4 Lebensmittel, die helfen, Ihren Bauch zu glätten

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Dutzende tägliche Crunches? Eis aufgeben? Ähm, nein danke. Es gibt eine angenehmere Möglichkeit, das Aufblähen zu überwinden und das Selbstvertrauen im Mittelteil zu stärken: Laden Sie diese köstlichen Picks auf.

Galerie ansehen 4Fotos Getty Images 1von 4FERMENTIERTE PICKLES

Aufblähen kann ein Zeichen für ein Ungleichgewicht zwischen gasproduzierenden Bakterien und nützlichen Bakterien in Ihrem Darm sein. Um mehr von den guten Sachen zu bekommen, laden Sie natriumarme fermentierte Gurken auf, die Sie im Kühlbereich Ihres Marktes finden. Sie haben viel Lactobacillus, eine Art von Bakterien, die eine gesunde Verdauung fördern. Denken Sie daran, dass in Essig eingelegte Gurken nicht fermentiert wurden und daher keine Probiotika liefern.

VERSUCHE DIES:Machen Sie ein lustiges Rollup, indem Sie eine leichte Schicht Frischkäse auf eine Scheibe gebratener Putenbrust verteilen, die Gurke in die Mitte legen und den Truthahn darum rollen.

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Getty Images zweivon 4CANTALOUP-MELONE

Übertreiben Sie es mit den salzigen Lebensmitteln und Sie werden sich geschwollen fühlen. Das liegt daran, dass das Essen von viel Natrium dehydriert, was Ihre Zellen dazu veranlasst, sich an Wasser festzuhalten. Cantaloupe ist ein köstliches Heilmittel: Eine Tasse enthält fast ein Viertel Ihres täglichen Kaliums, einen Elektrolyten, der überschüssiges Natrium ausspülen und den Flüssigkeitsspiegel Ihrer Zellen ausgleichen kann.

VERSUCHE DIES:Für einen süßen, herzhaften Snack eine halbe Tasse Ricotta mit 1 Tasse gehackter Melone und je 1 EL gerösteten Pinienkernen und gehacktem Basilikum.

Getty Images 3von 4ZITRONEN

Zitronensaft zu trinken mag nach einer verrückten Modediät im Stil der 70er Jahre klingen, aber es steckt tatsächlich etwas dahinter. Der Säuregehalt in Zitronen stimuliert die Produktion von Verdauungsenzymen, die dazu beitragen, die Menge an Gas zu reduzieren, die durch langsam verdauliche Nahrung entsteht.

VERSUCHE DIES:Mischen Sie 1 EL frischen Zitronensaft in ein großes Glas Wasser oder machen Sie alternativ einen würzigen grünen Smoothie: Mischen Sie 1 mittel gehackte Banane, 1 Tasse Blattgemüse, 1 EL Mandelbutter, 3/4 Tasse Wasser,

Getty Images 4von 4SELLERIE

Sie lieben dieses Gemüse wegen seiner erfrischenden Knusprigkeit, aber es hat etwas, das Ihr Körper mehr lieben wird: eine besondere Art von Ballaststoffen, die gute Bakterien füttern. Und Sie möchten auf jeden Fall, dass diese guten Bakterien wachsen, da sie das Aufblähen in Schach halten. Außerdem besteht Sellerie zu 95 Prozent aus Wasser. Als großartiger Bonus bekämpft er die Balloneffekte der Dehydration.

VERSUCHE DIES:Verteilen Sie 2 Selleriestangen mit je 1 EL Mandelbutter, belegen Sie sie jeweils mit 3 getrockneten Kirschen, und Sie haben eine erwachsene (aber ebenso entzückende) Version von 'Ameisen auf einem Baumstamm'.