10 Junk-Food-Swaps für jedes Verlangen
Verleihen Sie Ihren größten Diät-Saboteuren mit diesen Ideen von Molly Morgan, R.D., Inhaberin von Creative Nutrition Solutions in Vestal, New York und Autorin von, eine gesunde VerjüngungskurDie mageren Regeln.
Getty Images Anstelle eines Eisbechers mit Bananensplit ...Versuchen Sie ... geschnittene Bananen mit Schlagsahne und einem Spritzer Karamell und Mandelblättchen. Das Kalium in Bananen hilft dabei, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, um Austrocknung zu verhindern, und die Mandeln liefern gesunde Fette für eine schöne Haut.
Getty Images Anstelle von Apfelkuchen ...Probieren Sie Bratäpfel. Für die Zubereitung einen kleinen Apfel backen und mit 2 EL fettarmem Joghurt, der mit Zimt bestreut ist, belegen. Sie erhalten den gleichen herben Geschmack ohne die fette Butter aus der Kruste.
Getty Images Anstelle von Tortillachips und Salsa ...Probieren Sie 1 Tasse Jicama mit 8 Unzen Salsa für eine fettfreie, kalorienarme Lösung, wenn Sie nach etwas Knusprigem suchen.
Getty Images Anstelle von salzigen gemischten Nüssen ...Versuchen Sie ein paar Brezelstangen mit 1 Unze gerösteten Pistazien (ca. 44 Nüsse), um die Kalorien zu reduzieren, während Sie immer noch den salzigen Crunch bekommen, nach dem Sie sich sehnen.
Getty Images Anstelle von Kartoffelchips und Dip ...Probieren Sie mehrkörnige Pita-Chips mit Hummus. Der Hummus sorgt für einen proteinreichen Dip, und gesunde Vollkornchips enthalten tendenziell weniger gesättigtes Fett als Kartoffelchips.
Getty Images Anstelle von Feinkostpizza ...Probieren Sie & hellip; hausgemachte Pizza mit gefrorenem Vollweizenteig, um die Ballaststoffe zu steigern; teilentrahmter Mozzarella, um ungesunde gesättigte Fette zu zerschneiden; Gemüse für Antioxidantien; und mageres Protein - wie vorgekochte Garnelen oder Hühnchenstreifen - damit Sie sich länger satt fühlen.
Getty Images Anstelle eines Bagels mit Lachs ...Versuchen Sie, 2 Unzen geräucherten Lachs (ca. 2 Scheiben) auf 4 Mehrkorn-Weizen-Dünncrackern zu verteilen, um einen herzhaften Snack mit 100 Kalorien zu erhalten.
Getty Images Anstelle von Pommes ...Probieren Sie gebackene Süßkartoffel-Pommes. Backen Sie geschnittene Süßkartoffeln, die mit Olivenöl beträufelt sind, bei 425 Grad Fahrenheit, bis sie leicht gebräunt sind (ca. 30 Minuten). Süßkartoffeln oder Yamswurzeln haben weniger schlechtes Fett und liefern Beta-Carotin für gesunde Augen.
Getty Images Anstelle von Süßigkeiten & hellip;Probieren Sie die Schokoladenmischung. Füllen Sie Plastikbeutel in Snackgröße mit Mandeln, Schokoladenstückchen und getrockneten Früchten. Du wirst eine habengesunder Snackvon hochwertigen Kohlenhydraten und Fetten, die bereit sind, wenn Ihr süßer Zahn zuschlägt.
Getty Images Anstelle von Käsekuchen ...Probieren Sie ... fettarmen griechischen Joghurt mit frischen Früchten wie Blaubeeren oder Erdbeeren und Graham Cracker Crumbles. Eine Tasse griechischen Joghurts enthält ungefähr 23 Gramm Protein, das beim Aufbau von Muskeln hilft, die den Stoffwechsel ankurbeln.