13 Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln

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Wenn Sie einige davon nicht ausprobiert haben, möchte Ihre Taille dies wirklich.



Galerie ansehen 13Fotos Text, Schriftart, Chili-Pfeffer, Rot, Tabasco-Pfeffer, Malagueta-Pfeffer, Paprika und Chili-Pfeffer, Gemüse, Peperoncini, Pflanze, Getty 1von 13Scharfe Pepperoni

Es gibt einen guten Grund, warum manche es heiß mögen. Capsaicin - die Verbindung, die Paprika ihren feurigen Kick verleiht -hilft den Stoffwechsel anzukurbelnindem Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen.



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Überraschung! Entgegen der landläufigen Meinung sind scharfe Paprika nicht die einzigen Gemüse, die den Stoffwechsel förderndes Capsaicin enthalten. Paprika hat zwar kleinere Mengen, aber Sie können trotzdem Ihre Lösung finden.



Aufblähen Getty Images 3von 13Sellerie

Sellerie scheint keine Superkräfte zu haben, aber seine Milde kann von Vorteil sein. Es hat nicht viel Geschmack für sich, aber das Essen mit dem super kalorienarmen Essen stimuliert die Verdauung, hält Ihren Körper hydratisiert und hat viel Fett verbrennende Ballaststoffe, die alle Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

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Essen, Dessert, Küche, Gericht, Snack, Hausmannskost, Sushi, Gefrorenes Dessert, Fingerfood, Süße, Getty 4von 13Thunfisch

Nichts, was mir leid tut, Charlie. Thunfisch - zusammen mit Lachs, Makrele, Hering und Sardinen - enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Produktion von stimulierenHormone, die den Stoffwechsel regulierenund Appetit.






Wasser, Glas, transparentes Material, Produkt, Flüssigkeit, Barware, Trinkgeschirr, Weinglas, Stilllebenfotografie, Fotografie, Getty Images 5von 13Wasser

Sie brauchen Wasser, um zu überleben - und acht Gläser pro Tag zu trinken, ist auch gut für Ihren Stoffwechsel. EINkleine Studieveröffentlicht in derJournal of Clinical Endocrinology and Metabolismfanden heraus, dass der Konsum von 500 ml Wasser dazu führte, dass die Stoffwechselrate innerhalb von 10 Minuten um 30 Prozent anstieg, ein Effekt, der etwa eine halbe Stunde anhielt.

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Diese Nüsse sind reich an mehrfach ungesättigten Fetten, wie Studien zeigen könntenhelfen, Bauchfett zu schmelzen. DasWieist nicht ganz klar, aber es könnte sein, dass Mitochondrien, die Energiefabriken von Zellen, mehrfach ungesättigte Fette benötigen, um bei der Verbrennung von Flab zu helfen.



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Ja, das ist nur ein schickes Wort für grünen Tee. Es enthält nicht nur ein bisschen Koffein, das Ihre Herzfrequenz und damit Ihren Stoffwechsel beschleunigt, sondern auch Noradrenalin-stimulierendes EGCG, einen Nährstoff, der hilftSteigern Sie Ihren Stoffwechsel.



Papaya hilft einem aufgeblähten Magen Getty Images 8von 13Papaya

Halten Sie den Geschmack der Karibik in Ihrer Küche am Leben. Diese tropische Frucht enthält Papain, ein Enzymgedacht, um die Verdauung zu verbessern - ein Schlüssel zuden Stoffwechsel ankurbelnund Fackelfett.


Lebensmittel, Mandelbutter, Nussbutter, Gericht, Küche, Schokoladenmilch, Erdnussbutter, Zutaten, Mandel, alkoholfreies Getränk, Getty 9von 13Mandelbutter

Dieser nussige Aufstrich ist ein Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel, was bedeutet, dass er Ihren Blutzuckerspiegel stabil hält. Das ist entscheidend, wenn IhreBlutzuckerspitzenund stürzt regelmäßig ab, verlangsamt es Ihren Stoffwechsel.

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Stimmen Sie nicht alle Kohlenhydrate von der Insel ab. Hafer ist mit Beta-Glucan beladen, einer speziellen Faserart, die die Verdauung von Kohlenhydraten verlangsamt und Zucker langsamer freisetzt. Dies löst einen bestimmten Stoffwechsel ausReaktionen, die den Appetit verringern.

Zitrusfrüchte, Zitrone, Zitrone, Gelb, Meyer Zitrone, Zitronensäure, Obst, Grapefruit, süße Zitrone, Lebensmittel, Getty elfvon 13Grapefruit

Bewegen Sie sich über Äpfel und Orangen! Diese säuerliche Zitrusfrucht enthält Naringenin, ein Antioxidans, das hilft, Ihren Blutzucker konstant zu halten undHilft bei der Verbesserung der Kalorienverbrennung.


Probiotika als Mittel gegen Blähungen Getty 12von 13Joghurt

Menschen, die ihre Joghurtaufnahme erhöhten und mindestens eine Portion pro Tag aßen, sanken laut Angaben alle vier Jahre um fast ein Pfundeine Studie veröffentlicht in derZeitschrift der American Medical Association das folgten zwei Jahrzehnte lang fast 120.000 Erwachsenen. Diejenigen, die eine Portion pro Tag ausgelassen habengewonnenGewicht.

Stielgeschirr, Weinglas, Champagner-Stielgeschirr, Trinkgeschirr, Glas, Gelb, Champagner-Cocktail, Getränk, Geschirr, Bargeschirr, Getty 13von 13Rotwein

Wenn Sie ein italienisches Abendessen einschränken möchten, ist es besser, die Scheibe als den Vino wegzulassen. Raffinierte Kohlenhydrate in Weißbrot und Nudeln lösen eine Insulinfreisetzung aus, die sich dann als zusätzliches Fett speichern kann. Rotwein hingegen enthält Resveratrol, das Ihnen helfen kann, den Zucker, den Sie essen, besser zu metabolisieren.


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