9 neue Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können

Getty ImagesBewegen Sie sich über Grünkohl, Kokoswasser und Quinoa und machen Sie Platz für diese hüftschnitzenden Gerichte. Hier ist, was Sie in dieser Saison auf Ihren Teller stapeln können.Galerie ansehen 9Fotos Getty Images 1von 9Eisteepop

Wird dieses Getränk der neue Kaffee? Seien Sie darauf vorbereitet, viel mehr Tee in Ihrer Nachbarschaft zu sehen, denn immer mehr Menschen in den USA nippen daran. Laut der Tea Association of the USA sind die Teekäufe seit 20 Jahren auf nationaler Ebene gestiegen, und DavidsTea mit Sitz in Kanada ist in nur fünf Jahren von einem Geschäft auf 107 in Kanada und den USA gewachsen. Wir lieben den erfrischenden neuen Teapop der Marke, der Tee mit Wasser, Agavennektar, Eis und Mineralwasser für einen kohlensäurehaltigen Kick mischt. Kaufen Sie das vorgefertigte Getränk in einem der Geschäfte oder machen Sie es sich zu Hause. Entscheiden Sie sich in jedem Fall für grünen Tee, da Wissenschaftler gezeigt haben, dass Catechin, der Wirkstoff, den Stoffwechsel ankurbelt.

Getty Images zweivon 9Aromatisierte Sonnenblumenkerne

Noch mehr Menschen werden diesen gesunden Snack bei einem Baseballspiel in diesem Sommer genießen wollen, denn Sonnenblumenkerne sind jetzt in köstlicheren Geschmacksrichtungen erhältlich als je zuvor, sagt Phil Lempert, Experte für Lebensmittelmarketing und Gründer von SupermarktGuru. Eine beliebte Marke,DAVIDbietet 10 verschiedene Geschmacksrichtungen an, von denen unser Favorit gerissener Pfeffer ist. Sonnenblumenkerne sind vollgepackt mit Nährstoffen wie Vitamin E, Magnesium, Phosphor und Zink, enthalten viel Eiweiß und ungesättigte oder gute Fette und enthalten Füllfasern. Nehmen Sie eine viertel Tasse als Snack für 190 Kalorien.

Getty Images 3von 9Gegrillte Wassermelone

'In fast jedem Restaurant, in das ich gehe, und auf fast jeder Party, an der ich in letzter Zeit teilgenommen habe, sehe ich gegrillte Wassermelone, die gestreift aussieht und einen köstlichen, rauchigen Geschmack hat', sagt Joan Salge Blake, RD, Professorin für klinische Associate an der Boston University Sargent College für Gesundheits- und Rehabilitationswissenschaften und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Diese Grundnahrungsmittel für den Sommer enthalten Ballaststoffe, Eiweiß und natürlich viel Wasser, sodass Sie sich satt fühlen. Machen Sie etwas, indem Sie etwas Olivenöl darauf spritzen und es auf den Grill kleben. Um Lust zu bekommen, hacken Sie die Früchte in Stücke und werfen Sie sie mit zerbröckeltem Feta-Käse für einen süß-salzigen Genuss.

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Getty Images 4von 9Chia-Samen

Diese winzigen Wunder der Ernährung, die aus einer Pflanze der Minzfamilie stammen, enthalten viele gesunde Omega-3-Fette und Ballaststoffe - beides steigert das Sättigungsgefühl und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie später zu viel essen. Sie bekommen heutzutage viel Aufmerksamkeit, weil die Forschung zeigt, dass sie den Blutdruck und das Cholesterin verbessern, Krebs durch Antioxidantien verhindern und Blutzuckerspitzen reduzieren. Werfen Sie sie auf alles - einschließlich Müsli, Smoothies oder Salate - oder essen Sie Chobanis neues Getty Images 5von 9Truthahn ruckelt

Jerky ist dank nicht mehr nur eine RindfleischsacheJack Links Truthahn ruckeltDies ermöglicht es Ihnen, sich mit weniger Schuldgefühlen der gleichen Art von Behandlung hinzugeben. Dieser 1-Unze-Snack aus magerer Putenbrust mit weißem Fleisch, gewürzt und über Mesquite geräuchert, um einen herzhaften Geschmack zu erzielen, ist zu 98 Prozent fettfrei, hat nur 80 Kalorien, enthält 13 Gramm Füllprotein und enthält nur 5 Packungen Gramm Kohlenhydrate - und es wurde kein MSG hinzugefügt. 'Gesündere Snacks wie diese mit hohem Proteingehalt sind in letzter Zeit auf Lebensmittelmessen im Trend', sagt Lempert. Übertreiben Sie es einfach nicht, denn das Zeug ist reich an Natrium, mit 490 mg - oder 20 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis - pro Portion.

Getty Images 6von 9Agavennektar

Dank der Recherchen aus der Zeitschrift vom Juli 2013 ist Zucker von schlecht zu gut gewordenTrends in der Endokrinologie und im Stoffwechsel, die berichtet, dass künstliche Süßstoffe wie Sucralose, Saccharin und Aspartam mit Fettleibigkeit verbunden sind. Es ist nicht klug, es mit irgendeiner Art von Süßstoff zu übertreiben, aber wenn Sie eine Lösung benötigen, wenden Sie sich an eine Marke von natürlichem Agavennektar, wie z Madhava Agavennektar Licht, das biologisch, glutenfrei, vegan und koscher ist. Es ist niedrig glykämisch, was bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigt wie natürlicher Zucker, und es ist 1,4-mal süßer als natürlicher Zucker, sodass Sie weniger verwenden können. Probieren Sie für etwas Herberes einen fruchtigen Geschmack wie Blaubeere und Himbeere oder mischen Sie die Bernsteinsorte mit Ahorngeschmack mit Marinaden und Grill- und Tomatensaucen.

Getty Images 7von 9Grüner Saft

Bist du ein Teil des Entsaftungswahns?OnJuiceist eine neue, natürliche Getränkelinie mit herausragenden Aromen wie Skinny Greens, die aus Bio-Grünkohl, Ingwerwurzel, Gurke, Petersilie, Limette und Minze hergestellt wird. Eine 16,9-Unzen-Flasche enthält 166 Kalorien, 11 Gramm Zucker, weniger als 3 Gramm Fett und 9 Gramm Protein sowie Folsäure, Magnesium, Eisen, Kalium und die Vitamine A, C und K. Sagen Sie es so Art und Weise: Wenn Sie Skinny Greens trinken, passen Sie möglicherweise in Ihre Röhrenjeans.

Getty Images 8von 9Biolebensmittel mit einem würzigen Kick

Der amerikanische Gaumen wird dank der wachsenden Zahl lateinamerikanischer und asiatischer Einwanderer in den USA ethnischer. Daher werden Sie wahrscheinlich auf mehr Lebensmittel stoßen, die mit würzigen Aromen wie Sriracha-Paprika und Chorizo ​​angereichert sind. Viele können Ihnen helfen, Pfund zu verlieren, wie zum Beispiel Bumble Bees neuesGourmet Flavours Linie, das im Februar auf den Markt kam und Thunfisch enthält, der mit Jalapeños und Olivenöl gewürzt ist. Thunfisch ist natürlich auch reich an Omega-3-Fetten und Eiweiß. Eine andere gute Wahl istDie Hitze von Peanut Butter & Co. ist an, das mit Chilipulver, Cayennepfeffer, zerkleinerten roten Paprikaschoten und Paprika aromatisiert ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Essen von Chilis beim Abnehmen helfen kann, indem es den Stoffwechsel ankurbelt. Verwenden Sie es also für Ihr nächstes Sandwich.

Getty Images 9von 9Skyr im isländischen Stil

Wenn Sie die Textur des griechischen Joghurts nicht lieben, probieren Sie Skyr, den traditionellen Joghurt Islands. Eine beliebte Marke,Siggierscheint in einer wachsenden Anzahl von Supermarktregalen. Es wird hergestellt, indem Magermilch mit lebenden aktiven Kulturen inkubiert und dann die Molke abgesiebt wird. Das Ergebnis ist dicker, cremiger, konzentrierter Joghurt. Ein Behälter enthält 14 Gramm Eiweiß, null Fett, 100 Kalorien und nur 9 Gramm Zucker. Dies macht ihn zu einem gesunden Snack, der Ihnen beim Abnehmen hilft.

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