9 Lebensmittel (und 1 Getränk!), Die buchstäblich Fett schmelzen

Fett schmelzende Lebensmittel Kokosöl Getty Images

Fügen Sie diese Superfoods Ihrer Ernährung hinzu, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Entzündungen zu verringern und Ihrem Körper zu einer gesünderen und schlankeren Fettverbrennungsmaschine zu verhelfen. Plus,25 Tricks, die den Stoffwechsel ankurbeln.



Galerie ansehen 9Fotos Fett schmelzende Lebensmittel Kokosöl Getty Images 1von 9Kokosnussöl

Laut Gesundheitsguru Dave Asprey, Autor von Die kugelsichere Diät Fett ist der wichtigste Makronährstoff - solange Sie die richtige Art essen. Das bedeutet, schädliche gesättigte Fettsäuren und Transfette (wie rotes Fleisch und gehärtete Öle) loszuwerden und eine gesunde Dosis gutes Fett hinzuzufügen, damit Ihr Körper Fett verbrennen und Lebensmittel effizienter verdauen kann. Lassen Sie sich nicht vom höheren Kaloriengehalt von Kokosöl täuschen. Versuchen Sie, Smoothies eine organische, nicht raffinierte Version hinzuzufügen oder als Butteralternative damit zu kochen, und versuchen Sie, 6 bis 8 Esslöffel Kokosöl pro Tag zu erhalten.



Fett schmelzende Lebensmittel Blumenkohl Getty Images zweivon 9Blumenkohl

Ausreichend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu haben, ist der Schlüssel, um schlank zu bleiben, da dies die Verdauungsgesundheit fördert und Ihren Stuhlgang regelmäßig hält, sagt Eva Selhub, M.D., Autorin von Ihr Gesundheitsschicksal: So erschließen Sie Ihre natürliche Fähigkeit, Krankheiten zu überwinden, sich besser zu fühlen und länger zu leben . Blumenkohl ist ein fasergefülltes, nicht stärkehaltiges Gemüse, das mit Phytonährstoffen, Antioxidantien und Vitamin C beladen ist, das dazu beigetragen hat, während des Trainings mehr Fett zu verbrennen. Probieren Sie es roh in Salaten oder gedämpft und mit Knoblauch püriert für eine gesündere Version von Kartoffelpüree.



Fett schmelzender griechischer Joghurt Getty Images 3von 9griechischer Joghurt

Sie haben von den Vorteilen von Joghurt gehört, aber seine Vorteile beim Abnehmen wiederholen sich: Fettfreier und ungesüßter Joghurt ist laut Caroline Apovian, M.D., Autorin von, eine großartige Quelle für bauchgesunde Probiotika Die alterswidrige Diät: Überlisten Sie Ihren Stoffwechsel, um Gewicht zu verlieren und die Uhr zurückzudrehen . Joghurts lebende Kulturen unterstützen das Wachstum der natürlichen Flora (d. H. Guter Bakterien) in Ihrem Darm. Und je gesünder Ihr Darm ist, desto mehr Nährstoffe werden Sie aufnehmen und desto weniger schlechte Bakterien und Entzündungen gedeihen - so bleiben Sie schlank.

Lachs Getty Images 4von 9Lachs

Genügend Protein zu bekommen ist der Schlüssel, um Fett zu verbrennen und schlank zu bleiben. Laut Apovian ist Lachs eine hochwertige Quelle für mageres Protein, das Ihre Muskeln füttert und Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Wie funktioniert es, außer deinen Bauch zu füllen, damit du weniger isst? Eiweißreiche Lebensmittel benötigen mehr Energie für die Verarbeitung durch Ihren Körper, was bedeutet, dass Sie bereits beim Essen brennen. Bonus: Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern.








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Zwiebeln Getty Images 5von 9Zwiebeln

Das Tearjerker-Gemüse verleiht jedem Rezept eine Menge Geschmack, trägt aber nicht zu Ihrer Taille bei. Zwiebeln enthalten Anthoxanthine, die einen niedrigeren Blutdruck und einen gesunden Cholesterinspiegel fördern, sowie Mineralien und Öle, die helfen, Fett abzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Untersuchungen zeigen, dass eine zwiebelreiche Ernährung sogar Ihre Stimmung verbessern, Ihren Schlaf regulieren und Ihr Krebsrisiko senken kann.

Avacado Getty Images 6von 9Avocado

Wenn Sie keine gutfreundlichen Lebensmittel essen, wird Ihr Bauch geschädigt und oxidativ belastet, was es definitiv schwieriger macht, Fett zu verbrennen - zusätzlich zu Allergien, der Störung des Gleichgewichts Ihres Immunsystems und der Entstehung problematischer Entzündungen. Laut Selhub sind Avocados reich an guten Fetten, arm an Zucker und voller Antioxidantien, die Ihren Darm schützen. Und sie sind einfach zu essen: Wenn Sie Ihrem Mittagessen nur eine halbe Avocado hinzufügen, können Sie satt werden, wenn Sie übergewichtig sind, und später unnötiges Naschen verhindern, wie Untersuchungen zeigen.

Spinat Getty Images 7von 9Spinat

Studien zeigen, dass dieses dunkle Blattgrün Thylakoide enthält, die den Gewichtsverlust steigern und das Verlangen reduzieren können. Außerdem sagt Apovian, dass es dabei hilft, den Säuregehalt im Körper zu reduzieren, wodurch die Muskelmasse erhalten und der Stoffwechsel aufrechterhalten wird. Wenn Sie einen weiteren Grund brauchen, mehr wie Popeye zu essen, kann dies auch Ihre Knochengesundheit verbessern (es enthält Tonnen von Kalzium) und Ihren Eisengehalt erhöhen.

Himbeeren Getty Images 8von 9Himbeeren

Die leckeren Beeren sind kalorienarm,reich an Ballaststoffenund sie enthalten Ketone, eine Verbindung, die im Tierversuch mit der Fettverringerung in Verbindung gebracht wurde. Und sie haben all die wichtigen Antioxidantien, von denen Sie immer wieder hören, die die Entzündung zerstören, die Ihren Fettverbrennungsprozess verlangsamen könnte.

grüner Tee Getty Images 9von 9Grüner Tee

Wenn Sie viel Wasser trinken, bleiben die chemischen Reaktionen erhalten, von denen Ihr Stoffwechsel abhängt, um reibungslos und schnell zu laufen. Es ist erwiesen, dass es zur Fähigkeit Ihres Körpers beiträgt, Kalorien zu verbrennen, sagt Apovian. Ein guter Weg, um das Wasser zu bekommen? Wenn Sie es mit grünem Tee einweichen, der Ihren Stoffwechsel in Schwung bringt (dank seiner thermogenen Eigenschaften sogar noch mehr), Müdigkeit bekämpft und das Krankheitsrisiko senkt.