7 vom Arzt anerkannte Möglichkeiten, um Ihre Immunität jetzt zu stärken

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Ihr Immunsystem: Es hält Sie gesund - außer wenn es Sie im Moment völlig ausfällt, können Sie es sich am wenigsten leisten, krank zu werden. Ersparen Sie sich in diesem Winter dieses Schicksal mit Insider-Informationen dieser Top-Ärzte.

Anzeige - Lesen Sie weiter unten1 Probieren Sie den Socken-Trick

„Vor langer Zeit erzählte mir eine Freundin, die Heilpraktikerin ist, von dem Mittel gegen feuchte Socken: Wenn Ihr Kind Fieber hat, legen Sie ein Paar Socken in kaltes Wasser, legen Sie sie etwa 15 Minuten lang in den Gefrierschrank und legen Sie sie dann auf sie Füße unter Wollsocken. Zuerst schien es grausam, aber sieversicherte mir, dass es ein Kind, das Fieber hat, angenehmer macht. Einige Leute glauben sogar, dass es die Durchblutung ankurbelt und Immunzellen schneller liefert. Ich bin mir nicht sicher, aber ich weiß, dass es Dutzenden von Kindern meiner Freunde geholfen hat, besser zu schlafen und schließlich essen und trinken zu wollen - und diese Dinge verbessern sicherlich Ihre Immunantwort. Es ist einen Versuch wert.'- Lawrence Rosen, M. D., integrativer Kinderarzt und Gründer derGanzes Kinderzentrumin Oradell, NJ

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zwei Achten Sie auf diese roten Fahnen

„Die Leute wollen immer wissen, wie oft jemand mit einem„ normalen “Immunsystem krank werden sollte. Die Wahrheit ist, dass es keine magische Anzahl von Fehlern gibt, die Sie jedes Jahr fangen sollten. Manche Menschen werden nur öfter krank als andere. Aber wenn Sie immer wieder bestimmte Arten von Infektionen bekommen, kann dies ein Problem sein. Einer von 500 Menschen wird mit einem primären Immunschwächesyndrom (PI) geboren. Seine Kennzeichen: vier oder mehr Ohrenentzündungen pro Jahr, zwei oder mehr Infektionen der Nasennebenhöhlen, die Notwendigkeit von mehr als einem Antibiotikum zur Beseitigung einer Infektion, häufiges Fieber und geschwollene Lymphknoten. Ich kenne Leute, die seit 25 Jahren ohne Diagnose an PI leiden! Es ist eine Schande, denn für einige Formen von PI ist eine einfache Blutuntersuchung alles, was Sie brauchen, um auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit zu beginnen. Wenn bei Ihnen PI diagnostiziert wird, kann die Behandlung sehr einfach sein - möglicherweise benötigen Sie nur regelmäßige Besuche im Büro - und Ihre Lebensqualität wird sich immens verbessern. 'James Fernandez, M. D., Ph.D., Allergologe und Immunologe an der Cleveland Clinic in Cleveland

3 Joghurt könnte dich gesund halten

„Die Leute denken oft, dass das Essen von Probiotika ihr Immunsystem stärkt. Da ist etwas dran: Probiotika wirken keine Wunder, um Krankheiten vorzubeugen, aber wenn Sie krank waren und ein Antibiotikum einnehmen mussten, können sie helfen. Es gibt gute Bakterien in Ihrem Darm, die Sie vor Insekten schützen, die Durchfall verursachen können. Die Einnahme eines Antibiotikums kann Ihren Darm dieser Bakterien berauben und Sie anfällig für Krankheiten machen. Tatsächlich hatte ich mehrere Freunde, die nach einer Krankheit Bauchschmerzen hatten. Fragen Sie Ihren Arzt bei der nächsten Infektion nach der Einnahme von Probiotika mit dem Arzneimittel. Dies kann helfen, Ihre Immunität zu schützen. '- Beth Corn, M. D., außerordentlicher Professor für Medizin an der Icahn Medical School und Abteilung für Immunologie am Mount Sinai Hospital in New York City

4 Die Grippeimpfung kann Sie nicht krank machen Getty Images

„Ich habe unter Freunden bemerkt, dass es immer noch einige Verwirrung darüber gibt, wie Impfstoffe funktionieren. Ich erkläre es Ihnen gerne, wenn es bedeutet, dass sie ihre Grippeimpfung bekommen. Sie wissen bereits, dass Ihr Immunsystem wie eine Armee funktioniert, um eindringende Viren oder Krankheitserreger zu zerstören. Stellen Sie sich Impfstoffe also als Übung vor: Sie helfen Ihrem Immunsystem dabei, diese bösen Jungs abzuwehren. Wenn sie also tatsächlich angegriffen werden, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie überfordert werden. Die Grippeimpfung enthält zum Beispiel eine kleine Menge toten Virus. Es spornt Ihr Immunsystem an, Antikörper gegen den Käfer zu produzieren. Wenn Sie also dem lebenden Virus ausgesetzt sind, können diese es abtöten und Sie werden nicht krank. Das bringt mich zu einem anderen Punkt: Sie können keine Grippe durch die Grippeimpfung bekommen, weil das Virus, wie Sie sich erinnern werden, tot ist. Da es jedoch zwei bis vier Wochen dauert, bis Ihr Körper Immunität aufgebaut hat, können Sie krank werden, wenn Sie während dieser Zeit dem Virus ausgesetzt sind. Bevor Sie zum Arzt gehen, sollten Sie auch wissen, dass ab diesem Jahr jeder einen Stich in den Arm bekommen sollte. Das Nasenspray, das hauptsächlich bei Kindern angewendet wurde, wird nicht empfohlen - es war einfach nicht so effektiv, wie wir es gerne hätten. Trotzdem sind die Schmerzen gering, also überspringen Sie Ihre nicht! '- Walter A. Orenstein, M. D., stellvertretender Direktor des Emory University Vaccine Center in Atlanta

5 Schlafen Sie mehr die Woche vor Thanksgiving Getty Images

'Freunde beschweren sich bereits:' An Thanksgiving ist mir immer eine Erkältung - was kann ich tun, um dies zu verhindern? ' Mein Rat: Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen, beginnend einige Tage vor dem Urlaub. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie mit nur fünf bis sechs Stunden pro Nacht in der Woche zuvor mehr als viermal häufiger husten und niesen. Durch den Schlaf kann sich Ihr Immunsystem über Nacht regenerieren: Während Sie schlafen, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die als Zytokine bezeichnet werden und Ihnen helfen, Infektionen besser zu bekämpfen. Meine Eltern, die in ihrem Alter möglicherweise anfälliger für Krankheiten sind, haben festgestellt, dass es ihnen hilft, bei Besuchen mit ihren Enkelkindern gesund zu bleiben, wenn sie zusätzliche zzz bekommen. Es ist nicht glamourös oder sexy, aber es funktioniert! '- Helen Koenig, M. D., M. P. H., Dozent für Medizin und Infektionskrankheiten an der Perelman School of Medicine der Universität von Pennsylvania in Philadelphia

6 Arbeiten Sie mit Ihrem Immunsystem

'Der Hauptzweck Ihres Immunsystems besteht darin, fremde Insekten in Ihrem Körper zu erkennen. Wenn Sie mit einer Infektion in Kontakt kommen, versucht sie zu verhindern, dass Sie krank werden, indem sie Antikörper bilden, die dazu beitragen, diese unerwünschten Besucher abzutöten. Ihr Immunsystem ist also immer in Alarmbereitschaft und arbeitet daran, dass Sie gesund bleiben - oder sollte es zumindest sein. Gelegentlich treffen Ärzte einen Patienten, der ständig krank zu sein scheint, was ein Zeichen dafür ist, dass ihr Immunsystem geschwächt ist. In anderen Fällen wird es so aktiv, dass es einen anderen Teil des Körpers wie die Schilddrüse oder die Gelenke angreift und eine sogenannte Autoimmunerkrankung entwickelt. Deshalb betone ich immer die Wichtigkeit regelmäßiger Kontrolluntersuchungen für meine Freunde. Wenn es ein Problem gibt, wird Ihr Arzt es erkennen. EinfachTeilen Sie Ihre Krankengeschichtekann uns viel erzählen. Wenn wir feststellen, dass Sie wiederkehrende Infektionen oder andere Anzeichen einer Immunerkrankung haben - oder sogar eine Familienanamnese, da diese häufig genetisch bedingt sind - können wir Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem seine Aufgabe erfüllt. '- Philip Robinson, M. D., Vizepräsident der Infectious Disease Association of California

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7 Das ist eigentlich eine neue Erkältung

„So oft höre ich einen Freund sagen, dass seine Familie immer wieder denselben Virus bekommt, und ich muss ihnen sagen, dass das ein Mythos ist. Sobald Sie eine bestimmte Erkältung oder Grippe bekommen, baut Ihr Körper Antikörper gegen sie auf, sodass Sie sie nicht mehr fangen können. Sie können jedoch eine neue Sorte entwickeln, was nicht ungewöhnlich ist, da im Winter viele Virusstämme herumschweben, die gleich aussehen und sich gleich anfühlen. Deshalb ist es so wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Ausbreitung zu verhindern, insbesondere zu Hause. Die gute Nachricht ist, je mehr Sie sich mit Erkältungen und Viren beschäftigen, desto mehr Immunität bauen Sie auf - seien Sie ausreichend exponiert und Sie haben Antikörper für fast jeden Stamm, der da draußen ist, gespeichert. Meine Kinderarztfreunde erkälten sich selten. Sie kommen ständig mit Viren in Kontakt, aber da sie sich immer die Hände waschen, werden sie nicht oft krank. stattdessen bauen sie Immunität auf. '- William Schaffner, Professor für Präventivmedizin an der Vanderbilt University Medical School in Nashville