Jillian Michaels 'Top 5 Tipps für schnelle Ergebnisse

Jillian Michaels Joseph PuhyIhre neue DVD,Körperrevolutionist für Mütter wie sie ohne Zeit. Dies sind die Grundprinzipien:Galerie ansehen 5Fotos Jillian Michaels Joseph Puhy 1von 51. CIRCUIT-TRAIN Wechseln Sie aerob von einer Krafttrainingsübung zur nächsten. Sie geben Ihren Muskeln - aber nicht Ihrer Herzfrequenz - Zeit, sich zu erholen. Jillian Michaels Trainingstipps James Darell / Getty Images zweivon 52. Gehen Sie für Intervalle mit hoher Intensität

Trainieren Sie alle paar Minuten 20 bis 60 Sekunden lang bei 85 bis 95 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Dies hilft Ihnen, insgesamt mehr Kalorien zu verbrennen. Sprint beim Laufen oder Seilspringen während eines Krafttrainings.



¿Por qué mi marido ve porno?
Jillian Michaels Trainingstipps Peter Dazeley / Getty Images 3von 53. MISCHEN SIE IHRE ROUTINE

Fügen Sie Yoga, Bootcamp-Kurse, Kickboxen oder neue Aktivitäten hinzu, um zu verhindern, dass Ihr Körper ein Plateau erreicht. Sie sind fitter, stärker, flexibler und ausgeglichener.

Jillian Michaels Trainingstipps Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images 4von 54. UP THE ANTE

Setzen Sie sich alle zwei Wochen neue, härtere Ziele. Greifen Sie nach schwereren Hanteln, wiederholen Sie mehr oder versuchen Sie Liegestütze an Händen und Füßen anstelle von Händen und Knien. Wenn Sie Ihren Körper herausfordern, erhalten Sie weiterhin neue Ergebnisse.



Jillian Michaels Trainingstipps Joos Mind / Getty Images 5von 55. MULTITASK

Das gleichzeitige Training mehrerer Muskelgruppen maximiert den Kalorienverbrauch und spart Zeit für Ihre Routine. Kombinieren Sie zum Beispiel Ausfallschritte mit Bizepslocken. Gehe zuredbookmag.com/jmmovesum mehr von Jillians Bewegungen zu bekommen.