Das ultimative Regelwerk, um mit einem Ex zurückzukommen: 12-Schritte-Plan - Februar 2023

Das ultimative Regelwerk, um mit einem Ex zurückzukommen: 12-Schritte-Plan

Eine alte Flamme wieder zu entfachen kann sehr aufregend sein. Du liebst jemanden, alles läuft perfekt, aber irgendwie trennst du dich trotzdem.

Du weißt, dass du sie liebst. Du weißt, dass sie dich lieben. Die einzige Frage ist: Kannst du über das hinwegkommen, was deine Trennung überhaupt erst verursacht hat?



Mit einem Ex zurückzukommen kann sehr verlockend sein, aber es ist auch ein Prozess, der ernst genommen werden muss. Also, dein Ex will dich zurück oder… willst du ihn zurück?

Lesen Sie unser unglaubliches Regelwerk darüber, welche Schritte zu unternehmen sind und wie Sie sicherstellen können, dass der gesamte Prozess reibungslos abläuft.

Bevor ihr wieder zusammenkommt

Warum hast du Schluss gemacht? Denken Sie darüber nach, hart.

gestörte Frau in weißem Oberteil mit beiden Händen auf dem Kopf, während sie die Augen schließt



Es ist Zeit für eine Analyse. Wenn Sie die Art von Person sind, die es liebt, in jedes kleine Detail zu gehen, wer was und warum getan hat, wird dies Ihr Lieblingsteil sein.

Fragen, die Sie sich stellen sollten:

– Was war der Grund dafür, dass es zwischen euch beim ersten Mal nicht geklappt hat?



– Gab es Streit? Worum ging es bei dem Kampf?

– Wie hängt der Bruch mit allem zusammen, was in Ihrer Beziehung überhaupt schief gelaufen ist?

– Sind die Gründe für Ihre Trennung etwas, an dem Sie vorbeikommen können?

– Haben sie betrogen? Hast du geschummelt? Kann es vergeben werden?

Denke an alles, was dein Partner getan hat, was dich dazu gebracht hat, mit ihm Schluss zu machen, oder alles, was du getan hast, um ihn dazu zu bringen, mit dir Schluss zu machen.

Dies ist die Zeit, kritisch gegenüber ihrer Persönlichkeit und ihrem Verhalten zu sein, aber mehr denn je ist dies auch die Zeit, sich mit der guten alten Selbstkritik auseinanderzusetzen.

Jeder Beziehungsexperte würde Ihnen sagen, dass Sie aufhören sollten, Ihrem Partner die ganze Schuld zu geben, da dies absolut keine Möglichkeit ist, auf Ihrer alten Beziehung aufzubauen, indem Sie wieder zusammenkommen.

Denken Sie gründlich über alles nach, was in Ihrer Beziehung nebensächlich war und leicht durch etwas mehr Anstrengung auf beiden Seiten geändert werden könnte, aber konzentrieren Sie sich auch auf Fehler, die Sie beide gemacht haben und die Sie dahin gebracht haben, wo Sie jetzt sind.

Können sie dich glücklich machen? Kannst du sie glücklich machen?

denkende Frau in Jeansjacke mit Hand, die ihren Kopf stützt, während sie in der Nähe von Fenstern sitzt

Wenn Sie darüber diskutieren, ob es die richtige Entscheidung für Sie ist, wieder mit einem Ex zusammenzukommen, gibt es eine Frage, die Sie unbedingt beantworten müssen.

Lassen Sie mich einfach ein wenig zurückgehen. Ihr habt Schluss gemacht, weil eine Person die andere verletzt hat oder ihr euch beide verletzt habt.

Wenn sich Menschen für eine Trennung entscheiden, kann dies normalerweise eine superschnelle Entscheidung sein, die aufgrund all des Schmerzes getroffen wird, den Sie im Moment empfinden, oder es kann etwas gut Überlegtes sein.

Wenn Sie lange darüber nachgedacht haben, sich zu trennen, bevor Sie es tatsächlich getan haben, ist die Chance, dass Ihre Beziehung wiederhergestellt werden kann, viel geringer.

Warum ist das? Das bedeutet wahrscheinlich, dass Ihr Partner Sie auf keinen Fall glücklich genug machen kann, um Ihre Beziehung fortzusetzen (oder Sie können ihn nicht glücklich genug machen).

Wenn etwas passiert ist und Sie eine vorschnelle Entscheidung getroffen haben, Ihre Beziehung zu beenden, besteht eine gute Chance, dass Sie zu Recht Ihren Ex zurückbekommen wollen .

Wenn der Sturm vorbei ist, denken Sie klarer über alles nach, was zwischen Ihnen und Ihrem ehemaligen Partner vor sich ging.

Fragen, die Sie sich stellen sollten:

– Hast du ihnen noch etwas zu geben?

– Können sie Ihnen etwas bieten, das Sie glücklich macht?

– Ist sie die eine Person, die Sie wollen?

– Was wünschen Sie sich von einem Partner und im Leben?

– Können sie ein Teil davon sein, so wie sie sind?

– Gibt es Dinge, die sie reparieren müssen, bevor sie es zum zweiten Mal versuchen?

Gewinnen Sie Ihr Selbstvertrauen zurück

frau, die lippenstift aufträgt, eine brille und ein gestreiftes oberteil trägt

Wahrscheinlich war die Zeit von deiner Trennung bis jetzt voller Schmerz, Trauer, alles in Frage stellen, auf die Beziehungsratschläge aller hören und versuchen, weiterzumachen – zumindest genug, um es so aussehen zu lassen, als würdest du weitermachen.

Wenn Sie tatsächlich auf eine gesunde, reife Art und Weise wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen wollen, müssen Sie an Ihr eigenes Wohlbefinden denken. Setzen Sie sich für eine Weile an die erste Stelle; Schau was passiert.

Arbeite an dir selbst. Gewinnen Sie das Vertrauen zurück, das Sie verloren haben, weil Sie eine gescheiterte Beziehung hatten, betrogen wurden oder was auch immer zwischen Ihnen und Ihrem Ex passiert ist.

Alles zu akzeptieren, was zufällig ein Teil des Lebens war, und möglicherweise nur ein kleiner Teil Ihrer ansonsten erstaunlichen Beziehung (ich vermute, das war es, warum würden Sie sonst daran denken, zurückzugehen), ist ein sehr guter Anfang.

Gönnen Sie Ihrer Seele etwas Gutes – sie braucht es, um weiterzumachen. Geben Sie Ihrem Körper auch etwas davon – es wird Ihnen sicherlich dabei helfen, sich sicher zu fühlen.

Denken Sie daran, wer Sie sind, ohne dass jemand anderes auf dem Bild ist. Gönnen Sie sich etwas Zeit.

Das ist keine neue Beziehung, es ist ein Kapitel der alten, also …

Besprechen Sie Ihre alten Probleme

Mann und Frau, die in einem Café in einem niedrigen Winkel ausgehen

Jawohl. Es ist an der Zeit, alte Wunden aufzureißen. Ja, das musst du. Absolut. Es ist kaum eine gute Wahl, Ihre Probleme in der Vergangenheit zu lassen und nur zu hoffen, dass sie nicht wieder auftreten.

Wenn deine Probleme groß genug waren, um eine Trennung zu verursachen, bedeutet das, dass sie unbedingt besprochen werden müssen. Versuchen Sie, dem Ganzen eine neue Perspektive zu geben, ein frisches Paar Augen.

Betrachten Sie Ihre Themen aus einer ganz anderen Perspektive – der Ihres Partners. Es wäre erstaunlich, wenn sie dasselbe tun könnten.

lo que dice tu lenguaje corporal sobre ti

Besprechen Sie die Dinge, indem Sie so viel Aufmerksamkeit wie möglich darauf verwenden, wie sich Ihr Partner während all dessen gefühlt haben muss, was Sie beide durchgemacht haben.

Wenn Sie am Ende dieses Prozesses sagen können, dass Sie verstehen, was schief gelaufen ist, und einen neuen Weg gefunden haben, mit Ihren Problemen umzugehen, ERSTAUNLICH, dann sind Sie fast fertig.

Wenn Sie immer noch nicht verstehen können, was zum Teufel passiert ist und warum sie sich so verhalten haben, wie sie es getan haben, könnten Sie anfangen zu überlegen, nicht mit ihnen zurückzukommen.

Wenn du versuchst, Teil einer gesunden Beziehung zu sein, ist es notwendig, deine alten Probleme zu lösen, bevor du zu etwas Neuem übergehst.

Hören Sie auf Ihren Bauch

Frau mit Jacke sitzt auf einem Felsen auf einem Berg

Beziehungsratschläge, die für eine Person funktionieren, funktionieren möglicherweise nicht für Sie. Während jede Beziehung bestimmten Mustern folgt, sind sie alle auf ihre eigene Weise einzigartig.

Sie und Ihr Partner sind einzigartige Menschen mit Ihren eigenen einzigartigen Persönlichkeiten, Wünschen und Bedürfnissen.

Manchmal ist das eigene Bauchgefühl so viel wertvoller als alles, was andere zu sagen haben. Hören Sie, was es Ihnen sagt.

Auf dem Weg der Genesung Ihrer Beziehung scheint alles perfekt zu laufen, aber Sie haben vielleicht diese kleine Stimme in Ihrem Kopf, die Ihnen sagt, dass Sie überdenken sollen, was Sie tun.

Auf der anderen Seite könnte es zwischen euch beiden mehr Probleme geben, als manche für lösbar halten würden, aber es gibt immer noch etwas in dir, das dir sagt, dass alles in Ordnung sein wird.

Stellen Sie jedoch sicher, dass die kleine Stimme in Ihrem Kopf nicht nur Sie vermisst, wenn Ihr ehemaliger Partner spricht.

Seien Sie bereit zu vergeben

Frau hält Mann

Wenn Sie in einen Prozess eintreten, um mit einem Ex zurückzukommen, müssen Sie sich bewusst sein, dass Sie etwas vergeben müssen.

Wenn du in deinem Herzen weißt, dass du deinem Partner nicht vergeben kannst, was auch immer er dir angetan hat, dann fang gar nicht erst damit an.

Es gibt definitiv Dinge, die beim letzten Mal schief gelaufen sind, also solltest du dieses Mal mit einer sauberen emotionalen Weste beginnen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Partner zu vergeben, stellen Sie sicher, dass Sie dies auch tun.

Wiederholen Sie die Vergangenheit nicht, wenn Sie über irgendetwas streiten, erwähnen Sie es nicht oft oder geben Sie ihnen die Schuld für etwas, das Sie sich entschieden haben zu vergeben.

Und wenn du derjenige bist, der die Dinge auseinanderfallen ließ, vergib dir selbst. Dies ist notwendig, um neu anfangen zu können – oder besser gesagt, um Ihre alte Beziehung fortzusetzen.

Nachdem Sie begonnen haben, einige alte Probleme zu lösen

Nimm die Dinge super langsam

Foto mit flachem Fokus von Menschen, die in einem Cabrio in einer tropischen Straße fahren

Vielleicht möchten Sie einfach dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben, aber es ist so viel klüger, die Dinge langsam anzugehen.

Auch wenn Sie bereits viele Schritte der Beziehung durchlaufen haben, würde es Ihnen nützen, sie noch einmal durchzugehen, als ob Sie sie zum ersten Mal erleben würden.

Beginnen Sie damit, sich zu verabreden und über grundlegende Dinge zu sprechen. Vielleicht möchten Sie sogar eine Weile mit Intimität aufhören. Wenn Sie vor Ihrer Trennung zusammengelebt haben, sollten Sie nicht einfach darauf zurückgreifen.

Gehen Sie ein paar Schritte zurück und gehen Sie langsam. Sehen Sie, wohin Sie Ihre neue Erfahrung führt. Überstürzen Sie nichts. Sie brauchen Zeit, um alles zu akzeptieren, was sich entwickelt, und dies zu tun, ohne weitere vorschnelle Entscheidungen zu treffen.

Sprechen Sie über Dinge, die passiert sind, als Sie getrennt waren

junges paar in der stadt nachts mit mann

Dieser Schritt ist aus zwei Gründen wichtig. Der erste ist, dass es wichtig ist, ehrlich zu Ihrem Partner zu sein.

Nur weil etwas passiert ist, als ihr nicht zusammen wart, heißt das nicht, dass sie nichts davon wissen sollten.

Wenn Sie sich mit jemandem verabredet haben oder irgendeine Art von Beziehung hatten, teilen Sie dies am besten mit ihnen. Du willst nicht versuchen, deine Beziehung auf der Grundlage von Lügen oder Missverständnissen wieder aufzubauen.

Wenn Sie so etwas nicht erwähnen, wird Ihr Partner wahrscheinlich annehmen, dass nichts dergleichen passiert ist. Es ist besonders nett, ehrlich zu sein, wenn sie dich fragen.

Der andere Grund, warum dieser Schritt wichtig ist, ist, dass Sie möchten, dass Ihr Partner Sie so sieht, wie Sie ohne ihn sind.

Seien wir ehrlich, Ihren Partner für selbstverständlich zu halten, ist ein großer Teil von Beziehungen.

Wenn du deinem Partner Einblick in das gibst, was du tust, wenn du nicht bei ihm bist, wird er sich daran erinnern, wer du warst, als er dich zum ersten Mal getroffen hat, und an alles, was er von Anfang an an dir geliebt hat.

Sprecht darüber, warum ihr wieder zusammenkommen wollt

Mann in brauner Parka-Jacke, die im Winter neben einer Frau in kastanienbrauner Jacke läuft

Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Partner darüber, was Sie dazu bringt, wieder zusammenzukommen.

Sich über Ihre Gefühle zu öffnen und all die Dinge zu teilen, die Sie so sehr aneinander lieben, dass Sie bereit sind, über die Fehler hinwegzusehen, wird ein guter Anfang für Sie beide sein.

Wenn Sie sich entscheiden, es noch einmal zu versuchen

Machen Sie sich bereit für ein negatives Feedback von Ihren Lieben

Gruppe von Menschen vor einem Tisch mit Essen

Sie haben wahrscheinlich weiter und weiter gemacht oder Ihren Freunden und Ihrer Familie zumindest ein wenig über Ihre Trennung erzählt. Seien Sie nicht überrascht, wenn sie nicht damit einverstanden sind, dass Sie wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen.

In ihren Augen ist Ihr Ex-Freund wahrscheinlich jemand, der Sie sehr verletzt und Sie in einen Zustand gebracht hat, in dem sie Sie nie wieder sehen wollen. Sie haben Angst um Sie und wollen nur das Beste.

Reagiere nicht negativ auf ihre fürsorglichen Gedanken und Kommentare.

Wenn deine beste Freundin etwas zu der ganzen Situation zu sagen hat, höre ihr zu und berücksichtige alles, was sie sagt, denn sie ist nicht nur objektiv, sondern hat auch dein bestes Interesse am Herzen.

Denken Sie daran, Sie sind immer noch mit derselben Person zusammen

Ernstes Paar sprechende Frau, die ein blaues Oberteil trägt

Diese Person, mit der du zusammenkommst, ist immer noch dieselbe Person, von der du Schluss gemacht hast.

Fantasieren Sie nicht darüber, dass sie sich ändern, und denken Sie nicht, dass sie komplett anders sein werden, nur weil sie eine zweite Chance bekommen haben.

Ja, du hast deine alten Probleme besprochen und du hast ihnen vergeben, wie sie dich verletzt haben, und sie haben dasselbe für dich getan, aber sie sind immer noch keine ganz neue, veränderte Person.

Wenn Ihre einzige Hoffnung darin besteht, dass Ihr Partner seine Persönlichkeit oder sein Verhalten ändert, sind Sie hier auf dem völlig falschen Weg.

Wenn Sie akzeptieren können – und nicht nur akzeptieren, sondern lieben, dass Sie mit demselben Mann zusammen sind, ist das gut für Sie. Sie haben die Chance, Dinge zum Laufen zu bringen.

Geben Sie Ihr Bestes, um nicht alten, giftigen Mustern zu folgen

süßes Paar im Sand, das auf einer Matte sitzt und den Sonnenuntergang/Sonnenaufgang beobachtet

Es ist selten eine schlechte Sache, die zum Auseinanderbrechen einer Beziehung führt; Meistens sind es viele Kleinigkeiten, die sich übereinander aufbauen oder gegenseitig bedingen.

Dieses Mal müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht in genau der gleichen Position wiederfinden, in der Sie sich direkt vor Ihrer Trennung befanden.

Versuchen Sie, die Dinge anders zu machen, und versuchen Sie auch, anders auf die Dinge zu reagieren, die Ihr Partner tut. Sie können die Dinge nicht genau so machen, wie Sie sie zuvor getan haben, und erwarten, dass das Ergebnis anders ist.

Setzen Sie sich einige Ziele für Ihre neue alte Beziehung und halten Sie diese Zeit durch.

5 schreckliche Fehler, die Sie mit einem Ex zurückbekommen sollten, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten

SMS schreiben und zu viel telefonieren

Person mit Hut, die Smartphone in einem oberen Winkel hält

Solltest du deinen Ex anrufen oder ihm schreiben? Es gibt im Grunde nichts Schlimmeres, was Sie tun können, als Ihren Ex ständig in den sozialen Medien anzurufen, zu texten oder zu kontaktieren.

Sie brauchen Zeit, um von allem wegzukommen, genau wie Sie. Das wird dir definitiv nicht helfen, mit einer Ex-Mission zurückzukommen.

Wenn Sie möchten, dass sie an Sie denken und die Art und Weise verbessern, wie sie Sie behandeln, um wieder zusammen zu sein, versuchen Sie es mit der Kontaktverbotsregel.

Kontaktiere sie mindestens einen Monat nach der Trennung nicht, es sei denn, es gibt etwas wirklich Wichtiges zu besprechen (z. B. wenn ihr gemeinsame Kinder habt).

Sie um eine zweite Chance bitten

Frau Auge in Auge mit einem Mann inf Focus Fotografie im Freien

Egal wie sehr du deinen Ex liebst oder vermisst, bringe dich nicht in eine Situation, in der du um eine zweite Chance bettelst. Ihr Mitleid ist nicht dein Freund.

Du möchtest, dass dein Partner dich als diese erstaunliche Frau sieht, die eine zweite Chance wert ist, nicht als erbärmliches, bedürftiges Mädchen, das um ihre Liebe bettelt.

Hebe deinen Kopf hoch. Die Person, die Sie bitten müssten, Sie zu lieben, ist nicht diejenige, mit der Sie zusammen sein sollten. Gib ihnen Zeit und zeige ihnen, dass du dein Leben definitiv ohne sie leben kannst.

Lass sie auf dir herumlaufen

Paar streitet sich im Freien und zeigt den Rücken eines Mannes und einer Frau, die mit offenen Händen erklären

Du musst dich von deinem Ex-Freund als eine wilde, starke Frau sehen lassen, die alleine machen kann, was sie will.

Denken Sie nicht, dass es Sie dorthin bringt, wo Sie sein möchten, wenn Sie ihn tun lassen, was er will – Sie zu demütigen oder Sie in irgendeiner Weise zu benutzen.

Wenn du derjenige bist, der einen Fehler gemacht oder betrogen hat und er dich deshalb verlassen hat, lass ihn wissen, dass du seinen Schmerz verstehst und glücklich wäre, wenn er es in sich findet, dir zu vergeben.

Lass ihn trotzdem nicht auf dir herumlaufen, um ihm zu zeigen, dass es dir leid tut, was passiert ist.

Besessen von deinem Ex und deiner früheren Beziehung

nachdenkliche Frau

Kühl bleiben. Beschäftige dich nicht mit deiner ganzen Beziehung und lass ihn oder andere Leute dich vor allem nicht für einen Spinner halten, der nicht nur verrückt nach ihm ist, sondern wahrscheinlich auch ein bisschen verrückt wie es ist.

Haben Sie etwas Respekt vor sich selbst. Zeige dir, ihm und allen anderen, dass du ein Leben abseits deiner (vergangenen) Beziehung hast.

Der wichtigste Teil dieses Prozesses besteht darin, keine erbärmlichen Beiträge in den sozialen Medien über Ihren Ex oder die Art und Weise, wie Sie ihn vermissen, zu posten.

Beschimpfungen oder absichtliche Versuche, Ihren Ex zu verletzen

traurige frau mit der hand auf dem kopf in der nähe der fenster mit sonnenstrahl, der in den raum gelangt

Du könntest wirklich wütend werden oder einfach nur deinen Ex verletzen wollen, damit er sich schlecht fühlt oder du selbst, als hättest du Macht.

Ihn zu beschimpfen und zu beleidigen wird dir nicht helfen. Versuchen Sie, immer ruhig zu bleiben und offen Ihre Meinungen und Gefühle zu teilen.

Auch wenn Sie daran gedacht haben, über all die Jungs zu sprechen, mit denen Sie seit der Trennung zusammen waren (sei es wahr oder nicht), um ihn eifersüchtig zu machen, denken Sie noch einmal darüber nach.

Es wird dich nur verzweifelt erscheinen lassen. Und niemand mag verzweifelt.

Es gibt jedoch einige Deal-Breaker: Unsere herzlichen Ratschläge

Frau im roten Trenchcoat, die in der Nähe des Brückengeländers steht

Pérdida de peso con té verde antes y después.

Es gibt einige Situationen, in denen Sie niemals daran denken sollten, mit einem Ex zurückzukommen.

Wenn Sie beide zum Beispiel in einer Fernbeziehung waren, in der sich niemand bewegen konnte, um zusammen zu sein, und es offensichtlich ein Problem war, weit weg zu sein, warum sollten Sie darauf zurückkommen?

Dein einziges Problem ist da, um zu bleiben, also macht es keinen Sinn, zu versuchen, die Beziehung zum Laufen zu bringen.

Auch wenn Ihr Partner irgendeine Art von psychischen Gesundheitsproblemen, psychischen Erkrankungen oder einer Sucht hatte, mit denen er nicht umgehen wollte, indem er zur Therapie ging oder seine Medikamente nahm, gehen Sie nicht zurück.

Dort wartet nichts Gutes auf dich, egal wie sehr du ihn liebst.

Auch wenn Sie nur eine schrecklich giftige Beziehung zu Ihrem Ex hatten – eine mit emotionalem, verbalem oder sogar körperlichem Missbrauch – glauben Sie nicht, dass sich etwas ändern wird.

Jemand, der nie gut zu dir war, wird es nie sein. Mobber ändern sich nie. Laufen Sie so weit wie möglich davon weg und denken Sie niemals daran, zurück zu gehen.

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