5 Koffein-Hacks, die dich zum Teufel wecken

Dich zu lieben ist einfach, weil du koffeinhaltig bist.

Wenn Sie an diesem Morgen eine Tasse Kaffee oder nachmittags an Diet Coke nippen und plötzlich absolut nichts für Sie tun, gibt es Hilfe! Hier erfahren Sie, wie Sie sich ein Koffein-Makeover geben und Ihren Vorteil zurückerhalten können.



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Schneller runter.



Die Rate, mit der Sie Koffein konsumieren, ändert tatsächlich, wie es Sie beeinflusst. Spielen Sie nicht morgens herum: Ihre erste Tasse Kaffee des Tages sollte schnell getrunken werden, um den Koffeinspiegel so hoch zu halten, dass Sie aufgeweckt werden, so der Forscher Frank Ritter, Ph.D., vom Applied Cognitive Science Lab in Penn State University.



Tu es nichtLatte bestellen.

Erhalten Sie dieses: Ein Schuss Espresso hat 25 bis 50 Prozent weniger Koffein als eine Tasse normalen Kaffees, höchstwahrscheinlich wegen der längeren Brühzeit des Kaffees. Sehen Sie den Unterschied bei Starbucks - ein Tall Latte (12 oz) enthält 75 mg Koffein; Ein hoch gebrühter Bold Pick of the Day-Kaffee (12 oz) enthält 260 mg Koffein. Bestellen Sie entsprechend!



Schlagen Sie dieandereKaffeehaus - nicht das, zu dem Sie die ganze Zeit gehen.
Der Koffeingehalt variiert stark je nach Marke. Vergleichen Sie, wie viel Koffein in einer 16-Unzen-Tasse McDonald's (133 mg), Starbucks Bold Brew (330 mg), Dunkin 'Donuts (206 mg) und Panera (189 mg) enthalten ist. Wenn Sie seit Jahren dieselbe Kaffeemarke trinken, müssen Sie möglicherweise nur einen anderen Java in Ihre Tasse gießen, der etwas mehr Munition enthält.



Gönnen Sie sich eine Koffein-Entgiftung.

Wenn Ihr Körper den Unterschied zwischen einem Eiskaffee und einem Glas O.J. nicht erkennen kann, machen Sie sich bereit: Einige Experten empfehlen, alle Koffeinquellen für ein oder zwei Wochen zu überspringen, um Ihr System neu zu starten. Es ist, als würde man den Reset-Knopf Ihres Körpers drücken - die Leberenzyme werden wieder normal und Ihr Gehirn passt sich an. Wenn Sie also wieder anfangen, Koffein zu trinken, brauchen Sie weniger, um den Ruck zu bekommen. Übersetzung: Wenn Sie mit 7-14 Tagen totaler Saugkraft fertig werden, bekommen Sie wahrscheinlich Ihren Koffein-Groove zurück. Wert sein!



Verwenden Sie eine Koffein-App.
Ein Grund, warum Koffein seinen Kick verliert: Die Leute verwenden es willkürlich, sagt Ritter, der Caffeine Zone 2 entwickelt hat, eine iTunes-App, mit der Sie wissen, wie Sie am besten nippen können. Geben Sie der App ein paar Statistiken (Gewicht, Kaffeetrinkgewohnheiten, Schlafenszeit) und sie zeigt Ihnen, wann und wie Sie erneut koffeinieren müssen. Betrachten Sie es als das GPS Ihres Körpers (Get Perkier System).



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