4 Bessere, schlankere Smoothies, die Sie zu Hause zubereiten können

Abnehmen Smoothie Rezept von Hungry Girl NADINE GREEFF / OFFSET

Geständnis: Ich vertraue keinem wirklichSmoothieIch habe mich nicht gemacht. Die meisten Smoothie-Läden laden ihre Getränke mit kalorienreichen Zutaten wie zuckerhaltigen Sirupen, Nussbutterklumpen, schwerem Müsli und Vollfett-Milchprodukten auf. MeineRezeptesind genauso lecker und lustig zu trinken, aber mit einem winzigen Bruchteil der Kalorien. Lass die Mischung beginnen!



PB Chocolate 'Nana

Erdnussbutterpulver ist ein ernstzunehmender Spielveränderer. Es hat mindestens 50 Prozent weniger Kalorien und 80 Prozent weniger Fett als herkömmliche PB. Das Schokoladenproteinpulver macht alles fast zu schön, um wahr zu sein.

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Zu machen:Mischen Sie 3/4 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch, 1/3 Tasse geschnittene und gefrorene Banane, 2 EL. Schokoladenproteinpulver mit ca. 100 Kalorien pro Portion, 2 EL. Erdnussbutterpulver und 1 1/4 Tasse Crushed Ice (ca. 8 Eiswürfel).



152 Kalorien, 4,5 g Gesamtfett [0,5 g gesättigtes Fett], 244 mg Natrium, 19,5 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 12 g Protein)

Erdbeer-Kiwi

Ich liebe diese Kombination, aber Sie können dieses Rezept auch einfach als Leitfaden verwenden, um mit Joghurtaromen oder Früchten zu improvisieren, die Sie zur Hand haben.

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Zu machen:Mischen Sie zusammen 4 Unzen. (1/2 Tasse) leichter Erdbeerjoghurt, 1 Tasse teilweise aufgetaute gefrorene Erdbeeren (ohne Zuckerzusatz), 1 geschälte Kiwi und 1 Tasse Crushed Ice (ca. 6 Eiswürfel).



160 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett [0 g gesättigtes Fett], 59 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 4,5 g Protein

Vanille Java

Dieser ist perfekt für jene Morgen, an denen Sie sich nicht zwischen Kaffee und Smoothie entscheiden können. Es ist koffeinhaltig, Leute!

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Zu machen:Mischen Sie 3/4 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch, 3 EL. Vanilleproteinpulver mit ca. 100 Kalorien pro Portion, 1 1/2 TL. Instantkaffeegranulat, 1/8 TL. Vanilleextrakt, 1 kalorienfreies natürliches Süßstoffpaket und 1 1/4 Tasse Crushed Ice (ca. 8 Eiswürfel).



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84 Kalorien, 2,5 g Gesamtfett [0,5 g gesättigtes Fett], 163 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 0,5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 10,5 g Protein

Cremige Kokosnusskirsche

Ich finde es toll, wie erfrischend fruchtig dieser ist. Heads up: Verwenden Sie nicht versehentlich Kokosmilch in Dosen - es enthält viel mehr Fett.

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Zu machen:Mischen Sie 1 Tasse ungesüßtes Vanille-Kokosmilch-Getränk, 3/4 Tasse teilweise aufgetaute gefrorene dunkle Süßkirschen (ohne Zuckerzusatz), 1/8 TL. Kokosnussextrakt, 2 kalorienfreie Süßstoffpakete und 1 Tasse Crushed Ice (ca. 6 Eiswürfel).

128 Kalorien, 4,5 g Gesamtfett [4 g gesättigtes Fett], 20 mg Natrium, 21,5 g Kohlenhydrate, 3,5 g Ballaststoffe, 14,5 g Zucker, 1 g Protein

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