Gesunde Fast-Food-Optionen, die Ihre Ernährung nicht zerstören

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Früher habe ich mich darum gekümmert, in Restaurants gesunde Entscheidungen zu treffen, aber ich habe einige Tricks gelernt, um eine schuldfreie Mahlzeit zu erzielen. Ich beginne damit, Nährwertinformationen nachzuschlagen, bevor ich gehe - die meisten Ketten stellen sie online zur Verfügung, und ich liebe es, einen Plan zu erstellen. Aber selbst wenn diese Details nicht verfügbar sind, gibt es viele Hinweise auf der Speisekarte. Suchen Sie nach gesunden Begriffen wiegedämpft, gebacken, gegrillt,undgegrilltund lassen Sie sich nicht in Optionen locken, die besagengebraten, paniert, cremig,oderknackig(das bedeutet normalerweise, dass es gebraten ist!). Es ist auch keine Schande, Fragen zu stellen, z. B. ob eine Suppe auf Brühe oder Sahne basiert oder ob Sie anstelle einer Nudelseite zusätzliches Gemüse bekommen können. Jetzt viel Spaß!

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Wenn Sie schlau sind, dreht sich hier alles um das Menü „Sie wählen zwei“, in dem Sie Salate, Suppen und mehr mischen und kombinieren. Es gibt Dutzende von Combos mit weniger als 600 Kalorien. Vermeiden Sie Mac und Käse (fast 500 Kalorien allein), cremige Suppen (bis zu 340 Kalorien pro Tasse) und Sandwiches mit Mayo-Saucen.

Beste Auswahl:Probieren Sie den Fuji-Apfelsalat mit Hühnchen und einer Tasse fettarmer vegetarischer schwarzer Bohnensuppe (370 Kalorien für die Kombination). Der Salat ist voller Geschmack und die Suppe schmeckt reichhaltig. Andere Paare, die ich liebe: der BBQ-Salat mit Hühnchen plus das geräucherte Putenbrust-Sandwich (Hauptattraktivität für Komfortlebensmittel und jede Menge Protein für 440 Kalorien) und der moderne griechische Salat mit Quinoa und die fettarme Hühnernudelsuppe für 360 Kalorien.

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Die Käsekuchenfabrik

Die riesige Speisekarte enthält einige große Portionen (das Sandwich mit gegrilltem Hühnchen und Avocado Club, das vage gesund klingt und mehr als 1.500 Kalorien enthält!). Der Schlüssel liegt also darin, klein zu denken. Insbesondere der Abschnitt Kleine Teller und Snacks - ein oder zwei füllen Sie aus. Und Sie können sich jederzeit an das SkinnyLicious-Menü wenden, um eine intelligente Auswahl zu treffen.

Beste Auswahl:Die mexikanischen Chicken Lettuce Wrap Tacos sind mein absoluter Favorit & hellip; und nur 260 Kalorien. Nicht genug zu essen? Ich höre Sie: Fügen Sie das Ahi Carpaccio (260 Kalorien) als Vorspeise hinzu. Pizzaliebhaber sollten frisches Basilikum, Tomaten und Käsefladenbrot bekommen; Es sind nur 320 Kalorien. Aus dem SkinnyLicious-Menü ist der Factory Chopped Salad eine erstaunliche Wahl. Es ist absolut riesig.

Applebee's Grill & Bar

Das Pick 'n' Pair Wood Fired Grill-Menü bietet einige clevere Kombinationsoptionen: wirklich leckeres Essen, das einfach auf einem Holzgrill zubereitet wird, den Gerichten einen rauchigen Geschmack verleiht und den Bedarf an kalorienreichen Extras reduziert. Und natürlich garantiert Ihnen der Abschnitt 'Leichter Tarif' eine Mahlzeit unter 600 Kalorien.

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Beste Auswahl:Wenn Sie sich nach Steak sehnen, holen Sie sich das 6 Unzen Top Sirloin und kombinieren Sie es mit Wood Fired Grill Veggies und Garlicky Green Beans (560 Kalorien). Die Vielfalt verhindert, dass sich Ihre Geschmacksknospen langweilen. Meeresfrüchte-Fans bestellen den Thai Shrimp Salad: Er ist aromatisch und sättigend mit Edamame, Erdnusssauce, Mandeln und vielem mehr. Fragen Sie danach ohne die Wontonstreifen; Sie werden viel Crunch von den Mandeln bekommen, und es wird noch weniger als seine offiziellen 390 Kalorien haben. Hol dir ein Glas Wein!

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Olivengarten

Der Abschnitt 'Leichter italienischer Tarif' im Menü ist eine nützliche Abkürzung, da alles weniger als 575 Kalorien enthält. Aber wenn Sie vorsichtig sind, gibt es auch Funde in anderen Teilen des Menüs. Heads-up: Jeder der berühmten Grissini hat 140 Kalorien - wenn Sie einen essen, wird Ihre Mahlzeit nicht torpediert, aber übertreiben Sie es nicht!

Beste Auswahl:Natürlich sehnen Sie sich nach Pasta - deshalb sind Sie hier, nein? Holen Sie sich die anpassbare Mahlzeit Cucina Mia und kombinieren Sie die Engelshaar-Nudeln, die traditionelle Marinara-Sauce und die sautierten Garnelen. All dieser Geschmack ist nur 540 Kalorien. Auch hier gibt es tolle Meeresfrüchte. Sie können die Knoblauchmuscheln Marinara Vorspeise als Vorspeise bestellen - reichlich groß und 510 Kalorien. Schauen Sie sich im Menü 'Leichter Tarif' die Tilapia Piccata an: Sie wird mit Zucchini mit Parmesankruste serviert und hat nur 450 Kalorien.

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