Gesünderer Spinat-Artischocken-Dip

Cremiger Spinat-Dip, schlauer gemacht.Unsere Version schmeckt genauso lecker wie T.G.I. Freitag (1.080 Kalorien und 70 Gramm Fett pro Tasse) - hat aber nur ein Drittel der Kalorien. Mit unserem Rezept erhalten Sie die gleiche Portion cremigen Spinat-Dip (nur 327 Kalorien und 11 Gramm Fett), aber Sie sparen mehr als einen Big Mac an Kalorien und Fett.Lesen Sie mehr + Lese weniger -Anzeige - Lesen Sie weiter unten Cal / Serv:327Ausbeuten:4Zutaten1/4 c. Allzweckmehl 3 1/2 c. Mit Eiweiß und Kalzium angereicherte fettfreie Milch wie Skim Plus (dicker als normale Magermilch) 1/2 c. fein gehackte Zwiebel 1/4 c. fein gehackter roter Paprika 2 TL. zerhackter Knoblauch 1 C. geriebener Romano-Käse 1 C. gefrorener gehackter Spinat 1/2 c. gefrorene Artischockenherzen, aufgetaut, gehackt 1/2 TL. koscheres Salz 1/2 TL. frisch gemahlener Pfeffer 1 Pflaume Tomate 4 Unzen. Tortilla-Chips Ein paar Späne Parmesan (optional)Dieses Modul zum Einkaufen von Zutaten wird von einem Dritten erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert. Möglicherweise finden Sie weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten auf der Website. Richtungen
  1. Mehl und Milch in einem großen Topf verquirlen, bis alles vermischt ist. Zwiebel, Paprika und Knoblauch einrühren. Schalten Sie den Brenner ein und bringen Sie die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze unter häufigem Rühren zum Kochen, bis sie zu sprudeln beginnt und etwa 5 bis 6 Minuten lang die Konsistenz von Sahne hat.
  2. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig; Romano-Käse unterrühren und unter ständigem Rühren schmelzen lassen.
  3. Spinat, Artischocken, Salz und Pfeffer einrühren, dann bei schwacher Hitze 5 Minuten köcheln lassen. Löffel in eine Servierplatte. Nach Belieben mit Tomatenwürfeln und rasiertem Parmesan bestreuen. Mit Pommes servieren.
Spinat und Artischoken Dip Andrew McCaul Cremiger Spinat-Dip, schlauer gemacht.Unsere Version schmeckt genauso lecker wie T.G.I. Freitag (1.080 Kalorien und 70 Gramm Fett pro Tasse) - hat aber nur ein Drittel der Kalorien. Mit unserem Rezept erhalten Sie die gleiche Portion cremigen Spinat-Dip (nur 327 Kalorien und 11 Gramm Fett), aber Sie sparen mehr als einen Big Mac an Kalorien und Fett.