10 Lebensmittel, die mit Ihren Chancen auf einen straffen Hintern wirken

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Du hast 99 Probleme und dein Hintern ist keines davon. Aber seien wir ehrlich: SiewürdeSie möchten Ihren Hintern wieder in Form bringen - natürlich, wenn es nicht erforderlich ist, grünen Saft zu schlucken oder für immer im Fitnessstudio zu verbringen. Hier bieten sich diese kleinen Ernährungsumstellungen an. Ob Sie es glauben oder nicht, Ernährungsexperten sagen, dass diese hinterhältigen Lebensmittel Ihre Po-Ziele auf subtile Weise sabotieren könnten, bevor Sie überhaupt eine #squatchallenge versucht haben.

Galerie ansehen 10Fotos Getty Images 1von 10Müsli

Sogar Getreide ohne Marshmallows enthält Weißmehl und wird in Ihrem Körper als Zucker verarbeitet, sagt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, aeingetragene Diätassistentin. Wenn Sie Milch in Ihre Schüssel gießen, sagt Amy außerdem, dass Sie Ihrem Körper zusätzliches Östrogen hinzufügen, das dazu führen kann, dass sich Cellulite und Fettzellen auf Ihrem Hintern bilden. Stattdessen empfiehlt Amy, Milchprodukte durch Mandelmilch zu ersetzen und zerkleinerten Weizen oder Getreide mit mindestens fünf Gramm Ballaststoffen pro Portion zu essen.

Getty Images zweivon 10Müsliriegel

Sie denken, Sie sind besonders gesundheitsbewusst, wenn Sie Hafer für Ihren Nachmittagssnack essen, aber viele Müsliriegel sind tatsächlich mit überschüssigem Zucker beladen, was zu einer höheren Fettspeicherung in Ihrem Bumpkin führt, sagt Karla Williams, Fitnesslehrerin und Chefkoch beiHilton Head Gesundheit. Wenn Sie also das nächste Mal um 15 Uhr nach etwas verlangen, rät Karla, etwas weniger Zuckerhaltiges zu essen, wie eine Schüssel Haferflocken oder ein Stück ganze Früchte.

Getty Images 3von 10Sushi Rollen

Nur weil es sich anfühlt, als würdest du leicht essen, heißt das nicht, dass du es tatsächlich bist, sagt Karla. Viele Arten von Sushi - kalifornische Brötchen, würziger Thunfisch und Tempura - werden aus Mastzutaten wie Mayo, Frischkäse und weißem Reis hergestellt, die nichts anderes bewirken, als Ihre Kalorienzahl für den Tag in die Höhe zu treiben. Außerdem sind Gewürze wie Aal und Sojasauce reich an Zucker und Natrium und tun Ihnen auch keinen Gefallen. Aber keine Angst, Sushi-Liebhaber! Karla sagt, dass Sie immer noch Sushi essen und Ihre #Buttgoals erreichen können, indem Sie sich für Gemüsebrötchen und Sashimi entscheiden und darum bitten, Weiß gegen braunen Reis zu tauschen.

Getty Images 4von 10Brezeln

Obwohl sie fett- und kalorienarm sind, sind Brezeln voller Salz, wodurch Sie sich nicht nur geschwollen und aufgebläht fühlen, sondern auch Ihren Körper austrocknen und Cellulite sichtbarer machen können, sagt Amy. Wenn Sie bei der Arbeit etwas zum Naschen brauchen, empfiehlt Amy, dass Sie eine Tüte ungesalzene Nüsse in Ihrem Schreibtisch aufbewahren, um einen Snack zu erhalten, der tatsächlich nahrhaft ist und Sie bis zum Abendessen satt hält.

Getty Images 5von 10Feinkostfleisch

Während Protein ein absolutes Muss ist, um einen schlanken Hintern zu erhalten und das Muskelwachstum zu fördern, sind viele Fleischsorten - verarbeiteter Truthahn, Wurst, Schinken, Bologna und Steak - voller ungesunder Fette und Natrium und schaden laut Karla oft mehr als sie nützen. Ja, Truthahnsandwiches können nahrhaft sein, aber Karla sagt, dass Sie Ihre Proteinaufnahme mit schlankeren Optionen wie hautlosem Hühnchen, frisch geschnitztem Truthahn und Lachs maximieren sollen.

Getty Images 6von 10Joghurt

Ja, sogar diese kleinen griechischen Joghurtpackungen, die Sie zum Mittagessen essen, können zu Po-Grübchen beitragen. 'Viele Joghurts enthalten Tonnen Zuckerzusatz und können zwischen 15 und 29 Gramm Zucker pro Portion enthalten', sagt Amy. Um diese Zahl ins rechte Licht zu rücken, das ist so viel wie bei einigen Schokoriegeln. Trotzdem müssen Sie nicht ganz aufhören zu essenpro-biotischer Joghurtfür immer. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Naturjoghurt mit etwa 11 Gramm Zucker pro Portion aufnehmen und sich an die empfohlenen Portionen halten.

Getty Images 7von 10Getrocknete Früchte

Auch hier denken Sie, es ist gesund, weil es Obst ist, aber viele getrocknete Früchte werden mit Zucker, Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen gepumpt, damit sie gut schmecken und länger frisch bleiben. Getrocknete Früchte sind auch schwierig, weil Sie wahrscheinlich mehr davon essen, weil sie schrumpfen, wenn sie dehydriert sind, sagt Amy. Moral der Geschichte? Frisches Obst istimmerder Weg zu gehen, um Ihren Zucker und Portionen in Schach zu halten.

Getty Images 8von 10Würzige Speisen

Es ist wahr, dass scharfes Essen istbeladen mit Antioxidantien- und für die wenigen Glücklichen zu erheblichen Anti-Aging-Vorteilen führen. Aber viele unserer Favoriten, wie Büffelflügel und Curry, sind voller Natrium und gesättigter Fette, die, wenn sie zu oft konsumiert werden, unsere Chancen auf Khloe Kardashian-ähnliche Vermögenswerte beeinträchtigen können, sagt Karla. Im Allgemeinen ist scharfes Essen von Zeit zu Zeit in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu stark in der Hitze sind.

Getty Images 9von 10Zuckerfreie Süßigkeiten

Wenn es um 'zuckerfrei' geht, ist es ein zweischneidiges Schwert. Zuckerfreie Produkte sind bereits problematisch, da sie verarbeitet und häufig mit Konservierungsstoffen hergestellt werden. Aber jetztStudienstellen fest, dass sie Ihr Gehirn tatsächlich trainieren können, sich nach künstlich aromatisierten Lebensmitteln mit einem Nährwert von null zu sehnen. Und natürlich macht alles Künstliche Ihrem Körper die Verarbeitung schwer und kann zur Speicherung von Cellulite und Fett führen. Kurz gesagt, Karla sagt, dass sie nicht einmal dorthin gehen soll.

Getty Images 10von 10Rotwein

Okay, okay, also ist es technisch gesehen kein Essen, aber hören Sie uns an. Trotz der Tatsache, dass ein Glas Rotwein für alle gut sein kannherzgesunde AntioxidantienWenn Sie den Traubensaft oder Alkohol übertreiben, bedeutet dies eine schlechte Nachricht für Ihre Haut und kann Narben oder Grübchen dort unten deutlicher machen. 'Alkohol entwässert Sie, was das Kollagen in Ihrer Haut verschlechtern und es weniger jugendlich erscheinen lassen kann.' Natürlich würden wir Ihnen niemals sagen, dass Sie die Mädchennächte für immer komplett nix machen sollen, aber wenn Sie auf diesen J-Lo-Hintern hoffen, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf vier Getränke pro Woche, sagt Amy.