Jordin Sparks '' Undiet 'Diät

Giles BensimonJordin verlor in 18 Monaten 50 Pfund, indem sie ihre Gesundheit - nicht ihre Jeansgröße - zur Priorität machte. 'Ich hatte nie das Gefühl, weniger zu essen und mehr zu trainieren', sagt sie. „Der Schlüssel war, Übungen zu finden, die mir Spaß machten. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie nicht dabei bleiben. ' Egal, ob Sie 10 oder 50 Pfund verlieren möchten, jedes Mal, wenn Sie ein Plateau erreichen, funktioniert es, sagt Jordin. So hat sie es gemacht.Galerie ansehen 3Fotos Giles Bensimon 1von 3Phase 1

Ändern Sie Ihre Einstellung.Jordin sagt, dass dies vier Monate gedauert hat und ihr geholfen hat, die ersten 15 Pfund auszuziehen.

Übung:'Ich habe jeden Tag angefangen, mit meinem Cousin spazieren zu gehen', sagt Jordin.

Diät:Überdenken Sie, warum Sie essen. 'Fragen Sie sich:' Habe ich wirklich Hunger oder habe ich das, weil es gut aussieht? ', Sagt sie. „Es muss nicht darum gehen, all die Dinge zu opfern, die du liebst. Sei dir nur der Portionsgröße bewusst und warum du isst. '

Wendepunkt:'Es war Weihnachten. Als ich den erstaunlichen Dingen widerstehen konnte, die meine Nana backte, wusste ich, dass ich auf dem Weg war. '

Kalorien:„Ich habe noch nie Kalorien gezählt. Ich gehe davon aus, wie ich mich fühle “, sagt sie.

Go-to-Snack:Apple-Chips

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Muskeln aufbauen.Jordin verlor in sechs Monaten 15 Pfund mehr, indem er trainierte.

Übung:'Mein Freund hat mich einem Trainer vorgestellt', sagt Jordin. 'Wenn ich nicht sitzen oder hochziehen könnte, würden wir einfach mit dem nächsten Schritt fortfahren.' Unabhängig davon, ob Sie Hanteln, Maschinen oder Ihr eigenes Körpergewicht verwenden (wie bei Calisthenics, Pilates oder Yoga), wandelt Krafttraining Fett in Muskeln um, was Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Jordin macht jetzt täglich 12 Wiederholungen mit Bizeps-Locken, Schulterdrücken und Trizeps-Extensions.

Diät:Vermeiden Sie Kohlenhydrate nach 17 Uhr, sagt sie, und essen Sie stattdessen eine ballaststoffreiche Frucht. Es ist befriedigender als dieser Keks.

Go-to-Snack:Beeren

Maren Caruso / Getty Images 3von 3Phase 3

Variieren Sie Ihr Training und essen Sie 'sauber'.Jordin brauchte acht Monate, um die letzten 20 Pfund abzunehmen.

Übung:Ich entdeckte eine Form von Zumba namens Sensazao. [Zwei- bis dreimal pro Woche] Ich verbrenne 900 Kalorien pro Stunde und mache das, was ich liebe - tanzen “, sagt Jordin. (Gehe zusenszao.com.) Sie fährt auch mit der Bahn, wandert mit ihren Hunden, schwimmt und fährt Kisten.

Diät:'Normalerweise beginne ich meinen Tag mit einem Protein-Shake oder einem Apfel, einer Banane oder einem Proteinriegel', sagt sie. Zum Mittagessen gibt es Rucola-Salat mit gegrilltem Hähnchen, Zitrone und Olivenöl. Das Abendessen besteht oft aus einem Drei- oder Vier-Unzen-Steak, Mais und Salat.

Wendepunkt:'Ich werde mir ein Kleid oder eine Jeans ansehen, um mich zum Laufen zu bringen', sagt sie.

Go-to-Snack:griechischer Joghurt