Die verrückt einfache Art, weniger zu essen, ohne sich selbst zu verhungern

Getty Images

Wir sind endlich ...schließlich- sich von den bösen schneebedeckten Fängen des Winters zu befreien ... aber mit dem Auftauen des Frühlings kommt die nervige ewige Frage: Soll ich eine Diät machen, um wieder in meinen Badeanzug zu passen? Zum Glück sagt die Wissenschaft jetzt, dass Sie das nicht wirklich müssen.

Jetzt werden wir nicht lügen - wenn Sie einige Ihrer Favoriten für Komfortlebensmittel gegen eine größere Auswahl an Grüns eintauschen, können Sie definitiv ein paar Pfund abnehmen. Aber Sie müssen diese süßen Leckereien nicht alle zusammen nixen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie Ihre Portionen in Schach halten können, indem Sie Ihre Lebensmittel länger kauen.

Es klingt fast zu schmerzlos und einfach, aber Wissenschaftler bestehen darauf, dass langsameres Essen tatsächlich einen großen Unterschied machen kann. Ein Forschungsteam an der Iowa State University gab Freiwilligen Pizza und sagte ihnen, sie sollten an einem Tag 15 Mal beim Essen und 40 Mal am nächsten Tag kauen. DasStudieAls die Freiwilligen 40 Mal kauten, hatten sie alle einen höheren Cholecystokininspiegel, ein Hormon, das Ihrem Gehirn sagt, dass Sie voll sind, und einen niedrigeren Spiegel des Hormons Ghrelin, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass Ihr Körper bereit ist zu essen. Mit anderen Worten, die Freiwilligen fühlten sich weniger hungrig und wurden schneller satt, wenn sie langsamer wurden und gründlicher kauten.

Natürlich bedeutet dies nicht, dass mehr Kauen die magische Lösung für all Ihre Gewichtsverlustkämpfe ist, aber es ist definitiv ein einfacher Weg, um auf den richtigen Weg zu kommen.

Redbooks starke sexy You HIIT Challenge
Dieses Hormon könnte Ihnen alle Vorteile von Bewegung ohne tatsächliche Bewegung bieten
Das Essen von Lakritz führt dazu, dass ein vollkommen gesunder Junge Anfälle hat