5 Möglichkeiten, Ihren Krieg mit Lebensmitteln zu beenden
Ich helfe Frauen seit vielen Jahren bei ihren Ernährungsproblemen durch meine Bücher, meine Exerzitien und meine Workshops im ganzen Land. Ich fing an, es zu tun, weil ich von meiner Beziehung zum Essen total gefoltert wurde und glaubte, dass mein Leben viel besser und ich glücklich sein würde, wenn ich dünn würde. Ich hatte seit meinem elften Lebensjahr eine Diät gemacht und bei jeder Diät immer abgenommen, aber in sechs Monaten oder einem Jahr würde das Gewicht zurückkehren und ich würde den Zyklus erneut beginnen. Mit 28 Jahren hatte ich mich ein paar Jahre lang sehr genau beobachtet, und ich konnte es einfach nicht mehr aushalten: Ich ging auf die Nerven und nahm in ein paar Monaten 80 Pfund zu. Und dann wurde ich selbstmordgefährdet - ich hatte 17 Jahre lang eine Diät gemacht und mich geschlagen, und ich wusste, dass ich nicht so weiterleben wollte. Mein Selbsthass war so intensiv und ich sah keinen Ausweg außer einer anderen Diät - und ich wusste, dass ich das nicht tun konnte, weil das Gewicht nur zurückkommen würde. Also hörte ich auf zu nähren, fing an zu essen, was mein Körper wollte, und erreichte mein natürliches Gewicht - und eine neue Leichtigkeit des Seins. Dies sind die fünf wichtigsten Schritte, die ich auf meinem Weg befolgt habe.
1. Erkenne, dass es bei der Größe deines Körpers nicht nur um Essen geht
Wir machen Gewicht in das große schlimme Problem. Wir denken, dass es und unsere Besessenheit vom Essen das sind, was mit uns „falsch“ ist. Ich habe jahrelang daran geglaubt. Zumindest in meinem Fall änderte sich nichts, bis ich aufhörte, mit mir selbst zu streiten, und mich dafür interessierte, worum es in meiner Beziehung zum Essen wirklich ging. Ich denke, das große Ganze hier, der erste Schritt, besteht darin zu erkennen, dass das, was Sie mit Essen tun, Ausdruck all der selbstzerstörerischen Überzeugungen ist, die Sie über sich selbst und Ihr Leben haben. Es geht nicht nur um Essen. Die meisten Menschen verstehen nicht, dass die Art und Weise, wie sie essen, untrennbar mit ihrer Lebensweise verbunden ist.
Hier ist ein alltägliches Beispiel. Angenommen, ich nehme mir keine Zeit mit Essen, ich esse auf der Flucht, stehe am Kühlschrank oder im Auto. Das ist nur ein Ausdruck des Glaubens, dass ich mir keine Zeit nehmen kann - dass diese Art von Zeit nicht erlaubt ist, dass andere Dinge wichtiger sind als ich. Fragen Sie sich stattdessen: Was möchten Sie mit Ihrer Zeit anfangen? Kommt dir das überhaupt in den Sinn? Ignorierst du dich selbst? Gibt es eine Möglichkeit, mehr von dem, was Sie wirklich wollen, in Ihr Leben aufzunehmen? Alles hängt zusammen: Wenn Sie sich zum Beispiel schuldig fühlen, einen Keks gegessen zu haben, was sagt das über die Freude aus, die Sie sich im täglichen Leben nehmen? Nichts wird sich ändern, wenn Sie nicht neugierig sind, warum Sie Lebensmittel verwenden und was Sie stattdessen wirklich brauchen.
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2. Verstehe, dass Gewichtsverlust nicht alles ist - aber es ist etwas
Dünn sein führt nicht zum Glück. Es tut nicht. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zeitschriften zu lesen und fernzusehen, um mehr über all die dünnen, reichen und schönen Prominenten zu erfahren, die sich in und aus der Reha befinden, ihre Autos verunglücken, in Ehen ein- und aussteigen. Viele der Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, haben fünf, zehn oder 30 Mal in ihrem Leben abgenommen. Abnehmen machte sie nicht für immer glücklich. Wenn es so wäre, würden sie nicht zu mir kommen und auf meinem Rückzug sitzen. Wie ich in meinem Buch sage, geht es also nicht um das Gewicht.
Aber es geht nicht um Gewicht, wenn Sie sich in Ihrem Körper unwohl fühlen. Es gibt eine Art in deinem Körper zu sein, eine Leichtigkeit, die ein Vergnügen sein kann. Schmerzen Ihr Rücken oder Ihre Gelenke? Ist es für Sie schwierig, sich zu bücken oder zu gehen oder nur auf einem Stuhl zu sitzen? Wenn Sie sich körperlich unwohl fühlen, wenn Sie ins Kino gehen und das Fliegen quälend ist, ist das Gewicht ein Problem. Sie werden so belastet, dass das Leben über Ihre Grenzen geht.
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Digital Vision Fotografie / Veer 3. Gehen Sie voran und fühlen Sie sich schlecht
Zu viele Menschen essen, um die Schmerzen oder Beschwerden zu vermeiden, die sie fühlen. Dies führt jedoch nur zu mehr Unbehagen. Wenn du über das hinaus isst, was dein Körper sagt, rülpst du, furzst und fühlst dich einfach furchtbar unwohl. Jetzt haben Sie den Schmerz verdoppelt, weil Sie immer noch Schmerzen haben, was Sie gegessen haben, um dies zu vermeiden.
Nehmen wir an, ich bin sehr wütend oder habe ein gebrochenes Herz. Ich weiß nicht wirklich, was ich dagegen tun soll. Es ist mir so unangenehm, diese Gefühle zu fühlen, und ich glaube, wenn ich mir erlaube, sie wirklich zu fühlen, werde ich mich selbst zerstören - ich werde überwältigt sein, ich werde völlig wütend oder ich werde so viel weinen Ich werde nie vom Bett aufstehen und ich werde nicht funktionieren können. Das sagen wir uns. Ich werde oft zu jemandem sagen: 'Okay, lass uns einfach hier sitzen und ein paar Minuten mit dieser Traurigkeit zusammen sein und sehen, ob sie dich zerstört.' Und das tut es natürlich nie. Wenn Sie zulassen können, dass das, was Sie fühlen, einfach da ist, sind Sie nach einer Weile mehr daran interessiert, Ihren Weg zum Glück zu finden, als zu leiden. Sie beginnen zu verstehen, was Sie tun, um Ihr eigenes Leiden zu verursachen. Und dann sagst du sozusagen Wahl A oder Wahl B. Ich kann das weiter machen und total elend sein, oder ich kann aufhören. Ich kann eine weitere Tüte Pommes öffnen und mich noch schlechter fühlen als vor dem Essen, oder ich kann mich dafür interessieren, was passiert, was mir das Gefühl gibt, dass ich etwas essen muss.
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4. Glaube, dass du Glück verdienst
Ich möchte, dass die Leute sehen, dass es bei der Überwindung ihres Problems mit Lebensmitteln nicht nur um Willenskraft, dünne Oberschenkel oder einen flachen Bauch geht. Es ist kein banales Problem, das so behoben werden kann. Wenn Menschen sich dem Essen zuwenden, wenn sie keinen Hunger haben, verwenden sie Essen als Droge. Und die Frage ist: Warum? Es könnte ein Ausdruck von Langeweile oder Einsamkeit oder Traurigkeit oder Wut sein. Aber für mich bedeuten Menschen, die Essen konsumieren, wenn sie keinen Hunger haben und nicht aufhören, wenn sie genug haben, dass sie sich selbst aufgegeben haben. Sie sagen im Grunde, dass das einzige Vergnügen oder das größte Vergnügen, das ich in meinem Leben habe - alles, was mir übrig bleibt - das Essen ist. Und das ist sowohl ein spirituelles als auch ein psychologisches und emotionales Problem. Wir alle sehnen uns nach etwas, das wir nicht einmal benennen können. Sie können es den Sinn des Lebens oder das Wunder oder das Geheimnis nennen, oder Sie können es Gott nennen. Aber es gibt eine Sehnsucht nach etwas, das viele von uns nicht in Worte fassen können. Ich möchte, dass die Menschen sehen, wie sie diese Sehnsucht mit Essen füllen - und dass sie, wenn sie aufhören, sich selbst wiederentdecken und erkennen können, dass es andere, gesündere Wege gibt, sich gut zu fühlen und wirklich, wirklich zu leben.
5. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind
Wir sind konditioniert in die Ernährungsmentalität dessen, was wir essen sollen. Wenn ich den Leuten auf meinen Exerzitien zum ersten Mal sage, dass sie essen sollen, was sie wollen, kann es eine Initiale geben: 'Oh, wow, sie sagt mir, ich kann alles in Sichtweite essen!' Das sage ich nicht. Es gibt keine Möglichkeit, diese Phase des Gefühls zu überspringen, als wären Sie plötzlich aus dem Gefängnis entlassen worden, und jetzt werden Sie Brownies essen. Aber ich weiß, dass ich, als ich zum ersten Mal mit der Diät aufhörte, ein paar Wochen Schokoladenkeksteig gegessen habe und mich krank gefühlt habe. Das kommt davon. Sie werden sehr schnell feststellen, dass eine Diät mit Brownies und Eis Ihnen keine Energie gibt. Es macht dich krank und distanziert und depressiv. Ihr Körper wird sich von Zucker und Fett entfernen und Sie werden Ihr natürliches, gesundes Gewicht erreichen.
Sobald Sie bereit sind, dies zu versuchen, beginnen Sie langsam. Beginnen Sie damit, dass Sie sagen: Okay, ich werde einmal am Tag essen, wenn ich hungrig bin, und ich werde sehr freundlich zu mir selbst sein. Ich sage mir oft: Was ist das Schönste, was du jetzt für dich tun kannst? Es ist nicht nett, seinen Körper zu stopfen und mit diesem Unbehagen herumzulaufen. Aber es ist wichtig, dass die Menschen verstehen, dass sie wirklich einen Weg entwickeln müssen, sich selbst mit äußerster Freundlichkeit zu behandeln. Und Essen ist in vielerlei Hinsicht der naheliegendste und einfachste Ausgangspunkt, da wir alle ein paar Mal am Tag essen müssen. Also ja, fang mit dem Essen an. Denn wenn Sie sich sagen, ich werde heute einmal essen, wenn ich hungrig bin, bedeutet das, dass Sie sich fragen müssen, ob Sie hungrig sind. Und wenn Sie keinen Hunger haben und essen möchten, müssen Sie sich fragen: Was ist wirklich los? Es ist, als ob Ihre Beziehung zum Essen eine Geschichte zu erzählen hat. Sie brauchen die Informationen in der Geschichte, nicht nur um nicht mehr zwanghaft zu essen, sondern auch um das Leben zu leben, das Sie leben möchten. Und das ist möglich, egal wie oft Sie es versucht haben, egal wie oft Sie glauben, dass Sie versagt haben. Solange Sie sich über der Erde befinden, ist dies möglich.
Geneen Roth ist Autorin von sieben Büchern über zwanghaftes Essen. Ihre kalifornischen Exerzitien und Workshops im ganzen Land helfen Frauen dabei, ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu erkunden. Für weitere Informationen besuchen Siegeneenroth.com.
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