinden, wie Sie dorthin gekommen sind. Und es ist der einfachste Weg, klar und objektiv zu sehen, wo Ihre Beziehung steht.

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