'Ich habe die Hälfte meines Gewichts verloren!'
Als Lehrerin, Mutter und Ehefrau war Kristy Martin es gewohnt, sich um alle außer sich selbst zu kümmern. Aber als die Waage 250 erreichte, lernte sie eine Lektion darin, sich selbst zur Priorität zu machen - und verlor dadurch 120 Pfund.
Kristy Martin, 37
High School Englischlehrer
Verheiratet mit vier Söhnen im Alter von 13, 11, 6 und 4 Jahren
Conway Springs, KS
Höhe: 5 Fuß 4 Zoll
Startgewicht:250 lbs
Aktuelles Gewicht:130 lbs
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Pfund verloren:120
'Ich trug ein Hochzeitskleid der Größe 20.'
Während der High School wog ich zwischen 170 und 180 Pfund, aber es störte mich nicht; Mein Vater und mein Bruder sind über 6 Fuß groß und jeweils fast 240 Pfund schwer, also dachte ich, meine Größe sei genetisch bedingt. Als ich aufs College kam, häuften sich die Pfunde. Ich war nicht mehr ständig aktiv - ich hatte Kühe gemolken und andere Arbeiten auf dem Milchviehbetrieb meiner Eltern ausgeführt - bis fast völlig sesshaft. Ich aß meistens Cafeteria-Essen, Ramen-Nudeln und Pizza bis spät in die Nacht. Ich bemerkte, dass ich zunahm, aber es war mir egal, wie ich aussah. Im Gegensatz zu den anderen Mädchen, die in Bars gingen, um Jungs zu treffen, ging ich mit meinem Highschool-Schatz aufs College und wir verlobten uns in meinem Juniorjahr. Ich dachte, es wäre schön, vor der Hochzeit ein paar Pfund abzunehmen, aber ich war mehr mit Schul- und Hochzeitsplänen beschäftigt als mit meinem Gewicht. Als Doug und ich im letzten Jahr heirateten, trug ich ein Hochzeitskleid der Größe 20 und wog 230 Pfund.
'Als ich hörte, dass ich fettleibig war, war ich schockiert.'
Einen Monat nach meinem Abschluss wurde ich mit meinem ersten Sohn Derek schwanger. Dreizehn Monate nach seiner Geburt wurde ich mit meinem zweiten Sohn Dustin schwanger. Zu diesem Zeitpunkt erhielt ich meine medizinischen Unterlagen und fand eine Notiz mit der Aufschrift 'Der Patient ist fettleibig, und es wurden Maßnahmen ergriffen, um dieses Problem anzugehen.' Ich war schockiert, dass mein Arzt das Wort tatsächlich benutzt hattefettleibig. In der Vergangenheit hatten Ärzte vorgeschlagen, dass ich abnehmen sollte, aber sie kamen nie auf meinen Fall - vielleicht weil ich keine anderen gesundheitlichen Probleme hatte. Doch selbst zu wissen, dass ich als fettleibig galt, änderte nichts an meiner Einstellung. Ich aß immer noch Kekse in der Lehrerlounge und aß alles, was ich den Jungen fütterte, wie Hot Dogs, Makkaroni und Käse. Ich stopfte mich mit gebratenem Hühnchen, Kartoffelpüree und Kuchen voll, wenn wir im Haus meiner Eltern zum Abendessen gingen. Nachdem Dustin geboren wurde, wog ich 250 Pfund und trug Hosen der Größe 26.
'Ich war so gelangweilt, dass sogar Bewegung Spaß machte.'
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1999, als ich 28 war, ließ ich alle vier Weisheitszähne extrahieren. Während ich mich erholte, war ich verzweifelt nach Unterhaltung. Ich aß normalerweise, wenn mir langweilig war, aber da ich kein festes Essen essen konnte, musste ich etwas anderes finden, um es zu tun. Ich ging die Straße in der Nähe meines Hauses entlang. Ich habe es nur ungefähr eine halbe Meile geschafft, bevor ich müde wurde, aber es fühlte sich immer noch großartig an. Also machte ich weiter. Je mehr ich ging, desto einfacher wurde es. Ich habe es wirklich gemocht, 30 Minuten wegzukommen, und mein Mann hat seine Zeit mit den Jungs genossen. Nach zwei Monaten bemerkte ich, dass meine Kleidung größer wurde und ich fragte mich, was passieren würde, wenn ich auch meine Ernährung ändern würde. Anstatt frittiertes Essen zuzubereiten, fing ich an zu grillen und zu backen und in jede Mahlzeit ein Gemüse einzubauen. Ich packte Mittagessen anstatt Cafeteria zu essen und aß Obst und Gemüse. Ich habe es niemandem erzählt, denn wenn ich versagt habe, wollte ich nicht, dass sie nachdenken.Die arme Kristy hat es versucht, aber sie kann immer noch nicht abnehmen.Ich hatte kein Zielgewicht; Ich dachte nur, ich würde sehen, was passiert ist. In den nächsten zwei Jahren baute ich meine Gehroutine auf 45 Minuten pro Tag auf. Wenn es regnete oder kalt war, ging ich nachts durch die Gänge der High School. Die Leute bemerkten meinen Gewichtsverlust. Sie kamen auf mich zu und sagten: „Du siehst wirklich gut aus! Was hast du gemacht?' Ich lebte von ihren Komplimenten. Ich tat dies für mich selbst, nicht für irgendjemanden anderen, aber es war schön, dass die Leute es sagen konnten. Als ich 2001 herausfand, dass ich mit meinem dritten Sohn Dawson schwanger war, hatte ich 60 Pfund abgenommen - bis auf 190 Pfund. Ich wollte nicht das ganze Gewicht zurücknehmen, also blieb ich mir bewusst, was ich aß. Infolgedessen wog ich 180, als ich mit Dylan schwanger wurde, die 2003 geboren wurde.
'Ich wollte nicht die dicke Schwester sein.'
Vier Monate nach Dylans Geburt gab meine Schwester Carrie bekannt, dass sie in einem Jahr heiraten würde. Zu diesem Zeitpunkt war ich ungefähr 180 Pfund. Meine beiden Schwestern waren schon immer eine Größe von 6 oder 8, und ausnahmsweise wollte ich nicht die fette auf den Bildern sein. Jeden Tag brachte ich Sandwichbeutel mit Obst und Gemüse, Packungen mit 100 Kalorien und Joghurt zur Schule. Ich hatte bis zum Abendessen keine vollständige Mahlzeit, aber alle zwei Stunden zu naschen hielt mich satt. Ich aß einen Keks, nicht drei, in der Lehrerlounge, und beim Familienessen stapelte ich meinen Teller hauptsächlich mit Gemüse und Salat anstelle von gebratenem Hühnchen. Ich ging jetzt fünf oder sechs Mal pro Woche vier Meilen. Ich begann mich auch wöchentlich zu wiegen, um meine Fortschritte zu verfolgen. Das Beste am Abnehmen war all die Kleidung, die ich kaufen konnte. Ich war seit Jahren nicht mehr in der Plus-Size-Abteilung! Manchmal ging ich an einem Spiegel vorbei und dachte:Bin das wirklich ichDas Anprobieren meines Brautjungfernkleides war auch ein großer Motivator - ich musste es immer wieder aufnehmen! Bei der Hochzeit war ich 150 Pfund und eine Größe 10. Familie und Freunde erzählten mir immer wieder, wie gut ich aussah. Anfangs machten mich die Komplimente schüchtern, aber ich war stolz darauf, mein Ziel erreicht zu haben.
'Ich habe in zwei Monaten 20 Pfund abgenommen!'
Nach der Hochzeit wurde mir klar, dass ich bereit war für etwas, das über das Gehen hinausging. Als ich das erste Mal rannte, konnte ich nur eine halbe Meile gehen, ohne das Gefühl zu haben, dass ich sterben würde. Aber ich habe die Herausforderung geliebt. Ich rannte jeden Tag weiter und nach zwei Monaten konnte ich vier Meilen laufen. Es fühlte sich gut an zu wissen, dass ich im Alter von 34 Jahren etwas tun konnte, was ich einst für unmöglich hielt. Sobald ich anfing zu laufen, schmolz das Gewicht einfach ab. Ich verlor 20 Pfund in zwei Monaten und erreichte mein aktuelles Gewicht von 130 Pfund. Jetzt laufe ich fünf bis sechs Tage die Woche sechs Meilen und habe mein Gewicht fast vier Jahre lang gehalten.
'Die Leute erkennen das neue Ich nicht.'
Ich habe jetzt so viel Energie. Mein Mann hat mir immer gesagt, dass er mich liebt, egal was passiert, aber jetzt macht er mir viel mehr Komplimente. Ich bin auch ein besseres Beispiel für meine Kinder geworden. Meine ältesten beiden erinnern sich kaum daran, wie ich früher ausgesehen habe! Sie schauen sich Bilder an und sagen: 'Warst du das?' Leute, die mich eine Weile nicht gesehen haben, erkennen mich auch nicht. Einige haben mir gesagt, ich bin ein Vorbild. Manchmal, wenn ich darüber nachdenke, was ich getan habe, scheint es keine große Sache zu sein, weil es ein so schrittweiser Prozess war. Ich muss mir immer bewusst sein, was ich esse und wie viel ich trainiere. Aber wenn ich mir Fotos ansehe, merke ich, wie groß das Ganze ist. Ich hätte bei 250 Pfund bleiben und sogar größer werden können! Es war eine große Leistung, und darauf bin ich so stolz.
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1 Überwinde die Schuld.Zuerst fühlte ich mich egoistisch und ließ die Kinder spazieren gehen. Aber dann wurde mir klar, dass es mich zu einer besseren Mutter machte, aktiv zu sein. Nachdem ich den ganzen Tag unterrichtet hatte, war das Gehen ein guter Stressabbau.
2. HÖREN SIE AUF ZU PICKEN.Ich weidete beim Abendessen und aß dann die Reste meiner Kinder. Auf diese Weise habe ich wahrscheinlich die Kalorien einer Mahlzeit gegessen! Jetzt trinke ich Diät-Soda, wenn ich koche, damit ich nicht knabbere.
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3. Holen Sie sich einen neuen Schrank.Mein größter Anreiz, weiter zu verlieren, bestand darin, in Geschäfte zu gehen und Kleidung anzuprobieren, um zu sehen, was passen würde. Als ich zum ersten Mal Hosen der Größe 6 anprobierte - und sie passen -, rief ich meine Mutter an, weil ich so begeistert war! Mein Mann sagt mir immer wieder, dass ich jetzt aufhören kann, neue Kleider zu kaufen.
4. SAGEN SIE NEIN ZU LEBENSMITTELN.Eines Sommers brachte mir meine Großmutter jeden Tag Brathähnchen, Kartoffelpüree und Kuchen zum Mittagessen. Ich sagte ihr schließlich: 'Ich liebe dein Kochen, aber ich versuche, in ein Brautjungfernkleid zu passen.' Es war schwer, nein zu sagen, aber als ich es erklärte, bekam sie es.
5. PLAN MAHLZEITEN IM VORAUS.Einer unserer Söhne musste ein wöchentliches Menü für ein Projekt planen, und es war überraschend einfach. Jetzt planen wir immer wöchentliche Menüs, die uns helfen, gesünder zu essen. Wenn die Jungs Aktivitäten haben, mache ich Sandwiches, die besser sind als Hot Dogs oder Fast Food.
Lara Robby / Studio D. MACHEN IHRE GEFÜHLE SIE FETT?
Kristy pflegte ihre Küche nach einem Snack abzusuchen, wenn sie sich gelangweilt fühlte - und sie ist nicht allein. 'Langeweile, Wut, Depression und Selbstkritik führen häufig dazu, dass Menschen nach Nahrung greifen', sagt Roger Gould, M.D., Autor vonSchrumpfe dich. 'Essen ist selbstmedikamentös; Menschen benutzen es, um ihren Geist von dem abzuschalten, was sie fühlen. Aber das schließt auch ihr Bewusstsein dafür aus, wie viele Kalorien sie verbrauchen. ' Hier erfahren Sie, wie Sie das emotionale Essen beenden können, bevor es beginnt.
1. Identifizieren Sie die Emotion.Fragen Sie sich, ob Sie wirklich hungrig sind, bevor Sie einen Bissen nehmen. Wenn die Antwort nein ist, überlegen Sie, warum Sie essen möchten. 'Halten Sie inne und sortieren Sie Ihre Gefühle', sagt Gould.
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2. Lenken Sie sich ab.'Finden Sie einen Weg, mit diesen Emotionen umzugehen, außer mit Essen', sagt Gould. Wenn Sie wütend sind, rufen Sie einen Freund an, um zu entlüften. Gelangweilt? Gehen Sie spazieren oder überprüfen Sie Ihre E-Mails. Wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie tief zu atmen, oder wenn Sie niedrig sind, schauen Sie sich einen lustigen YouTube-Clip an. Bald wird das Gefühl des Hungers vergehen.
3. FRAGEN SIE WARUM.Überlegen,Warum versuche ich damit umzugehen, indem ich esse?Auf diese Weise können Sie dieses Verhalten in Zukunft erkennen. Überlegen Sie also zweimal, bevor Sie sich automatisch dem Essen zuwenden.
4. Schlagen Sie sich nicht auf.Belohnen Sie sich stattdessen, wenn Sie es richtig machen. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie sich am emotionalen Essen hindern, einen Dollar in ein Glas zu geben, und kaufen Sie sich dann mit dem Geld etwas Schönes (außer Essen!).
Möchten Sie Ihren Gewichtsverlust zeigen?Senden Sie uns Ihre Geschichte anredbook@hearst.com. Geben Sie unbedingt 'RLHL Story' in die Betreffzeile ein und fügen Sie zwei Ganzkörperfotos hinzu (eines vor und eines nach dem anderen).