Mit diesen Lebensmitteln sollten Sie Ihren Teller reinigen
Getty ImagesDas hungrige Mädchen Lisa Lillien möchte, dass Sie einen vollen Teller haben - ersetzen Sie einfach die Hälfte Ihrer Lieblingsgerichte durch ihre dünnen Swaps.MEHR:Melden Sie sich für den kostenlosen E-Mail-Newsletter von Hungry Girl unter hungrig-girl.com an, um jeden Tag neue Rezepte, Tipps und Tricks ohne Schuldgefühle zu erhalten. Getty Images Mittagessen1 Burgerpastetchen + 1 Capabella-Kappe
Portabella-Pilzkappen haben ungefähr die Größe eines Hamburgerpastetchens und eine sehr fleischige Textur. Stapeln Sie eine gekochte Kappe auf eine zierliche Pastete: Sie erhalten immer noch einen riesigen und befriedigenden Burger. Die Pilzkappe hat nur etwa 30 Kalorien und fügt Ihrer Mahlzeit 2 Gramm Ballaststoffe hinzu.
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Getty Images Abendessen1 Tasse Spaghetti + 1 Tasse Spaghetti-Kürbis
Nur 4 Unzen gekochte Spaghetti haben etwa 200 Kalorien. Spaghettikürbis zur Rettung! Es sieht aus und schmeckt wie Nudeln und lässt Sie Ihre Portion für nur 40 Kalorien mehr verdoppeln. Decken Sie einen geviertelten Kürbis ab und stellen Sie ihn in die Mikrowelle. Tasse Wasser für 8 Minuten. Stränge herauskratzen und mit Nudeln und Sauce vermengen.
Getty Images Beilage1 Tasse Mac und Käse + 1 Tasse gedämpfter Blumenkohl
Selbst wenn Sie die fettarmen Anweisungen auf der Makkaroni-Käse-Schachtel befolgen, hat jede Tasse etwa 290 Kalorien und 6 Gramm Fett - und die meisten Menschen essen mindestens 2 Tassen. Versuchen Sie diesen Trick: Dämpfen Sie eine Tasse kleine Blumenkohlröschen und mischen Sie sie in eine Tasse Mac und Käse - sie mischen sich nahtlos und fügen Füllfasern für nur 30 weitere Kalorien hinzu.
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Getty Images Dessert& frac12; Tasse Eis + & frac12; Tasse gehackte Beeren
Eine Portion Eis ist nur & frac12; Tasse: winzig! Beginnen Sie mit der Wahl einer leichten Option - mein Favorit ist zweifellos Dreyers / Edys langsam aufgewühltes Eis (so cremig, dass es nicht leicht schmeckt, aber es ist). Halten Sie sich dann an diese & frac12; -Tasse, aber füllen Sie Ihre Schüssel mit vielen Beeren. Sie erhalten etwas Ballaststoffe und sparen wichtige Kalorien.