'Ich habe mit der Jo-Jo-Diät aufgehört und bin real geworden!'

Becky Shultz, 39



Lizenzierter Versicherungsvertreter

Verheiratet mit einem Sohn, 22 Jahre



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Deer Creek, MN

Höhe: 5 Fuß 9 Zoll

Startgewicht:275 lbs



Aktuelles Gewicht:175 lbs

Pfund verloren:100

'Ich habe mich einer extremen Diät zugewandt, um mein Schwangerschaftsgewicht zu senken.'
Ich habe immer darum gekämpft, ein konstantes Gewicht zu halten. Ich wurde schwanger, als ich 16 war, und hatte im August 1985 meinen Sohn Chad. Während dieser Schwangerschaft nahm ich 50 Pfund zu und überstieg 205 Pfund. Mein heutiger Ehemann Larry und ich haben uns im Februar 1987 während unseres letzten Schuljahres verlobt und unsere Hochzeit für diesen Mai geplant. Ich wollte so viel Gewicht wie möglich verlieren, damit ich gut aussehen konnte. Also versuchte ich es mit einer extremen Diät: Jeden Tag aß ich zwischen 500 und 750 Kalorien und trainierte zwei Stunden lang obsessiv. Als ich den Gang entlang ging, wog ich 150 Pfund. Es fühlte sich großartig an, wieder schlank zu sein, aber nach der Hochzeit war der Druck weg. Ich fing an zu essen, um all die Zeit auszugleichen, die ich hungrig verbracht hatte, und ich beendete das Training. Ich habe auf unseren Flitterwochen so viel gegessen, dass ich einige Male an Bauchschmerzen erkrankt bin. Als ich im Herbst aufs College ging, war ich wieder auf 170 Pfund gestiegen.



'Ich habe leicht abgenommen - aber ich habe es immer wieder gewonnen.'

Ich besuchte die University of Minnesota mit einem akademischen und Volleyball-Stipendium. Aber nachdem ich meinen Abschluss gemacht hatte, begann sich das Gewicht zu häufen. Ich trainierte nicht mehr und meine Essgewohnheiten änderten sich nicht: Ich aß drei große Mahlzeiten pro Tag, die oft zweite Portionen und Desserts enthielten. Zwischendurch habe ich Donuts und Kartoffelchips gegessen und viel Soda getrunken. Zu Hause holte ich den Teller meines 4-jährigen Sohnes ab und in der Versicherungsagentur, in der ich arbeitete, aß ich die Leckereien, die meine Kollegen mitgebracht hatten. Bei den Potluck-Abendessen unserer Kirche lud ich auf auf Schinken, Lasagne und Kartoffelsalat, und ich hatte immer mehr als ein Dessert. Das ging jahrelang so. Wann immer ich das Gefühl hatte, ich sollte abnehmen - als ob der Sommer kommen würde oder ich nach den Ferien einen Beschluss gefasst hätte -, machte ich wieder eine Diät, so wie ich es wusste. Ich würde meine Kalorien auf ungefähr 700 pro Tag beschränken, Mahlzeiten auslassen und zwei Stunden am Tag Trainingsvideos wie Tae Bo machen. Ein typisches tägliches Diätmenü bestand aus einem Sandwich (wie Bologna auf einer Scheibe Brot) und kalorienarmen Snacks (wie Jell-O). Als berufstätige Mutter fiel es mir schwer, Zeit zum Sport zu finden, zumal mein Mann ein Lastwagenfahrer ist, der tagelang weg war. Aber ich habe improvisiert: Während Chad mit seinen Spielsachen spielte, habe ich ein Video eingeblendet und es neben ihm gemacht. Ich habe immer leicht abgenommen - manchmal bis zu 30 oder 40 Pfund in zwei Monaten! Ich würde stolz auf mich sein, aber auch ängstlich: Ich wusste, dass alles, was ich brauchte, ein schlechter Tag war, um meine Diät komplett abzubrechen. Irgendwann würde ich mich zu hungrig und benachteiligt fühlen, um weiterzumachen, und ich würde wieder an Gewicht zunehmen, plus mehr. Aber ich hatte nie die Geduld, langsam abzunehmen. Dank meines ständigen Rückpralls wog ich im Alter von 37 Jahren 275 Pfund.

Sammelalbum mit vor und nach Foto von Becky Shultz Lara Robby / Studio D.

Mehr als ein Jahr lang mied ich Spiegel und ließ niemanden mein Foto machen, damit ich nicht leugnen konnte, wie schwer ich war. Aber mein Körper war nicht zu leugnen: Meine Knie, Knöchel und der untere Rücken schmerzten vom Tragen dieses ganzen Gewichts. Dann, im Jahr 2006, als ich 38 Jahre alt war, ging ich zu einem Geschäftskongress nach San Francisco. Ich wog fast 280 Pfund. Ich erreichte meinen Bruchpunkt, als ich die Bilder sah, die gegen meinen Willen von mir dort aufgenommen worden waren. Ich sah so aufgebläht aus - als würde ich die Luft ablassen, wenn jemand eine Nadel in mich stecken würde. Ich wusste, dass ich für immer von der Diät-Achterbahn steigen musste. Ich hatte gelesen, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, darin besteht, es langsam zu machen. Ich hatte noch nie so viel Geduld gehabt. Aber diesmal war es anders. Mein 40. Geburtstag war weniger als zwei Jahre entfernt. Ich hatte immer das Gefühl, dass 40 ein Benchmark-Alter ist: Entweder fühlen Sie sich schlecht, wenn Sie älter werden, oder Sie fühlen sich gut, und dann ist 40 nur eine Zahl. Ich wollte, dass 40 der Anfang meines restlichen Lebens ist. Ich wollte dafür fit sein - undbleibepassen.

'Meine Diät hat funktioniertich. '

Im Dezember 2006 habe ich mir zum Ziel gesetzt, in einem Jahr 100 Pfund abzunehmen. Ich dachte mir, wenn ich ungefähr 2 Pfund pro Woche verlieren könnte - ein sicheres, realistisches Ziel, nach dem, was ich gelesen hatte -, würde ich in 52 Wochen mein Ziel erreichen. Ein Teil von mir fragte sich, ob ich es in mir hatte, mich langfristig an eine Diät zu halten, aber ich betete um die Hingabe, die ich brauchte. Ich wollte für meinen Mann kein separates Abendessen kochen oder das Essen bei Versammlungen in der Kirche aufgeben. Also habe ich gegessen, was ich immer getan habe, nur weniger davon. Ich beschränkte mich auf einen Teller anstelle der zwei oder mehr, die ich vorher gegessen hätte. Ich erlaubte mir jeden Tag ein Dessert, anstatt nach dem Mittagessen Süßigkeiten zu essenundAbendessen. Ich aß eine Tasse Joghurt und Obst zum Frühstück, eine Tiefkühlkost zum Mittagessen und dazwischen Obst und 100-Kalorien-Snackpackungen mit Reiskuchen und Popcorn. Anstatt extrem zu trainieren, beschränkte ich mich jeden Morgen auf 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer in unserem Keller, der zuvor als Kleiderbügel benutzt worden war. Ich wachte um 5 Uhr morgens auf, um fünf oder sechs Tage die Woche Sport zu treiben. Mein Sohn Chad war damals 20 Jahre alt und lebte alleine, was viel Zeit sparte, aber ich arbeitete immer noch Vollzeit, so dass frühe Workouts am besten in meinen Tag passen. Ich würde den Elvis-Sender auf meinem Satellitenfernsehen einschalten und mich von seiner Musik motivieren lassen. Anfangs war es schwer, aus dem Bett zu kommen, aber ich sagte mir, dass ich 38 Jahre damit verbracht hatte, zu tun, was ich wollte, und dass ich dies jetzt für meine Gesundheit tun musste.

Das Gewicht nahm allmählich ab - ungefähr 2 Pfund pro Woche, was ermutigend war. Zuerst war ich versucht, mehr Kalorien zu sparen und öfter zu trainieren, um mein Ziel früher zu erreichen. Aber Larry erinnerte mich daran, dass ich nicht über Nacht zugenommen habe, damit ich es auch nicht über Nacht verlieren würde. Immer wenn ich mich bei ihm über meine langsamen Fortschritte beschwerte, versicherte er mir, dass ich es richtig mache, was mich auf dem Laufenden hielt. Weil der Gewichtsverlust so allmählich war, dauerte es einige Monate, bis die Leute es bemerkten. Aber am Ende des Sommers sagten mir sogar Kunden im Büro, wie gut ich aussehe - ich glaube, meine Kollegen haben es satt, es zu hören! Die Leute in unserer Nachbarschaft machten mir so oft Komplimente, dass mein Mann mich die Berühmtheit der Stadt nannte. Ich musste zugeben, dass diese neue Lebensweise im Vergleich zu dem Kalorienmangel und dem Trainingswahn von früher einfach war. Und es hat funktioniert. Ich würde denken,Warum habe ich so viel Zeit damit verbracht, es falsch zu machen, wenn die Moderation so einfach war?Im Dezember 2007, fast ein Jahr nachdem ich angefangen hatte, erreichte die Waage 175 Pfund. Ich war ungläubig!

'Ich fühle mich leichter - und im Geiste!'
Jetzt, wo ich meinen Gewichtsverlust von 100 Pfund beibehalte, trainiere ich noch sechs Tage die Woche eine halbe Stunde auf dem Ellipsentrainer und wiege mich freitags, um sicherzustellen, dass ich nicht über 175 Pfund gehe. Früher habe ich die Waage als Feind betrachtet, jetzt sehe ich sie als guten Freund, der mir sagt, wann ich wieder auf die Strecke muss. Ich bin 39 und kann meine 40er Jahre erreichen, weil ich weiß, dass ich mit meinen Enkelkindern (wenn ich sie habe, Daumen drücken!) Leicht spielen kann. Ein weiterer großer Vorteil beim Abnehmen sind meine neuen Klamotten. Jetzt, da ich in eine Größe von 10 oder 12 passen kann, muss ich nicht mehr in der Plus-Size-Sektion einkaufen. Es ist so befreiend! Wenn ich in den Spiegel schaue und meine neuen Outfits trage, kann ich nicht glauben, dass ich es bin. Ich fühle mich leichter und geistiger - als gäbe es nichts, was ich nicht erreichen kann. Hallo, 40er!

Sammelalbum dokumentiert Becky Shultz Lara Robby / Studio D.

1. ESSEN SIE, WAS SIE LIEBEN.Ich bekomme im Kino gebuttertes Popcorn, aber ich bestelle ein kleines statt ein großes. Bei Abendessen in der Kirche werde ich ein kleines Stück von zwei oder drei Desserts haben, anstatt jeweils ein volles Stück davon zu haben.

2. HALTEN SIE EIN GLEICHGEWICHT.Meine größte Errungenschaft war, dass ich aufgehört habe, mit mir selbst Kopfspiele zu spielen, als ich überbewertet war. Anstatt mich schuldig zu fühlen und dann einen rutschigen Hang hinunterzufallen, entschädige ich später. Wenn ich mich beim Mittagessen verwöhne, esse ich ein leichtes Abendessen und gehe spazieren. Oder wenn ich weiß, dass ich zu einem großen Abendessen ausgehe, esse ich tagsüber leichtere Mahlzeiten.

3. Lenken Sie sich ab.Zuerst war es schwierig, sich darauf einzustellen, nach dem Abendessen nicht für Sekunden zurückzukehren. Nachdem ich meinen einen Teller gegessen habe, mache ich sofort den Abwasch. Es hindert mich daran, mehr zu holen oder am Esstisch zu pflücken.

4. Lassen Sie Workouts für Sie arbeiten. Morgentraining ist am besten für mich. Sie geben mir Energie und es fühlt sich gut an, etwas zu erreichen, bevor ich an meinen Schreibtisch komme. Aber wenn ich verschlafe, versuche ich, tagsüber 30 Minuten Zeit für Bewegung zu finden. Ich mache einen Spaziergang in meiner Mittagspause oder nach dem Abendessen.

5. BELOHNEN SIE SICH.Ich habe es geliebt, Gewicht zu verlieren, weil ich alle neuen Klamotten kaufen musste. Ich hatte keine andere Wahl, als einzukaufen, da ich so viele Größen fallen ließ. Es war lustig und bestätigend zu sehen, wie klein ich wurde!

TUNES, UM SIE ZU BEWEGEN:

Elvis hat Becky völlig erschüttert. Hier, was die REDBOOK-Mitarbeiter schwitzen:

'LEBE DAS LEBEN,'COLDPLAY(Alison Brower, Chefredakteurin)

'SCHLECHTE MEDIZIN,'VIEL GLÜCK(Anna Davies, Redaktionsassistentin)

'FEUER FEUER,'M.I.A.. (Sarah Muñoz, Associate Art Director)

'RECKONER'RADIOHEAD(Stacy Morrison, Chefredakteurin)

'GNADE,'DUFFY(Ali Gray, Assistent des Chefredakteurs)

'LIEBE HEUTE,'WAS(Sarah Sebastiano, Assistentin der Bildbearbeitung)

Sagen Sie uns wieSiewurde gesund!Senden Sie uns Ihre Geschichte anredbook@hearst.com- ob Sie 20 Pfund oder 120 Pfund abgenommen haben. Geben Sie unbedingt 'RLHL Story' in die Betreffzeile ein und fügen Sie zwei Ganzkörperfotos hinzu (eines vor und eines nach dem anderen).