13 Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln
Wenn Sie einige davon nicht ausprobiert haben, möchte Ihre Taille dies wirklich.
Getty Scharfe Pepperoni
Es gibt einen guten Grund, warum manche es heiß mögen. Capsaicin - die Verbindung, die Paprika ihren feurigen Kick verleiht -hilft den Stoffwechsel anzukurbelnindem Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen.
Paprika
Überraschung! Entgegen der landläufigen Meinung sind scharfe Paprika nicht die einzigen Gemüse, die den Stoffwechsel förderndes Capsaicin enthalten. Paprika hat zwar kleinere Mengen, aber Sie können trotzdem Ihre Lösung finden.
Getty Images Sellerie
Sellerie scheint keine Superkräfte zu haben, aber seine Milde kann von Vorteil sein. Es hat nicht viel Geschmack für sich, aber das Essen mit dem super kalorienarmen Essen stimuliert die Verdauung, hält Ihren Körper hydratisiert und hat viel Fett verbrennende Ballaststoffe, die alle Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
como darle un buen masaje a un hombreGetty Thunfisch
Nichts, was mir leid tut, Charlie. Thunfisch - zusammen mit Lachs, Makrele, Hering und Sardinen - enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Produktion von stimulierenHormone, die den Stoffwechsel regulierenund Appetit.
Getty Images Wasser
Sie brauchen Wasser, um zu überleben - und acht Gläser pro Tag zu trinken, ist auch gut für Ihren Stoffwechsel. EINkleine Studieveröffentlicht in derJournal of Clinical Endocrinology and Metabolismfanden heraus, dass der Konsum von 500 ml Wasser dazu führte, dass die Stoffwechselrate innerhalb von 10 Minuten um 30 Prozent anstieg, ein Effekt, der etwa eine halbe Stunde anhielt.
Getty SonnenblumenkerneDiese Nüsse sind reich an mehrfach ungesättigten Fetten, wie Studien zeigen könntenhelfen, Bauchfett zu schmelzen. DasWieist nicht ganz klar, aber es könnte sein, dass Mitochondrien, die Energiefabriken von Zellen, mehrfach ungesättigte Fette benötigen, um bei der Verbrennung von Flab zu helfen.
Getty Matcha
Ja, das ist nur ein schickes Wort für grünen Tee. Es enthält nicht nur ein bisschen Koffein, das Ihre Herzfrequenz und damit Ihren Stoffwechsel beschleunigt, sondern auch Noradrenalin-stimulierendes EGCG, einen Nährstoff, der hilftSteigern Sie Ihren Stoffwechsel.
Getty Images Papaya
Halten Sie den Geschmack der Karibik in Ihrer Küche am Leben. Diese tropische Frucht enthält Papain, ein Enzymgedacht, um die Verdauung zu verbessern - ein Schlüssel zuden Stoffwechsel ankurbelnund Fackelfett.
Dieser nussige Aufstrich ist ein Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel, was bedeutet, dass er Ihren Blutzuckerspiegel stabil hält. Das ist entscheidend, wenn IhreBlutzuckerspitzenund stürzt regelmäßig ab, verlangsamt es Ihren Stoffwechsel.
Getty HaferStimmen Sie nicht alle Kohlenhydrate von der Insel ab. Hafer ist mit Beta-Glucan beladen, einer speziellen Faserart, die die Verdauung von Kohlenhydraten verlangsamt und Zucker langsamer freisetzt. Dies löst einen bestimmten Stoffwechsel ausReaktionen, die den Appetit verringern.
Getty GrapefruitBewegen Sie sich über Äpfel und Orangen! Diese säuerliche Zitrusfrucht enthält Naringenin, ein Antioxidans, das hilft, Ihren Blutzucker konstant zu halten undHilft bei der Verbesserung der Kalorienverbrennung.
Menschen, die ihre Joghurtaufnahme erhöhten und mindestens eine Portion pro Tag aßen, sanken laut Angaben alle vier Jahre um fast ein Pfundeine Studie veröffentlicht in derZeitschrift der American Medical Association das folgten zwei Jahrzehnte lang fast 120.000 Erwachsenen. Diejenigen, die eine Portion pro Tag ausgelassen habengewonnenGewicht.
Getty RotweinWenn Sie ein italienisches Abendessen einschränken möchten, ist es besser, die Scheibe als den Vino wegzulassen. Raffinierte Kohlenhydrate in Weißbrot und Nudeln lösen eine Insulinfreisetzung aus, die sich dann als zusätzliches Fett speichern kann. Rotwein hingegen enthält Resveratrol, das Ihnen helfen kann, den Zucker, den Sie essen, besser zu metabolisieren.
carnes altas en proteínas para bajar de peso