Frau, die einmal als 'Wal' bezeichnet wurde, verliert 40 Pfund und isst mehr Kalorien als zuvor
Kelsey Byers Als Kelsey Byers in der High School war, war sie in den Tanz-, Basketball- und Volleyballteams aktiv und hatte das Gefühl, dass sie für ihren 5'10-Rahmen ein gesundes Gewicht hatte. Aber als das College erfolgreich war, nahm die Mutter in den ersten zwei Jahren 50 Pfund zu, nachdem sie die Happy-Hour-Angebote der Schüler genutzt und sich einige Male pro Woche Fast Food gegönnt hatte. Darüber hinaus hat sie satte 8.000 US-Dollar an Kreditkartenschulden angehäuft, weil sie versucht hatte, das perfekte Outfit zu finden, um ihrem Körper zu schmeicheln. Erst als Kelsey hörte, dass ein Mann sie einen 'Wal' nannte, erreichte sie einen Bruchpunkt.
»Ich war so unglücklich mit der Frau, die ich im Spiegel gesehen habe«, sagte Kelsey Yahoo! Gesundheit . 'Anstatt depressiv zu werden, habe ich beschlossen, es als Motivation zu nutzen und eine Veränderung für mich vorzunehmen.'
Kelsey Byers Kelsey begann sich auf eine Happy Hour pro Woche zu beschränken und ging häufig für halbstündige Ellipsentraining ins Fitnessstudio. Sie sagt, es sei anfangs schwierig gewesen, da ihre anderen Freunde nicht wirklich trainiert hätten.
„Ich hatte nicht wirklich eine Cheerleaderin oder einen Fitnesspartner. Meine Familie hat mich unterstützt, aber sie haben es nicht verstanden «, erinnerte sich Kelsey. 'Meine Gruppe von Freunden in der Schule lebte immer noch den Happy-Hour-Lebensstil und ging die ganze Zeit essen.'
Um die Sache noch schwieriger zu machen, verlor Kelsey nicht wirklich viel Gewicht, obwohl sie das Gefühl hatte, alles zu geben.
'Ich wollte sofort Ergebnisse sehen', sagte sie. „Ich habe mich immer wieder gewogen und wurde immer entmutigter, weil sich die Zahl nicht wirklich änderte, obwohl ich weniger Fast Food einnahm und eine Tonne trainierte. Ich hatte so schnell zugenommen, dass ich wollte, dass es auch schnell ging. '
Die Dinge besserten sich jedoch, als sie nach ihrem zweiten Jahr an ein anderes College wechselte und eine neue Gruppe von Freunden fand, diewurdenfit bleiben. Dann wurde sie von dem Mann, der sich als ihr Ehemann herausstellen würde, in das Gewichtheben eingeführt.
'Zu diesem Zeitpunkt begann ich wirklich zu sehen, wie sich mein Körper veränderte und die gewünschten Ergebnisse erzielte', sagte sie.
Inspiriert von ihrem damaligen Ehemann beschloss sie, einen Monat lang Alkohol abzuschwören und verlor sofort acht Pfund. Nachdem Kelsey gesehen hatte, wie die Zahl auf der Skala abfiel, war sie offiziell davon überzeugt, dass auch ihre Ernährung besser werden musste. Also stellte sie einen Ernährungsberater ein.
„Ich habe angefangen, meinen Körper mit Kraftstoff zu füttern, und es hat funktioniert! Es stellte sich heraus, dass dies das war, was ich wirklich brauchte, um meine Fitness auf die nächste Stufe zu bringen ... Am Anfang wusste ich nicht, welche Übungen welche Muskelgruppen funktionieren würden und wie wichtig Ernährung, nicht nur das Ausschneiden von Lebensmitteln, für das Erreichen der Ergebnisse, die ich wollte. Ich weiß jetzt, dass es um alles geht - Cardio, Gewichtheben,undrichtig essen.'
Schneller Vorlauf bis jetzt und Kelsey ist viel glücklicher mit ihrem neuen Körper. Im Durchschnitt verlor sie jedes Jahr insgesamt 10 Pfund (ungefähr ein Pfund pro Monat), seit sie 2010 mit einem Ernährungsberater zusammenarbeitete. Jetzt ist sie 40 Pfund leichter und isst ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag, was ungefähr 800 Kalorien mehr entspricht als sie es tat, als sie am schwersten war.
Sie sagt, dass ihr Geheimnis darin besteht, alle drei Stunden insgesamt fünf Mahlzeiten pro Tag zu essen, wobei immer darauf geachtet wird, dass sie 20 bis 25 Gramm komplexe Kohlenhydrate und mageres Protein zu sich nimmt. Kelsey wird eine halbe Tasse Haferflocken mit fünf Eiweiß zum Frühstück haben; vier Unzen Hühnchen, eine Portion Brokkoli und eine Süßkartoffel zum Mittagessen; ein magerer Rindfleisch-Hamburger mit einem Vollkornbrötchen und einer Avocado zum Abendessen; und zwei Protein-Mahlzeitenersatz-Shakes, wenn sie zwischendurch hungrig wird.
cómo reconciliarte con tu mejor amigo
Diese Diät, kombiniert mit Krafttraining und Cardio, erwies sich als die Zauberformel für Kelsey.
'Wenn Sie Gewichte heben und Muskeln aufbauen, hilft Ihnen der Muskel dabei, noch mehr Kalorien zu verbrennen', sagte der Fitness-Trainer. „Wenn Sie beides kombinieren, sind Sie im Grunde eine Fettverbrennungsmaschine. Insbesondere mache ich Intervallsprints mit hoher Intensität für Cardio und Springseile zwischen den Gewichtssätzen, und das funktioniert bei mir. '
Mit freundlicher Genehmigung von Kelsey Byers, Foto von Paul Buceta Heute setzt Kelsey ihre Liebe zu allem, was mit Fitness zu tun hat, durch sie fortbeliebter BlogundFacebook SeiteZwischendurch läuft sie ihrer zweijährigen Tochter nach. Ihr Ratschlag Nummer eins für Frauen, die abnehmen wollen? Überwinde die Schuld deiner Mutter und mache deine Gesundheit zu einer Priorität - keine Ausreden.
„Ich könnte aufstehen, bevor mein Baby aufwacht, und morgens oder nachmittags 20 bis 30 Minuten Cardio machen. Mein Mann trainiert auf dem Heimweg, damit wir in Schichten trainieren können “, sagte sie. „Was auch immer Sie tun, fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und nicht die ganze Zeit mit Ihren Kindern zusammen sind. Kinder werden Ihrem Beispiel folgen, nicht Ihrem Rat. Indem Sie der Ernährung Priorität einräumen, vermitteln Sie diese Werte bereits in jungen Jahren. Auf lange Sicht wird es Ihren Kindern zugute kommen, wenn Sie gesund und glücklich sind, nicht nur Ihnen. '
(H / T: Yahoo! Gesundheit)