Auf den richtigen Weg kommen

Joseph Pughy

Die Leute sagen immer, dass ihr Neujahrsvorsatz darin besteht, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Wie können wir diese Ziele tatsächlich erreichen?

Denken Sie daran, dass es verdammt schwer ist, einen gesunden Körper zu haben! Streben Sie ein realistisches Training von insgesamt zwei bis drei Stunden pro Woche an, anstatt davon auszugehen, dass Sie zwei Stunden am Tag im Fitnessstudio trainieren müssen, um etwas zu bewirken.

Wie brechen Sie alte Gewohnheiten?

Etablieren Sie neue Muster. Selbst wenn Sie verschiedene Teller verwenden, entstehen neue neurologische Pfade in Ihrem Gehirn. Es ist auch wichtig, einen Aktionsplan für schwache Momente zu haben. Zum Beispiel nehme ich zwei Bissen Dessert und gieße Salz über den Rest. Es mag verrückt klingen, aber solche Tricks funktionieren für mich!

Im Winter können kalte, dunkle Nächte die Idee von Pizza und Prime Time wie im Himmel erscheinen lassen. Was ist der beste Weg, um mit Versuchungen umzugehen?

Stellen Sie sich Kalorien als flexible Zulage vor, sodass auf einen Tag mit 2.200 Kalorien möglicherweise ein Tag mit 1.600 Kalorien folgt. Das Balancieren ist effektiver als ein 'betrügerischer' Tag, an dem es leicht ist, sich zu viel zu gönnen. Geben Sie also Kalorien für Mac und Käse aus, aber bestellen Sie sie als Beilage zusammen mit einem Salat, um in Ihrer Reichweite zu bleiben.

Sie sind dafür bekannt, der härteste Trainer des Fernsehens zu sein. Was würden die Leute überraschen, wenn sie etwas über Sie erfahren würden?

Als Teenager war ich schwer und ich arbeite hart, um mein Gewicht niedrig zu halten, also verstehe ich, worauf die Teilnehmer achtenDer größte Verlierergehen durch. Ich meine, ich fürchte mich immer noch manchmal vor dem Fitnessstudio!

Wie können wir unser bester Motivator sein?

Schreiben Sie die Gründe auf, warum Sie Ihr Ziel erreichen möchten, auch wenn Sie einfach rechtzeitig zur Badeanzug-Saison gut aussehen möchten. Wenn Sie sich daran erinnern, warum Sie das tun, was Sie tun, fällt es Ihnen leichter, einen Schokoladenkuchen zu verdecken.

Jillian Michaels ist Trainerin bei NBCDer größte Verlierer.Ihr neuestes Buch istDen Schnitt machen.

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