Hier erfahren Sie genau, wie Sie einen Orgasmus haben

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Vielleicht ist es Fernsehen, vielleicht ist es das Internet, vielleicht ist es dein lauter Nachbar, dessen Orgasmen verdammt unerbittlich sind: Es fühlt sich an wiejederaußer du hast einen Orgasmus. Alle. Das. Effing. Zeit. Und da Männer so leicht kommen - dank der Wissenschaft, lol - kann es sich so anfühlen, als ob buchstäblich jeder auf der Erde eine große Ejakulationsparty veranstaltet und Sie nicht eingeladen sind.

Nun, das sind sie nicht, weißt du was? Viele Frauen haben Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu erreichen. Aber das sollte nicht sein, denn Orgasmen sind großartig und Sie verdienen es, sich explosionsartig gut zu fühlen. Hier ist also, was Sie tun sollten, um dorthin zu gelangen.

Erkenne dich selbst

... oder in diesem Fall dein Körper. Das bedeutet herauszufinden, wie man masturbiert und sich wohlfühlt. Das ist entscheidend, SexualtherapeutVanessa Marinsagt.

'Als der Schöpfer vonSchule beendenIch habe den größten Erfolg gesehen, als meine Kunden zuerst durch Masturbation den Orgasmus lernen “, sagt sie. „Beim Erlernen des Orgasmus geht es nicht nur darum, das Erlernen des Orgasmus zu erlernen. Es geht darum, seinen eigenen Körper kennenzulernen, sich mit seiner Sexualität vertraut zu machen und Scham und Verlegenheit loszuwerden. Es geht darum, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich zur Abwechslung an die erste Stelle zu setzen. Es geht darum zu lernen, sich in der eigenen Haut sexy zu fühlen. Es geht darum, sich der Aufmerksamkeit und des Vergnügens würdig zu fühlen. Masturbieren zu lernen ist eine der stärksten Erfahrungen, die eine Frau machen kann! '

Das könnte bedeuten, einen Vibrator oder Ihre Hände zu benutzen - oder einfach nur sich selbst nackt anzusehen, um zu sehen, was passiertJa wirklichdort unten weitergehen. 'Machen Sie es sich mit Ihrem Körper bequem', sagte der SexualtherapeutDr. Megan Flemingsagt. 'Das kann einen Spiegel beinhalten oder nicht und trennt IhrenSchamlippenund die Klitoris sehen. '

Sie ermutigt Frauen auch, sich nicht nur darauf zu konzentrieren, wie ihre Genitalien auf Stimulation reagieren, sondern auch darauf, wie ihreganzer Körperreagiert auf Stimulation - das heißt, es ist Zeit herauszufinden, ob Sie Ihre Brustwarzen zusammengedrückt mögen oder ob Sie sich für etwas anderes interessieren. Welche Art von Empfindungen magst du? Magst du das Gefühl, an der schwer fassbaren siebten Stelle berührt zu werden, nach der Monica gerufen hat?Freunde? Nichts davon ist möglich zu wissen, es sei denn, Sie versuchen es selbst.

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Okay, jetzt übe

Es ist wie Fahrrad fahren ... nur ... es ist du selbst und es macht viel mehr Spaß.

'Üben, üben, üben', SexualtherapeutSari Coopersagt. „Sie müssen in einem sehr entspannten Zustand sein und tief durchatmen, während Sie Ihre Finger oder ein Spielzeug benutzen, um herauszufinden, welche Bereiche wirklich das größte Gefühl haben.

Erregung ist nicht nur körperlich, sagt Dr. Fleming, sie ist geistig, daher müssen Sie möglicherweise etwas Dampfendes lesen oder phantasieren, um sich in Schwung zu bringen.

Erkenne, dass es viel länger dauern wird, bis ein Typ fertig ist

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Ihre metaphorischen Fenster nach drei Minuten Eindringen nicht zerbrochen haben? Nun, das ist zweifach - erstens braucht es die meisten FrauenStimulation der KlitorisLaurie Watson, Sexualtherapeutin und Moderatorin des Podcasts Foreplay, sagt, dass es keine Genitalstimulation gibt.

'Ich habe übermäßig viele junge Frauen, die sagen:' Ich kann nicht auf die richtige Weise zum Orgasmus kommen '- das ist so tragisch für mich', sagt Watson. „Der wahre Höhepunkt der Frauen ist die Stimulation der Klitoris. Es ist normalerweise eine Position, die an ihrer Klitoris zieht, zieht oder stößt. '

Und zweitens? Watson sagt, dass eine Frau durchschnittlich 45 Minuten braucht, um zum Orgasmus zu gelangen. Dazu gehören etwa 20 Minuten Entspannung und Stimmung oder eine Art Vorbereitung und dann etwa 20 Minuten direkte Stimulation. Tun. Nicht. Gefühl. Schlecht. Über. Das.

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Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen ... sanft

Watson sagt, dass Frauen sich wohl fühlen sollten, wenn sie einen Vibrator herausziehen oder nach Oralsex fragen, wenn sie es wollen, und erkennen sollten, dass Penetration nicht der einzige Weg zum Orgasmus ist.

Wiederum ist vieles davon buchstäblich unmöglich, ohne zu wissen, was Sie mögen, und jeder hat unterschiedliche Geschmäcker und Vorlieben! Vielleicht ist es Zeit, etwas Zeit für sich alleine einzuplanen?