10 Zeichen Ihre Ehe braucht eine Umstellung

Everett-Sammlung

Es passiert den Besten von uns: Sie beenden die Sätze des anderen, haben seit der Clinton-Administration am Abend nichts Neues gemacht und ärgern sich über einen Haarauslöser. Nicht mehr.

1. Sie laufen auf Autopilot.

Es ist für langfristige Beziehungen einfach, nach Jahren des Teilens eines Lebens in den Standardmodus zu wechseln. 'Unsere Zeitpläne sind so verrückt, dass meine Frau und ich die Logistik eines jeden Tages durchlaufen - die Kinder abholen, das Abendessen planen - mit kaum einem Moment der Spontanität oder echten Verbindung', sagt Jeff M., 33. Aussteigen In diesem Modus müssen Sie Ihre Perspektive vorsichtig ändernundIhre Routinen. 'Der Mensch ist von Natur aus rituell', sagt erTracy Thomas, Ph.D. 'Es geht darum zu erkennen, wann Ihre Beziehung in den Autopiloten wechselt, und die konditionierte Dynamik aufzufrischen, die Sie und Ihr Partner erzeugt haben.' Thomas empfiehlt, die Idee, dass sich etwas ändern muss, fallen zu lassen und den Fokus auf das zu verlagern, was Sie als Paar erstellen möchten. Erkennen Sie, dass das einzige, was in Ihrer Beziehung 'fehlt', das ist, was Sie nicht dazu bringen. Ändern Sie also zuerst Ihre Absicht und ergreifen Sie dann Maßnahmen - ob Sie zusammen tanzen oder mehr Sex haben.

2. Diese einst süße, schrullige Angewohnheit nervt dich jetzt.

'Früher fand ich es bezaubernd, dass mein Mann sein Hemd nicht an seine Krawatte anpassen kann, aber jetzt ärgere ich mich, wenn wir mit Freunden ausgehen und er sieht aus, als hätte er sich im Dunkeln angezogen', sagt Anna S. , 36. Entlasse diese Gefühle nicht, sagt Jamie Turndorf, Ph.D., Autor von Küss deine Kämpfe auf Wiedersehen . 'Sich krank und müde von einer Gewohnheit zu fühlen, ist ein Warnsignal dafür, dass wir über etwas Wichtigeres krank sind, das in der Beziehung nicht stimmt.' Sie empfiehlt - so hart es auch ist - sich genau zu fragen, was in Ihrer Ehe (außer seinen modischen Herausforderungen) nicht für Sie funktioniert, und dieses Bedürfnis dann direkt zu kommunizieren, anstatt zu beschuldigen, zu kritisieren oder aus Frustration heraus zu nörgeln.

3. Sie beenden die Sätze des anderen.

Es klingt süß, aber zu viel Zeit zusammen kann für eine Ehe genauso schädlich sein wie eine Trennung. Es heißt Codependenz. Übermäßiger Kontakt - wie das ständige Senden von SMS während des Arbeitstages oder das Fehlen ausreichender separater sozialer Pläne - kann Ihre Beziehung zum Erliegen bringen. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, sagt Thomas. 'Wenn Ihr Mann eifersüchtig ist, dass Sie alleine einen wöchentlichen Pilates-Kurs besuchen, ist das nicht gesund.' In dieser Situation schlägt sie vor zu erklären, dass es Sie glücklicher macht, Dinge unabhängig zu machen, was es einfacher macht, in Ihrer Beziehung glücklich zu sein. „Wenn Sie Ihre Absichten nicht mit Ihrem Partner teilen, können diese denken, dass Sie sie verlassen oder dass sie nicht gut genug sind. Kommunizieren Sie also Ihren Denkprozess “, fügt Thomas hinzu. Und sag ihm, er soll diesen Angel- oder Golfreis mit den Jungs machen, über die er seit Monaten spricht. Sie werden aufgeregter sein, sich zu sehen, wenn er zurückkommt.

4. Sie werden in den gleichen Zyklen gefangen.

Je länger Sie verheiratet sind, desto fester sind Ihre Gewohnheiten als Paar - sowohl gut als auch schlecht. Um neue, positive Gewohnheiten zu schaffen, ist es wichtig, die schlechten zu brechen, bevor sie beginnen. Laut Linda Carroll, Paartherapeutin und Autorin von Liebeszyklen: Die fünf wesentlichen Stufen dauerhafter Liebe Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen die Trennung in Beziehungen am meisten fürchten, während Männer am meisten Angst vor Kritik haben. 'Wenn ich in einen Raum komme, in dem mein Mann die Zeitung liest und versucht zu sprechen, während er beschäftigt ist, drückt dies meinen Angstknopf, wodurch ich mich mehr bemühe, eine Verbindung herzustellen, er sich angegriffen und kritisiert fühlt und sich zurückzieht', sagt Carrol . 'Dann fühle ich mich verlassen und greife ihn mit etwas an wie' Warum bist du verrückt? ' Um damit zu arbeiten, müssen wir den kontraintuitiven Schritt machen: Erkenne, dass beides nicht falsch ist und finde einen respektvollen Weg, um mit den Unterschieden umzugehen. ' Dies wird dazu beitragen, lange laufende Zyklen zu unterbrechen, die Sie nicht möchten, und neue, bessere Zyklen an ihrer Stelle zu erstellen.

5. Sie halten sich für selbstverständlich.

Alles, was Sie wertschätzen, von Ihrem Haus bis zu Ihren Freundschaften, erfordert Wartung, Aufmerksamkeit und Investition - andernfalls werden Sie wahrscheinlich aufhören, all die großartigen Dinge darüber zu sehen. 'Als wir heirateten, prahlte ich ständig mit meinem Ehemann', sagt Taylor M., 41. 'Jetzt bin ich so in die Details unseres gemeinsamen Lebens verwickelt, dass ich manchmal vergesse, das Wenige zu schätzen.' Dinge, die ich an ihm liebe - wie sein unglaubliches Lachen und seine großartigen Kochkünste. ' Turndorf schlägt vor, Ihre Beziehung als Auto zu betrachten. 'Es wird tot in einem Graben enden, wenn Sie es nicht regelmäßig warten und warten', sagt sie. 'Der Treibstoff einer Beziehung ist positive Kommunikation. Tanken Sie die emotionalen Tanks des anderen auf, indem Sie sich jeden Tag fünf positive Aussagen oder Gesten anbieten. ' Ein machbares Ziel, denken wir.

6. Die Datumsnacht hat sich in den letzten fünf Jahren nicht geändert.

Wir kapieren es. Das Abendessen an Ihrem Lieblingsort in Thailand, gefolgt von Netflix, ist genau das RichtigejederZeit. Und niemand sagt dir, dass du diese Angewohnheit aufgeben sollst - wir sagen nur, dass du ab und zu ein paar neue Aktivitäten einstreuen möchtest. Einmal haben sich meine Frau und ich auf dem Weg zu einem neuen Restaurant verlaufen und drei verschiedene Personen nach dem Weg gefragt.immer nochIch konnte den Platz nicht finden und habe bei einer Durchfahrt gegessen und im Auto rumgemacht ', sagt Matt M., 35.' Wir haben seit Monaten nicht mehr so ​​viel gelacht. ' Wenn Sie Lust haben, etwas Neues auszuprobieren - und auch wenn Sie es nicht sind -, sollten Sie unbedingt aus dem aktuellen Nachtritual ausbrechen, sagt Thomas. „Wenn Ihr Partner weniger offen für Veränderungen ist als Sie, sagen Sie etwas wie:„ Es gibt so viele Dinge, die ich an Ihnen und unserer Routine liebe, aber ich möchte unser Leben nicht als selbstverständlich betrachten, indem ich das Gleiche tue Zeit.' Dann schweben Sie eine neue Aktivitätsidee auf nicht einschüchternde Weise. '

7. Du bist zu Boxsäcken des anderen geworden.

Wenn schwierige Dinge passieren, wenden wir uns an diejenigen, die wir lieben, und fühlen uns sicher um Hilfe, aber allzu oft schädigen wir Beziehungen, indem wir unbeabsichtigt unsere stürmischen Emotionen projizieren und unsere Probleme auf diese Menschen verlagern. 'Ein paar Jahre lang hatte ich einen Job, den ich hasste, und ich kam jeden Tag in schrecklicher Stimmung nach Hause und gab meiner Frau davon', sagt Chris A., 37. 'Am Ende machte ich uns beide fühle mich schrecklich, anstatt zu Hause und in der Beziehung das Heiligtum sein zu lassen, das es hätte sein sollen. ' Mit der Zeit kann diese Art von Verhalten das Vertrauen und das Glück untergraben und zwangsläufig zu Konflikten führen. 'Negative Emotionen zu verfolgen führt zu negativem Beziehungsverhalten, das immer Ihren Ehepartner beeinflusst', sagt Gary Chapman, Ph.D., Autor von Noch ein Versuch: Was tun, wenn Ihre Ehe auseinander fällt? .„Es ist ein Muster, in das viele Paare schlüpfen. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, Ihr Denken und Verhalten zu ändern und sich darauf konzentrieren, Ihrem Ehepartner gegenüber positiv zu sein, können Sie die Kraft des positiven Einflusses nutzen und das Muster brechen. '

8. Sie haben sich gehen lassen.

Wir sagen kaum, dass Sie jede dehnbare Hose und jeden bequemen, aber klumpigen Pullover, den Sie besitzen, reinigen müssen. Und wir raten Ihnen auch nicht, ein Fitness-Süchtiger zu werden. Abernoch nieWenn Sie sich die Mühe machen, für Ihren Partner gut auszusehen, kann dies Ihre Beziehung beeinträchtigen. Und es geht nicht unbedingt um Aussehen. 'Es machte mir nichts aus, dass mein Mann in den ersten fünf Jahren unserer Ehe ein wenig zugenommen hat - ich finde ihn immer süß', sagt Caitlin E., 38. 'Aber die Tatsache, dass er nie trainiert hat, war ein Wermutstropfen.' Sollte es ihm nicht etwas ausmachen, fit zu sein, damit wir ein langes, gesundes Leben zusammen führen können? ' Sich um Ihren Körper zu kümmern ist nicht nur körperlich attraktiv für Ihren Partner, sagt der Sexologe und Beziehungs-Podcast-ModeratorEmily Morse. 'Es macht dich natürlich in eine sexy Stimmung und Endorphine aus dem Training machen dich weniger gestresst, glücklicher und wahrscheinlicher, besseren Sex zu haben.' Schlagen Sie also vor, an einem Spin-Kurs teilzunehmen oder gemeinsam einen Lauf zu machen - das bringt Sie garantiert näher.

9. Sie beschweren sich hinter dem Rücken des anderen.

Wir sind alle schuldig, beim Brunch mit den Mädchen oder am Telefon mit unseren Müttern schmutzige Wäsche aus der Beziehung zu lüften. Aber wenn Sie es zu oft tun, kann dies nicht nur das Vertrauen und die Intimität in Ihrer Beziehung untergraben, sondern auch Ihre gesamte Verbindung untergraben. Sicher, es ist viel einfacher, dieses Zeug jemand anderem als Ihrem Ehemann zu sagen, aber es ist der beste Weg, Vertrauen zu stärken und Ihre Bindung zu stärken, wenn Sie sich Ihren Gefühlen gegenüber seinem Gesicht stellen. Und es geht in beide Richtungen. 'Dies bedeutet, unangenehmen Dingen zuzuhören, die unser Partner möglicherweise über uns zu sagen hat', sagt CarrollLiebeszyklen.'Diese Verhaltensweisen erfordern viel Mut, Geduld, Selbstbewusstsein und Übung. Dennoch können und müssen wir alle diese Fähigkeiten erlernen, um Vertrauen und Intimität wiederherzustellen. '

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10. Sie haben aufgehört, einander zuzuhören.

Die Fähigkeit, wirklich zuzuhören, nicht nurhörenist der Schlüssel zum Erfolg einer Ehe. Es kann schwierig sein, über viele Jahre hinweg wirklich alles aufzunehmen, was Ihr Ehepartner sagt, aber wenn Sie die kleinen Dinge nicht verarbeiten, kann sich dies aufbauen und ernsthaften Schaden anrichten. „Paare werden taub und hören auf, sich zu hören, wenn sie auf eine Weise sprechen, die nicht„ hörbar “ist. Dies bedeutet, dass sich die universellen Lizenznehmer unter dem Deckmantel„ nur ehrlich sein “oder„ werden “gegenseitig angreifen, beschuldigen und kritisieren es von deiner Brust «, sagt Turndorf. „Anstatt unseren Partnern die Schuld für das zu geben, was sie nicht richtig machen, liegt es an uns, zu identifizieren, was wir wollen, und es anzufordern. Wenn wir unsere Gefühle und Bedürfnisse richtig kommunizieren, verbessern wir sofort das Gehör unserer Partner. Die meisten Partnerwollenuns zu hören und auf unsere tiefsten Wünsche zu antworten. ' Egal, ob Sie sich streiten oder nur entscheiden, welchen Film Sie sehen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie eine Pause einlegen, um zu sehen, was der andere sagt - und nicht nur zu planen, wie Sie reagieren möchten.