Self-Care-Tipps: Wie man sich in die Pflege von sich selbst verliebt
Manche mögen das Praktizieren von Selbstliebe als einen Luxus ansehen, den sie sich nicht leisten können, aber ich sage, es ist der einzige Weg, sich darin zu verlieben, auf sich selbst aufzupassen und gleichzeitig die beste Version zu sein, die man sein kann.
Das Leben wird so hektisch, dass Sie vergessen, einfach anzuhalten und zu atmen.
Sie haben keine Zeit, eine dringend benötigte Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele zu kultivieren, aber es ist an der Zeit, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, sich selbst zu lieben und zur Abwechslung Ihr eigenes Wohlbefinden zu fördern.
Du bist ein Mensch, keine Maschine. Indem du dich immer um andere kümmerst und ihnen jederzeit zur Verfügung stehst, vernachlässigst du deine dringend benötigte Zeit für mich!
Wann hast du das letzte Mal etwas für dich getan? Wenn Sie sich nicht erinnern können, ist es viel zu lange her!
Indem Sie lernen, Ihr eigener bester Freund zu sein, sind Sie besser gerüstet, um sich um die Menschen zu kümmern, die auf Sie angewiesen sind, wie Ihre Kinder.
Die Menschen verschieben ihre großen Ankündigungen und Entscheidungen im Allgemeinen auf das neue Jahr, aber wenn Sie Ihre eigene Reise zum Glück immer wieder verschieben, werden Sie irgendwann ausbrennen.
Für Sie und Ihre Lieblingsmenschen ist es an der Zeit, sich auf einen Weg der tiefen Heilung zu begeben. Schaffen Sie eine positive Denkweise, die Ihnen hilft zu verstehen, dass Ihre Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die aller anderen.
Warum?Denn die Pflege von Körper, Geist und Seele ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.
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13 Wege, um Selbstfürsorge zu einer Priorität zu machen
1. Nehmen Sie sich jeden Tag wertvolle Zeit für sich selbst
Eine Familie zu haben, ein arbeitsreiches Leben zu führen oder ein Studium abzuschließen bedeutet, dass Sie selten Zeit nur für Ihre eigenen Bedürfnisse haben. Aber wenn du es immer so betrachtest – es wird nie der richtige Zeitpunkt sein, dich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Hier ist der Trick. Egal, was Sie heute auf Ihrem Teller haben, entscheiden Sie, dass es zwischen 13 und 14 Uhr streng istmeine Zeit!
Lassen Sie alles, was Sie tun, und machen Sie eine Pause. Gehen Sie spazieren, schreiben Sie Ihrem besten Freund eine SMS oder scrollen Sie durch die sozialen Medien, um zu sehen, was Zara neu auf Lager hat!
Schütteln Sie den ganzen Stress des Tages ab und zaubern Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht. Es wird immer wichtigere Dinge geben, als sich selbst an erste Stelle zu setzen.
Aber wenn Sie sich dafür entscheiden, dem ein Ende zu setzen, könnte dies zu einer schönen Routine werden, die es Ihnen ermöglicht, zu atmen, sich zu entspannen, sich von jeglicher Angst zu befreien und einfach zu tun, was immer Sie wollen.
Die Welt wird nicht zusammenbrechen, wenn Sie sich eine Stunde Zeit nehmen. Ihre Familie wird nicht auseinanderbrechen, wenn Sie eine kurze Pause zum Aufladen machen.
Je früher Sie erkennen, dass Sie nicht funktionieren können, indem Sie immer für alle außer sich selbst im Tiermodus sind, desto eher werden Sie inneren Frieden und Freude finden.
2. Praktiziere positive Affirmationen
Neuere Studien zeigen, dass diese regelmäßige Anwendung Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördert und angesammelten Stress erfolgreich bekämpft.
Das Üben positiver Affirmationen verschiebt Ihren Fokus von Ihren negativen Dispositionen hin zu einer positiveren Einstellung. In jeder Dunkelheit gibt es ein helles Licht, man muss es nur wirklich finden wollen.
Ersticken Sie Ihre negativen Gedanken im Keim mit diesen positiv inspirierenden täglichen Affirmationen:
Wenn Sie gute Gedanken haben, werden sie wie Sonnenstrahlen aus Ihrem Gesicht strahlen und Sie werden immer schön aussehen.- Roald Dahl
Bin ich gut genug? Ja, ich bin. -Michelle Obama
Wir brauchen keine Magie, um unsere Welt zu verändern. Wir tragen alle Kraft, die wir brauchen, bereits in uns.– J. K. Rowling
Dein Leben ist bereits ein Wunder des Zufalls, das darauf wartet, dass du sein Schicksal gestaltest.– Toni Morrison
Wir müssen bereit sein, das geplante Leben loszulassen, um das Leben zu haben, das auf uns wartet.– Josef Campell
Der einzige Mut, den Sie jemals brauchen, ist der Mut, sich die Träume Ihres eigenen Lebens zu erfüllen.– Oprah
Ihre Krone wurde gekauft und bezahlt. Setzen Sie es auf Ihren Kopf und tragen Sie es.– Maya Angelou
Wenn das Leben dich niederschlägt oder wenn du hart zu dir selbst bist, erinnere dich daran. Schreiben Sie sie auf und sie können als Liste von Dingen dienen, die Sie durch jeden Tag der Woche bringen werden.
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Auf diese Weise erlaubst du dir nicht, negativ zu sein oder dich deiner Selbstliebe zu berauben. Dies sind Ihre Erinnerungen, dass Sie wichtig sind.
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3. Reisen Sie so viel, wie es Ihre Situation zulässt
Du verbringst viel Zeit im Haushalt, kümmerst dich um die täglichen Aufgaben und erfüllst die Bedürfnisse aller. Dadurch bleibt Ihnen wenig bis gar keine Zeit für dringend benötigte Reisen, auch wenn Sie zu einem Ort in der Nähe reisen.
Die ganze Idee, wegzugehen (selbst für ein oder zwei Tage), besteht darin, sich aufzuladen, zu erholen und sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren.
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Ich verstehe, dass die Planung einer Reise in diesem Moment etwas unerreichbar erscheint, aber ist es das wirklich?
Ich schlage vor, dass Sie überlegen, sich das nächste Wochenende frei zu nehmen, Ihren besten Freund mitzunehmen und wertvolle Zeit damit zu verbringen, sich wieder zu verbinden und sich selbst zu verwöhnen.
Deine Kinder überleben zwei Tage beim Papa (es gibt immer Oma-Service) und am Wochenende spielt deine Arbeit keine Rolle!
Hören Sie auf, Ausreden zu finden, warum Sie es nicht tun sollten, und fangen Sie an, sich selbst alle Gründe zu sagen, warum Sie es tun sollten!
Dies wird Ihre Moral steigern, Ihren gesamten negativen Fokus verlagern und eine Fülle positiver Erinnerungen schaffen, die zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und Ihrer Zufriedenheit beitragen werden.
4. Korrigieren Sie Ihren unregelmäßigen Schlafrhythmus
Ich weiß nicht, ob Sie sich dessen bewusst sind, aber die Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht bekommen, bestimmt, wie Sie Ihren anstrengenden Tag bewältigen werden.
Schlaf wirkt sich sowohl körperlich als auch emotional aus. Und der Stress, den Sie während des Tages durchmachen, sowie die ständige Belastung Ihrer Zeit wirken sich auf Ihren Schlafrhythmus aus.
Siehst du den unendlichen Kreis? Um einen guten Schlaf zu gewährleisten, erstellen Sie eine Routine und versuchen Sie, sich jede Nacht daran zu halten.
Das bedeutet, dass Sie Ihre nächtliche Hautpflegeroutine nicht vergessen, Zucker und Koffein direkt vor dem Schlafengehen weglassen und positive Gedanken praktizieren, anstatt negative zu hegen.
Wenn die Arbeit Ihnen unnötigen Stress verursacht, finden Sie einen Weg, sich davon zu befreien, wenn der Tag zu Ende geht.
Beschäftigen Sie sich tagsüber damit, damit Sie wissen, wann die Nacht kommt, es ist Zeit, Ihre Routine durchzugehen, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren und etwas Gelassenheit zu finden.
Die Nächte sollten Ihre heilige Zeit sein, wenn Sie eine Zen-Atmosphäre schaffen und alle negativen Ablenkungen des Tages loswerden.
5. Versuchen Sie, tägliche Bewegung in Ihr Leben zu integrieren
Wir alle wissen, wie viel Bewegung für unseren Körper tun kann. Aber wussten Sie, dass es Sie auch auf andere Weise bemerkenswert beeinflusst?
Bewegung stärkt Ihr Immunsystem, lindert Stress, Angst und Sorgen und verbessert Ihre Stimmung erheblich, während Sie jeden Tag gesünder werden!
Es wird Ihnen nicht nur helfen, etwas Gewicht zu verlieren (wenn das natürlich Ihr Ziel ist), sondern es wird Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.
Bewegung muss nicht immer das Fitnessstudio beinhalten, da wir alle wissen, wie teuer Mitgliedschaften sein können. Gehen Sie stattdessen spazieren, laufen Sie mit Ihren Freunden oder nehmen Sie ein Hobby auf, bei dem Sie aktiv sein können!
Sie werden nicht glauben, wie stressfrei Ihr Leben bald sein wird und wie viel einfacher es wird, die Geschäfte aller zu erledigen.
Bewegung bringt Ihnen nichts als gute, positive Schwingungen und eine willkommene Abwechslung zu Ihrem Lebensstil, von der Sie (bis jetzt) nicht wussten, dass Sie sie brauchen.
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6. Fangen Sie an, sich gesund zu ernähren
Ich habe immer mit meiner Ernährung gekämpft. Ich bin nicht unbedingt übergewichtig, aber weit von meinem Idealgewicht entfernt.
Früher hatte ich einen wirklich gesunden Körper, den ich nicht schätzte. Früher dachte ich immer, ich sei viel zu dick, aber ich hätte nicht falscher liegen können.
Jetzt, wo ich mehr Gewicht zugenommen habe, als ich zugeben möchte, habe ich mich endlich dazu gebracht, richtig zu essen.
Einige Änderungen mussten vorgenommen werden, und wenn ich innerlich glücklich sein wollte, musste es definitiv getan werden.
Am Anfang war es schwierig, aber jetzt, nach ein paar Wochen gesunder Ernährung, habe ich einige erstaunliche Veränderungen bemerkt, und ich habe auch einige dieser lästigen Pfunde verloren.
Es gibt einige wirklich köstliche, aber nahrhafte Lebensmittel, die dafür sorgen, dass Sie sich gesund ernähren und die wirklich großartig schmecken.
Sie müssen sich nur anstrengen, um den ersten Schritt zu tun, um etwas ändern zu wollen. Und sobald Sie das tun, werden Sie sich in die Pflege Ihrer selbst verlieben.
Sobald Sie gesund sind, gibt es kein Zurück mehr!
7. Es ist nichts falsch daran, „nein“ zu sagen
Es ist wirklich schwierig für Menschen zu lernen, einfach nein zu sagen, wenn sie gebeten werden, etwas zu tun, was sie nicht tun wollen.
Aber um sich selbst an die erste Stelle zu setzen, ist es entscheidend, Energievampire loszuwerden und sich zu weigern, etwas zu tun, wenn Sie überarbeitet, gestresst und nicht in der Stimmung sind.
Immer Ja zu sagen kann zu einem Burnout führen, der Ihren Fortschritt auf Ihrem Weg zur Selbstfürsorge verschlechtern wird.
Es wird etwas dauern, bis man sich daran gewöhnt hat, aber sobald Sie den Dreh raus haben, höflich abzulehnen, ausgenutzt zu werden, werden Sie anfangen, sich stärker zu fühlen.
Sie sind nicht verpflichtet, auf Abruf bereit zu sein. Sie haben jedes Recht, Dinge zu tun, die zu Ihrem Wohlbefinden beitragen.
Wenn Sie aufgefordert werden, sich gegen Ihre innere Stimme zu stellen, können Sie ruhig nein sagen. Dein Bauchgefühl wird es dir sagen, wenn jemand eine Grenze überschreitet. Sie wissen, was zu tun ist, wenn das passiert.
8. Genießen Sie die Natur
Frische Luft zu schnappen und eins zu sein mit Mutter Natur macht wirklich den Unterschied!
Etwas Zeit im Freien zu verbringen (sogar 15 Minuten) reduziert Ihren Stresspegel und hilft Ihnen, achtsamer mit Ihrer Umgebung umzugehen.
Und wenn Sie etwas Zeit in der Natur mit körperlicher Aktivität kombinieren, wissen Sie, dass es sich SO gut anfühlen wird.
Machen Sie eine Wanderung durch den Wald, gehen Sie alleine joggen, machen Sie Musik auf und motivieren Sie sich, so lange wie möglich zu gehen.
Atmen Sie die frische Luft so viel ein, wie es Ihr Tagesablauf zulässt, da ich weiß, dass Sie wahrscheinlich den größten Teil des Tages auf Ihre vier Wände beschränkt sind.
Jede Chance, nach draußen zu gehen – nutze sie. Es ist ein natürlicher Energie-Booster, den Sie niemals als selbstverständlich ansehen sollten.
Siehe auch: Eheziele: 15 Hauptdinge, auf die sich alle Ehepaare konzentrieren sollten
9. Holen Sie sich ein Haustier!
Ein Haustier zu haben kann Ihr Leben ohne Ende verbessern. Ich habe meinen Hund seit genau drei Jahren und mein Leben wurde in mehr als einer Hinsicht gerettet.
Bevor ich sie adoptierte (mein Hund heißt Tia), konnte ich mit Stress nicht so gut umgehen. Es ging mir lange schlecht, und in meinem Leben lief immer etwas schief. (Wahre Geschichte.)
Aber sobald sie in mein Leben getreten ist, ist es, als hätte alles einen ganz neuen Zweck bekommen. Ich hatte keine Ahnung, wie sehr dieses sanfte, aufmerksame, kluge, liebevolle Wesen mir helfen könnte, wieder okay zu sein.
Hunde sind dafür bekannt, ihren Menschen bei der Stressbewältigung zu helfen, da sie spüren, wenn Sie niedergeschlagen sind, und sofort mit dem Kuscheln beginnen.
Sie sind dein bester Freund und du bist ihre ganze Welt. Die Liebe, die Sie von einem Hund bekommen, ist etwas, das Sie nicht verstehen können, bis Sie einen bekommen.
Mit dem Hund zu spielen, spazieren zu gehen und einfach nur zu kuscheln wirkt Wunder für Körper, Geist und Seele. Ich verspreche!
10. Lass dich für alles, was du tust, wertschätzen und lieben
Wenn du viel Zeit damit verbringst, dich um andere zu kümmern, wird das zu einer Art Norm. Das macht Sie sehr schlecht darin, Komplimente anzunehmen, da Sie das Gefühl haben, dass es irgendwie Ihre Pflicht ist.
Aber es ist nicht. Dies ist Ihr eigener freier Wille und Ihr gütiges Herz am Werk. Du bist selbstlos, demütig, wertschätzend und voller Mitgefühl. Lass dich dafür lieben!
Lassen Sie Ihren Ehepartner seine Liebe ausdrücken, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie es nicht verdienen. Lassen Sie sich von Ihrer besten Freundin sagen, warum sie Sie so sehr liebt. Du verdienst es!
Lassen Sie Ihre Kinder Sie auf ihre eigene spezielle, alberne Weise lieben. Du bist ein Rockstar in ihren Augen!
Bringe Leute nicht zum Schweigen, wenn sie dir Komplimente machen. Umarme sie, akzeptiere sie und schätze sie.
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Du bist jedes nette Wort wert, das du hörst. Es ist nicht einfach, jedermanns Ansprechpartner zu sein. Also, wenn Ihre Bemühungen und Ihre Zeit geschätzt werden – klopfen Sie sich auf die Schulter.
Wenn du lernst, dich selbst für all die erstaunlichen Dinge zu schätzen, die du tust, wird es auch auf andere abfärben. Kümmere dich um deinen Verstand, und du wirst lernen, ihn nie wieder zu vernachlässigen.
11. Erlauben Sie sich, mindestens einmal im Monat auszugehen und loszulassen
Nein, es ist keine egoistische Vorstellung, daran zu denken, in einen Club zu gehen, zu tanzen, bis die Füße schmerzen, und morgens alles zu bereuen (aber nicht wirklich).
Nein, das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Ehepartner oder Ihre Kinder vernachlässigen. Es braucht die dringend benötigte Zeit, um deine Individualität zu erforschen und einfach im Moment glücklich zu sein.
Menschen, die verstehen, dass das Leben nicht in dem Moment aufhört, in dem sie sich niederlassen, eine Familie gründen und verantwortungsbewusste Erwachsene werden, führen das beste Leben.
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Denken Sie daran, Sie sind der Schöpfer Ihres eigenen Glücks. Du gestaltest es mit deinem Denken und Handeln. Sie können sich entscheiden, etwas für sich selbst zu tun, oder Sie können sich dafür entscheiden, Ihre Freude weiter aufzuschieben.
Lebe ein bisschen! Raus aus der Routine und abtanzen! Es wird Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, mit dem, was morgen kommt, umzugehen, exponentiell verbessern.
Hör auf, negative, besorgniserregende Gedanken zu hegen. Sie haben morgen Zeit, sich um alles zu kümmern, was erledigt werden muss.
Ziehe heute dein bestes Outfit an, liebe dich selbst bis zum Äußersten und beschließe einfach, die ganze Nacht durch zu lachen.
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12. Nimm ein Hobby auf, das dich erfüllt
Wolltest du schon immer mit dem Tanzen anfangen? Vielleicht wollten Sie insgeheim schon immer Tango lernen und Ihren Partner überraschen! Gut, warum nicht?
Wenn nicht jetzt wann? Wenn du alt und grau bist? Nutze jede Gelegenheit, um dir etwas Liebe zu zeigen. Tun Sie, was Ihre Seele zum Brennen bringt.
Wenn es Tango ist, so sei es! Aber es gibt so viele Möglichkeiten da draußen. Sie können Klavierunterricht nehmen, Boxen lernen (verdammt ja!) oder Klettern gehen. Was soll dich aufhalten?
Du bist der einzige auf deinem Weg. Wagen Sie es, das zu tun, von dem Sie glaubten, dass Sie es nicht könnten, gehen Sie an Ihre eigenen Grenzen und fordern Sie sich heraus, die Dinge zu tun, die Ihnen Angst machen.
Nur dann wirst du sehen, woraus du wirklich gemacht bist. Und mein Bauch sagt dir, dass du ziemlich beeindruckt sein wirst!
Etwas zu tun, das dich glücklich macht (das du mit niemandem teilen musst), wird dir helfen, dich in die Selbstfürsorge zu verlieben.
Je früher Sie es tun, desto eher wird Ihr Leben eine ganz neue Wendung zum Besseren nehmen.
13. Erwägen Sie Freiwilligenarbeit
Freiwilligenarbeit ist eine erstaunliche, selbstlose Art, etwas zurückzugeben, die zweifellos einen großen Einfluss darauf haben wird, wie Sie sich selbst und die Welt um Sie herum sehen.
Etwas zurückzugeben tut der Seele gut, und seien wir ehrlich – wenn sich jeder dafür entscheiden würde, dies mindestens ein- oder zweimal im Monat zu tun, stellen Sie sich vor, wie viel Unterschied es machen würde!
Du kannst sicherlich nicht die Welt verändern, aber du kannst die Spuren verändern, die du auf ihr hinterlässt.
Freiwilligenarbeit wird dich demütigen, dich traurig machen, deine Prioritäten komplett verschieben und dir zeigen, wie kurz, zerbrechlich und unfair das Leben sein kann.
Im Gegenzug fangen Sie vielleicht an, sich besser um sich selbst zu kümmern, nachdem Sie so viele gesehen haben, deren Leben sich schnell zum Schlechten gewendet hat.
Gönnen Sie sich diese demütigende Erfahrung und Ihre Seele wird es Ihnen danken. Ich arbeite seit einiger Zeit ehrenamtlich in einem Tierheim und es war eine zutiefst schöne Erfahrung.
Es braucht so wenig, um das Leben eines Menschen besser zu machen. Dasselbe gilt für die Behandlung Ihres eigenen wertvollen Selbst.
Gib dir selbst die gleiche Liebe, die du anderen gibst, weil du nie wirklich weißt, was das Leben für morgen bereithält.
Wähle Selbstliebe…
Und praktiziere es jeden Tag. Entscheiden Sie sich für Selbstfürsorge, und es wird zum Kinderspiel, für andere da zu sein. Verlieben Sie sich darin, auf sich selbst aufzupassen, und Sie werden sich nie wieder mit weniger zufrieden geben.
Achtsam auf sich selbst und seine Bedürfnisse zu sein, ist der Weg, die beste Version von sich selbst zu werden und dabei Positivität und gute Schwingungen anzuziehen.
Wenn du ein guter Partner sein willst, musst du dich zuerst selbst lieben. Wenn Sie ein guter Elternteil sein wollen, müssen Sie sich zuerst um Ihren Geist und Ihren Körper kümmern.
Siehst du jetzt das Muster? Alles beginnt mit deiner Beziehung zu dir selbst.
Sobald Sie erkennen, dass Sie Ihre längste Verpflichtung sind (daher Ihre oberste Priorität), wird es zur Norm, freundlich zu sich selbst zu sein.
Die Erhaltung Ihres geistigen, emotionalen und körperlichen Wohlbefindens ist der Schlüssel zu Ihrer Geist-Körper-Seele-Verbindung. Pflegen Sie sie mit Bedacht und Ihre Produktivitätsraten werden aus den Charts herausragen.
Stellen Sie Ihr Wohlbefinden über alle Aufgaben, Bitten und Belästigungen, die Ihnen nichts ausmachen. Ihre Reise zur psychischen Gesundheit ist wichtig und Sie haben die Macht, sie zu bewältigen.
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