Die 9 Gewohnheiten natürlich dünner Menschen - Februar 2023

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Wie machen Sie das? Was ist ihr Geheimnis? Wie machen Sie dasnoch niescheinen zu schwanken? Sie haben dieses gesunde Ernährungs- und Fitnessverhalten entwickelt - und Sie können es auch.

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Ja, die Wissenschaft geht in diesem Fall hin und her. Einige Studien sagen, dass kleinere Mahlzeiten den ganzen Tag über funktionieren, weil es Ihren Stoffwechsel stabil hält. Aber natürlich schlanke Frauen spielen nicht mit Naschen. 'In Ländern mit niedriger Adipositasrate essen die Menschen immer noch Frühstück, Mittag- und Abendessen und leben ein Leben dazwischen', sagt Victoria Moran, Autorin von Main Street Vegan . So haben wir auch in den USA gegessen, bevor die Adipositas-Krise in den 1970er Jahren ausbrach.



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Realistisch gesehen kann man nicht ausgebenjederEssen an einem Tisch mit ordentlich angeordneten Porzellantellern und wunderschönem Besteck. Aber eine einzige langsamere Mahlzeit pro Tag, die an einem echten Tisch (nicht an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit) aus tatsächlichem Geschirr (kein Take-out-Behälter) gegessen wird, ist völlig machbar. Wählen Sie eine Zeit, die mit Ihrem Zeitplan übereinstimmt, und halten Sie sich daran.

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Nennen Sie sie wählerische Esser, Snobs oder was auch immer, aber natürlich essen dünne Frauen nicht alles, nur weil es da ist. Wenn ein Stück Salat verwelkt ist, lassen sie es. Überkochtes Steak? Passiert nicht. Und dann - das ist der Schlüssel - hören sie auf, wenn sie voll sind. Wenn Sie mit Ihren Fülle-Signalen nicht so in Kontakt sind, lassen Sie ein Viertel von allem, was Sie auf Ihren Teller gelegt haben, und überprüfen Sie 10 Minuten später, ob Sie immer noch hungrig sind.

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Sie kennen den Ausdruck 'Alles in Maßen, einschließlich Mäßigung?' Bedenken Sie, dass der M.O. Sie mag rund um die Uhr gesunde Absichten haben, aber sie weiß auch, dass ein Teil des Gesundseins darin besteht, sich gelegentlich zu verwöhnen, es wie verrückt zu genießen und sich nicht darüber hinwegzuschlagen.



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Es ist üblich, Lebensmittel als Bewältigungsmechanismus zu verwenden, aber natürlich haben dünne Frauen normalerweise andere Wege gefunden, um mit überwältigenden Emotionen umzugehen. Sie haben herausgefunden, dass ein Stück Schokoladenkuchen zwar gut schmeckt, aber ihre Probleme nicht löst. So genießen sie das Dessert für das, was es ist: Essen. 'Sie erwarten nicht, dass sie etwas Besonderes davon bekommen - Trost, ein Freund, eine Ausrede, um zu zögern', sagt Moran. Um in ihren Zug einzusteigen, probieren Sie andere Möglichkeiten aus, um sich zu beruhigen, z. B. einen Freund anzurufen, zu trainieren oder das zu tun, was Sie nicht zuerst tun möchten - es hilft Ihnen, weniger zu zögern.

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Sie kennen diesen Denkprozess: Solange Sie einen Oreo haben, können Sie auch 10 haben, weil Sie ihn zu diesem Zeitpunkt bereits vermasselt haben. Aber das stimmt einfach nicht. Ein Oreo oder was auch immer Sie lieben, ist keine große Sache - es sei denn, Sie erlauben Ihrem Verstand, es in eines zu verwandeln. Das ist ein schwerer Reflex zu brechen, aber es lohnt sich.

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Du warst wieder da. Dies ist derjenige, wo Sie denken,Ugh, ich habe es schon vermasselt, ich kann die Woche genauso gut in Völlerei beenden.Aber natürlich erkennen dünne Frauen, dass jeder zu viel zu essen hat - und am nächsten Tag essen sie wieder gesund und trainieren. Sie arbeiten bereits hart daran, ein Gleichgewicht in Ihrem Familienleben, Ihrer Karriere und Ihrer Ehe zu finden, und Ihre Gesundheit gehört absolut auf diese Liste.



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Wenn Sie kleine Kinder haben, wissen Sie aus erster Hand, dass sie es mehr wollen, sobald Sie ihnen sagen, dass sie etwas nicht haben können. Nun, manche Dinge ändern sich nie. Anstatt Kohlenhydrate oder Schokolade oder was auch immer zu verbieten, machen natürlich dünne Frauen alles zu einem fairen Spiel. Infolgedessen sind sie bei weitem nicht so versucht zu binge.

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Klingt offensichtlich, oder? Aber denk darüber nach. Wasser spart Ihnen nicht nur Kalorien, die Sie sonst für zuckerreichen Saft und Soda ausgeben würden, sondern es füllt Sie auch auf, was bedeutet, dass Sie insgesamt weniger essen. Außerdem macht es Ihre Haut kristallklar schön. Wasser für den Sieg!

Zusätzliche Quellen:eingetragene DiätassistentinKeri Gans, Autor vonDie Small Change Diät;; eingetragene DiätassistentinMitzi Dulan, Autor vonDie Pinterest-Diät: Wie Sie Ihren Weg dünn machen

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