Die 7 giftigsten Beziehungsmuster - und wie man sie endgültig bricht

Bild von Mit freundlicher Genehmigung von Showtime

Sie haben Dinge ausgesprochen, geschworen, sich zu ändern, und von vorne angefangen. Dennoch folgen Ihre Beziehungsprobleme immer noch demselben zerstörerischen, dramawürdigen Spielbuch (siehe oben). Fürchten Sie sich niemals! Unsere Experten zeigen Ihnen den Ausweg aus der gängigsten Beziehungsdynamik.



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Galerie ansehen 7Fotos Beziehungsfolie 1 Dana Tepper 1von 7Das Ghost / Clinger-Muster

Wie es aussieht:Eine Person hat das Gefühl, dass ihre Beziehung perfekt ist, die andere braucht etwas Platz. Der Weltraumsucher blättert ab, wodurch sich der Nester härter festhält, was den Weltraumsuchenden dazu bringt, auf die Hügel zu rennen. 'Dies ist eines der häufigsten Muster in meiner Praxis', sagt der Therapeut undDatierung von innen nach außenAutorDr. Paulette Sherman. 'Eine Person wird das Gefühl haben, dass ihre Komfortzone Distanz ist, insbesondere nach einem Streit, während die andere das Gefühl hat, dass sie richtig sprechen muss.'

Warum es leicht fällt, hineinzufallen:Wir tanken alle auf unterschiedliche Weise und könnten beide fest verdrahtet seinundsozialisiert, um in ein Muster zu fallen.'Es könnte eine vertraute Blaupause aus Ihrer Kindheit geben “, sagt Sherman. 'Es kann normal sein, in die gleiche Sache zu fallen.'



Was zu tun ist:Versuchen Sie, im Stil der anderen Person zu kommunizieren. 'Die Leute denken, wenn du mich liebst, verbindest du dich so wie ich', sagt Sherman. Nach einem langen Tag, wenn Ihr Partner mehr fühltnurGehen Sie als kuschelig, lassen Sie ihn gehen. 'Es ist besser, wenn die Person, die sich näher fühlen möchte, einfach fragt:' Was wäre ein guter Zeitpunkt für Sie, um zu sprechen? Auf diese Weise hat die andere Person die Zeit, sich neu zu gruppieren. '

Beziehungsfolie 2 Dana Tepper zweivon 7Das dominant-unterwürfige Muster von Christian Gray / Anastasia

Wie es aussieht:Eine Person möchte das gesamte Geschäft der anderen kontrollieren. Person B lässt sie nur, um die Dinge ruhig zu halten.

Warum es leicht ist, hineinzufallen: Es kann sich so anfühlen, als würde sich jemand wirklich darum kümmern, wenn er von kleinen Dingen wie Ihren Frühstücksoptionen und Wochenendplänen besessen ist (besonders wenn es sich um ausgefallene Ausflüge zu Boutique-Hotels handelt!), Aber als Beziehungstrainer und AutorAndrea Syrtashsagt: 'Jedes Mal, wenn ein Paar eine Machtdynamik aufweist, wird sich die kontrollierte Person schließlich schikaniert fühlen. Es ist ein Deal Deal Breaker, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihre Stimme wichtig ist. '



Was zu tun ist:'Wenn Sie sich in einer Beziehung ärgerlich fühlen, ist es gut, mit einem Dritten darüber zu sprechen', sagt Syrtash. 'Mit Hilfe eines Therapeuten, eines Kirchenmediators oder eines anderen Vertrauenspersonen bringt es eine objektive Stimme in den Raum.'

Beziehungsfolie 3 Dana Tepper 3von 7Das Muster der Ehemann-in-der-Freund-Zone

Wie es aussieht:Sie sind perfekte Partner, wenn es um die Routinen Ihrer Kinder geht, aber Sie haben Ihren Funken verloren. Im Allgemeinen behandeln Sie sich gegenseitig wie Kollegen / Freunde.

Warum es leicht ist, hineinzufallen:'Paare vergessen, dass sie Liebhaber und Partner sein müssen, nicht nur Eltern und / oder Mitbewohner', sagt Syrtash, der Autor vonBetrüge deinen Ehemann mit deinem Ehemann. „Ich habe jahrelang Paare trainiert, die in Selbstzufriedenheit geraten. Nach ein bis drei Jahren zusammen gehen Sie von Aufregung und Neuheit zu Anhaftung über und gelangen in eine neutrale Zone. Dann muss man wirklich arbeiten, um diese Aufregung und Verbindung herzustellen. '



Was zu tun ist:Nehmen Sie sich mindestens 10 Minuten pro Tag Zeit, um sich zu unterhalten, sagt Syrtash. Eine Studie ergab, dass ein durchschnittliches Paar mit Kindern nur 15 Minuten pro Tag kommuniziert. Wenn Ihre gesamte Kommunikation transaktional ist, werden Sie sich nicht als Partner und Liebhaber verbinden. Flirte für diese 10 Minuten ein wenig. 'Fragen Sie Ihren Partner, was ist der verrückteste Teil Ihrer Woche?' 'Was war das Unerwartetste?' Fragen Sie, was Sie tun würden, wenn Sie bei Ihrem ersten Date wären. '

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Beziehungsfolien Dana Tepper 4von 7Das Muster der wütenden Eltern / Rebellenkinder

Wie es aussieht:Er vergisst, die Kreditkartenrechnung zu bezahlen und Sie werden erneut bestraft. Sie verlieren Ihre Scheiße, verfluchen ihn und richten selbst eine automatische Zahlung ein.

Warum es leicht fällt, hineinzufallen:'Wenn Sie verheiratet sind, fällt es leicht, darauf hereinzufallen, weil so viel getan werden muss', sagt Sherman. „Es ist unsexy für sie, weil sie sich wie eine Mutter fühlt, und er sieht sie auch so. Die Hauptsache ist, sich zu fangen, bevor Sie nörgeln. '

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Was zu tun ist: 'Versuchen Sie von Anfang an, ein starkes Gleichheitsmuster zu haben', schlägt Sherman vor. „Behandle einen erwachsenen Partner nicht als Kind. Setzen Sie sich und sprechen Sie mit jemandem, als wäre er Ihr Mitbewohner. 'Sag mal, hey, das passiert & hellip; wie können wir es lösen? Nehmen Sie niemals die Lücke und machen Sie es einfach selbst. '

Beziehungsfolien Dana Tepper 5von 7Das koabhängige Muster

Wie es aussieht: Du gibst so ziemlich deine ganze DNA im Namen der Liebe auf und erfreust die andere Person.

Warum es leicht ist, hineinzufallen:'Dies passiert viel für Menschen sowohl in der Ehe- als auch in der Dating-Welt. Sie möchten keine Wellen schlagen oder dass Ihr Partner Sie verlässt, wenn Sie sie verärgern. Es kann tief in Fragen verwurzelt sein, in denen man sich nicht so akzeptiert fühlt wie man “, sagt Sherman.

Was zu tun ist: Behandeln Sie es so schnell wie möglich in der Therapie. „Wenn du dich verabredest, präsentierst du eine Fantasie darüber, wer du bist, und das wird auseinanderfallen, sobald eine Person dich kennenlernt und rund um die Uhr in deiner Nähe ist. Es ist ein kurzfristiges Spiel “, sagt Sherman. „Eine gute Möglichkeit, kleine Schritte zu unternehmen, besteht darin, eine Sache pro Woche auszuwählen, die Sie wirklich tun möchten, und sie mit Ihrem Partner zu teilen. Schlagen Sie den Film vor, den Sie wirklich sehen möchten. '

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Wie es aussieht:Anstatt Ihre Probleme direkt mit Ihrem Partner zu bearbeiten, befragen Sie Ihre Freunde mit all Ihren Problemen und vergleichen die Beziehungsdynamik mit ihren.

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Warum es leicht fällt, hineinzufallen:Freunde können sich wie eine großartige Unterstützung fühlen, wenn Sie von Ihrem Partner entfernt sind. Außerdem ist es gut, Feedback zu hören, was für andere funktioniert. Das bedeutet aber auch, dass Sie am Ende viel Gepäck haben können. 'Wenn Sie Ihre Freunde befragen und Ihrem Partner keine Gelegenheit geben, mit ihm zu sprechen', sagt Syrtash.

Was macht man als nächstes:Wenn immer möglich, ersetzen Sie das Wort 'sollte' durch das Wort 'wollen', sagt Syrtash. 'Bringen Sie das Problem direkt zu Ihrem Partner und besprechen Sie es direkt. Besprechen Sie beide oder Ihre Wünsche basierend auf Ihren individuellen Erfahrungen und Werten.'

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Wie es aussieht:Wenn eine Person nach einem Kampf oder angesichts von Problemen aufhört, löst dies eine andere Person aus. [Cue Monster Kleinkind-ähnliche Wutanfälle.]

Warum es leicht ist, hineinzufallen:Du ignorierst mich! Passt auf! Manchmal kann Wut der einzige Weg sein, eine Reaktion oder sogar Liebe von Ihrem Partner zu bekommen. Aber wie Sherman sagt: „Ihre Aufgabe in einer Beziehung ist es, mehr Verständnis und eine tiefere Verbindung zu schaffen. Es geht nicht darum, dass sie sich schlecht fühlen. Es mag als Teenager funktioniert haben, in beide Seiten dieses Manipulationsmusters zu fallen, aber in einer gesunden Erwachsenenbeziehung funktioniert es nicht. '

Was macht man als nächstes: 'Es ist in Ordnung, nicht zuzustimmen oder von etwas verletzt zu werden, das passiert ist, aber Sie müssen es direkt besprechen', sagt Sherman. „Bestrafe niemals jemanden, indem du ihn stonewalling oder herabsetzst. Beginnen Sie jedes Mal, wenn Sie verärgert sind, mit einem sanften Ton. Hören Sie immer mit der Idee zu hören, woher die Person kommt. '