Hör auf, diese 17 Ausreden zu machen, um keinen Sex zu haben

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Sex ist ziemlich genial. Es bringt Paare näher und hat echte,wissenschaftlich bewiesenVorteile: Sie schlafen besser, werden seltener krank und altern möglicherweise sogar langsamer. Aber selbst für Langzeitpaare können offene Gespräche über die Dinge, die sie davon abhalten, mehr davon zu haben, etwas umständlich sein. Also machen Paare stattdessen Ausreden, nur & hellip; nicht. Hier ist der Grund, warum Experten sagen, Sie sollten einige Ihrer Gründe überdenken, warum Sie es heute Abend nicht schaffen.

(Hinweis: Die Suche nach gesünderem, glücklicherem und häufigerem Sex sollte eine sein, die Sie beginnenzusammen. Wenn Ihr Partner einfach nicht will, ist das sein Vorrecht - Sie müssen das respektieren, Punkt.)

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Getty Images 'Wir sind zu müde.'

Niemand zweifelt daran, dass Sie müde sind, aber bevor Sie dies aussprechen, denken Sie daran, dass die Wissenschaft sagt, dass Sex tatsächlich kannfördern Sie einen besseren Schlaf. Der Grund: Geschlechtsverkehr überflutet Ihr Gehirn mit allen Arten von Glückshormonen, einschließlich eines Oxytocins, von dem gezeigt wurde, dass es Angstzustände verringert. Darüber hinaus wird nach dem Orgasmus eine Chemikalie namens Prolaktin freigesetzt, die die Forschung hatverknüpftzu diesen glückseligen, post-sexy Zeit schläfrigen Gefühlen. Während die Handlung selbst Sie zwingen kann, Ihre Schlafenszeit zurückzuschieben, fällt es Ihnen leichter, einzuschlafen. Und erhalten Sie Folgendes: Je ausgeruhter Sie sind, desto mehr Interesse werden Sie habenRunde 2und Experten sagen, je besser Sex sein wird.

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Getty Images 'Wir sind zu beschäftigt.'

Wenn Sie Ihr Sexualleben bekommenwieder auf Kursist für Sie wichtig, Sie müssen es zu einer Priorität machen - auch wenn dies bedeutet, dass Sie speziell eine Zeit einplanen, um es in Gang zu bringen.sagt Dr. Megan Fleming, ein in New York ansässiger Psychologe und Sexualtherapeut. 'Engagement erfordert Priorisierung und Zeit für nicht verhandelbare Zeit', erklärt sie. Seien Sie also nicht schüchtern: Sehen Sie sich Ihre Wochenpläne an und schreiben Sie Ihren Partner ein. „Ich weiß, dass die Idee, Sex zu planen, nicht sexy ist“, räumt Fleming ein. 'Das heißt, die Leute planen Urlaub und genießen sie nicht weniger!'

Getty Images 'Die Arbeit ist momentan sehr stressig.'

Stress hat angesichts der oben genannten Glückshormone keine Chance. 'Ihr Stresslevel wird nach dem Sex fast immer niedriger sein.'Vanessa Marin, sagt ein in NYC ansässiger Sexualtherapeut. Es ist auch eine ziemlich lustige Pause vom unerbittlichen Tempo des täglichen Lebens. Marin fügt hinzu: 'Sex ist eine wunderbare Möglichkeit, langsamer zu werden, sich wieder mit uns und unserem Partner zu verbinden und uns daran zu erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist.'

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PSA: Wie Sie gerade erfahren haben, ist Sex eine derBeste Dinge, die Sie tun können, wenn Sie gestresst sind. Auch - wenn Sie Ihre Geburtenkontrolle richtig anwenden - muss es nichts kosten!

Getty Images 'Wir sind nicht auf derselben Seite.'

Wenn Sie immer in der Stimmung sind, aber Ihr S.O. lehnt Sie ständig ab oder umgekehrt, es ist Zeit, mit ihnen darüber zu sprechen. 'Wenn Paare ein nicht übereinstimmendes Maß an Begierde haben, was nicht ungewöhnlich ist, müssen sie die Kommunikation verstärken', sagt Fleming. „Was hilft ihnen Sex zu fühlen? Es ist wichtig, sich von einem Ort der Sehnsucht aus auszudrücken, anstatt Ihre Frustration zu betonen. '

Getty Images 'Der Funke ist weg.'

Funken werden laut überbewertetIan Kerner, ein in New York City ansässiger Psychotherapeut und Sexualberater. „Für viele Paare ist es der Anfang und das Ende des Gesprächs, kein Verlangen zu verspüren. Aus wissenschaftlicher Sicht haben wir jedoch gelernt, dass spontanes Verlangen nur ein Modell ist “, erklärt Kerner. 'Das relevantere Modell des Verlangens nach Paaren in Beziehungen istreaktionsschnellVerlangen, wo Verlangen nicht wirklich das erste ist, was du erlebst, sondern eher das zweite, dritte oder vierte. '

Sie können nicht kontrollieren, ob Sie ein spontanes Verlangen verspüren oder nicht, aber SiekönnenHilf dem Verlangen mit. Wieder einmal ist das Auftauchen die halbe Miete. Kerner bittet seine Kunden, zweimal pro Woche 20 Minuten Zeit zu nehmen, um die Erregung zu fördern - das heißt, um sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie in Stimmung bringen. 'Es könnte sein, zusammen ins Bett zu gehen und sich über der Taille zu küssen und zu berühren; Es könnte bedeuten, gemeinsam zu duschen, wo Sie ein wenig auf den Körper Ihres Partners einwirken können “, sagt Kerner. Sie müssen nicht einmal Sex haben, obwohl Sie es wahrscheinlich wollen, wenn Sie Ihren Job richtig gemacht haben.

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Getty Images 'Wir langweilen uns.'

Sex sollte niemals ein Nickerchen sein, aber wenn einer von Ihnen denkt, dass dies der Fall ist, 'müssen Sie das unbedingt ansprechen', sagt Marin. 'Sie und Ihr Partner können definitiv Dinge tun, um es aufzupeppen.' Brauchen Sie ein wenig Inspiration? Mach dir keine Sorgen, es gibtviel zur Auswahl.

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Getty Images 'Es ist die Zeit des Monats.'

Period Sex ist nicht jedermanns Sache. Aber wenn Sie und Ihr Partner bereit sind, es zu versuchen, kann Geschlechtsverkehr helfen, Krämpfe zu lindern, und kann auch die Freisetzung Ihrer Gebärmutterschleimhaut beschleunigen. Welche, eklig, aber auch, wer möchte sich nicht schneller von seinem monatlichen Besucher verabschieden?

Getty Images 'Ich fühle mich nicht attraktiv.'

Jeder kämpft ab und zu mit Unsicherheit. Aber wenn Ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl Ihr Sexualleben stark belastet haben, müssen Sie möglicherweise die Art und Weise, wie Sie über Ihren Körper denken, neu definieren. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie es aussieht, konzentrieren Sie sich auf all die unglaublichen Dinge, die es tun kann, rät Marin. 'Das Erstaunliche an Sex ist, dass die Art und Weise, wie Ihr Körper aussieht, keinen Bezug zu dem Vergnügen hat, das Ihr Körper fühlen kann', sagt Marin. 'Es ist eine großartige Möglichkeit, sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen, um Ihre Beziehung zu ihm zu verbessern. Dies könnte Ihnen helfen, sich überhaupt nicht mehr so selbstbewusst zu fühlen.'

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Getty Images 'Wir sind einfach nicht so interessiert.'

Es überrascht nicht, dass Ihr Gehirn oft daran schuld ist. 'Das sexuelle Gehirn hat zwei Systeme, die in Kombination arbeiten', erklärt Kerner. 'Das eine wird als sexuelles Erregungssystem bezeichnet, das andere als sexuelles Hemmungssystem.' Sie sind wie das Gaspedal und die Bremsen eines Autos, sagt er. 'Das Gaspedal ist all das, was Sie zum Sex bewegen würde - sich in Ihrem eigenen Körper sexy fühlen, etwas Sexy beobachten, sich an etwas Sexy erinnern', während die Bremsen oder das sexuelle Hemmungssystem das Gegenteil bewirken.

Um Ihr Sexualleben wieder zum Brummen zu bringen, schlägt Kerner vor, ein Protokoll der Erreger und Inhibitoren zu führen, mit denen Sie täglich fertig werden. Es gibt wahrscheinlich einige (leicht zu behebende) Hindernisse, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie im Weg stehen.

Getty Images 'Ich fühle mich nicht gut.'

Sex ist gut für Ihr Immunsystem, aber es ist auch ziemlich effektivSchmerzlinderung, Experten sagen. Und Sie müssen nicht einmal zum Orgasmus kommen, um die Vorteile zu nutzen. Die vaginale Stimulation selbst kann Ihre Schmerzschwelle erhöhenDR. Barry Komisaruk, ein Neurowissenschaftler an der Rutgers University.

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Getty Images 'Wir haben in letzter Zeit viel gekämpft.'

Entgegen der landläufigen Meinung ist Make-up-Sex - so aufregend er auch sein mag - nicht der beste Weg, um einen Konflikt zu entschärfen. Warten Sie, bis Sie beide abgekühlt sind, aberdannMachen Sie es zu einer Priorität. 'Studien zeigen, dass Paare, die einmal pro Woche Sex haben, eine höhere Zufriedenheit mit der Beziehung haben', sagt Kerner. 'Und für Menschen, die Sex haben, besteht die Tendenz, dass sich Ihre Beziehung gut anfühlt, was zwei bis drei Tage dauern kann.'

Getty Images 'Es gibt viel zu viele Ablenkungen.'

Wenn es sich anfühlt, als würde sich Ihr Geist eine Meile pro Minute bewegen, ist Sex eine der besten Möglichkeiten, um die Schärfe zu verringern. Aber selbst dann kann es leichtfertig erscheinen, sich Zeit zu nehmen. Stattdessen schlägt Fleming vor, dass Sie daran denkenSexals notwendiger Akt der Selbstpflege, genau wie regelmäßige Bewegung: 'Wir scheinen zu vergessen, dass es bei Sex und körperlicher Intimität letztendlich darum geht, Freude zu geben und zu empfangen', sagt sie. 'Genau, warum lehnen wir das ab?'

Getty Images 'Es tut weh.'

Nicht - ich wiederhole esnicht - Bleib dran, wenn Sex ist schmerzhaft. Aber versuchen Sie auch nicht, es aufzusaugen oder diesen Schmerz zu ignorieren. Seien Sie ehrlich mit Ihrem Partner über die Probleme, die Sie haben, und bringen Sie Sie dann zu einem Arzt, damit er oder sie herausfinden kann, was los ist. Je schneller Sie das tun, desto schneller können Sie wieder in den Sattel steigen.

Getty Images 'Wir haben letzte Nacht viel zu viel getrunken.'

Erinnerst du dich an deinen alten Freund Oxytocin? Ja, Ihre Katerkopfschmerzen sind der stressabbauenden, schmerzlindernden Kraft des sogenannten 'Liebeshormons' nicht gewachsen. Wenn die Handlung immer noch mehr Ärger als es wert zu sein scheint, betrachten Sie sie als eine gute Ausrede, um sich auf einige einzulassenfauler Sex. (Nicht jede Sitzung muss sich wie kräftiges Cardio anfühlen.)

Getty Images 'Dafür bin ich viel zu schwanger.'

Sie fühlen sich vielleicht geiler oder nicht (nicht jeder tut es), aber selbst wenn Sie dies tun, kann die Logistik des Navigierens um diesen dicken Bauch Sie dazu bringen, ein Nickerchen zu machen. Lassen Sie sich nicht im Detail festfahren! Versuchen Sie stattdessen eine dieser Positionen und wundern Sie sich nicht, wenn Sie einige der besten Orgasmen Ihres Lebens haben.

11 Dinge, die dir niemand über Sex nach der Geburt erzählt

Getty Images 'Es gibt keine Zeit für Zeit alleine.'

Es mag so aussehen, als ob es keine Zeit gibt, sich zu beschäftigen, aber dies ist eine andere, die wirklich nur einen sorgfältigen Blick auf Ihren Kalender erfordert. Wenn Sie sich schuldig fühlen, Zeit für sich selbst zu haben, denken Sie daran, dass eines der besten Dinge, die Sie langfristig für Ihre Kinder tun können, darin besteht, sich selbst glücklich zu machen. Fazit: Sex zu einer Priorität zu machen ist nicht egoistisch, weil es zu glücklicheren Paaren führtund glücklichere Familien.