Ich habe versucht, jeden Abend um 9 Uhr schlafen zu gehen - das hat mich überrascht

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Mein Mann und ich haben ein Problem: Schlaf. Wir bekommen nie genug. Er wacht morgens (nach mehreren Schläfchen) in einer schlechten Stimmung auf, die bis mindestens vier Uhr nachmittags anhält. Und ich bin die ganze Zeit müde. Sehr müde. Ich habe den ganzen Tag keine Energie. An den meisten Tagen bedeutet dies keine Energie, um mit den Kindern zu trainieren oder zu spielen. An manchen Tagen kann ich nicht aufstehen.



Zum Glück haben wir viele Bettgenossen. Die CDC klassifiziert unzureichenden Schlaf alsein Problem der öffentlichen Gesundheit. Und jeder Arzt, Gesundheitsguru und Matratzenverkäufer sagt, er habe die Antwort auf einen besseren Schlaf.



Also haben wir das Kissengespräch durchgesehen und uns für zwei Bücher entschieden, die Schlummerlösungen versprachen: 5 AM Miracle von Jeff Sanders und Sleep Smarter von Shawn Stevenson . Beide Bücher boten konkrete Schritte zur Verbesserung unseres Schlafes und trainierten uns, klare und bewusste Schlafziele zu setzen. Um 21 Uhr eingeschlafen, um 5 Uhr morgens wach, nachts um 7:30 Uhr abgeschirmt und absolut nicht eingeschlafen.



Eine Woche lang haben wir uns entschlossen zu sehen, ob ein besserer Schlaf wirklich zu einem besseren Leben führt.

Nacht 1

Ich habe geschummelt und ein leistungssteigerndes Schlafmittel genommen: Melatonin. Sind Sie schon einmal um 5 Uhr morgens aufgewacht? Absichtlich? Versuchen Sie nun, zwei kleine Kinder in die Mischung zu werfen. Ich brauchte meinen Verstand um mich. Zum Glück hat es irgendwie funktioniert, aber ich bin benommen und eine Stunde zu spät aufgewacht.



Mein Mann war um 5 Uhr morgens auf, hatte gute Laune und hatte eine Kanne Kaffee parat. Das war an.



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Nacht 2

Eine kleine Internetrecherche später und wir warfen das Melatonin weg. Trotzdem war mein Jüngster bis weit nach 10 Uhr auf und mein Ältester kroch um Mitternacht in unser Bett. Ich lag wach, starrte an die Decke und drückte mich zwischen meinem schlummernden Ehemann und meinem unruhigen Kind. ichkann seinbekam zwei Stunden Schlaf und erwachte mit einer blendenden Migräne. Ich verbrachte den Tag damit, Schmerzmittel zu trinken und mich im Bett zu verstecken.

Mein Mann fühlte sich besser als je zuvor. Trottel.



Nächte 3 - 5

Die Wahrheit wurde klar: Ich hatte Leistungsangst vor dem Schlafengehen. Nacht für Nacht fürchtete ich mich vor der Annäherung um 21 Uhr. Sorgen, Stress und Angst hielten mich stundenlang wach, schliefen durch Wecker und waren den ganzen Tag erschöpft. Ich war ein Schlafstörer.



Sorgen, Stress und Angst hielten mich stundenlang wach, schliefen durch Wecker und waren den ganzen Tag erschöpft. Ich war ein Schlafstörer.

Mein Ehemann? Nicht so viel. Er wachte pünktlich auf und fühlte sich großartig. Als ich meine Augen öffnete, hatte er trainiert, geduscht, rasiert, angezogen, Kaffee gebrüht, die Kinder beruhigt und Frühstück gemacht. Seine gute Laune war ansteckend. Unsere Kinder mochten ihn besser. Ich mochte ihn besser. Er war energisch, präsent und engagiert.

Was ich aber wirklich wollte? Eine einzige gute Nachtruhe.

Nacht 6

Ich habe ganz aufgegeben.

Als mein Mann friedlich in unserer klumpigen, alten, radioaktiven Matratze schlummerte, schaute ich mir die erste Staffel von noch einmal anOrange ist das neue Schwarz. Ich habe es nicht einmal versucht. Ich saugte ernsthaft am Schlafen und Schritte zu machen, um besser zu schlafen, hatte die Dinge nur noch schlimmer gemacht.

Nein, ich gab nicht für immer auf, besonders nicht, wie gut es meinem Mann ging. Aber vielleicht musste ich meinen eigenen Tagesrhythmus für den Schlaf finden. Vielleicht ging es dabei um einen Fernseher oder ein gutes Buch vor dem Schlafengehen? Ich würde es herausfinden oder beim Versuch einschlafen.

Nacht 7

Ich hatte vor, weiter mit diesem Zug zu fahren. Also dachte ich, ich würde aufbleiben und fernsehen, nachdem mein Mann eingeschlafen war (um 9 Uhr). Wir haben die Kinder um 8 Uhr ins Bett gebracht, damit ich etwas Zeit für mich habe.

Aber aus irgendeinem Grund die Entscheidung zu treffennichtDer Druck selbst ermöglichte es mir tatsächlich einzuschlafen. Ich habe mir nichts dabei gedacht und einfach aufgehört, mir Sorgen zu machenso viel. Bevor ich wusste, was passiert war, ging der Wecker aus und die Sonne schien hell. Mit dem Leistungsdruck war ich ohne Probleme in den Schlaf gerutscht.