Ihre großen O-Fragen beantwortet

Latinstock / Corbis F: Ich bin eine gesunde Frau mit einem befriedigenden Liebesleben, außer dass ich keinen Orgasmus haben kann! Ich habe das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt, und es schadet meiner Beziehung. Was kann ich tun, um eine zu erreichen?

ZU:Die gute Nachricht: Jede Frau kann einen Orgasmus haben. Ungefähr 10 Prozent von uns haben dies jedoch nie getan, und die meisten Frauen erleben beim Geschlechtsverkehr keine. Das Beste, was Sie tun können, um das große O zu erreichen, ist aufzuhörenversucheneinen haben. Ja, das hast du richtig gelesen! Wenn Sie versuchen, es zu erzwingen, wird der Leistungsdruck Ihr Vergnügen wahrscheinlich in kürzester Zeit kurzschließen. Um einen Orgasmus zu erleben, müssen Sie entspannt sein - und Sie brauchen auch die richtige Stimulation für einen angemessenen Zeitraum.

Ich wette, Sie wissen nicht, was die 'richtige' Stimulation für Sie ist. Beginnen Sie also Ihre Orgasmus-Suche, indem Sie Ihren Körper erkunden, um Ihren empfindlichsten Bereich zu finden. Für die meisten Frauen wäre das die Klitoris. Für andere befindet es sich in der Vagina - in der Nähe des G-Punkts (entlang der Vorderwand) oder tiefer in der Nähe des Gebärmutterhalses. Oder es können die Schamlippen, Brustwarzen oder Ihr Bauchnabel sein. Es ist für jede Frau anders, also lassen Sie keine Körperteile unberührt! Sobald Sie es gefunden haben, streicheln und massieren Sie langsam Ihren neu gefundenen glücklichen Ort und versuchen Sie, sich zu entspannen und sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie fühlen. Mit der Zeit wird der Orgasmus folgen. Sobald Sie gelernt haben, wie Sie dies für sich selbst tun können, können Sie Ihr Wissen mit Ihrem Partner teilen. Denken Sie daran: Sie sind für Ihr eigenes Vergnügen verantwortlich. Warten Sie nicht, bis jemand anderes vorbeikommt und versehentlich Ihren Sweet Spot entdeckt, sonst kann es nie passieren!

F: Wenn ich zum Orgasmus komme, drücke ich meinen Partner tatsächlich aus mir heraus! Ich habe versucht, beim Sex nicht zu kommen, aber dadurch fühlen wir uns weniger intim. Gibt es eine Möglichkeit, dieses Problem zu beheben?

ZU:Herzliche Glückwünsche! Sie haben die Beckenbodenmuskulatur, von der die meisten Frauen nur träumen können. Folgendes passiert: Wenn Sie einen Orgasmus erleben, ziehen sich diese Muskeln zusammen. Ihre sind sehr stark, und das ist gut so - stärkere Muskelkontraktionen führen zu intensiveren Orgasmen. Wenn Sie das nächste Mal einen auf dem Weg fühlen, legen Sie sich in die Missionarsstellung und ziehen Sie Ihre Knie gegen Ihre Brust. Dies öffnet Ihre Vagina, so dass Ihr Partner tiefer eintauchen kann. Wenn er vollständig eingeführt und aufgerichtet ist, fällt es ihm schwer, herauszurutschen. In der Tat werden die Kontraktionen ihm höchstwahrscheinlich zusätzliche Freude bereiten. Sie können auch an die Spitze kommen - auf diese Weise haben Sie die Schwerkraft auf Ihrer Seite, wenn der Höhepunkt erreicht ist!

F: Ich habe das Gefühl, dass es ewig dauert, bis ich einen Orgasmus habe. Warum dauert es so lange?

ZU:Dies ist eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt werden. Während der durchschnittliche Mann seinen Höhepunkt in drei bis fünf Minuten erreichen kann, benötigt eine Frau normalerweise 12 bis 15 Minuten kontinuierliche Stimulation - und manchmal auch länger -, um beim Sex ihren Höhepunkt zu erreichen. Aber es gibt keine 'zu lange dauern'. Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen, das Sie erleben (keine Überprüfung Ihrer To-Do-Liste oder Besessenheit über Ihre Bauchwölbung) und machen Sie sich keine Sorgen über die Zeit, die Sie benötigen. Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen möchten, dass Sie beim Geschlechtsverkehr einen Orgasmus haben, erhöhen Sie die Zeit, die Sie für das Vorspiel aufwenden, und beginnen Sie mit dem Sex, wenn Sie fast überfordert sind. Oder Sie können einen Orgasmus erreichen, bevor der Sex beginnt - hey, meine Damen zuerst!

Hilda Hutcherson, M.D., ist klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie am College of Physicians and Surgeons der Columbia University in New York City und Autorin vonVergnügen. Senden Sie Ihre Fragen an askhilda@redbookmag.com.