Self-Care im Sommer: Tipps zum Entspannen und Aufladen

Schulschluss für den Sommer! Wie stellst du sicher, dass du dir Zeit für mich nimmst und dich entspannst?

Selbst wenn Sie noch eine Million Dinge zu tun, Orte zu besuchen und Leute zu sehen haben,Es ist wichtig, etwas Ruhe zu findenzum Ausruhen und Auftanken. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, sich wieder in die Gleichung einzufügen.

Meistere einen Sorgen-Blaster.Besorgt darüber, was morgen bringen wird? Vielleicht müssen Sie für eine Aufnahmeprüfung lernen, eine Präsentation bei der Arbeit oder ein Tanzkonzert, für das Sie proben müssen. Ihre Gedanken rasen mit ängstlichen Gedanken darüber, ob Sie gut abschneiden, sich daran erinnern, was Sie zu sagen haben, oder in ein hoch angesehenes Programm aufgenommen werden. Unabhängig davon, was auf Ihrem Radar steht, müssen Sie einige Techniken üben, um die Sorgen so weit wie möglich zu minimieren. Praktiziere Achtsamkeit, zentriere deine Gedanken auf die Gegenwart, akzeptiere sie als das, was sie sind, ob gut oder schlecht, und wähle in jedem Moment aktiv Zufriedenheit. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, während Sie Ihren Gedanken nachhängen, oder legen Sie eine Yoga-DVD ein und beginnen Sie mit dem Dehnen.

Versuchen Sie es mit Journaling.Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren inneren Erzähler hervorzubringen. Sie können sogar einen To-Do-Plan aufschreiben, während Sie sich die nötige Zeit nehmen, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Sie können darüber schreiben, wie Sie sich fühlen, was Sie erreichen möchten oder was Sie zu überwinden hoffen. Der Schlüssel liegt darin, sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren und nicht auf die Ansichten und Meinungen aller anderen in Ihrer Umgebung, die uns allzu oft täglich eingeflößt werden. Versuchen Sie, jegliche Negativität und Zweifel in Ihrem Schreiben loszulassen und schließen Sie das Buch, wenn Sie mit Ihrem Eintrag fertig sind, um zu signalisieren, dass Sie alles herausgeholt haben und die Tür zu Ihren Ängsten schließen, entschlossen, vorwärts zu gehen.

Machen Sie einen Spaziergang bei warmem Wetter.Wenn das Wetter wärmer wird, heizen Sie Ihre Trainingsroutine auf. Gehen Sie ins Fitnessstudio oder auf Ihr Laufband, probieren Sie etwas Aerobic aus oder fangen Sie klein an, indem Sie sich zu einem frühen Morgen- oder späten Abendspaziergang verpflichten, um Ihren Kopf freizubekommen. Ein Spaziergang in diesen ruhigeren Zeiten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder Revue passieren zu lassen und sich für das, was kommt, aufzuladen.

Gründe einen Buchclub.Dies ist eine großartige Möglichkeit, um bei den Akademikern zu bleiben – sozusagen –, wenn die Schule ausfällt, oder zumindest mit engen Freunden in Kontakt zu bleiben, die Sie sonst nicht jeden Tag sehen würden. Lesen regt den Denkprozess an, verbessert Ihr Gedächtnis und reduziert Stress. Vielleicht lernst du sogar etwas Neues, während du durch die Seiten blätterst. Dann regt das Teilen des Gelesenen den Geist wieder an und öffnet die Tür zu einem anregenden Gespräch. Die Auswahl des Materials, das Sie teilen, macht noch mehr Spaß. Wer möchte sich am Ende eines langen Tages nicht mit einer faszinierenden Lektüre hinsetzen und später die Möglichkeit haben, darüber zu sprechen?

Erstellen Sie ein Meisterwerk.Malst, zeichnest, schreibst, kritzelst du gerne oder wühlst du gerne im Dreck? Versuchen Sie, ein Handwerk zu übernehmen, ein Buch zu schreiben oder etwas Zeit draußen im Garten zu verbringen. Die Arbeit an einem Kunstwerk hält Ihre Gedanken davon ab, zurück zu Ihrer To-Do-Liste zu wandern, und baut so Anspannung und Stress ab. Und am Ende haben Sie ein wunderschönes Kunstwerk zu präsentieren, das Vertrauen und Selbstsicherheit auslöst.

Einfach atmen.Das Verfeinern von Atemtechniken kann Ihnen helfen, Gefühle der Negativität deutlich zu reduzieren. Üben Sie, tief durch die Nase einzuatmen, zu halten und kräftig durch den Mund auszuatmen. Tun Sie dies so oft wie möglich über den Tag verteilt, morgens oder abends, einige Minuten lang. Atemübungen haben sich als gesundheitsfördernd erwiesen und lassen Ihre Muskeln im Handumdrehen entspannter werden.

Leute schauen.Auf Ihrer Veranda zu sitzen und die Welt vorbeiziehen zu sehen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Gedanken neu zu fokussieren und Sorgen zu lindern, die unweigerlich auftauchen, wenn wir uns zu sehr auf die Prüfungen und Wirrungen unseres eigenen Lebens konzentrieren. Setzen Sie sich für ein paar. Denken Sie sich Geschichten über die Passanten oder die Situationen aus, die Sie beobachten. Schriftsteller erhalten oft ihr bestes Material, indem sie einfach beobachten und aus der Welt um sie herum erschaffen. Erwäge, dein Tagebuch zu öffnen und ein paar Notizen zu machen. Seien Sie auch nicht zu besorgt, um mit Ihrem Tag fortzufahren. Diese Stille ist genauso wichtig wie jede Aufgabe auf Ihrer Liste.

Verpflichten Sie sich, sich bei warmem Wetter auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, damit Sie die Sommermonate hinter sich lassen könnenausgeruht und aufgeladen, bereit für alles!