7 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie sich depressiv fühlen

Depressionen werden nicht über Nacht geheilt, und Sie sollten nicht versuchen, sie alleine zu bewältigen, da Ihr Geist möglicherweise zu dunkel wird, als dass Sie damit umgehen könnten. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie als Erste-Hilfe-Kasten tun können, um einfach die Schmerzen zu lindern, die Sie zu lange auseinander gerissen haben. Das Letzte, was Sie für sich tun können, ist natürlich, einen Therapeuten um Hilfe zu bitten, der Ihnen helfen kann, die Gründe zu erkennen, die sich hinter Ihrer Depression verstecken, und Ihnen auch dabei hilft, sich von Ihrem dunklen Geist zu heilen. Aber wenn Sie alleine zu Hause sind und mit Depressionen fertig werden, tun Sie einige dieser Dinge, um es ein bisschen einfacher zu machen:

1. Mit Haustieren kuscheln

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Haustiere Menschen helfen, mit Depressionen umzugehen. Nur durch Kuscheln mit Tieren können Sie Ihre Depression verringern und sie können Ihnen helfen, zu sehen, wie schön und süß die Welt ist. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren oder setzen Sie sich und kuscheln Sie stundenlang mit Ihrer Katze. Sie müssen sich nirgendwo beeilen. Dies ist deine Zeit mit ihnen; Es soll dir helfen, zu heilen.

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2. Schreiben Sie

Ihr Geist kann zu voll mit negativen Gedanken sein, und obwohl es für Sie schwierig sein könnte, sie in Worte zu fassen, sollten Sie es vielleicht versuchen, einfach um sicherzustellen, dass Sie sie aus Ihrem Kopf bekommen. Ihre Brust wird sich leichter anfühlen, nachdem Sie all diese unausgesprochenen Gefühle losgelassen haben. Wenn Sie aus demselben Grund zu viel Angst haben zu sprechen, schreiben Sie alles auf. Tun Sie es nicht, damit jemand es liest, Sie veröffentlichen kein Buch (oder vielleicht doch?), Sondern tun Sie es selbst, um sich von all der unnötigen Scheiße zu befreien, die es durchgemacht hat.

3. Sehen Sie sich inspirierende Videos an

Wir freuen uns sehr über diese Online-Community, in der wir viele inspirierende Inhalte finden, um unsere Stimmung zu heben. Gehen Sie also auf Youtube und finden Sie Ihren Lieblingsersteller von Inhalten, lachen, weinen, hören Sie, was sie inspiriert, und versuchen Sie, Ihre eigene Inspiration zu finden, während Sie zuschauen. Verweilen Sie nicht nur verzweifelt und ertrinken Sie nicht in Schmerzen. Es gibt so viele erstaunliche Dinge, die Sie tun können, um den Weg zurück zum Glück zu finden.

4. Tagtraum

Psychologen sagen, wenn wir träumen, erstellen wir Blaupausen für unsere Zukunft. Tagträumen ist der beste Weg, um Ihren Heilungsprozess zu visualisieren. Legen Sie sich hin und stellen Sie sich die Schönheit der Welt vor, von der Sie umgeben sind. Träumen Sie von dem Tag, an dem Sie endlich frei von Depressionen sind, und freuen Sie sich über die glänzende Zukunft, die Sie erwartet. Stellen Sie sich alles vor und wissen Sie, dass Sie dieses Maß an Freude erreichen werden!

5. Nehmen Sie sich einen Tag für psychische Gesundheit

Wenn Sie morgens aufwachen und das Gefühl haben, die ganze Welt sei gegen Sie oder Sie möchten nicht einmal aus dem Bett aufstehen, sollten Sie sich einen Tag frei nehmen und es zu Ihrem „Tag der psychischen Gesundheit“ machen. Sie sollten Ihre geistige Gesundheit wirklich zur Priorität machen und niemals vergessen, dass es nichts Wichtigeres gibt. Sie können nach Dingen suchen, die Menschen heutzutage tun, aber meine persönlichen Favoriten nehmen ein langes Bad, lesen, schreiben, schauen Filme und essen gesunde Lebensmittel. Am Anfang schien Eis das perfekte Essen für diese Tage zu sein, aber es ist nur für einen Moment gut - danach bereust du es wirklich.

6. Kümmere dich um deinen Körper

Wenn wir depressiv werden, kann dies auch an unserem Körper sichtbar werden. Wir vergessen, dass unser Körper Pflege braucht, gesunde Lebensmittel und viel Wasser. Es braucht Sonnenlicht! Nehmen Sie Ihren Körper für einen energischen Spaziergang oder einen Lauf. Ich weiß, dass es momentan vielleicht zu schwierig erscheint, aber sobald Sie anfangen, wird es einfacher. Es ist extrem therapeutisch!

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7. Machen Sie ein Nickerchen

Ich weiß, dass Sie an manchen Tagen nicht einmal Lust haben, aus dem Bett zu steigen, aber es könnte tatsächlich sein, dass Sie eine gute Nachtruhe oder einfach ein Nickerchen zum Aufladen benötigen. Geben Sie sich also die Erlaubnis, herunterzufahren und offline zu gehen, um so viel zu schlafen, wie Sie zum Aufladen Ihrer Energie benötigen. Wenn Sie aufwachen, sieht die Welt anders aus.