Lassen Sie sich nicht von PTSD definieren – wehren Sie sich!
Du bist wirklich durch die Mangel gegangen. Ich meine es ernst. Sie haben eine besonders traumatische Situation erlebt und bewiesen, dass Sie sich über die Asche erheben können. Dachtest du zumindest. Das Wasser ist jetzt ruhiger, aber du fühlst dich erschöpfter denn je. Warum ist das? Könnten Sie die Auswirkungen von erlebenPosttraumatische Belastungsstörung, gemeinhin als PTBS bezeichnet?
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Es gibt einige leicht zu erkennende Anzeichen von PTBS. Das Erkennen der Symptome ist der erste Schritt, um die Hilfe zu suchen, die Sie benötigen, um Ihr Leben zu verändern und die Ketten des Traumas ein für alle Mal zu lösen.
Erhöhte Angst oder Paranoia. Wenn wir mit besonders tragischen Umständen konfrontiert werden, werden wir oft von Angst überwältigt. Wir gehen in den „Panikmodus“. Dies ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, mit dem wir alle ausgestattet sind. Unser Geist und unser Körper gehen in höchste Alarmbereitschaft und versorgen uns mit vorübergehenden Ressourcen, um die Situation zu überstehen und am anderen Ende herauszukommen. Leider bleiben uns allzu häufig diese anhaltenden Auswirkungen nach, wenn wir besonders belastende Umstände erlebt haben. Da wir uns daran gewöhnt haben, auf allen Zylindern zu funktionieren, fällt es uns schwer, uns zu entspannen. Selbst wenn wir versuchen, uns daran zu erinnern, dass das Schlimmste überstanden ist, ist diese körperliche Reaktion schwer abzuschütteln.
Depression oder Desinteresse. Weil wir so lange in Panik waren, hatten wir wahrscheinlich keine Zeit, unseren Interessen nachzugehen oder uns um die Dinge in unserem Leben zu kümmern, die uns einst ausmachten. Wenn sich der Staub gelegt hat, ist es üblich, in einen Zustand völligen Desinteresses an den Aktivitäten oder Beschäftigungen zurückzufallen, die uns einst Spaß gemacht haben. Anstatt anhaltende Angst zu erleben, sind unser Geist und unser Körper manchmal so erschöpft, dass wir uns übermäßig lethargisch fühlen. Wenn wir unsere Muskeln entspannen, können wir Schmerzen empfinden, und es ist einfach nicht mehr so einfach wie früher, die Geschenke des Lebens zu genießen.
Ein starker Wunsch zu entkommen. Ein natürlicher Abwehrmechanismus, mit dem wir auch ausgestattet sind und der inmitten eines Traumas auf Hochtouren läuft, ist die Fähigkeit, unseren Umständen mental zu entkommen, selbst wenn wir es körperlich nicht können. Die Fähigkeit, mental zu entkommen, hilft, den körperlichen Teil erträglicher zu machen. Wenn wir uns davon überzeugen können, dass die Dinge wirklich nicht so schlimm sind, können wir weiter durchpowern. Dies ist auch kein einfacher Bewältigungsmechanismus, den wir fallen lassen können, wenn wir das Trauma endlich überwunden haben. Oft bleibt uns der Wunsch zu entkommen, obwohl wir auf einer bewussten Ebene wissen und verstehen, dass sich das Leben zum Besseren verändert hat. Also versuchen wir weiterhin, dem Leben zu entfliehen, indem wir uns mit Substanzen betäuben oder uns anderen Süchten hingeben, wie z. B. zwanghaftem Einkaufen oder Binge-Eating. Wir tun diese Dinge, obwohl wir es besser wissen und erkennen, dass sie den Schmerz nur vorübergehend lindern werden. Wir sind es gewohnt, diese vorübergehende Erleichterung in unser Leben zu lassen, um dem Sturm weiterhin zu trotzen.
Schon mal den Spruch gehört: „Alte Gewohnheiten sterben schwer“? Dies ist im Allgemeinen bei denen der Fall, die Symptome einer PTBS haben. Es ist schwierig, einfach „auszubrechen“ und weiterzumachen – manchmal ist es unmöglich, es alleine zu tun. Nur weil sich die Rollen geändert haben und wir körperlich befreit wurden, können wir geistig immer noch an die Situation gebunden sein und uns nicht befreien können.
Es ist üblich, von Substanzen und Toxizität abhängig zu werden, wenn wir ein Trauma lange genug überstehen, und der Kampf gegen posttraumatischen Stress kann lebenslang sein. Es gibt jedoch Dinge, die wir tun können, um in unserer Genesung aktiv zu bleiben und unser Leben in vollen Zügen zu genießen . Es gibt Hoffnung.
Das Wichtigste, woran man sich erinnern sollte, ist dasdas Trauma hat sich gelegt.Das Ausmaß unserer Genesung hat mit unserer Willenskraft zu tun, den Schmerz dieses Traumas vollständig zu löschen und weiterzumachen, vollständig befreit von seinen Ketten. Es kann sich als sehr hilfreich erweisen, Tagebuch über Fälle zu führen, in denen wir uns von unseren Symptomen besonders gefangen fühlen, einschließlich unserer Gedanken und Gefühle in diesen Momenten und was wir getan haben, um damit fertig zu werden, und unsere Notizen einem Berater oder Therapeuten vorzulegen, der in der Unterstützung bei der Traumabewältigung geschult ist. Es gibt auch Selbsthilfegruppen und Treffen, die sich speziell der Genesung und dem Umgang mit PTBS widmen.
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Meditation und Entspannungsübungen wie Yoga können ebenfalls helfen. Es ist wichtig, zu versuchen, so viel wie möglich zu entspannen, undEntspannung beginnt im Kopf.Einen langen Spaziergang zu machen, um den Kopf frei zu bekommen, oder ein Buch statt einer Substanz zur Hand zu nehmen, wenn das nächste Mal ein Verlangen auftritt, kann unsere Gewohnheiten ändern und dazu beitragen, einen gesünderen Zustand zu erreichen. Es hat sich auch als hilfreich erwiesen, aktiv zu bleiben und sich mit anderen auszutauschen, auch wenn wir lieber im Bett bleiben würden. Treiben Sie es nur nicht zu sehr – fügen Sie nach und nach Sozialisierung hinzu.
Ihre Genesung beschränkt sich nur auf Ihre Bereitschaft, die Karten zu akzeptieren, die das Leben ausgeteilt hat, und sich vorwärts zu bewegen.Lass Trauma und PTBS nicht bestimmen, wer du bist.Du musst verstehen, dass du so viel mehr bist als das. Du bist stark, einzigartig, schön und fähig.Zurückschlagen.Du bist es wert!