So validieren Sie sich selbst: Wissen, was Sie für real halten

'Die Frau, die von niemandem eine Bestätigung benötigt, ist die am meisten gefürchtete Person auf dem Planeten.' - Mohadesa Majumi

Wenn Sie darauf angewiesen sind, dass Menschen Sie aufbauen, haben sie die gleiche Kraft, Sie zu zerstören. Sie benötigen ihre Validierung nicht, um Ihren Wert zu ermitteln. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich selbst validieren, anstatt andere zu suchen, um Sie zu validieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Selbstvalidierung auf dem neuesten Stand ist und egal, was andere sagen, sie werden Sie nicht kaputt machen können.

Das Streben nach Validierung ist dasselbe wie das Bitten anderer, Ihnen zu sagen, wer Sie sind und was Sie wert sind. Was immer sie dir sagen, wird nicht wahr sein, weil es nicht von dir kam. Sie sind der einzige, der sich selbst validieren kann, da dies die einzige Validierung ist, die zählt.

Sie müssen nicht die Zustimmung Ihrer Freunde einholen, um etwas zu tun. Ihre Familie muss Ihre Entscheidungen nicht mögen und Ihr Freund kann nicht bestimmen, welchen Weg Sie einschlagen sollen. Es liegt an Ihnen, Ihrem Bauch zu folgen und 'Nein' zu sagen, was sich nicht richtig anfühlt oder etwas tut, nur weil Sie Lust dazu haben.

Als Mensch auf dieser Reise mit Ihren eigenen Gedanken und im Leben haben Sie das Recht, so zu fühlen, wie Sie sich fühlen, egal wann Sie es fühlen oder warum. Denken Sie immer daran.

„Nichts zerstört Selbstwertgefühl, Selbstakzeptanz und Selbstliebe schneller als zu leugnen, was du fühlst. Ohne Gefühle würden Sie nicht wissen, wo Sie sich im Leben befinden. Sie würden auch nicht wissen, an welchen Bereichen Sie arbeiten müssen. Ehre deine Gefühle. Erlaube dir, sie zu fühlen. “ - Iyanla Vanzant

Validierung ist etwas, das wir alle suchen. Aber nur sehr wenige Menschen wissen, dass der richtige Ort, um um Bestätigung zu bitten, in Ihnen selbst liegt. Es heißt Selbstvalidierung und wenn Sie sich erst einmal gut verstanden haben und Frieden in sich schließen, kann Sie nichts Unwichtiges berühren.

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Bevor Sie sich also für eine Validierung außerhalb Ihrer Haut entscheiden, sollten Sie sich daran erinnern, dass nur Sie sich selbst und Ihre Gefühle validieren können. Falls Sie immer noch Probleme damit haben, finden Sie hier einige Schritte von Marsha Linehan, die Sie bei Ihrem Prozess der Selbstvalidierung unterstützen.

1. Anwesend sein

Anwesend zu sein bedeutet, sich selbst zu erden. Trennen Sie sich nicht, träumen Sie nicht und unterdrücken oder betäuben Sie Ihre Gefühle nicht. Lassen Sie sie niemals bis zu dem Punkt abfüllen, an dem sie Sie kurz vor der Explosion bringen.

Versuchen Sie nicht, das auszuschalten, was Sie fühlen, denn selbst wenn es so aussieht, als ob Sie erfolgreich waren, wird es später gesammelt. Also täusche dich nicht und sei präsent.

Ja, es kann schwierig sein, all den Schmerz zu spüren und zuzulassen, dass er dich manchmal niederwirft, aber es zu leugnen, kann größere Konsequenzen haben.

Bewerten Sie immer Ihre Gefühle und arbeiten Sie immer daran. Versuche niemals wegzulaufen, weil es so ist, als würdest du vor dir selbst weglaufen. Es ist unmöglich und irgendwann wird alles, was Sie zu vermeiden versucht haben, in Wellen an die Oberfläche kommen.

2. Bestätigung Ihres internen Zustands

Was auch immer Sie fühlen, versuchen Sie es genau zu kennzeichnen. Denken Sie über Ihre Gefühle und Ereignisse nach, anstatt sich selbst zu täuschen und sich glauben zu lassen, dass dies keine allzu große Sache ist.

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Anstatt in eine tiefe Depression oder etwas Schlimmeres zu verfallen, anstatt sich selbst zu verprügeln, anstatt zu sagen: „Niemand wird mich jemals lieben“; sag: 'Ich bin traurig und verletzt, weil mein Freund mit mir Schluss gemacht hat.' Erlaube dir niemals, deinen Zustand zu vernachlässigen, bis du dich davon überzeugt hast, dass etwas mit dir nicht stimmt und dass du in ein Loch gefallen bist, aus dem es keinen Ausweg gibt.

3. Erraten

In bestimmten Situationen können selbst Sie Ihre Gefühle nicht identifizieren. Vielleicht fällt es Ihnen schwer zu erkennen, wie Sie sich fühlen, und Sie sollten versuchen zu überlegen, wie sich eine andere Person in Ihrer Situation fühlen würde. Zum Beispiel: „Normalerweise würde jemand anderes in meiner Situation traurig sein. Fühle ich mich traurig? ' Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie genau herausgefunden haben, was Sie fühlen.

4. Validierung nach Verlauf

In den meisten Fällen tragen wir viel Last aus unserer Vergangenheit mit uns. Wie oft haben Ihre vergangenen Ereignisse Ihre Gegenwart gestört? Zu oft würde ich eine wilde Vermutung anstellen. Überlegen Sie sich also, bevor Sie Ihren Gefühlen eine Diagnose stellen, wie ähnliche Ereignisse Sie in der Vergangenheit beeinflusst haben und ob Sie heute einen Teil Ihrer Straßenbahn aus der Vergangenheit projizieren.

Bleib dir selbst treu und lass dich nicht einfach davon schleichen. Wissen Sie, wann etwas Sie verletzt hat und versuchen Sie immer zu sehen, wie viel Schaden es angerichtet hat. Wisse, dass die Gefühle, die du heute fühlst, oft etwas mit der Vergangenheit zu tun haben.

5. Normalisieren

Anstatt sich selbst zu schlagen, weil Sie sich fühlen oder denken, dass Sie die schwächste Person am Leben sind, sollten Sie anerkennen, dass es normal ist, sich so zu fühlen, wie Sie sich fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass alles mit dem Menschsein zusammenhängt und dass Sie sich erlauben müssen, sich zu fühlen, um heilen zu können.

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6. Radikale Echtheit

In Bezug auf die Selbstvalidierung bedeutet dies, dein wahres Selbst zu sein und dich selbst nicht anzulügen. Gib nicht vor, jemand zu sein, der du nicht bist. Machen Sie sich nichts vor, wenn Sie ablehnen, wer Sie sind. Egal, ob Sie einige Ihrer Eigenschaften mögen oder nicht, geben Sie zu, dass dies Ihre Eigenschaften sind und dass Sie derjenige sind, der mit ihnen lebt. Bleib immer treu, wer du bist und akzeptiere dich so, wie du im Moment bist.

Lernen Sie in Ihrem Kopf, Ihre Meinung an die erste Stelle zu setzen. Erlaube dir niemals, schlecht über dich selbst nachzudenken, wenn du verletzt bist. Das sind Emotionen und Gedanken, die durch den Schmerz geweckt werden und die du nicht wirklich bist. Wenn der Schmerz nachlässt, versuche dich mit der Brille deines höheren Selbst anzusehen. Dieses höhere Selbst ist der Teil von dir, der dich als das akzeptiert, was du bist, und dieser Teil von dir liebt dich mit deinen Vollkommenheiten und deinen Fehlern.

'Alle Wunder, die du suchst, sind in dir.' ~ Sir Thomas Browne

Hör auf dich zu fragen, ob andere dich mögen. Überlegen Sie, ob Sie sich mögen. Denn nur wenn Sie sich gut verstehen, nur wenn Sie sich als das akzeptieren, was Sie sind, und lernen, Ihr wahres Selbst zu lieben, können andere Sie auch dann lieben.

Bitten Sie niemals andere, Sie, Ihr Verhalten oder Ihre Gefühle zu bestätigen. Wisse, dass du der einzige bist, der das kann und lerne, wie es geht. Bilden Sie sich weiter, um sich besser zu fühlen. Und tun Sie alles, um sich in Ihr Leben und Ihre Lebensweise zu verlieben.

Suchen Sie niemals nach einem Ritter, der Sie rettet - suchen Sie immer nach einem Schwert, um sich selbst zu retten.

Und am Ende, was auch immer Sie tun, wohin Sie auch gehen, wie auch immer Sie sich fühlen, denken Sie daran: Die Frau, die von niemandem eine Bestätigung benötigt, ist die am meisten gefürchtete Person auf dem Planeten.