Jillian Michaels '4 unzerbrechliche Gewichtsverlustregeln

Jack Guy 1. Sie müssen Kalorien zählen.
Sie haben es schon einmal gehört, aber weil zu viele Menschen immer noch nicht wissen, wie viele Kalorien in das, was sie essen, gepackt sind, ist diese bewährte Strategie Jillians Ratschlag Nummer eins. 'Kalorien nicht zu zählen ist der größte Fehler, den Menschen machen', sagt sie. Verwenden Sie das Medium, auf dem Sie sich am häufigsten befinden: das Web - die kostenlose Website,kalorienperhour.comist eine großartige Ressource. Oder verwenden Sie eine iPhone App. Oder nehmen Sie einen Taschenkalorienzähler mit. « Einen Weg finden.

2. Sie müssen verarbeitete Lebensmittel um jeden Preis vermeiden.
„Verarbeitete Lebensmittel sind mit Konservierungsstoffen und Chemikalien beladen - mit anderen Worten, Gift. Das richtige Qualitätsessen macht einen großen Unterschied darin, wie Sie sich fühlen. Es wird dir Kraft geben, dich gesund machen. Ich sage immer, wenn es eine Mutter hatte oder vom Boden kam, ist das ein grünes Licht Essen. Ein Cheeto oder Ding Dong, iss es nicht! Wenn es heißtMaissirup mit hohem Fruchtzuckergehaltoderhydriertirgendetwas oderkünstliche Farbstoffe oder Süßstoffe, Bleib weg!'

3. Sie müssen fünf intensive 30-minütige Workouts pro Woche durchführen.
'Dreißig Minuten bin ich nett!' Jillian besteht darauf - und sie möchte lieber, dass Sie diese 30 Minuten nicht in kürzere Blöcke aufteilen (obwohl für unser Geld einige Übungen besser sind als gar keine). „Ich würde wirklich gerne sehen, wie du es auf einen Schlag machst. Aber mach es lustig. Gehen Sie mit Freunden spazieren; Planen Sie einen Familienausflug. Und wenn es erfordert, dass Sie etwas früher aufstehen, tun Sie es, um Gottes willen! '

4. Sie müssen sich inspirieren.
„Du musst das Warum herausfinden: Warum willst du dein Leben verändern? Was inspiriert und motiviert dich? Ein langes Leben? Um deine Röhrenjeans zu deinem 10-jährigen Highschool-Treffen zu tragen? DasWarumwird dich durchbringen. '