Detox-Tagebücher, Tag 3: Das Schlimmste ist vorbei & hellip; Meiner Ansicht nach

Mit freundlicher Genehmigung des Unternehmens
Wichtig ist, dass ich mich nicht in diesem Glas vergraben habe.

Nun weiß ich, was passiert, wenn Sie diesem Programm nicht genau folgen. Letzte Nacht fühlte ich mich nach der Arbeit und dem Einkaufen im eisigen Regen körperlich und geistig so bla, dass ich mich entschied, mein abendliches Training durch ein zu ersetzenextra langes Entgiftungsbad. Das schien in Ordnung zu sein, wenn man bedenkt, dass ich wahrscheinlich die schlimmsten Symptome hatte und mein Körper sich ausruhen musste. Ich bereue es nicht.

cuando ya no amas a tu cónyuge

Aber heute habe ich vergessen, das magenfüllende PGX-Präparat zum Mittagessen einzunehmen - einen dunklen grünen Salat mit Garnelen und Spargel - und jetzt fühle ich mich bereit, ein ganzes Glas Mandelbutter herauszuschleudern, zu kaufen und zu trinken. Ohne Meetings und das Wissen, dass ich nach Hause gehen und ein proteinreiches Abendessen zubereiten kann, würde ich genau das tun.

Was genau darf ich essen? Alles außer Zucker, Stärke, Koffein, Alkohol und verarbeiteten Lebensmitteln. Das hinterlässt ganze Lebensmittel, d. H. Pflanzen, die direkt aus der Natur stammen. Jeden Morgen mache ich einen Protein-Shake aus Nüssen, Mandel- und Kokosnussbutter, Mandelmilch und gefrorenem Obst. Das Mittagessen ist ein Salat oder eine hausgemachte Suppe, gefüllt mit Gemüse und einem Protein wie gegrilltem Hähnchen, Truthahn, gekochten Eiern oder Tofu. Snacks sind Nüsse (für mich Mandeln), und das Abendessen ist ein mageres Protein, das von sautiertem Gemüse begleitet wird. Die Rezepte sind komplexer - und leckerer! - als sie klingen, aber das ist das Wesentliche.

Sie füllen mich definitiv und schmecken auch nicht schlecht, aber der Umgang mit emotionalem / mentalem Verlangen ist ein ganz anderes Thema. Letzte Nacht hätte ich meinen linken Arm gegeben, um Thai zum Mitnehmen zu bestellen oder einfach nur Popcorn zu machen, wenn ich nach Hause kam, klatschnass und erschöpft. Die Idee zu kochen und damit eine ganze halbe Stunde auf das Essen zu warten, fühlte sich wie Folter an. Okay, gut, ich habe einen Snack gemacht, während ich gekocht habe. Wer hätte gedacht, dass frische Beeren sich jemals wie ein gestohlener Leckerbissen anfühlen könnten? Und als ich mich hinsetzte, um mein richtiges Abendessen zu essen, hatte ich meine super gereizte, hungrige Kante verloren.

Es half auch, nach dem Entgiftungsbad meine Erfahrungen aufzuschreiben. Dr. Mark Hyman betont das Journaling. Die Idee ist, dass wir all unsere giftigen Gefühle und Gedanken zusammen mit den physischen Dingen loslassen müssen. Ich schrieb frei über meinen Tag ohne Urteil, klopfte mir auf den Rücken, weil ich mich bisher größtenteils an das Programm gehalten hatte, und ließ alles andere los. Es war kein perfekter Tag, aber welcher Tag ist? Und jedenfalls, wenn ich mich damit getröstet hättePizza oder PastaEs hätte nichts repariert - es hätte meinen überaktiven Verstand nur dazu gebracht, sich vorübergehend zu unterwerfen. Ich bin nicht getäuscht genug zu glauben, dass ich nie wieder Essen als Krücke benutzen werde, aber es ist schön, mich zu entdeckenkönnenverzichten Sie auf einige der schlechten Sachen und seien Sie in Ordnung.

Mit freundlicher Genehmigung von Little, Brown and Company

Hannah Hickok, eine bekannte Zucker- und Kohlenhydratsüchtige, ist Redaktionsassistentin bei REDBOOK und lebt in Brooklyn, NY.

lo que las chicas quieren de un chico