Der Push-Pull-Beziehungszyklus und wie man diese Dynamik überwindet

Der Push-Pull-Beziehungszyklus und wie man diese Dynamik überwindet

Bevor wir uns mit der Dynamik dieser Art von Beziehung befassen, wollen wir zunächst klären, was eine Push-Pull-Beziehung wirklich ist.



Die Psychologie dahinter ist faszinierend.



Die Anfangsphase ist dadurch gekennzeichnet, dass ein Partner eine tiefe, unerschütterliche Verbindung sucht und der andere ständig versucht, ihren Versuchen zu entkommen.



Es gibt eine klare Angst vor Intimität seitens des Pushers, während der Bindungsstil des Pullers dazu führt, dass er wahrscheinlich weggeht, wenn die Push-Pull-Dynamik übermäßig erstickend wird.

Im Gegensatz zu einer gesunden Beziehung wird diese von der Angst vor dem Verlassenwerden, einem geringen Selbstwertgefühl und einer unbewussten Angst vor intimen Beziehungen beherrscht.



Der Pusher ist ein klassischer Bindungsphobe, dessen unerbittliche Versuche, den Puller für sich zu gewinnen, zu einem Push-Pull-Tanz führen, der sich in eine Achterbahn unterdrückter Emotionen verwandelt.



Wenn Ihnen etwas davon bekannt vorkommt, lesen Sie weiter. In diesem Artikel betrachte ich die Hauptstadien der Push-Pull-Beziehungsdynamik und biete narrensichere Möglichkeiten, ihr zu entkommen.

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7 Stufen des Push-Pull-Zyklus



Die Jagd

Mann, der einer Frau Blumen gibt, die sich umdreht, aber den Mann im Haus ansieht

Der Verfolger identifiziert eine Person, die er verfolgen möchte, und arbeitet dann daran, sein geringes Selbstwertgefühl zu überwinden, damit dies geschieht.

Sie haben eine makellose Show abgeliefert. Sie werden sich als aufmerksam, rücksichtsvoll, großzügig präsentieren und ihren Charme nahtlos entfalten.

Sie könnten sogar ausgefallene Geschenke kaufen, um den Abzieher (der in den meisten Fällen die Partnerin ist) für sich zu gewinnen.

Der Abzieher wird zunächst schwer fassbar und zögerlich sein, da seine tief verwurzelte Angst vor dem Verlassenwerden ihn zögert, eine intime Beziehung einzugehen.

Für sie ist es keine Option, verwundbar zu sein, also dauert es einige Zeit, bis sie ihre Wachsamkeit aufgeben.

Schließlich beschließen sie, loszulassen und die Annäherungsversuche der anderen Person zu akzeptieren, da sie sich dadurch gut fühlen.

Kurzlebiges Glück

süßes Paar, das beim Reden Hand in Hand auf der Brücke geht

Wenn Partner zum ersten Mal eine körperliche Beziehung eingehen, ist es sehr wahrscheinlich, dass alles gut geht.

Sie sind beide glückselig glücklich, aufgeregt und nehmen den bevorstehenden Push-Pull-Zyklus nicht wahr.

Zu diesem Zeitpunkt gibt es keinen klar definierten Vermeider und Verfolger, was alles so einfach macht.

Die Zeit, die sie zusammen verbringen, ist erfüllt von Ekstase, Euphorie, Intimität und gekennzeichnet durch wenig (wenn überhaupt) Gespräche über ernste Themen.

Sie diskutieren meistens oberflächliche Dinge und vermeiden unbewusst die tieferen Dinge aufgrund ihrer Probleme, die sie einander noch nicht mitgeteilt haben.

Rückzug

Asiatisches Paar streitet sich auf dem Sofa im Wohnzimmer

Nach einiger Zeit fühlt sich der Verfolger durch die zunehmende Intimität erstickt, da er glaubt, dass dies unweigerlich zu einer Verstrickung führen wird.

Verstrickung ist ein Zustand, in dem die Person von Gefühlen der Einschränkung und Eingrenzung überwältigt wird, die alle auf ihre Angst vor dem Verlassenwerden zurückgeführt werden können.

An diesem Punkt werden sie versuchen, die Beziehung zu beenden, oder in einigen Fällen – die Intensität ein wenig herunterschrauben. Dadurch werden sie distanzierter und verschlossener.

Und einfach so platzt die emotionale und körperliche Intimität, die anfing, etwas Reales zu werden, wie eine Blase.

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Abstoßung

nachdenkliche Frau in der Betthand, die den Kopf stützt, mit einem Mann auf dem Rücken in der Nähe des Kopfteils des Bettes

Hier ist eine perfekte Analogie für das, was während dieser Phase dieser Hin- und Her-Dynamik passiert.

Nehmen wir an, Sie nehmen zwei Magnete und richten sie beide aufeinander. Was passiert zwangsläufig? Sie stoßen sich gegenseitig ab, oder?

Etwas in dieser Richtung findet in der Beziehung statt und der Zieher wird jetzt zum Drücker.

Jetzt,Siesind diejenigen, die sich nach der Gesellschaft ihres Partners sehnen.

Und schon hat sich der Spieß umgedreht und die Rollen vertauscht. Nur will sich der Drücker jetzt nicht mehr angehängt fühlen.

An diesem Punkt wollen sie einfach nur in Ruhe gelassen werden, was angesichts der Versuche ihres Partners, ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu bekommen, schwierig sein wird.

Jetzt werden sie sich noch mehr zurückziehen.

Daher die Magnet-Analogie. Je näher sie aufeinander gerichtet sind, desto mehr werden sie abgestoßen, wenn sie zu nahe kommen.

Ein Partner wird übermäßig bedürftig und unfähig sein, allein zu sein, was dazu führt, dass sich der andere verärgert, erstickt oder kritisiert fühlt.

Ablösung

Frau sitzt auf grünem Sofa und denkt im Wohnzimmer nach

Das Beziehungsmuster setzt sich fort.

Der neu gewordene Verfolger beendet ihre vergeblichen Versuche, sich ihrem Partner zu nähern, und sie beginnen mit dem Loslösen.

Dies geschieht aus dem Bedürfnis nach Selbsterhaltung heraus.

Obwohl sie große Angst vor dem Verlassenwerden haben, werden sie sich distanzieren, damit der Schmerz, den sie unweigerlich empfinden, auf ein Minimum reduziert wird.

Auf diese Weise können sie besser damit umgehen, wenn die Beziehung zu Ende geht.

Wiedervereinigung

Mann und Frau treffen sich in einem Diner in einem niedrigen Winkel

In dieser Phase erhält der gesuchte Partner den Freiraum, den er sich so sehr gewünscht hat. Aber dies wiederum führt zu einer minimierten Intimität.

Ihre unerschütterliche Angst vor dem Verlassenwerden wird zum eigentlichen Grund für ihren Willen, die Beziehung noch einmal zu versuchen.

Nachdem sie einen kurzen Moment der Trennung von ihrem Partner erlebt haben, halten sie jede Art von Intimität für besser als keine.

Jetzt nehmen sie ihre Verfolgung erneut auf. Sie äußern lautstark ihre Bereitschaft, es noch einmal zu versuchen, was sich in verschwenderischen Geschenken und Entschuldigungen zeigt.

Während der andere Partner (verständlicherweise) zögert, den Olivenzweig anzunehmen, bedeutet sein Bedürfnis, sich begehrt, umsorgt und nicht allein zu fühlen, dass er seinen Partner wieder hereinlässt.

Letztlich geht es um das menschliche Grundbedürfnis nach Nähe.

So widerstrebend man auch ist, zu einer Push-Pull-Beziehung zurückzukehren, es ist reizvoller als allein zu sein.

Eine Trennung wird als die schlechteste Option angesehen, also wird alles andere in der Hoffnung angenommen, dass es ausreicht.

Harmonie

Silhouettenbild von zwei Liebenden, die sich während des Sonnenuntergangs auf einer Strandinsel auf niedrigem Winkel küssen

Wie zu erwarten ist, hat die Beziehung endlich eine Phase beruhigender Ruhe und Freude erreicht.

Der Drücker ist zufrieden, dass die Dinge wieder normal sind, ohne eine hohe Dosis erstickender Intimität, die sie wegstoßen würde.

Und der Puller ist begeistert, dass die Beziehung noch nicht zu Ende ist. Im Moment haben sich also beide Partner etwas zurückgezogen und haben ausreichend Luft zum Atmen.

Vielleicht ist Ihnen etwas Merkwürdiges aufgefallen. Die Etappen 1 und 2 haben eine unglaubliche Ähnlichkeit mit den Etappen 6 und 7.

Interessanterweise sind sie praktisch ein und dasselbe mit einem (großen) Unterschied – die ersten beiden Phasen sind mit einer brandneuen Beziehung verbunden.

Nach einer Weile geht der Kreislauf weiter hin und her, bis ein Partner seiner überdrüssig wird und die Beziehung beendet.

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Wenn Sie Ihre Beziehung von Angesicht zu Angesicht retten möchten, ohne auf einen Psychotherapeuten zurückgreifen zu müssen, schlage ich Ihnen Folgendes vor.

6 Schritte zur Überwindung der Push-Pull-Dynamik

Seien Sie Ihrem Partner gegenüber einfühlsamer

schwarzer mann neben einer frau, die traurig aussieht und sich an den mann lehnt

Im Moment verspürst du wahrscheinlich ein Gefühl der Erleichterung, das mit einem Gefühl der Ratlosigkeit verstrickt ist.

Sie verstehen die toxische Natur Ihrer Beziehung besser als zuvor, aber wie kommen Sie aus diesem Schlamassel heraus?

Einfach. Egal, ob Sie sich als Drücker oder Verfolger betrachten, machen Sie kleine Schritte.

Begrüßen Sie zunächst etwas dringend benötigtes Einfühlungsvermögen in Ihrer Beziehung. Versuchen Sie, Ihren Partner und seine unterdrückten Probleme zu verstehen, anstatt sie zu vermeiden.

Empathie ist ein wesentlicher Faktor in intimen Beziehungen und der Schlüssel, um sich aus einer Push-Pull-Beziehung zu befreien.

Versuchen Sie zu verstehen, woher die Ängste und Probleme Ihres Partners kommen, und helfen Sie ihm, alles zu überwinden.

Dies sollte nicht schwierig sein, da Sie sich auch mit Ihren eigenen Problemen befassen.

Wenn die Partner verständnisvoller miteinander umgehen, haben sie die richtige Einstellung, um das zu beheben, was repariert werden muss.

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Lassen Sie bei Bedarf den erforderlichen Abstand ein

Frau, die mitten auf dem offenen Feld steht

Manchmal erweist sich diese Dynamik als mehr, als jeder von Ihnen erwartet hat. In diesen Momenten ist allein die Zeit entscheidend.

Erlauben Sie Ihrem Partner, einen Teil des Tages für sich zu nehmen und neue Energie zu tanken. Und natürlich im Gegenzug dasselbe suchen.

Während Sie dies tun, nehmen Sie sich die Zeit, dem auf den Grund zu gehen, was sie stört. Angst vor Intimität und Verlassenheit ist kein kleines Problem.

Ihr Partner könnte alte Wunden wiedererleben und seine geistige Gesundheit könnte sich verschlechtern, und Sie wären nicht klüger.

Es braucht keinen Beziehungsexperten, um zu wissen, wann man sich zurückziehen und wann man Kontakt aufnehmen muss.

Wir alle brennen manchmal aus, und es ist so wichtig, dass Partner das verstehen und einen Schritt zurücktreten können.

Unterstützen Sie sie unerschütterlich aus der Ferne und lassen Sie sie ihren Kopf in Ordnung bringen.

Respektieren Sie ihren persönlichen Freiraum und versuchen Sie erst, wenn sie dazu bereit sind, eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung des Problems zu finden.

Sehen Sie diese kurze Zeit nicht als Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Betrachten Sie es stattdessen als einen notwendigen Bewältigungsmechanismus, der es Ihrer Beziehung ermöglicht, aufzublühen.

Damit die Dinge wieder so werden, wie sie sein sollten, müssen Sie beide individuell an Ihren eigenen Sachen arbeiten.

Arbeiten Sie gegen das Problem, nicht gegeneinander

junge einfühlsame frau, die den mann mit problemen tröstet

Der wichtigste Beziehungsratschlag, den ich Ihnen aus all dem mitnehmen möchte, ist der folgende:

Sie sind nicht das Problem, und Ihr Partner ist nicht das Problem. Es ist die toxische Beziehungsdynamik, die Sie geschaffen haben, die das eigentliche Problem ist.

Beginnen Sie, als Team gegen das Problem zu arbeiten, und hören Sie auf, mit dem Finger aufeinander zu zeigen.

Du solltest nicht versuchen, deinen Partner zu ändern, noch sollte er versuchen, dich zu ändern.

Jede Art von Veränderung muss von Ihnen kommen. Wenn es nicht selbst initiiert ist, wird es nie das sein, was Sie brauchen.

Eine Beziehung ist eine Teamleistung. Die Last sollte niemals bei Ihrem Partner oder Ihnen liegen.

Es geht darum, Lösungen zu finden, die euch beide glücklich machen, ohne dabei das persönliche Glück zu opfern.

Unterstütze deinen Partner, wenn er Probleme hat. Bieten Sie ihnen ermutigende Worte an, wenn sie ins Stocken geraten, und halten Sie ihre Hand, wenn sie an einer Kreuzung stehen.

Wenn sie etwas Gutes tun, loben Sie sie und ihre Bemühungen. Lassen Sie nichts unbemerkt. Die kleinen Dinge sind am wichtigsten.

Ihr Push-Pull-Zyklus wird niemals unterbrochen, solange Sie sich gegenseitig als Feind sehen. Ihre Probleme können bearbeitet werden.

Sie müssen sich nur beide in Ihren Bemühungen vereinen, etwas zu retten, das Sie beide auf absehbare Zeit unbedingt genießen möchten.

Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein

Paar spricht im Wohnzimmer über Zeitung auf dem Tisch

In diesem Fall leiden sowohl Sie als auch Ihr Partner wahrscheinlich unter geringem Selbstvertrauen.

Sie werden beide von Ihren eigenen individuellen Problemen geplagt, die in einem geringen Selbstwertgefühl verwurzelt sind. Dies lässt Ihre Probleme viel großartiger erscheinen, als sie tatsächlich sind.

Aus diesem Grund neigt der Pusher dazu, auf große Proklamationen und große Gesten der Zuneigung zurückzugreifen, da er sich der Liebe nicht für würdig hält.

Was ihren Partner angeht, macht es es ihnen schwer, ihre Liebe anzunehmen, weil sie wissen, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis sie sich zurückziehen.

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Sie nehmen sich die Dinge zu Herzen, wodurch sie sich viel verletzter und abgestumpfter fühlen, wenn der Kreislauf wieder beginnt.

Aber wenn beide Partner an ihrem Selbstvertrauen arbeiten, werden die emotionalen Turbulenzen in ihrer Beziehung für einen Moment versiegen.

Der Aufbau Ihres Selbstwertgefühls geschieht nicht über Nacht, aber wenn Sie sich wirklich verbessern und Ihre Probleme überwinden wollen, ist dies eine Reise, die Sie unternehmen müssen.

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Laufen Sie nicht vor der Verwundbarkeit davon

Kaukasische blonde Frau plaudert mit einem Mann im Freien unter einem Baum mit kariertem Oberteil

Wenn an diesem Punkt eines offensichtlich ist, dann dass Sie beide unter schweren und scheinbar undurchdringlichen Intimitätsproblemen leiden.

Und weißt du, was ein großer Teil davon ist? Emotionale Verwundbarkeit (oder deren Fehlen in Ihrem Fall).

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Körperliche Intimität stellt wahrscheinlich für keinen von Ihnen ein Problem dar, da es nicht unbedingt um übermäßige emotionale Proklamationen gehen muss.

Sie können mit der Körperlichkeit umgehen, da es Ihnen sofortige Befriedigung verschafft, ohne tiefer graben zu müssen(in deiner Seele natürlich).

Aber wahre emotionale Verletzlichkeit setzt voraus, dass Sie jemandem Ihr Herz öffnen und all Ihre Ängste, Gedanken und Gefühle offenlegen, die Sie normalerweise verbergen.

Es bedeutet, Dinge zu teilen, die nicht einfach sind, aber Sie tun es trotzdem, weil Sie wissen, dass es eine stärkere Bindung zu Ihrem Partner aufbaut.

Es geht um die Verbindung auf Seelenebene, was nicht selbstverständlich ist. Wenn Ihr Partner wirklich hinter Ihnen steht, rennen Sie nicht vor ihm davon.

Üben Sie stattdessen, verletzlich miteinander umzugehen.

Teilen Sie Teile Ihrer Seele und entdecken Sie die Tiefen Ihrer Liebe. Vor dem, was dir Angst macht, wegzulaufen ist einfach.

Aber es durchzuhalten und roh und authentisch zu sein, erfordert Mut.

Wenn Sie dem endlosen Kreislauf Ihrer Push-Pull-Beziehung entkommen wollen, können Sie nicht davor weglaufen.

Irgendwann wird es dich einholen.

Akzeptiere ihre Schwächen und lobe ihre Stärken

Paar auf Augenhöhe beim Kaffeetrinken in einem Café

Ein Teil des Grundes, warum Ihre Dynamik so unbeständig ist, ist der Wunsch, dass Ihr Partner in Ihren Augen makellos sein muss.

Unterbewusst erwarten Sie von Ihrem Partner, dass er Ihre Gedanken liest und genau erkennt, was Sie gerade wollen und brauchen.

Aber was Sie nicht verstehen, ist, dass niemand perfekt ist. Wir alle haben unsere Mängel und was noch wichtiger ist, niemand ist telepathisch.

Geben Sie also Ihr ständiges Bedürfnis nach Perfektion Ihres Partners auf und lernen Sie, ihn so zu akzeptieren, wie er ist.

Und wie machst du das?

Indem sie mit ihren Fehlern einverstanden sind. Indem Sie eine gesunde Denkweise haben, die Sie versteht, werden Sie nie jemanden finden, der fehlerlos ist und genau Ihren Wünschen entspricht.

Indem wir sie in ihren schwierigen Zeiten unterstützen und ihre guten Seiten loben. Anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren, entscheiden Sie sich dafür, ihre guten Seiten zu sehen.

Entscheiden Sie sich dafür, jede gute Sache, die sie tun, zu loben, ohne sie zu nörgeln, zu kritisieren und mit anderen zu vergleichen.

Ihr Partner muss sich von Ihnen akzeptiert und geschätzt fühlen, unabhängig von seinen guten oder schlechten Seiten.

Ich wette, Sie haben Ihre eigenen Fehler, die Ihr Partner Ihnen nicht ins Gesicht reibt.

Das Gleiche tun! Wertschätzung und einander nicht als selbstverständlich zu betrachten, wird Wunder für eure Beziehung bewirken.

Zu wissen, dass du gut genug bist, so wie du bist, ist mehr als notwendig.

Sorgen Sie für ein gesundes, ermutigendes Umfeld, in dem Sie und Ihr Partner gedeihen können, und die Dinge werden sich an allen Fronten verbessern.

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Abschließende Gedanken

Süßes Paar umarmt sich im Freien mit der Frau, die dem Mann ein lustiges Gesicht macht

Eine Push-Pull-Beziehung ist eine Beziehung, die durch ein ständiges Hin und Her zwischen Partnern gekennzeichnet ist, die keinen festen Boden finden, auf dem sie stehen können.

Wenn Sie sich und Ihren Partner darin erkannt haben, sehen Sie jetzt hoffentlich, wie relativ einfach es ist, sich zu befreien und es zu beheben.

Es läuft alles auf Empathie, Akzeptanz und sich selbst die unvermeidliche Verwundbarkeit zuzulassen.

Um zu wissen, woher Ihr Partner kommt, müssen Sie versuchen, sich in seine Lage zu versetzen.Wo wurzelt ihre Angst vor Intimität?

Wie lange werden sie schon von dem Gefühl geplagt, nicht würdig zu sein?

Wenn Sie nicht als Team gegen das Problem arbeiten, sind Ihre Chancen, am anderen Ende herauszukommen, gering bis null.

Fragen Sie sich selbst: Ist es wert, für Ihre Beziehung zu kämpfen, und fühlt es sich wert an, dafür zu kämpfen? Wenn die Antwort ja lautet, krempeln Sie die Ärmel hoch und machen Sie sich an die Arbeit.

Kein Problem ist unüberwindbar, wenn Ihre Willenskraft stark genug ist.

Der Push-Pull-Beziehungszyklus und wie man diese Dynamik überwindet