Dinge, die Ihre Augen wünschen, Sie würden aufhören ... und anfangen zu tun

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Sehen Sie sich Ihre täglichen Gewohnheiten genau an: Wahrscheinlich betreffen sie einen der wichtigsten Teile Ihres Körpers - Ihre Augen.

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Getty Images Hör auf zu starren

Zu viel tägliche Bildschirmzeit reduziert die Blinkraten, schlägt Dr. Scott E. Schacther, OD, ein kalifornischer Optiker, vor. Das ist eine große Sache, denn das Blinken bildet eine Tränenschicht, die das Auge schützt und abgestorbene Oberflächenzellen entfernt. 'Wenn sich tote Zellen auf der Augenoberfläche ansammeln, kann es zu Entzündungen kommen und die Augen austrocknen', sagt er. Unbehandelte, trockene Augen können zu Kratzern der Hornhaut, Infektionen und Sehstörungen führen. Er schlägt vor, alle 20 Minuten einen Alarm auszulösen, um daran zu erinnern, die Augen zu schließen und ihnen eine Pause zu gönnen.

Getty Images Beginnen Sie mit der Behandlung Ihrer Allergien

All das Jucken und Reiben kann die Hornhaut schwächen - die transparente, äußerste Schicht des Auges. Wässrige Augen können eine Entzündungsreaktion sein, die nicht die gleiche positive Schmierwirkung hat wie natürliche Tränen, sagt Dr. Maria Pribis, PhD, OD, Optikerin in Connecticut. Orale Antihistaminika sind bekannt dafür, dass sie die Augen austrocknen stattdessen die weit verbreiteten Augentropfen oder Allergieschüsse. Sie können auch kalte Kompressen verwenden, um Entzündungen zu reduzieren.

Getty Images Hör auf, den Blues zu sehen

Das blaue Licht von unseren Computern, Telefonen und jeder künstlichen Lichtquellekann Augenbelastung verursachen. Dein Smartphonehat wahrscheinlich eine Einstellungdas filtert das 'Blau' des hintergrundbeleuchteten Bildschirms nachts heraus. Die Vorteile: Ausschneiden des hellblauen Lichts, das das Einschlafen erschwertund Schonen Sie Ihre Augen ernsthaft.

Getty Images Holen Sie sich Ihre Augen Vitamine

Zeaxanthin also. Dieser Nährstoff ist laut Experten der Schlüssel für die Gesundheit der Augen. Die Makula, die der zentrale Teil der Netzhaut ist, benötigt sie, um das Auge vor leichten Schäden zu schützen. Sie können Zeaxanthin nur aus wenigen Lebensmitteln wie gelbem Mais, orangefarbenem Paprika, Eigelb, Kürbissen und Orangen erhalten. Weil es schwierig ist, allein durch Ernährung genug zu bekommen, eine Ergänzung, die mit lebenswichtigen Augennährstoffen wie z Ocuvite von Bausch + Lombkann Ihnen helfen, das Zeaxanthin zu erhalten, das zur Unterstützung Ihrer Augengesundheit benötigt wird. *

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Getty Images Stoppen Sie die Wiederverwendung (und Überbeanspruchung) von Kontakten

Es ist verlockend, Ihre Linsen länger als empfohlen zu tragen oder nach einem langen Tag sogar darin zu schlafen. Aber je mehr Sie Kontakte wiederverwenden, desto höher ist das Risiko, dass Bakterien zwischen den Tragevorgängen in Ihr Auge gelangen. Sie haben auch die Möglichkeit, dass Linsen einen trüben Biofilm aufbauen, der Ihre Sicht beeinträchtigt, sagt Dr. Schachter. Wenn Sie Kontakte länger tragen, als Sie sollten, oder darin schlafen, werden Ihre Augen austrocknen. All dies kann zu einer Schwellung der Hornhaut, Sehstörungen und Reizungen führen, die das Auge schädigen können.

Getty Images Fangen Sie an, augengesunde Lebensmittel mit Lutein zu lieben

Neben Zeaxanthin benötigen Ihre Augen auch Lutein, um das Pigment in der Makula auf einem ausreichenden Niveau zu halten, um das Licht zu filtern, sagen Experten. Lutein kommt in Kiwi, Trauben, Kürbis und Honigtau sowie in Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl vor. OcuviteDie Reihe der täglichen Nahrungsergänzungsmittel, zu denen ein Multi und Gummis gehören, macht es einfach, hohe Luteinspiegel zu erhalten, die die Makula schützen und Ihre Augengesundheit unterstützen. *

Getty Images Hör auf, auf den Fernseher zu starren

Wenn Sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starren oder die ganze Nacht fernsehen, denken Sie daran, etwas Abstand zu gewinnen - im wahrsten Sinne des Wortes. 'Ich fordere die Patienten auf, die 20/20/20-Regel einzuhalten', sagt Pribis. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang 20 Fuß entfernt. 'Es hilft, die Augen zu entlasten und die Art von Ermüdung der Augenmuskulatur zu verhindern, die zu Reizungen führt und Unschärfe verursachen kann', erklärt sie.

Getty Images Tragen Sie eine Sonnenbrille

Die meisten von uns betrachten Katarakte - die Trübung der Augenlinse, die das Sehvermögen beeinträchtigt - als einen unvermeidlichen Alterszustand. Eine Ursache für Katarakte ist jedoch die tägliche Sonneneinstrahlung, die sich über ein Leben hinweg angesammelt hat und das Auge schädigt, erklärt Pribis. Sonnenlicht führt auch dazu, dass die Makula zusammenbricht und Ihre Hornhaut kurzfristig sogar einen Sonnenbrand bekommt. Suchen Sie nach polarisierten Sonnenbrillen, die 98-100% der UVA- und UVB-Strahlen blockieren.

Getty Images Hören Sie auf, mit Ihrem Augen Make-up zu schlafen

'Alle Konservierungsstoffe in Kosmetika können die Augenoberfläche schädigen', sagt Dr. Schachter, der jeden Tag Frauen sieht, die unter Make-up-Reizungen leiden. 'Versuchen Sie, die Wimperntusche nur an den Wimpernspitzen zu halten, und setzen Sie niemals einen Eyeliner auf den inneren unteren oder oberen Lidrand, da sich dort die Öffnungen zu Ihren Öldrüsen befinden.'

Getty Images Beginnen Sie mit dem Einrollen von Omega-3-Fettsäuren

Diese Fettsäuren sind einer der nahrhaftesten Nährstoffe, die Sie Ihren Augen geben können. Sie tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Augen- und Tränenproduktion bei. * Der wöchentliche Verzehr von zwei bis drei Portionen wild gefangenem Fettfisch (Lachs, Sardinen, Sardellen, Thunfisch) ist eine hervorragende Möglichkeit, die entzündungshemmenden Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen. Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen und Hanfsamen sind ebenfalls gute Quellen.

Die zitierten Experten und die in diesem Artikel genannten Studien sind nicht mit Bausch + Lomb verbunden. Ocuvite ist eine Marke von Bausch & Lomb Incorporated oder seinen verbundenen Unternehmen.

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* Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.