25 Dinge, die dich jung halten

Newton Daly / Getty ImagesWünschen Sie sich den Jungbrunnen? Sie viele brauchen es nicht. Wir haben echte Frauengeheimnisse, bewährte Schönheitstipps und die neuesten Forschungsergebnisse zusammengefasst, um Ihnen bei der Bekämpfung des Alterns zu helfen.Galerie ansehen 25Fotos

Newton Daly / Getty Images Absolut positiv „Jung zu bleiben bedeutet, glücklich mit sich selbst zu sein. Ich meine nicht 'ha-ha' glücklich, sondern 'zufrieden' glücklich. Genieße einfach jeden Tag, ob gut oder schlecht, denn morgen wird es besser. ' - Sophie Barone, 81, Syracuse, NY

Bildquelle / Getty Images Augen auf den Preis Schützen Sie Ihre Augen, wo die Haut am dünnsten ist und wahrscheinlich der erste Fleck, der Zeichen des Alterns zeigt. UV-Strahlen und freie Radikale machen es noch schlimmer. 'Feuchtigkeitscremes mit einem chemischen Sonnenschutzmittel können diesen empfindlichen Bereich reizen', sagt Missy Hughes, Spa-Direktorin beiDas Heiligtum im Kiawah Island Golf Resort in Charleston, South Carolina. Entscheiden Sie sich stattdessen für ein Zinkoxid oder eine Creme auf Titanbasis, die ohne Chemikalien einen physischen Sonnenschutz bietet.

Getty Images Die Kinder sind unsere Zukunft. Betrachten Sie sich selbst aus der Perspektive eines Kindes. Es geht darum, Dinge ohne vorgefasste Vorstellungen zum Nennwert zu nehmen. Es hält dich in der Realität fest, anstatt in deinem Kopf und deinen Gedanken zu stecken. ' - Heather Parcells, 34, New York, NY

Altrendo-Bilder Schwitzen Sie es aus

Untersuchungen zeigen, dass die effektivste Form des Trainings - und die Art, die dazu beitragen kann, dass Sie länger jünger bleiben - schnelle, kurze und intensive anaerobe Übungen sein können (im Gegensatz zu Übungen mit geringer Intensität wie Steady Walking oder Bowling). 'Die stärkste in der Wissenschaft bekannte, das Körperfett schneidende, muskelaufbauende Anti-Aging-Substanz, das Wachstumshormon, wird vom Körper bei dieser Art von Übung auf natürliche Weise produziert', sagt Greta Blackburn, CPT, Fitnessexpertin und Gründerin vonFITCAMPS. Fügen Sie unabhängig von Ihrer normalen Trainingsroutine kurze Intervalle hinzu, um das Altern zu bekämpfen.

George Doyle / stockbyte Perfekt blass 'Tragen Sie immer Sonnencreme und bräunen Sie sich niemals oder besuchen Sie niemals ein Solarium.' - Jen Joy über Facebook

Julie Anne Images / Getty Images Machen Sie ein Zitronenversprechen Der Umsatz von Hautzellen verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, wodurch Ihr Teint trocken oder verwaschen aussieht. Bekämpfen Sie dies mit einem wöchentlichen hausgemachten Peeling: Tragen Sie zwei Esslöffel frischen Zitronensaft mit einem Wattebausch auf Ihr Gesicht auf und vermeiden Sie dabei Ihre Augenpartie. Etwa 10 Minuten einwirken lassen, dann mit lauwarmem Wasser abspülen. Der Säuregehalt der Zitrone löst alte Hautzellen ab, um das Wachstum neuer Zellen zu fördern, sagt Matthew Dower, Manager beiMirbeau Inn & Spain Skaneateles, NY.

Nahrungsmittelsammlung / Getty-Bilder Du sagst Tomate, ich sage Tomate

Machen Sie mit: Pizza und Spaghetti sind vielleicht die neuesten Faltenkämpfer! Obwohl es zu schön klingt, um wahr zu sein, stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die ihrer täglichen Ernährung fünf Esslöffel Tomatenmark hinzufügten, 33 Prozent mehr Schutz vor Sonnenbrand und einem höheren Gehalt an hautstraffendem Prokollagen erzielten als diejenigen, die dies nicht taten. 'Das rote Pigment in Tomaten, bekannt als Lypocen, ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor DNA-Schäden durch Sonneneinstrahlung schützt', sagt der leitende Forscher Mark Birch-Machin. Gekochte und verarbeitete Tomaten werden von Ihrem Körper leichter aufgenommen. Versuchen Sie daher, einige Tomatenkonserven zu Ihrem Chili hinzuzufügen oder die im Laden gekaufte Sauce mit Tomatenmark zu verdicken.

Fotodisc / Getty Images Einölen Ihr Haar neigt dazu, mit zunehmendem Alter seinen Glanz zu verlieren. Mischen Sie daher einmal pro Woche nach dem Waschen gleiche Mengen natives Olivenöl extra mit Ihrem normalen Conditioner und lassen Sie es vor dem Spülen fünf bis zehn Minuten einwirken. Die Antioxidantien, Vitamin A und Vitamin E von Olivenöl schützen das Haar vor Sonnenschäden, sagt Damian Viera, Spa-Direktor von Das Aman Spa in Amangiriin Canyon Point, UT.

Veronique Beranger / Wahl des Fotografen Grinse darüber 'Weiß deine Zähne & hellip; und lächle weiter!' - Roxanne Sweney über Facebook

Bildquelle D ist für krankheitsfreies Pop-Vitamin D, um länger gesund zu bleiben. Eine wachsende Zahl von Forschungen zeigt, dass ein Mangel an Nährstoffen, von dem Experten glauben, dass die meisten von uns ihn haben, eine Reihe von Gesundheitsproblemen auslösen kann. Obwohl die aktuellen Richtlinien 600 bis 800 IE täglich vorschreiben, glauben viele Forscher jetzt, dass wir möglicherweise bis zu 4.000 IE benötigen. Die neuesten Forschungsergebnisse stützen den Fall, dass das „Sonnenvitamin“ ein starker Gesundheitsverstärker ist. Laut einer in veröffentlichten Studie haben Menschen, die genug Vitamin D erhalten, ein geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkrankenDiabetes-Behandlung. Experten spekulieren, dass die entzündungshemmenden Kräfte des Nährstoffs eine Möglichkeit sein könnten, Schutz vor der Krankheit zu bieten.

Christopher Robbins / Getty Images Gehen Sie voran und kichern Sie: 'Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie zum Lachen bringen und das Leben genießen!' - Brandy Gilbreath Leach über Facebook

Jupiterimages / Getty Images Holen Sie sich Ihre beste Stirn

Ihre Augenbrauen wirken sich mehr als jedes andere Merkmal auf Ihr Gesicht aus - und sie neigen dazu, mit zunehmendem Alter dünner zu werden oder grau zu werden. 'Ihre Brauen formen Ihr Gesicht und legen die Leinwand für Ihr Make-up fest', sagt Laura Hittleman, Corporate Beauty Services Director beiCanyon Ranchin Tucson, AZ. Versuchen Sie es mit einem getönten Brauengel in einem Farbton, der Ihren nicht grauen Augenbrauen ähnelt - oder füllen Sie einen spärlichen Bogen mit einem Brauenstift in einem ähnlichen Farbton aus. Dies fügt Ihren Brauen eine Definition hinzu und verleiht Ihnen sofort ein jugendlicheres Aussehen.

Paul Bradbury / Getty Images Schluck weg Gehen Sie rot - mit Ihrem Wein, das heißt. Eine im roten Vino enthaltene Verbindung, bekannt als Reseveratrol, schützt Ihren Ticker vor altersbedingten Schäden. Nur ein Glas pro Tag mit einem hohen Resveratrol-Gehalt wie Pinot Noir kann ein Herzhelfer sein.

Patrik Garden / Getty Images Halten Sie die Grautöne fern Es könnte eine Wahrheit hinter der Vorstellung stehen, dass Stress Ihr Haar grau färben kann: Menschen mit chronischem oder langfristigem Stress sowie wiederkehrenden Depressionen können laut Journal tatsächlich schneller alternBiologische Psychiatrie. Während kurzfristiger Stress - wie die Art von Herzrasen und schweißtreibender Palmenangst, die Sie möglicherweise vor einer großen Rede verspüren - mit gesundheitlichen Vorteilen wie der Stärkung der Immunität in Verbindung gebracht wurde, wurde langfristiger Stress als Schuldiger für alles angesehen von Gewichtszunahme über Herzinfarkt bis hin zu Haarausfall.

JGI / Jamie Grill / Getty Images Tief durchatmen

Wenn Sie diesen alternden Stress nicht überwinden können, gibt es eine Reihe einfacher Lifestyle-Tricks, mit denen Sie den schädlichen Cortisolspiegel senken können. Zum Beispiel fanden frühere Untersuchungen heraus, dass Probanden, die buddhistische Meditation praktizierten, in einer sechswöchigen thailändischen Studie sowohl Cortisol als auch Blutdruck signifikant senkten. In ähnlicher Weise verringerten Teilnehmer, die vier Monate lang täglich meditierten, das Hormon in einer Studie an der Maharishi-Universität um durchschnittlich 20 Prozent, während die Werte in der nicht meditierenden Kontrollgruppe tatsächlich leicht anstiegen.

John Slater / Digital Vision / Getty Images Beschäftige dich 'Ein großartiges Sexleben zu haben, macht einen Unterschied in deiner Einstellung und deinem Aussehen!' - AnonymRotes BuchLeser

Kay Blaschke / Getty Images Abbürsten

Halten Sie Ihre Haut mit zunehmendem Alter mit weichem Bürsten babyweich. Es entfernt abgestorbene Hautzellen, verbessert die Durchblutung und entgiftet den Körper, indem es das Lymphsystem stimuliert, was zu strahlender Haut führt, sagt Loretta Taylor, Leiterin der Spa-Operationen beiSkana Spaim Turning Stone Resort Casino in Verona, NY. Nehmen Sie sich fünf Minuten vor dem morgendlichen Duschen eine natürliche Bürste mit natürlichen Borsten und üben Sie sanften, aber festen Druck aus. Streicheln Sie Ihre Füße in kreisenden Aufwärtsbewegungen in Richtung Ihres Herzens. Dann bürsten Sie Ihre Beine, Gesäß und Bauch. Beenden Sie mit einer Bewegung über Ihre Hände, Ihren Rücken und Ihr Herz.

Adam Gault / Getty Images Heiliger Rauch Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen Falten verursacht, aber es kann auch Ihr Gedächtnis ernsthaft schädigen - selbst wenn Sie nicht paffen, sondern nur mit Rauchern rumhängen. Menschen, die dem Passivrauchen ausgesetzt waren, vergaßen laut einer neuen Studie in der Zeitschrift fast 20 Prozent mehr als diejenigen, die dem Passivrauchen nicht ausgesetzt warenSucht.

Digital Vision / Getty Images In guter Gesellschaft 'Bleiben Sie mit älteren Menschen zusammen. Ha! Im Ernst, lernen, Sorgen in Glauben zu verwandeln. Entspannen Sie sich und lieben Sie das Leben. ' - Keryl Pesce, Autor von Happy Bitch: Die direkte Anleitung der Freundin, um das Gepäck zu verlieren und den Spaß zu finden.

Anthony Lee / Digital Vision / Getty Images Kein Scherz 'Ich schwöre, dass das Laufen und Springen und das Singen von Action-Songs mit meinem Kleinkind mich sowohl jung im Herzen als auch im Aussehen hält.' - Petrina Tan, über Facebook

Getty Images Sei ein Softie 'Moisturize! Ich schwöre, ich kann sagen, wann die Leute es nicht tun, besonders wenn wir gleich alt sind. ' - Amber Warfield über Twitter

Alix Minde / Getty Images Erleichtern Sie sich

Jahrelange schädliche UV-Strahlen können dunkle Flecken auf Ihrer Haut verursachen. Der effektivste Weg, um diese hartnäckigen Stellen aufzuhellen, besteht darin, regelmäßig ein Produkt aufzutragen, das ein im Labor hergestelltes Antioxidans namens Idebenone enthält, sagt Jeannie Jarnot, Leiterin des Spa-Betriebs bei derSpa im Carneros Innin Napa, CA. Ein Versuch: PRIORIs Radical Defense SPF 30 mit Ibedenon.

rIou / Photographers Choice / Getty Images Würzig werden Jung zu bleiben bedeutet, krankheitsfrei zu bleiben, und es gibt einige wirksame Möglichkeiten, um Krankheiten in Ihrem Gewürzschrank fernzuhalten. Curcurmin, der antioxidative Inhaltsstoff, der Kurkuma seine gelbe Farbe verleiht, wurde bereits mit der Vorbeugung von Diabetes, dem Schutz vor Alzheimer und der Linderung von Arthritis-Schmerzen in Verbindung gebracht. Eine neue Studie zeigt, dass es auch hilft, Tumore abzuwehren.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images Zurück zu den Grundlagen 'Kümmern Sie sich gut um Ihre Haut, schlafen Sie viel und viel Wasser.' - Deb Rose über Facebook

Aleksandar Nakic / Getty Images Du glaubst es besser

'Alter ist eher eine Haltung. Menschen, die nicht darüber nachdenken, wie alt sie tatsächlich sind, handeln und jünger aussehen als Menschen, die glauben, dass sie langsamer werden müssen, sobald sie eine bestimmte Anzahl von Kerzen auf ihrer Geburtstagstorte schlagen. Beschäftige dich mit dem, was du liebst, und lass dich nicht vom Alter aufhalten. ' - Schwester Michael Delores, 70, Denver, CO

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