7 Schritte zum glücklichen Leben danach: Wie Sie Ihre Beziehung dauerhaft gestalten können

Die Ehe ist ein Zuhause, eine Zuflucht vor den Stürmen von außen. Und wie jedes Haus erfordert es ein starkes, dauerhaftes Fundament. Um einen zu bauen, muss jedes Paar bestimmte Schritte unternehmen - sieben, um genau zu sein -, die Sie beide nicht nur zu etwas machendu und Ichaberwir.Möglicherweise gehen Sie nicht alle Schritte der Reihe nach durch, und Sie kehren möglicherweise zurück, um bestimmte Schritte erneut (und immer wieder) auszuführen. Aber wenn Sie es durch alle schaffen, sind Sie auf dem besten Weg, eine Ehe zu schaffen, die Ihr Schutz sein wird, solange Sie beide leben werden.

Schritt 1: Finden Sie einen gemeinsamen Traum für Ihr gemeinsames Leben.

Es ist leicht, sich in die kleinen Dinge des Ehelebens zu verwickeln: Was gibt es heute Abend zum Abendessen? Wem gehört es, die Katzentoilette zu reinigen? Hast du die Stromrechnung bezahlt? Aber die besten Partner verlieren nie aus den Augen, dass sie zusammenarbeiten, um dasselbe zu erreichengroßTräume. 'Erfolgreiche Paare entwickeln schnell eine Achtsamkeit für 'uns', verbunden zu sein', sagt Jane Greer, Ph.D., eine Ehe- und Familientherapeutin in New York City. 'Sie haben eine gemeinsame Vision und sagen Dinge wie:' Wir wollen planen, ein Haus zu kaufen, wir wollen Urlaub an so und so einem Ort machen, wir machen gerne X, wir denken, wir wollen eine Familie gründen zu Y Zeit. ''

Diese Art des Traumaustauschs beginnt früh. 'Paare lieben es, die Geschichte zu erzählen, wie sie sich kennengelernt haben', betont Julie Holland, M. D., Psychiaterin in Privatpraxis in New York City und klinische Assistenzprofessorin für Psychiatrie an der New York University School of Medicine. „Es ist wie ein Märchen zu erzählen. Aber glückliche Paare werden weiterhin Folklore und Geschichte kreieren, wobei das süße Treffen das Fundament der Erzählung bildet. ' Während Sie Ihre Liebesgeschichte schreiben und neu schreiben („unsere größte Herausforderung war X, unser Traum vom Ruhestand ist Y“), erinnern Sie sich und einander immer wieder daran, dass Sie ein Team mit gemeinsamen Werten und Zielen sind. Und P.: Wenn SieTeilenEin Traum, du bist viel wahrscheinlicher, diesen Traum wahr werden zu lassen.

Schritt 2: Eine sexuelle Verbindung entzünden (und wieder entzünden).

In jeder guten Beziehung ist Sex weit mehr als nur eine körperliche Handlung. Es ist auch entscheidend für die Gesundheit Ihrer emotionalen Verbindung: Es ist etwas, das nur Sie beide teilen; Sie fühlen sich beide warm und geliebt. es zieht dich wieder zusammen, wenn du auseinander driftest. Und habe ich schon erwähnt, dass es eine Menge Spaß macht?

Es ist einfach, diese Funken zu zünden, wenn Sie sich zum ersten Mal treffen. Eine starke, stetige Flamme pflegen? Das ist der schwierige Teil. Wenn Sie eine Hypothek, einen Dickbauch und ein oder zwei Jahrzehnte Zusammengehörigkeit haben, kann es schwierig sein, das Feuer aufzubringen, das Sie beim ersten Zusammensein verspürt haben. Dann ist es noch wichtiger, Ihr Sexualleben zu schützen und es zu einer Priorität zu machen. 'Sie müssen weiter daran arbeiten, sich gegenseitig zu verführen und zu verführen, sonst wird Ihr Sexualleben glanzlos', betont Greer. „Wer will immer und immer wieder das gleiche Truthahnsandwich? Du willst es auf Vollkornweizen! Auf Toastbrot! Als Truthahnsalat! Einen Höhenflug haben!' (Und jetzt werde ich mir vorstellen, dass mein Mann mit russischer Kleidung bedeckt ist. Danke, Dr. Greer.)

Im Laufe der Jahre werden Sie Ihre Leidenschaft für einander immer wieder neu ausrichten, neu ausrichten und neu interpretieren. Und wenn Sie dabei bleiben, haben Sie ein Sexualleben, das über den Mangel an Neuheit in Ihrer Ehe, den Stress von Familie und Beruf und die körperlichen Veränderungen hinausgeht, die mit dem Altern einhergehen. Jetztdas istetwas, an dem es sich zu halten lohnt.

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Schritt 3: Wählen Sie sich gegenseitig als Ihre erste Familie.

Sie waren jahrelang hauptsächlich Mitglied einer Familie: der, in der Sie aufgewachsen sind. Dann haben Sie geheiratet und sind plötzlich das Fundament einer neuen Familie geworden, in der Ehemann und Ehefrau das A-Team sind. Es kann schwierig sein, Ihre Identität so zu verändern, aber es ist auch ein wichtiger Teil des Aufbaus Ihres Selbstbildes als Duo (und vielleicht schließlich als drei oder vier oder ...).

Für mich bedeutete dieser Übergang, das unaufhörliche Zicken meiner Mutter zu stoppen, als ich sauer auf meinen Mann war - mein Verhalten war illoyal und ich musste lernen zu sprechenzuJonathan, nicht über ihn. Meine Freundin Lynn erzählt die Geschichte der Reaktion ihrer Mutter auf eine Reise in den Nahen Osten, die sie und ihr damaliger Freund (jetzt Ehemann) geplant hatten. Ihre Mutter schlug auf das Dach und rief ununterbrochen an, Lynn zu drängen, nicht zu gehen. Schließlich telefonierte Lynns Freund mit Mama und erklärte, warum sie aufgeregt waren, diese Erfahrung zu teilen. 'Es war damals klar, dasswirwaren das Team «, sagt Lynn jetzt. 'Nicht zusammengegenmeine Mutter, aber sie haben sich zusammengetan, um ihre Probleme zu lösen. '

Was auch immer Ihre Herausforderungen sind - eine überfürsorgliche Mutter? ein übermäßig kritischer Schwiegervater? - Sie müssen skizzierenzusammendie Grenzen zwischen Ihnen und allen mit Ihnen verbundenen Familien. Sie werden sich nicht nur als Einheitsfront stärker fühlen, sondern wenn Sie sich an Ihre gemeinsamen Regeln halten, wird Sie das ganze Familiengepäck viel weniger belasten.

Schritt 4: Lerne richtig zu kämpfen.

Es ist mir peinlich darüber nachzudenken, wie ich früh in meiner Beziehung zu Jonathan mit Konflikten umgegangen bin. Ich stürmte raus - viel. Ich habe ihm einmal einen Apfel an den Kopf geworfen. Schwer. (Keine Sorge, ich habe es absichtlich verpasst.) Ich hatte die schreckliche Angewohnheit, bei der geringsten Provokation mit einer Scheidung zu drohen. Aber irgendwann dachte ich, dass das ziemlich schwachsinnig ist. Ich wollte nicht raus und wusste, dass es keine langfristige eheliche Strategie ist, jemanden mit Früchten zu bewerfen.

'Kämpfen istdasEin großes Problem, mit dem sich jedes Paar befassen muss “, sagt Daniel B. Wile, Ph.D., Psychologe und Paartherapeut in Oakland, CA, und Autor vonNach dem Kampf. Das liegt daran, dass es immer zu Kämpfen kommen wird, also muss jedes Paar lernen, wie man kämpft, ohne sich gegenseitig zu zerreißen.

Richtig zu kämpfen bedeutet nicht nur, keine Produkte zu werfen. Es bedeutet, sich auf das jeweilige Thema zu konzentrieren und die Perspektive des anderen zu respektieren. Paare, die richtig kämpfen, finden auch Wege, um die Spannung zu entschärfen, sagt Wile - oft mit Humor. 'Wann immer einer von uns möchte, dass der andere zuhört, mimen wir die TV-Fernbedienung und drücken mit dem Daumen auf eine unsichtbare Stummschalttaste', sagt Nancy, 52, eine Eventproduzentin in San Francisco. 'Es macht uns wahnsinnig, zum Teil, weil es für andere verrückt aussehen muss.' Selbst wenn Sie viel kämpfen, wenn Sie einen Weg finden, Kämpfe ins Positive zu lenken - mit einem Lächeln, einer schnellen Entschuldigung, einem Ausdruck der Wertschätzung für die andere Person -, weht der Sturm schnell weg, und darauf kommt es an.

Schritt 5: Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Zeit für zwei und Zeit für Sie.

Jonathan und ich arbeiten beide zu Hause. Dies führt häufig zu mörderischen Impulsen. Obwohl ich im Schlafzimmer schreibe und er mit seinen Beratungskunden in unserem kleinen Heimbüro spricht, fühlt es sich an den meisten Tagen wirklich nach zu viel Intimität für mich an.

Aber das ist meine Voreingenommenheit. Wenn es um Zusammengehörigkeit geht, hat jedes Paar seinen eigenen Sweet Spot. 'Es gibt Paare, die niemals getrennt sind, und es gibt Paare, die sich nur am Wochenende sehen', sagt Greer. Mit der richtigen Balance fühlt sich keiner der Partner beleidigt oder erstickt. Sie haben genug nicht geteilte Erfahrungen, um sich zu stärken und sich außerhalb der Beziehung zu fühlen - ganz zu schweigen davon, dass Sie am Esstisch etwas zu besprechen haben. Sie haben aber auch genug Zeit miteinander, um Ihre Verbindung als starke Bindung und nicht als losen Faden zu empfinden.

Ihre Zusammengehörigkeitsbedürfnisse werden sich auch im Laufe der Zeit ändern, sodass Sie Ihr Gleichgewicht entsprechend verschieben müssen. 'Mein Mann und ich verbringen viel Zeit miteinander, aber es ist fast die ganze Zeit mit der Familie', sagt Katie, 40, eine Mutter von zwei Kindern in San Leandro, CA. „Wir haben vor einigen Monaten festgestellt, dass wir seit Ewigkeiten kein Gespräch mehr geführt haben, an dem die Kinder oder unsere To-Do-Listen nicht beteiligt waren. Deshalb haben wir uns zu einem wöchentlichen Termin verpflichtet. Wir waren so glücklich, einfach ins Kino zu gehen und uns an den Händen zu halten, was wir seit Ewigkeiten nicht mehr getan hatten. Es fühlte sich an, als würden wir uns wieder treffen!

Schritt 6: Bauen Sie eine beste Freundschaft auf.

Denken Sie an die Dinge, die Ihre engsten Freundschaften unersetzlich machen: das Vertrauen, das mit wahrer Intimität einhergeht, die Bereitschaft, verletzlich zu sein, das Vertrauen, dass die Freundschaft einem Konflikt standhalten kann. Klingt das nicht auch nach guten Dingen in Ihrer Ehe?

'Glückliche Paare sind die Oase des anderen', sagt Holland. 'Sie können sich darauf verlassen, dass die andere Person zuhört und versucht, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.' Greer fügt hinzu: „Wenn Sie wahre Freunde sind, erkennen Sie an und respektieren, was die andere Person ist. Sie versuchen nicht, sie zu kontrollieren oder zu ändern. Dies schafft ein Gefühl der Sicherheit, wenn Sie zusammen sind - Sie wissen, dass Sie geschätzt werden, wer Sie sind, und Sie sehen den Wert in Ihrem Partner. '

Wenn Sie eine Weile mit jemandem zusammen waren, werden Sie fast zum Gedankenleser. Sie haben eine gemeinsame Geschichte und Insider-Witze. Ihr Typ weiß, was Sie lustig finden, Sie leiten ihm Links zu Artikeln weiter, von denen Sie wissen, dass sie ihm gefallen werden, und das Beste ist, dass Sie beide in einem bestimmten Moment Augenkontakt herstellen und Bände sagen können, ohne den Mund zu öffnen. Und gibt es etwas Schöneres, als die Zeitung mit jemandem zu teilen? In kameradschaftlicher Stille sitzen, in Ihre jeweilige Lesung vertieft sein, Kaffee trinken, gelegentlich etwas laut vorlesen, aber meistens nur glücklich miteinander faulenzen, kommunizieren, ohne sprechen zu müssen? Ahh ....

Vicki Reid

Schritt 7: Stellen Sie sich gemeinsam einer großen Herausforderung.

Sie segeln durch das Leben und stoßen plötzlich auf eine große Beule. Eine schwere Krankheit. Arbeitslosigkeit. Der Verlust eines Hauses. Ein Tod in der Familie. Wie gehst du damit um?

Die Wahrheit ist, dass Sie nie wissen, wie stark Ihre Beziehung ist, bis sie getestet wurde. Allzu oft kann der Stress einer Krise ein Paar auseinander ziehen. Aber die gute Nachricht ist, wenn Sie es in einem Stück schaffen, werden Sie vielleicht enger als je zuvor.

'Wasnichtpassiert uns? ' sagt Daryl, 28, ein Vorschullehrer in Harrisburg, PA. „Mein Mann hat seinen Job verloren und einen Mindestlohnjob angenommen, für den er weit überqualifiziert war, nur um über die Runden zu kommen. Ihm wurde ein besserer Job in einer Bergstadt außerhalb von San Diego angeboten, also zogen wir um. Dann, während der Waldbrände in Kalifornien vor einigen Jahren, brannte unser Haus nieder und wir verlorenalles.Wir lebten in einer umgebauten Garage mit einem Raum ohne fließendes Wasser und einem Neugeborenen. Aber wir haben festgestellt, dass dieses Chaos uns irgendwie noch näher zusammengebracht hat. Wir haben es abwechselnd verloren. Wir haben uns wirklich gesund gehalten. '

Hey, die Ehe ist keine Rolle im Heu. Es ist harte, echte Arbeit. Aber die Belohnung, das Gebäude, das Sie zusammen bauen und das Sie in Jahren harter Zeiten schützt, ist die Mühe mehr als wert. Das kleine, freundliche Cottage, das Sie bauen - dekoriert mit Ihrer gemeinsamen Geschichte und Ihren Geschichten, voller Farbe und Lachen - wird der wärmste und sicherste Rückzugsort sein, den Sie sich vorstellen können.