Sagst du immer, was du meinst und meinst, was du sagst?

Sagen Sie, was Sie meinen, und meinen Sie, was Sie sagen. Scheuen Sie sich nicht, fest zu den Entscheidungen zu stehen, die Sie treffen. Vertraue dir selbst. Glauben Sie an Ihre Instinkte. Tun Sie, was für SIE am besten funktioniert. Bleib dir selbst treu und sei gut zu dir. Erlaube jeder Entscheidung, die du triffst, dein Leben zu stärken, zu bereichern und einen Mehrwert zu schaffen!– Stephanie Lahart

Immer die Wahrheit zu sagen, ist keine leichte Aufgabe. Der Versuch, darauf zu achten, ehrlich zu sprechen und seine wahren Gedanken und Gefühle auszudrücken, wird ziemlich schwierig, besonders in Beziehungen.

Zu sagen, was du sagst, kann sogar noch schwieriger werden, besonders wenn dich deine Emotionen überwältigen.

Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, respektvoll und freundlich zu bleiben, wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, ohne die Wahrheit zu gefährden, die gesagt werden muss.

Außerdem werden wir die Idee des Lügens untersuchen und ob es jemals eine Zeit gibt, in der es in Ordnung ist, dies zu tun.

Lasst uns beginnen.

9 Tipps zur Verbesserung Ihres Kommunikationsstils

1. Timing ist alles

Es ist nicht so, dass Sie es immer aufschieben sollten, etwas Wichtiges zu sagen, aber das falsche Timing zu wählen, wird Sie nicht weiterbringen.

Überrasche deinen Partner nicht mit einem sehr ernsten Gespräch, während du auf einer Party Spaß hast, oder unterbrich ihn, während er etwas Wichtiges tut.

Die Wahl des richtigen Zeitpunkts kann den entscheidenden Unterschied zwischen der ehrlichen und offenen Lösung Ihrer Probleme und dem Streiten ohne irgendeine Lösung ausmachen.

Es ist keine schlechte Idee, sich auf die Zeit zu einigen, zu der das Gespräch stattfinden wird, damit keiner von Ihnen überrascht, wütend oder übermäßig emotional ist, um das zu lösen, was es zu lösen gibt.

Wenn es sich um etwas Kleines handelt, das Sie teilen möchten, denken Sie wieder an das Timing. Wenn sich Ihr Partner gerade für die Arbeit oder eine Veranstaltung fertig macht, ist definitiv nicht der richtige Zeitpunkt, um ihm zu sagen, dass er zugenommen hat.

Es mag stimmen, aber ihnen in diesem bestimmten Moment so etwas zu sagen, ist einfach grausam.

2. Planen Sie das Gespräch nicht bis ins kleinste Detail

Während die meisten von uns intuitiv planen, was wir sagen werden, und sich sogar kreativ vorstellen, wie die andere Person auf unsere Worte reagieren wird, können Gespräche nicht wirklich vorhergesagt werden.

Dies gilt insbesondere, wenn es um etwas Tiefes und Emotionales geht, über das Sie sprechen müssen. Die Dinge werden wahrscheinlich nicht so laufen, wie Sie es geplant haben.

Deshalb sollten Sie flexibel bleiben.

Es ist wichtig, eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, was Sie teilen möchten und wie Sie es kommunizieren möchten, aber der Versuch, das Gespräch vollständig zu kontrollieren, kann nur zu Missverständnissen und schließlich zu Streit führen.

Beugen Sie sich mit dem Gespräch und lassen Sie Raum für alles, was Ihr Partner zur Diskussion beitragen möchte.

3. Geduld, Geduld, Geduld

Die Wahl der richtigen Worte kann schwierig sein. Wenn Ihr Partner nicht so gut mit Worten umgehen kann wie Sie oder sich nur schwer ausdrücken kann, werden Sie vielleicht ungeduldig.

Zwingen Sie sie nicht, mit irgendetwas herauszuplatzen, nur weil Sie es kaum erwarten können, dass sie das Richtige finden.

Geduld ist wirklich wichtig, wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle ehrlich und offen zu kommunizieren.

Versuchen Sie nicht, ihnen zu helfen, indem Sie ihnen Worte in den Mund legen. Sitzen Sie auch nicht da und planen Sie, was Sie als nächstes sagen werden.

Versuchen Sie aktiv zuzuhören, was sie teilen, denn für Menschen mit Kommunikationsproblemen zählt jedes Wort.

Wenn Sie diejenige sind, die Probleme hat, Ihre genauen Gedanken und Gefühle auszudrücken, und es normalerweise schwierig ist, zu sagen, was Sie meinen, geben Sie sich Zeit. Die richtigen Worte werden wahrscheinlich kommen, aber…

4. Wenn Ihnen die Worte fehlen, folgen Sie Ihrer Intuition

Bei der Kommunikation mit Ihren Lieben spielen nicht nur Worte eine Rolle. Manchmal fehlen uns die Worte.

Missverständnisse sind sehr unangenehm und die ganze Verwirrung, die daraus entsteht, kann ziemlich stressig sein.

Wenn Sie auf der hörenden Seite des Gesprächs sind, versuchen Sie, mit Ihrem Herzen zuzuhören.

Selbst wenn unsere Ohren unseren Partner etwas sagen hören, das absolut nicht zu ihm passt, hören unsere Herzen darüber hinweg.

Folgen Sie Ihrer Intuition und versuchen Sie, ruhig weiter zu diskutieren, ohne Ihren Partner noch tiefer in den Schlamm unpassender Worte zu drängen, die er gesprochen hat, indem er wütend wird.

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Wenn Sie derjenige sind, der spricht, und gerade etwas Falsches gesagt haben, erklären Sie, dass Sie keine Worte finden konnten, um sich besser auszudrücken, und dass Sie nicht das sagen wollten, was Sie sagen wollten.

Bei idealer Liebe geht es um gesunde Kommunikation, aber auch darum, mit dem Herzen zu sprechen.

5. Lassen Sie das Urteilen los und wählen Sie stattdessen Akzeptanz

Um zu sagen, was du meinst und meinst, was du sagst, müssen deine Worte von einem Ort der Liebe und Klarheit kommen.

Ehrlichkeit bedeutet nicht, wertend zu sein.

Wenn wir uns für die Kommunikation entscheiden, ist es unser oberstes Ziel, dass unser Partner Verständnis für uns findet, genauso wie wir Verständnis für ihn finden müssen. Der Aufbau einer sicheren Umgebung ist ein Muss.

Das Gespräch von einem Ort des Urteilens und der Kritik aus zu beginnen, führt nur zu Missverständnissen, Kämpfen und verletzten Gefühlen. Wählen Sie stattdessen Akzeptanz.

Egal, worüber Sie sprechen, entscheiden Sie im Voraus, dass Ihr Ausgangspunkt Akzeptanz und Liebe ist.

Wenn sich Ihr Partner verurteilt fühlt, wird er herunterfahren und seine Schwachstellen vor Ihnen verbergen. Bei ehrlicher Kommunikation geht es nicht darum, jemanden zu beleidigen oder zu verletzen.

Es geht darum, eine sichere Umgebung für Ihren Gesprächspartner zu schaffen, in der er sich sicher fühlt, sich zu öffnen.

6. Ehrlichkeit

Natürlich ist der größte Teil davon, zu sagen, was du meinst, und zu meinen, was du sagst, Ehrlichkeit. Es hat keinen Sinn, etwas zu teilen, das nicht einmal wahr ist. Niemand profitiert von Lügen und Täuschung.

Partner müssen in der Lage und bereit sein, ihre Wahrheit zu sagen, und dabei immer im Hinterkopf behalten, dass Liebe, gute Absichten und Klarheit große Teile einer gesunden Kommunikation sind.

Ehrlich zu sein und gleichzeitig aus einem Geist der Liebe zu kommen, wird Ihre Beziehung mehr als alles andere vertiefen und stärken.

7. Wählen Sie immer die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht gegenüber jeder anderen

Briefe, E-Mails und Textnachrichten können falsch interpretiert werden. Meistens sind sie es.

Wenn es etwas Wichtiges oder Kniffliges gibt, das Sie mit Ihrem Partner besprechen müssen, wählen Sie am besten ein persönliches Gespräch.

Das persönliche Gespräch hilft, all die unnötigen Missverständnisse zu vermeiden, die bei jeder anderen Art der Kommunikation nur allzu häufig vorkommen.

Wenn du versuchst, persönliche Gespräche zu vermeiden, weil es dir so vorkommt, als würdest du nie alles teilen, was du möchtest, könnte es eine gute Idee für dich sein, vorher deine Gedanken zu sammeln und sie aufzuschreiben, damit du dich an alles erinnern kannst, was du wolltest sagen.

8. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Neben den eigentlichen Worten, die Sie sagen, ist Ihre Körpersprache der größte Teil Ihres Kommunikationsstils. Stellen Sie sicher, dass es dieselbe Geschichte erzählt wie Ihr Mund.

Achten Sie auf Ihren Partner. Setzen Sie sich nah zu ihnen und beteiligen Sie sich körperlich am Gespräch.

Halte Augenkontakt und bleibe offen. Ballen Sie nicht Ihre Fäuste oder machen Sie einen nervösen Tick, wie z. B. Ihr Bein zu hüpfen.

Ihr Körper sollte ruhig und offen bleiben, genauso wie Ihr Geist offen ist, um alles zu empfangen, was Ihr Partner teilt. Wenn Sie sprechen, tun Sie dies ruhig.

Übertreibe nicht, besonders nicht auf aggressive Weise, die nur deine Wut und Ungeduld zeigen würde.

Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn respektieren, auch wenn Sie anderer Meinung sind und etwas ganz anderes sagen wollen als er.

Lassen Sie sich während des Gesprächs nicht durch etwas anderes ablenken, wie z. B. den Blick auf Ihr Telefon.

9. Nutze die Zwei-Tage-Regel – nicht alles muss geteilt werden

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Wenn etwas passiert ist, das dich dazu gebracht hat, deinem Partner deine Meinung darüber zu sagen, aber du dich sehr wütend oder verwirrt fühlst oder deine Emotionen darüber einfach überkochen, entscheide dich dafür, zu warten.

Wenn es dir nach 48 Stunden immer noch genauso geht, dann sprich mit deinem Partner darüber.

Wenn es dir nach dieser Zeit egal ist, was passiert ist, dann erwäge, einfach nichts zu sagen.

Der große Teil der Haltung Sag was du meinst und meinst was du sagst in Bezug auf Beziehungen besteht darin, zu wissen, wann man nicht zu viel teilen sollte.

Es ist in Ordnung, etwas einfach nicht zu sagen, wenn es nicht mehr wichtig ist und nichts ändern würde, außer vielleicht einen Streit zu verursachen.

Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu sagen, wenn Sie verärgert sind, riskieren Sie, nicht zu meinen, was Sie sagen. Und das ist genauso wichtig wie zu sagen, was Sie meinen – vergessen Sie das nie.

So meinst du, was du sagst, wenn du wütend bist

1. Machen Sie einen Schritt zurück und atmen Sie

Wenn Sie sich mitten in einer leidenschaftlichen Unterhaltung (sprich: Kampf) befinden und das Gefühl haben, Ihre Emotionen oder Worte nicht mehr unter Kontrolle zu haben, drücken Sie am besten die Pause-Taste.

Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie etwas Zeit brauchen, um über alles nachzudenken, was passiert ist.

Beruhigen Sie sich, bevor Sie die Situation noch verschlimmern, indem Sie viele Dinge sagen, die Sie nicht einmal so meinen, die die Gefühle Ihres Partners verletzen und möglicherweise sogar Ihre Beziehung ruinieren würden.

2. Denken Sie darüber nach, was Sie wütend gemacht hat

Wenn du ruhig bist, denke darüber nach, was dich so wütend gemacht hat. Versuchen Sie, die Situation so umfassend wie möglich zu analysieren.

Hat dich etwas, was dein Partner getan hat, wütend gemacht oder war es etwas, was er gesagt hat oder wie er es gesagt hat?

Denken Sie gründlich nach, bis Sie erkennen, was Sie eigentlich meinen und was Sie mit Ihrem Partner teilen müssen, um Ihre wahren Gefühle und Gedanken auszudrücken.

3. Sprechen Sie (denken Sie an alle Tipps, die wir Ihnen gegeben haben)

Wenn Sie genau wissen, was Sie sagen möchten, und wenn Sie endlich ruhig sind, sprechen Sie mit Ihrem Partner. Beachten Sie alle Tipps, die wir beschrieben haben.

Bleiben Sie respektvoll, offen und akzeptierend. Wählen Sie Geduld und Flexibilität und stellen Sie sicher, dass Ihre Körpersprache mit Ihren Gefühlen übereinstimmt.

Sagen Sie immer, was Sie meinen, aber sagen Sie es nicht so.

Finden Sie einen Weg, Liebe und Verständnis auszudrücken, selbst wenn Sie Verhalten herabsetzen oder versuchen, Ihrem Partner etwas zu beweisen, mit dem er nicht unbedingt einverstanden ist.

4. ZUHÖREN – vergiss nicht zuzuhören

Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das, was Sie zu sagen haben. Während Ihr Partner spricht, nutzen Sie diese Zeit nicht, um sich das nächste auszudenken, was Sie sagen werden.

Damit ein Gespräch Sinn macht, müssen Sie beide Ihre Wahrheiten ausdrücken.

Hören Sie aktiv zu und denken Sie gründlich über alles nach, was Ihr Partner mit Ihnen teilt. Versuchen Sie, ihren Standpunkt zu verstehen.

Schaffen Sie Raum für eine gesunde und ruhige Kommunikation, in der sich jeder frei fühlt, ehrlich und verletzlich zu sein.

Ist Ehrlichkeit immer die beste Politik? Alles über Notlügen

Auf den ersten Blick mag es Ihnen scheinen, dass die offensichtliche Antwort darin besteht, immer ehrlich zu sein. Aber es gibt einen guten Grund, warum Notlügen existieren.

Also, was sind sie?

Eine Notlüge ist eine Lüge, die mit den besten Absichten erzählt wird und versucht, die andere Person davon abzuhalten, unnötig verletzt oder in Verlegenheit gebracht zu werden.

Es gibt viele verschiedene Arten, und wir stellen Ihnen vier Arten von Notlügen vor, die häufig in Beziehungen verwendet werden:

Glatte Lügen

Offensichtliche Lügen haben nicht das kleinste bisschen Wahrheit in sich.

Erinnerst du dich an die High School, als du zu spät zum Unterricht kamst und dein Lehrer dich fragte warum und du ihnen sagtest, dass dein Bus zu spät kam oder dein Fahrer krank war, während du tatsächlich verschlafen hast? Ja, das ist es.

Also, wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie nicht ausgegangen sind, sondern studiert haben, während Sie eigentlich Netflix geschaut haben, ist das nur eine glatte Lüge – egal wie wenig Unterschied die Wahrheit machen würde.

Gemilderte Wahrheiten

Abgeschwächte Wahrheiten sind eine Art Notlügen, die Sie verwenden, wenn Sie die Auswirkungen der Wahrheit, die Sie teilen möchten, minimieren möchten.

Zum Beispiel fragt Ihr Partner Sie, ob Ihr Ex in irgendeiner Weise besser war als er, und Sie sagen ihm, dass er ein ganz anderer Typ von Person war, der seine Gefühle nicht mit der vollen Wahrheit verletzen wollte, aber trotzdem keine Lüge erzählt.

Sorgfältige Auslassungen

Sorgfältige Auslassungen sind das, was Sie tun, wenn Sie spüren, dass eine unangenehme Situation oder ein Kommentar bevorsteht, und Sie schnell das Thema wechseln oder sich entschuldigen, um auf die Toilette zu gehen.

Zum Beispiel sagt dein Partner, wie hübsch seine Schwester ist und du spürst, dass er dich fragen wird, was du von ihr hältst (und du sie nicht magst), also sagst du so etwas wie Ja, hör zu, wir müssen gehen, sonst wir Ich komme zu spät zum Abendessen.

Graue Lügen

Graue Lügen sind Lügen, die nicht wirklich weiß, aber noch nicht schwarz sind (nur eine gute alte Lüge).

Der größte Unterschied zwischen einer Notlüge und einer Graulüge besteht darin, dass eine Notlüge verwendet wird, wenn versucht wird, jemand anderen davor zu bewahren, sich unnötig schlecht zu fühlen. Graue Lügen helfen Ihnen tatsächlich, sich selbst vor Peinlichkeiten oder unangenehmen Situationen zu bewahren.

Jede Notlüge kann je nach Absicht auch eine Graulüge sein.

Wenn Sie zum Beispiel eine lustige Geschichte von der Arbeit erzählen, in der es jemandem peinlich ist, Sie aber Ihren Kollegen als Hauptfigur verwenden, während die Geschichte, über die Sie sprechen, Ihnen tatsächlich passiert ist und Sie nur die Peinlichkeit vermeiden wollten – das ist eine graue Lüge.

Sind Notlügen wirklich notwendig?

Auf diese Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort. Die Wahrheit ist, dass eine kleine, unbedeutende Lüge genau das sein kann – völlig unbedeutend.

Das Problem tritt auf, wenn eine Person keinen Unterschied macht zwischen dem Erzählen einer kleinen Lüge und dem tatsächlichen Lügen über etwas, das wirklich Wirkung zeigt.

Außerdem kann es schwierig sein, aus manchen Lügen – insbesondere grauen Lügen – herauszukommen.

Sobald Sie etwas sagen, kann es eine ganze Reihe weiterer Lügen nach sich ziehen, die erzählt werden müssen, um die erste Lüge aufrechtzuerhalten, und das wird chaotisch.

Es liegt an dir, einen Grund für deine Entscheidung zu finden, ob es darum geht, deinem Partner zu sagen, dass seine Haare toll aussehen, auch wenn dies nicht der Fall ist, oder dass seine Familie nett ist, obwohl du ihn nicht besonders verehrst.

Es kommt auf Ihr persönliches Empfinden an, was wichtig ist und was nicht.

Der beste Weg, um zu entscheiden, ob man eine unbedeutende kleine Lüge verwendet oder nicht, besteht darin, darüber nachzudenken, was man in einer solchen Situation erfahren möchte, und entsprechend zu handeln.

Manchmal ziehen wir es vor, kleine Lügen zu hören, nur um uns besser zu fühlen, selbst wenn wir intuitiv wissen, dass uns nicht die Wahrheit gesagt wird.