7 Seltsame Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie nicht genug Wasser trinken

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Es ist nicht gerade ein Geheimnis, dass man jeden Tag Wasser trinken soll - laut 9 bis 12 TassenMayo-Klinik. Schließlich ist Wasser für Ihren Körper einfach wichtigFunktion.

'Wasser ist die am häufigsten vorkommende Substanz in unserem Körper', sagt Leslie Bonci, R.D., Gründer vonAktive Ernährungsberatung. 'Es macht ungefähr 10 bis 12 Gallonen und irgendwo zwischen 60 und 70 Prozent unseres Körpergewichts aus. Wir brauchen Wasser, um zu überleben. '

Aber was passiert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken? Machst du...nicht überleben?

Noch keine Panik - die Chancen stehen schlecht, dass Sie in eine Pfütze Ihres früheren Selbst fallen.AberBonci erklärt, dass Sie, da Sie bereits zwei bis vier Tassen Urin verlieren, zwei bis acht Tassen Schweiß (abhängig von Ihrem Training und Lebensstil), eine bis eineinhalb Tassen durch einfaches Atmen und zwei Drittel einer Tasse Kot verlieren. Es ist unbedingt erforderlich, genügend Wasser zu trinken - oder Sie haben einige ziemlich unglückliche Probleme, die im Gegensatz zu vielen Problemen des Lebens nicht mit einem herzhaften Glas Wein gelöst werden können.

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1. Sie könnten verstopft werden

Sie möchten vielleicht nicht darüber sprechen, was im Badezimmer passiert, aber hey,Deine (wörtliche) Scheiße ist wichtig. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird es etwas schmerzhaft, auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie also bemerken, dass Ihr Stuhl sichtbar trocken und pelletartig aussieht - oder Sie Probleme haben, einen Stuhlgang zu passieren - trinken Sie!

'Wasser hilft, Dinge durch den Verdauungstrakt zu schieben und hilft bei der Bildung von Stühlen und der Entleerung des Darms', sagt Isabel Smith, R.D., Gründerin vonIsabel Smith Ernährung'Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, kann dies dazu führen, dass Ihre Kacke trocken und schwer zu passieren ist.' Und das ist beschissen.

2. Sie könnten sich träge fühlen

Es gibt unzählige Gründe, sich ausgelöscht zu fühlen - vielleicht haben Sie letzte Nacht nicht gut geschlafen, weil Sie wegen der Arbeit gestresst waren, oder Sie haben sich ein paar Tage frei genommen und Ihre Energie ist niedrig oder Ihre Periode hat das Leben von gesaugt aus dir . Aber ein anderer -mystery-Schuldiger-? Nicht genug Wasser trinken!

'Obwohl Wasser keine Kalorien enthält, benötigen Zellen Wasser für verschiedene Stoffwechselprozesse, einschließlich der Aufteilung der Lebensmittel, die wir essen, in nutzbare Energie', erklärt Bonci. 'Ohne ausreichende Flüssigkeit muss der Körper härter arbeiten als nötig, um genügend Wasser für diese Prozesse zu erzeugen.' Übersetzung: Niedrige Wasserstände bedeuten niedrige Energieniveaus bedeuten, dass Sie sich wie heißer, abgestandener Müll fühlen. Kein Spaß.

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3. Ihre Haut wird nicht so gut aussehen

Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sindvollständigSchuld an mehr sichtbaren Falten der Dehydration (weil wir nicht in einem alternativen Universum leben, in dem Frauen unsterblich sind, Falten sind nur ein de facto Teil des Lebens), spielt es definitiv eine Rolle. 'Das Wasservolumen hilft, die Haut prall zu halten', erklärt Smith. 'Wenn Sie nicht genug bekommen, kann das Kollagen oder elastische Gewebe in der Haut reißen und sich zusammenbinden, wodurch das Auftreten von Falten verstärkt wird.' Kein Wunderelixier aus Schweiß und Tränen eines Einhorns erforderlich - Trinkwasser kann Ihnen tatsächlich helfen, jünger auszusehen.

4. Sie könnten Probleme beim Fokussieren haben

WHOnichtFühlen Sie sich abgelenkt von Fotos der neuen Verlobten ihres Ex auf Facebook oder den neuesten Nachrichten über Kim und Kanye? Aber wenn es so istJa wirklichSie brauchen eine lange Zeit, um Aufgaben aus Gründen zu erledigen, die über Ihren Aufschub hinausgehen. Unersättliche Neugier auf das Leben anderer Menschen, dann könnte es Ihr Mangel an H20 sein.

'Ihr Gehirn besteht zu etwa 80 Prozent aus Wasser - ob Sie es glauben oder nicht - wenn Sie also nicht genug davon bekommen, kann Ihr Gehirn ernsthaft leiden', erklärt Smith. 'Man kann sich weniger konzentriert fühlen und es schwieriger finden, diese großartigen Ideen zu entwickeln.'

Hmmm ... Vielleicht bedeutet das, während des Einbruchs am Nachmittag etwas Wasser anstelle von Kaffee zu tuckern.

5. Sie könnten anfälliger für Verletzungen sein

Bevor Sie zu ernsthaften Schlussfolgerungen (danke, Dr. Google Search) über mögliche Schmerzen gelangen, sollten Sie sich genau ansehen, wie viel Wasser Sie tatsächlich trinken. Wenn es nicht viel ist, hat das möglicherweise etwas mit Ihrem Unbehagen zu tun.

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'Wenn Sie unterhydratisiert sind, besteht das Risiko einer Hypo- oder Hyperthermie', sagt Bonci. 'Außerdem ist Flüssigkeit für die Schmierung der Gelenke und die Polsterung der Organe unerlässlich.'

6. Ihr Gewichtsverlust könnte ins Stocken geraten - und Sie könnten sich aufgebläht fühlen

Wenn Sie denken, dass das Trinken von viel Wasser bedeutet, dass Sie es im Wassergewicht festhalten und aufgebläht aussehen, denken Sie noch einmal darüber nach! Es ist eigentlich genau das Gegenteil: Sie können Flüssigkeitsretention von erfahrennichtgenug Wasser zu bekommen, erklärt Bonci. 'Wasser hilft auch dabei, dich zu füllen. Wenn du also nicht voll mit Wasser bist, kannst du auf andere, weniger gesunde Flüssigkeiten oder Lebensmittel schauen, um diese Lücke zu füllen, was nicht gut ist', sagt Smith. Plus,Studien zeigenDiese Wasseraufnahme kann tatsächlich dazu beitragen, den Kalorienverbrauch zu erhöhen.

7. Ihre Muskeln könnten sehr krampfhaft werden

Wenn Sie mitten in der Nacht mit Muskelkrämpfen aufwachen, trinken Sie so schnell wie möglich etwas Wasser. 'Wasser hält das Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium aufrecht, um die Flüssigkeit innerhalb und außerhalb der Zellen zu regulieren', erklärt Bonci. 'Dehydration kann dieses Gleichgewicht stören und zu Muskelkrämpfen führen.' Egal, ob es sich um einen Wadenkrampf oder einen Zehenkrampf handelt, es könnte die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Sie auffordert, Feuchtigkeit zu spenden - hören Sie zu!

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