17 Dinge, die Sie über natürliche Geburt wissen müssen
NBC Ein Baby habenohne die Hilfe von SchmerzmittelnGrundsätzlich qualifizieren Sie sich für ein Ehrenabzeichen, das Sie für den Rest Ihres Lebens jeden Tag stolz tragen sollten. Denn im Ernst, jede Frau, die eine drogenfreie Arbeit durchgemacht hat, weiß, dass es nicht einfach ist. (Okay, lass uns echt sein:NichtArt von Arbeit ist einfach, und eine mit schmerzlindernden Medikamenten zu haben, ist nicht weniger eine Errungenschaft.)
Während Mütter alle unterschiedliche Gründe haben, sich für eine drogenfreie Behandlung zu entscheiden - ob es nun um mögliche Nebenwirkungen geht oder nur darum, den Punkt ohne Wiederkehr zu überschreiten, wenn Medikamente keine praktikable Option mehr sind -, sind sich alle einig: Sie gehen viel lernen. Hier ist, was die Frauen, die es durchgemacht haben, möchten, dass Sie es wissen.
Gehen Sie vorbereitet hinein. ' Eine natürliche Geburt zu beginnen, ohne sich vorher darauf vorzubereiten, ist wie zufällig an der Startlinie eines Marathons aufzutauchen, ohne zu trainieren und zu erwarten, dass es zu Ende geht. Es wird wahrscheinlich nicht so funktionieren, wie Sie es sich vorgestellt haben. Also habe ich meine Hausaufgaben gemacht. Ich nahm an den Kursen teil, von denen ich glaubte, dass sie mir helfen würden, praktizierte Yoga und ging schwimmen (mein Arzt sagte, es hilft, starke Magen- und Kernmuskeln aufzubauen), und ich benutzte Meditations-Podcasts, um zu lernen, präsent zu bleiben. Meine natürliche Geburt ist also nicht einfach so passiert. Ich habe dafür trainiert. ' - - Erica P., 31, Utica, NY
Giphy Iss eine gute Mahlzeit, bevor du ins Krankenhaus gehst.'Ich hatte 26 Stunden lang eine flüssige Diät, als ich zur Wehen kam, also war es so schwierig, vorher festes Essen zu essen. ' - -Sara D., 29, Pfafftown, NC
Schlaf, wenn du kannst.'Die Leute denken oft, dass Arbeit alles Go-Go-Go ist, aber denken Sie darüber nach: Sie tun dies normalerweise für Std . Also, wenn Sie in der Lage sind, ein Nickerchen zu machen, tun Sie es. Du wirst es nicht bereuen, wenn du die Energie brauchst, um zu pushen. ' - -Angela B., 32, Monroe, WA
Steh auf und beweg dich.'Das Beste, was ich während meiner Geburt ohne Medikamente zu Hause getan habe, war Bewegung . Tun Sie, was sich gut anfühlt - nehmen Sie eine heiße Dusche, hocken Sie, setzen Sie sich auf die Toilette - was auch immer hilft, die Schmerzen zu lindern. Sie sind nicht an etwas gebunden, wie Sie es sind, wenn Sie eine medikamentöse Geburt haben, also ist das ein echter Vorteil. ' - - Celina D., 38, Marietta, GA
Besorgen Sie sich Pad-Sicles.'Ob Sie eine natürliche Geburt haben oder nicht, der Schmerz nach dem Die Geburt ist hart. Mein größter Lebensretter war die Herstellung von Pad-Sicles zu Hause. Friere Maxi-Pads mit Aloe ein und ziehe eines aus dem Gefrierschrank, wenn du Erleichterung brauchst! ' - - Colleen K., 28, Broomfield, CO
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Doula lieben. „Dies ist eine Person, die mit Ihnen einige ziemlich persönliche Dinge durchgehen wird, also sollten Sie sich wirklich verbinden. Meins war großartig und sie zu haben war eine große Hilfe für meine beiden Geburten. Sie konnte sowohl meinen Mann als auch mich unterstützen und gab ihm sogar eine Pause, um die Familie darüber zu informieren, wie es ihnen ging. Und es war schön, weitere Ideen und Tipps zu haben, was zu tun ist, wenn wir stecken bleiben oder wenn ich mich besiegt fühle. ' - - Gina H., 31, San Diego, CA.
Versuche nicht durch die Kontraktionen zu schreien oder zu weinen. „Natürlich sollten Sie immer das tun, was Sie besser fühlen lässt, aber das Stigma des Films besteht darin, Ihren blutigen Kopf abzuschreien oder Ihren Ehemann zu verfluchen, bis die Kontraktion vorbei ist. Aber meiner Erfahrung nach wird es nicht helfen. Versuche ruhig zu bleiben und zu atmen und atme aus, wenn die Kontraktion tatsächlich stattfindet. ' - - Kelly W., 27, Herkimer, NY
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Giphy Vergiss, wie weit du gehen musst. „Es kann ernsthaft demoralisierend sein zu wissen, dass Sie nur wenige Zentimeter erweitert sind oder dass Sie so viele weitere Kontraktionen durchstehen müssen, bevor das Baby hier ist. Es kann Ihren Kopf durcheinander bringen und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie es nicht schaffen werden. Für mich war es also hilfreich, mich nur auf das zu konzentrieren, was gerade geschah. Wenn eine Kontraktion auftrat, sagte ich mir: „Es ist okay, ich muss nur diese durchstehen. Es ist fast fertig.' Und dann würde ich es wieder tun, bis das tatsächlich wahr ist. ' - - Meghan S., 28, Sante Fe, NM
Du vergisst nie den Schmerz.'Dasalte Frauen erzählen, wie du den Schmerz vergisstist nicht wirklich wahr. So etwas vergisst man nie und es kann sehr intensiv sein. Aber es ist den Schmerz wert. Ich habe mich immer wieder daran erinnert, dass es jeden Tag Hunderte von Frauen tun, also könnte ich es auch. ' - - Evelyn M., 39, Portland, OR
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Haben Sie einen losen Geburtsplan. „Man weiß nie, was tatsächlich passieren wird, wenn man zur Arbeit geht, und ich denke, zu viele Frauen üben Druck auf sich selbst aus, um den Plan einer natürlichen Geburt durchzuhalten, auch wenn es möglicherweise nicht das Beste für sie ist das Baby in der aktuellen Situation. Also habe ich wirklich versucht, keinen starren Plan zu haben. Grundsätzlich ging ich darauf ein und sagte: 'Versuchen Sie, ohne Medikamente auszukommen, aber wenn der Schmerz zu stark wird oder etwas passiert, sind die Medikamente immer da.' - - Samantha S., 33, Seattle, WA
Bradley-Methodenklassen sind legitim. „Mein Mann und ich haben an diesen Kursen teilgenommen und ich glaube wirklich, dass ich ohne sie meine natürliche Geburt nicht hätte haben können. Wir haben so viel darüber gelernt, was uns erwartet, dass ich mich vorbereitet und befähigt fühlte, zur Geburt zu führen. Ich wusste, dass ich bei meinen ersten Wehen um 22 Uhr versuchen sollte, mich auszuruhen und mich nicht zu beeilen, da ich möglicherweise eine lange Nacht vor mir haben könnte. Noch wichtiger ist, dass wir beide gelernt haben, dass ich im Übergang (der schwierigste Teil der Arbeit, kurz vor dem Schieben) aufgeben möchte. Und ich tat. Ich hätte nicht gedacht, dass ich es schaffen könnte; Ich hätte nicht gedacht, dass ich noch eine Kontraktion durchstehen könnte. Aber mein Mann wusste, dass ich mich im Übergang befand und ermutigte mich immer wieder. Er schlug kein Epidural vor und sagte immer wieder, dass wir unsere Tochter bald treffen würden und dass der Schmerz es wert wäre. ' - -Nicole D., 32, Encinitas, CA.
Versammle die Truppen. „Was mir geholfen hat, war ein unterstützendes Team - von meinem Mann, meiner Schwester und meiner Mutter bis zu meiner Krankenschwester (einem Freund der Familie) und meiner Hebamme. Sie alle kannten meine Absichten und halfen mir, als der Schmerz zunahm. Niemand versuchte mir die Medizin aufzuzwingen; Alle waren sehr ermutigend und unterstützend und es hat enorm geholfen. Wenn eine Kontraktion kommen würde, würde einer von ihnen da sein, um meinen unteren Rücken zu reiben, während ein anderer meine Hände hielt. Die gesamte Erfahrung war beruhigend und wunderschön. Da ich an nichts gebunden war, war ich frei, aufzustehen und durch den Raum zu gehen, was dazu beitrug, die Arbeit zu beschleunigen und die Schmerzen zu lindern. Die Lichter waren schwächer, die Hebamme hatte beruhigende Musik und alles fühlte sich einfach sehr natürlich an. ' - -Michele G., 34, Staten Island, NY
Giphy Pränatales Yoga ist ein Glücksfall. „Ich wünschte, ich hätte gewusst, wie hilfreich Yoga sein kann, wenn es Zeit für tatsächliche Arbeit ist. Ich habe während meiner Schwangerschaft dreimal pro Woche geübt, aber dann, als ich Wehen hatte, half es bei Rückenschmerzen und bei der Neupositionierung des Babys - mein Arzt sagte mir, es könnte helfen, es von meiner Wirbelsäule zu bekommen, damit ich es immer noch auf natürliche Weise haben kann. Also habe ich buchstäblich zwischen den Wehen Yoga gemacht und es hat mir sehr geholfen - Katze / Kuh und abwärts gerichteter Hund waren meine Favoriten - und als ich fertig war, ist sie sofort rausgerutscht. ' - - Joyce P., 26, Fort Riley, KS
Die Übergangszeit ist verrückt. '[Wenn sich Ihr Gebärmutterhals von 7 auf 10 Zentimeter ausdehnt, ist] der schwierigste Teil der Arbeit, und es ist wie eine außerkörperliche Erfahrung. Ich hatte das Gefühl, außerhalb meines Körpers zu schweben, weil der Schmerz so stark war. Aber zu wissen, dass das, was ich durchmachte, normal war, machte mich weniger ängstlich und allein. ' - - Nicole D., 32, Encinitas, CA.
Sei flexibel. „Sie wissen nie, welche Geburtspositionen oder -techniken für Sie am hilfreichsten sind, bis Sie dabei sind. Hocken fühlte sich für mich am schlimmsten an und ich war wirklich nicht gern unter der Dusche. Aber heiße Packungen auf meinem Rücken haben mir sehr geholfen, und ich habe viel Zeit mit dem Geburtsball verbracht oder mich über die Rückseite des Bettes gelegt. ' - -Gina H., 31, San Diego, CA.
Glück ist ein großer Teil davon. „Ich hatte wirklich Glück, dass ich keine wirklichen Komplikationen hatte, die meinem Geburtsplan im Wege standen. Aber das hat nicht jeder. Einige Frauen müssen ihre Wehen induzieren lassen, andere müssen damit umgehen, dass ihre Babys stecken bleiben. Dinge passieren. Es hat beim ersten Mal für mich geklappt, aber ich werde wahrscheinlich beim nächsten Mal zu 100 Prozent durchgedreht sein - niemand hat zweimal so viel Glück. - - Monica L., 34, Edison, NJ
Im Ernst, ein Epidural könnte Ihre beste Option sein. 'Für unsere zweite Geburt musste ich ein Epidural haben. Unser Baby war fast 11 Pfund schwer und drehte an diesem Morgen die Sonnenseite nach oben, was ein ganz anderer Schmerz war als unsere erste Wehen. Ich dauerte 13 Stunden ohne eine und bat dann um ein Epidural. Wenn Sie eine benötigen, können Sie immer noch eine vaginale Entbindung haben. In einigen Fällen kann ein Epidural die Wehen verzögern, was zu einem Kaiserschnitt führen kann, aber in meinem Fall hat es mir geholfen, mich zu entspannen, damit meine Geburt fortschreiten kann. Bis zu diesem Zeitpunkt war es so schmerzhaft, dass ich gegen die Wehen kämpfte und meine Arbeit ins Stocken geriet. Aber sobald ich mich entspannen konnte (ich sah sogar zu Sex and the City und machte ein Nickerchen!), ich fing endlich an Fortschritte zu machen und konnte liefern. ' - -Gina H., 31, San Diego, CA.