5 Möglichkeiten, sich zu motivieren

Josef Volavka

1. Setzen Sie sich Mini-Ziele.

Sich selbst gebenzu vielZeit, um Ihr Zielgewicht zu erreichen, kann den Anschein erwecken, als hätten Sie genügend Zeit, um es zu erreichen - was es auch einfacher macht, notwendige Änderungen der Ernährung und des Lebensstils aufzuschieben. Teilen Sie Ihr größeres Ziel in eine Reihe kleinerer, erreichbarer Ziele auf.

2. Verfolgen und belohnen Sie Ihren Fortschritt.

Wählen Sie jede Woche denselben Tag, um die Waage zu betreten. (Früh in der Woche ist am besten - es hilft, das Essen am Wochenende in Schach zu halten.) Wenn Sie ins Schwarze treffen, gönnen Sie sich eine Non-Food-Belohnung und machen Sie es zu etwas, das Sie sich wirklich wünschen - wie eine Massage oder eine neue Tasche oder Spielerei - Also wirst duwollenhart arbeiten, um es zu verdienen.

3. Tragen Sie einen Zeugen ein.
Teilen Sie Ihre Ziele mit einer vertrauenswürdigen Freundin oder einem Familienmitglied und fragen Sie, ob Sie ihr regelmäßig Fortschrittsberichte geben können. Wenn Sie wissen, dass Sie jemand anderem gegenüber rechenschaftspflichtig sind, bleiben Sie motiviert - undehrlich.

4. Räumen Sie Ihre 'fetten Klamotten' auf.

Wenn Sie jeden Morgen zu große Kleidung in Ihrem Schrank sehen, erhält Ihr Gehirn die Nachricht, dass Sie glauben, dass Sie sie eines Tages wieder brauchen werden - nicht gerade die selbstbewussten Gedanken, die die Motivation anregen, weiter abzunehmen. Spenden Sie sie also an Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation und ...

5. Kaufen Sie Kleidung, die passt.

Ein Rack kleinerer Größe einfach durchzusehen, ist ein Ego-Booster. Und wenn Sie sehen, wie gut Sie in figurbetonten Kleidern aussehen, möchten Sie alles tun, um darin zu bleiben.