'Baring It All hat mir geholfen, 63 Pfund zu verlieren'

Cristina Gonzalez, 25



REDBOOK Forschungsredakteur

Brooklyn, NY



Höhe: 5 Fuß 2 Zoll

Startgewicht: 185 lbs

Aktuelles Gewicht: 122 lbs



Pfund verloren: 63

'Ich war nicht nur mollig - ich war fett.'

Ich erinnere mich nicht an eine Zeit in meinem Leben, in der ich mich dünn fühlte. Ich war ein molliges Kind, dann ein molliger Teenager. Aber ich bin in einer hispanischen Kultur aufgewachsen, die Kurven, Sinnlichkeit und Fülle schätzte, und ich war umgeben von Familie und Freunden, die mir das Gefühl gaben, schön zu sein. Sie überzeugten mich, dass ich nicht mein Gewicht war; Ich war Selbstvertrauen, Intellekt und Verspieltheit. Es war egal, dass alles in Größe 16 kam.



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Dann ging ich aufs College. Ich war wirklich außerhalb meiner Komfortzone und wurde mir bewusst, wie ich zum ersten Mal aussah. Mir wurde plötzlich klar, dass andere Mädchen nicht wie ich aussahen. Mir wurde klar, dass ich nicht nur mollig oder übergewichtig war - ich spürte die volle Kraft des Deskriptors 'Fett'. Ich war mit meinem Gewicht beschäftigt und war überzeugt, dass es alles war, was andere Leute sahen. So vermied ich soziale Situationen, in denen mein Körper im Mittelpunkt stand, wie eine Party zum Thema Bikini oder Salsa-Unterricht. Aber ich gönnte mir weiterhin Pizza und andere Gerichte zum Mitnehmen - und nahm nach und nach weitere 25 Pfund zu.

'Meine Freunde ließen mich glauben, ich könnte alles tun.'

Nach dem College zog ich nach New York, um eine Graduiertenschule zu besuchen. Ich fühlte mich völlig allein und meine Unsicherheiten verzehrten mich. Ich traf schreckliche Entscheidungen in Bezug auf das Essen, wie das Trinken von Soda oder das Durchgehen einer Schachtel Nudeln in zwei Tagen. In meinem ersten Semester erreichte ich mein höchstes Gewicht: 185 Pfund. Da wurde mir endlich klar, dass ich keine Ahnung mehr hatte, wer ich war oder wessen Körper dies mit mir verbunden war. Ich fühlte mich elend. Schließlich freundete ich mich mit Frauen an, deren Selbsterkenntnis absolut solide war. Sie waren in eine neue Stadt gezogen, hatten sich in einem wettbewerbsorientierten Graduiertenprogramm behauptet und wussten, dass sie alles tun konnten, wenn sie bereits so viel erreicht hatten. Mir wurde klar, dass ich es auch konnte. Im selben Jahr machte ich eine Reise nach Hause. Ich war fassungslos, eine 20 Pfund leichtere Version meiner besten Freundin zu finden, die erwähnte, dass sie durch Folgen abgenommen hatteDie 3-Stunden-Diätvon Jorge Cruise. Als ich meinen Freund sah und neues Vertrauen in mich selbst hatte, dachte ich, dies sei die Zeit, Gewicht zu verlieren. Ich kaufte das Buch und machte nur ein Ziel: es zu lesen.

'Manchmal muss man sich einfach ausziehen.'

Ich fand das Buch kitschig; coole Leute haben diese Selbsthilfe nicht gemacht. Ich wollte nicht 'einen Pakt mit mir selbst schließen' oder 'fünf Personen auflisten, auf deren Unterstützung ich zählen kann', wie es das Buch vorschlug. Und ich wollte mich auf keinen Fall nackt im Spiegel ansehen. Als ich meiner besten Freundin sagte, dass ich es für Zeitverschwendung hielt, sagte sie: 'Hör auf, ein Punk zu sein und mach es einfach.' So tat ich.

Nun, zuerst habe ich die Tür verschlossen. Dann ging ich auf und ab. Dann blieb ich stehen. Dann, endlich, warf ich mutig meine Kleider aus. Ich stand vor einem Ganzkörperspiegel und sah mich an. Ich dachte über mein Körperbild nach und wie es meine Sicht auf das Leben verzerrte: Ich war so selbstbewusst über mein Gewicht und meinen Körper, dass ich dachte, andere Menschen wären auf die gleichen Dinge fixiert. Dies hinderte mich daran, zu erforschen und Spaß zu haben - die Cristina zu sein, die ich früher war. Manchmal muss man sich nur ausziehen, um zu sehen, wer man wirklich ist. Zu diesem Zeitpunkt beschloss ich, mich ernsthaft mit Gewichtsverlust zu befassen.

'Jeden Tag wollte ich aufhören.'

Die 3-Stunden-Diätbasiert auf dem Prinzip, alle drei Stunden kleine, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel am Laufen zu halten. Ich verbrachte zu Beginn jeder Woche ein paar Stunden damit, Mahlzeiten zu planen, Einkaufslisten zu erstellen und zu planen, wann ich essen würde. Es war sehr lehrreich, aber verrückt, alles zu portionieren, von 2 Esslöffeln Salatsauce bis zu 1/4 Tasse Reis. Ich war überzeugt, dass ich es nie schaffen würde.

Als ich mich eine Woche später zum ersten Mal wog, hatte ich 2 Pfund abgenommen. 'Ja wirklich?'Was würde in den nächsten Wochen passieren?Ich fragte mich. Was passiert ist, war viel Frust. Das Essen nach einem Zeitplan lässt nicht viel Spontanität zu. Ich habe meinen Handy-Timer so eingestellt, dass er alle drei Stunden klingelt, damit ich keine Mahlzeit oder einen Snack verpasse. Aber es war nicht immer machbar, Lachs und eine gebackene Süßkartoffel zu essen, wenn ich im Unterricht oder in der U-Bahn war. Und spontane Pläne für das Abendessen? Vergiss es. Aber ich habe gelernt, meine Tasche mit Snacks zu füllen und Mahlzeiten und Snacks umzuschalten, damit ich mit Freunden ausgehen kann. Es hat sich ausgezahlt - in meinem ersten Monat auf der Diät habe ich 10 Pfund abgenommen.

Dann verlangsamte sich der Gewichtsverlust. Ich wurde ängstlich - wann sollte ich mein Ziel erreichen? Als ich sah, wie mein Mitbewohner Pizza aß, erregte ich heftige Eifersucht und regelrechte Trauer um die Freiheit, von der ich glaubte, dass ich sie aufgeben würde. Jeder Tag erforderte so viel Planung und Vorbereitung, dass ich das Gefühl hatte, keine Zeit für etwas anderes zu haben. Ich wollte mir nach dem Unterricht einen Skim Latte schnappen - aber ich hatte noch eine Stunde vor meinem nächsten Snack.

Aber ich habe meine Ziele immer wieder erreicht. Erst 10 Pfund, dann 15. Innerhalb eines Jahres verlor ich 63 Pfund - und erreichte mein Zielgewicht. Aber ich hatte Angst, dass diese Veränderungen nicht von Dauer sein würden.

'Es ist surreal, so groß zu sein.'

Eineinhalb Jahre später wurde mir klar, dass ich falsch lag. Was ich früher als 'Diät' angesehen habe, ist wirklich genau die Art, wie ich jetzt esse. Mit viel Übung habe ich herausgefunden, wie ich meine Ernährung und mein Leben in Einklang bringen kann - in Bars gehen, auswärts essen und lange Tage arbeiten.

Es ist surreal, so groß zu sein. Surreal. Viele Dinge haben sich geändert, als ich abgenommen habe - von der physischen, wie ich mich anziehe, bis zur mentalen, wie ich mit anderen interagiere. Es ist ein holpriger Weg, das Gleichgewicht zwischen mir und dem Körper, den ich hatte und der ich bin, und dem Körper, den ich jetzt habe, zu finden. Selbst ein paar Pfund zuzunehmen kann mich in Panik versetzen. Aber ich habe gelernt, dass es beunruhigend, aber nicht lebenslang ist, vom Wagen zu fallen und in eine zusätzliche Portion meiner Lieblings-Zitronenplätzchen zu fallen. Ich steige gerade wieder in den Wagen. Es ist nur ein Teil des Prozesses, mir Fehler zu verzeihen und die Angst loszulassen.

Ich fange an, mich in meinem Körper wohl zu fühlen. Ich fühle mich schön und in Frieden mit mir selbst, und damit verbunden ist eine Freiheit, die es mir ermöglicht, meinen Antrieb, meinen Ehrgeiz, meine Albernheit, meine Sexualität und vieles mehr auszudrücken. Ich bin dankbar, dass ich endlich herausgefunden habe, wer ich bin und wie ich mein ganzes Leben lieben kann - einschließlich meines Körpers.

MEINE 5 SLIMMING SECRETS:

1. Experiment mit Lebensmitteln.

Wenn mir langweilig wird, schlägt die Versuchung zu. Deshalb suche ich ständig nach neuen Rezepten und Lebensmitteln online und in Kochbüchern. Gesund essen ist aufregender, wenn ich frische Rüben oder Artischocken probiere.

2. BEIM ABENDESSEN EINFACH BEHALTEN.

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Ich gehe gerne in neue Restaurants, aber es kann schwierig sein, kalorienarme Produkte auf der Speisekarte zu finden. Ich bestelle die einfachsten Gerichte, die keine Saucen oder Teige enthalten, damit ich die Kalorien genau einschätzen kann.

3. STASH SNACKS.

Um es einfacher zu machen, meinen dreistündigen Essensplan einzuhalten, halte ich gesunde Snacks wie 100-Kalorien-Snackpackungen mit Goldfisch-Crackern oder Schokoladenreiskuchen bereit.

4. WERDEN SIE DETAIL-ORIENTIERT.

Ich mache mir ganz bestimmte Ziele, wie zum Beispiel: Ich werde bis zum 15. Juni 10 Pfund abnehmen. Auf diese Weise kann ich meine Fortschritte überprüfen, mich für das Erreichen von Meilensteinen belohnen - und mich selbst zur Rechenschaft ziehen, wenn ich dies nicht tue.

5. SEHEN SIE IHRE ZUKUNFT.

Eine konkrete Erinnerung an das, wofür ich arbeite (wie ein kleinerer Bikini), hilft mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Gewichtsverlust Reise Marko Metzinger / Studio D.

SO VERBINDEN SIE SICH MIT DEM NEUEN SIE

Nachdem Cristina 63 Pfund abgenommen hatte, bemühte sie sich, sich mit ihrem neuen, mageren Ich zu identifizieren. 'Das Körperbild ist oft das Letzte, was sich nach dem Abnehmen ändert', sagt Edward Abramson, Ph.D., Autor vonKörperintelligenz.'Du magst dünn aussehen, aber in deinem Kopf bist du immer noch das dicke Mädchen.' Das Umarmen Ihres neuen, dünnen Körpers kann jedoch Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie motivieren, das Gewicht zu senken. Hier ist wie.

  • SAG DANKE'

    wenn jemand Ihren Gewichtsverlust beglückwünscht, auch wenn die Aufmerksamkeit Sie unangenehm macht. Sie haben hart gearbeitet und das Lob verdient.

  1. ERKENNE

    dass ein neuer Körper nicht alles andere in Ihrem Leben bedeutet - wie Dating oder Arbeitserfolg - wird an seinen Platz fallen. Abnehmen ist kein Allheilmittel.

  2. ANPROBIEREN

    eine Hose, die dir jetzt zu groß ist - dann gib sie für wohltätige Zwecke. Oder ziehen Sie alte Fotos von sich heraus. 'Beide sind ein physischer Beweis dafür, wie weit Sie gekommen sind', sagt Abramson.

  3. SEI EIN VORBILD.

    So wie Cristinas Freundin ihr Selbstvertrauen gab, die Diät auszuprobieren, können Freunde, die mit ihrem eigenen Gewicht zu kämpfen haben, Ihnen helfen, sich an die gesunden Entscheidungen zu halten, mit denen Sie sich großartig fühlen.

    4. - Nicole Yorio

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