13 Ärgerliche Dinge, mit denen sich jede schwangere Frau im Fitnessstudio auseinandersetzen muss
Getty Sind Sie eine schwangere Frau, die trainiert? Ein großes Lob an Sie, dass Sie etwas getan haben, das Sie und Ihr Baby gesund und glücklich macht! Aber Fitnessstudios können seltsam genug sein, wenn Sie nicht schwanger sind. All diese nicht identifizierten Körperflüssigkeiten, Wand-zu-Wand-Spiegel mit wenig schmeichelhafter Beleuchtung, nackte Umkleideraumgespräche mit Fremden, vage sexuelle Übungspositionen - was ist 'normal' in der
Fitnessstudio wäre überall anders verrückt. Fügen Sie einen Babybauch hinzu, und all diese Dinge bekommen eine ganz neue Ebene der Verrücktheit.
Sie haben also die Wahl: Sie können sich für die Dauer der Schwangerschaft an DVDs in Ihrem Wohnzimmer halten oder zusammen mit Ihrem Fitnessstudio ein gutes (Bauch-) Lachen bekommen
trainieren. Seien Sie vorbereitet und Sie werden die nächsten neun Monate mit intaktem Körper - und Sinn für Humor - überstehen.
Giphy Nichts ist für Fremde zwingender als der Bauch einer schwangeren Frau, und das gilt auch für das Fitnessstudio - unabhängig davon, ob Sie sich mitten im Training befinden oder nicht. 'Kann ich deinen Bauch berühren?' war eine der häufigsten Fragen, die mir im Fitnessstudio gestellt wurden, und das zählt nicht alle Menschen (wie meine Erdmutter)YogaLehrer), der mich jedes Mal ein wenig reibt, wenn ich vorbeigehe. Ich mag es zu denken, dass es nur die ungezügelte Freude der Menschen ist, neues Leben geschaffen zu sehen, aber es ist erstaunlich, zufällige Hände auf dich zu legen, ganz zu schweigen von der Gefahr, wenn du versuchst, Gewichte zu heben.
Wie man damit umgeht: Ich hatte nichts gegen das gelegentliche Bauchklopfen, solange die Person, die das Klopfen machte, wie eine gut gemeinte Person war, die keine Pest trug. Aber wenn Sie es vorziehen, dass ihre persönliche Blase nicht angegriffen wird und Sie das Tragen eines 'No Trespassing' -Schilds als unhandlich empfinden, empfehle ich das 'Spatel' -Manöver. Wenn Sie jemanden sehen, der sich für Ihren Bauch bewegt, greifen Sie nach seinen Händen und 'spateln' Sie sie in Ihrem zusammen, während Sie einen fröhlichen Gruß ausrufen. Bonus: Dies funktioniert auch bei Kindern mit schmutzigen Händen.
Giphy In den Fitnessstudios gibt es bereits viele Menschen, die bereit sind, unaufgeforderte Fitness-Tipps auszuspucken, und nichts macht normale Menschen zu Ärzten wie ein Baby in oder außerhalb der Gebärmutter. Die Leute erzählten mir alles Mögliche, angefangen vom harmlosen 'Sie sollten nicht zulassen, dass Ihre Herzfrequenz zu hoch wird, sonst wird das Baby überhitzt' bis zum Schlag 'Keine Kickbox!' Das wird die Schnur um den Hals Ihres Babys wickeln und sie erwürgen! '
Wie man damit umgeht::Sie können jederzeit versuchen, etwas Wissen darüber zu verlieren („So funktionieren Nabelschnüre nicht!“) Oder darauf hinweisen, dass Sie einen hervorragenden Arzt haben, der Ihre Fitnessroutine gutheißt. Aber meine Lieblingstaktik war es, nur zu lächeln und höflich zu nicken ... und später darüber zu kichern.
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Giphy Hier ist etwas, was die Leute dir nicht über eine Schwangerschaft erzählen: Deine Brüste wachsen zumindest zuerst schneller als dein Bauch. Ich war eine A-Tasse, als ich schwanger wurde, und das erste, was ich herauswuchs, war meinArm Sport. Doppel- und sogar Dreifachschichten wurden zur Norm. Ich kann mir nicht einmal vorstellen, wie sich Frauen mit größeren Büsten fühlen.
Wie man damit umgeht::Investieren Sie in eine dieser IndustriestärkenArm Sportdas sperrt alles fest. Dies ist nicht die Zeit, sich um Mode zu kümmern, besonders wenn Sie noch Übungen machen, die Springen erfordern. Mein Favorit?Der Enell.
Giphy ... nur vom Gehen die Vordertreppe ins Fitnessstudio. Am Ende Ihrer Schwangerschaft muss Ihr Körper 50 Prozent mehr Blut pumpen. Es macht also Sinn, dass Ihr Herz Überstunden macht. Aber es kann entmutigend sein, wenn man langsam auf dem läuftLaufbandZermürbt dich schneller als eine Bootcamp-Klasse vor der Schwangerschaft.
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Wie man damit umgeht::Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz versucht, sich auf der Registrierung aus Ihrer Brust herauszukrallen. Wenn Sie jedoch gesund sind, müssen Sie sich nur daran gewöhnen, wie es Ihre neue Normalität ist - zumindest bis zum Baby kommt.
Giphy Ja, das ist ein Stereotyp, aber es ist auch wahr. Ich habe es selbst nicht geglaubt, bis ich im neunten Monat schwanger war und mit einem Fuß auf einer Treppe seitwärts hocken musste, um meine Laufschuhe anzuziehen. Es ist peinlich. Und es tut weh.
Wie man damit umgeht::Vervollkommnen Sie entweder Ihre seitliche Kniebeuge-Technik oder erkennen Sie, dass Slip-Ons dafür erfunden wurden. Komfort ist König und mein schwangeres Motto war, wenn ich es nicht unter meinem Bauch sehen kann, muss ich mich nicht darum kümmern. (Funktioniert auch hervorragend für Pediküre und Schamhaarpflege!)
Giphy Es gibt keine schwangere Frau auf der Welt, die mich braucht, um das zu erklären. Ein Eindringling sitzt auf Ihrer Blase!
Wie man damit umgeht::Tragen Sie ein Maxi-Pad. Es ist nicht sexy, aber es hilft wirklich beim Jumping Jack - oder Yoga-Twist-induzierten Slip-Benetzen. Denken Sie auch daran, wo sich die Badezimmer befinden, einschließlich derer, die nur für das Personal im Fitnessstudio reserviert sind. Sie lassen dich rein, ich verspreche es!
Giphy Was ist, wenn Ihr Baby noch nicht geboren ist? Was ist, wenn Sie gerade auf dem Ellipsentrainer sind? Leute habenErziehungMeinungen, Meinungen, die sie gezwungen sind, mit Ihnen zu teilen, ob Sie sie wollen oder nicht.
Wie man damit umgeht::Mein Favorit war es, auf meine Kopfhörer zu zeigen, so zu tun, als könnte ich sie nicht hören, und zu sagen, dass ich wieder zu meinem Training zurückkehren muss. Alternativ: Hören Sie ihnen zu. Ich weiß! Aber es ist wahr, manchmal haben die Leute tatsächlich gute Ratschläge. Die beste Technik, die ich gelernt habe, um ein kolikartiges Kind zu beruhigen, war etwas, das ich von einer Dame im Fitnessstudio gelernt habe.
Giphy Supersensitive Schwangerschaftsnase ist eine legitime Sache. Und es ist oft keine gute Sache, besonders wenn Sie an einem Ort sind, an dem es übel riecht, wie im Fitnessstudio. Der Schweiß eines alten Mannes war das Schlimmste für mich, gefolgt von einem Axt-Körperspray des jungen Mannes und einem überwältigenden Parfüm für Frauen. Einmal schleuderte ich sogar, nachdem ich auf einer Yogamatte Schweiß gerochen hatte.
Wie man damit umgeht::Tragen Sie Pfefferminzbonbons - nicht für andere Sportler mit schlechtem Atem, sondern weil das Saugen an einem oft die anderen Gerüche verbirgt.
Giphy Relaxin, das Hormon, das Ihr Becken entspannt, damit das Baby schließlich herauskommen kann, entspannt auch die Bänder während der Schwangerschaft durch Ihren ganzen Körper. Der Vorteil: Vielleicht können Sie endlich diese beeindruckende Yoga-Pose machen. Der Nachteil: Es ist viel einfacher, sich selbst zu verletzen.
Wie man damit umgeht::Hören Sie Ihrem Körper und Ihrem Arzt zu, welche Übungen für Ihr Schwangerschaftsstadium geeignet sind. Ich kann dies getan haben oder nicht ... und kann oder kann nicht in der Lage gewesen sein, einen Monat lang meine eigene Hose anzuziehen, weil ein Band gerissen ist. Hm.
Giphy Nichts ist besser für Schwangerschaften im ersten und zweiten Trimester als Sportkleidung. All diese herrlich weiche Dehnbarkeit! Aber es wird eine Zeit kommen, in der Sie selbst die größten Tanktops verlassen und darüber nachdenken müssen, in die Mutterschaftsabteilung zu gehen.
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Wie man damit umgeht::Kaufen Sie Mutterschafts-Aktivkleidung. Ich weiß, dass all die coolen Mädchen die ganzen neun Monate Nicht-Mutterschafts-Sachen tragen, als wäre es ein Abzeichen für kleinbauchige Ehre, aber schlecht sitzendes Spandex ist Folter. Was ist wichtiger, cool zu sein oder sich wohl zu fühlen? Außerdem gibt es jetzt einige wirklich süße Sachen (ich mochte die süßen, erschwinglichen Basics von Old Navy und für High-End-Sachen die Trainingslinie von Ingrid & Isabel) und die Chancen stehen gut, dass Sie sie auch nach der Geburt des Babys für eine Weile brauchen werden .
Giphy So viele Dinge können Sie anschwellen lassen, wenn Sie sich im späten Stadium der Schwangerschaft befinden, und das Fitnessstudio ist definitiv eines dieser Dinge. Ich würde relativ normal trainieren, aber nach einer Stunde Schwitzen sahen meine Finger und Zehen wie Würste aus. Offensichtlich machte es das schwierig, Dinge wie das Anziehen meiner Straßenschuhe zu tun.
Wie man damit umgeht::Versuchen Sie, eine kühle Dusche zu nehmen und Ihre Füße hochzulegen. Hinweis: Wenn Sie plötzlich stark anschwellen, Kopfschmerzen und / oder verschwommenes Sehen haben, rufen Sie Ihren Arzt STAT an, da dies ein Zeichen für Präeklampsie sein kann.
Giphy 'Oh, du bist aufgetaucht!' 'Du bist so winzig!' „Du bist riesig! Hast du Zwillinge? ' Die Leute im Fitnessstudio sind sich der Körper sehr bewusst, und das gilt insbesondere dann, wenn diese Körper einen Babybauch tragen. Und viele Leute können Ihnen gerne sagen, ob Sie zu klein, zu groß oder sogar zu klumpig sind.
Wie man damit umgeht::Ich kreide diesen Unsinn bis zumWir sehen unrealistische Bilder von schwangeren Frauenin den Medien. Schwangere Frauen im Fernsehen stecken ständig bei der Sechs-Monats-Marke fest, selbst wenn sie gebären, und geben den Menschen einen verzerrten Blick darauf, wie eine Vollzeitmutter oft aussieht. Lächle einfach und sage: 'Mir und meinem Baby geht es gut, danke, dass du gefragt hast!', Wobei nicht so subtil darauf hingewiesen wird, dass Gesundheit, nicht Größe, das einzige ist, was zählt.
Giphy Für Frauen, die es gewohnt sind, sehr fit zu sein, kann eine Schwangerschaft eine Art Schock sein. Selbst wenn Sie schwören, dass es Sie überhaupt nicht verlangsamen wird, ist es die Wahrheit. Und es kann schmerzhaft sein, anderen Frauen zuzusehen, wie sie das, was Sie früher getan haben, mühelos tun, während Sie jetzt nur noch darum kämpfen, das zu beendenKlasse.
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Wie man damit umgeht::Wiederholen Sie nach mir: Es sind nur neun Monate. (Oder zehn, je nachdem, wie Sie zählen.) Sie haben Ihr ganzes Leben Zeit, um Ihren Lieblingssport zu betreiben. Sie haben nur so kurze Zeit, um Ihr Baby wachsen zu lassen.